Mengatur fungsi organ, meningkatkan kesehatan mulut, meningkatkan fungsi kognitif dan kapasitas pembakaran lemak adalah manfaat teh hijau. Ini mencegah pertumbuhan sel kanker karena merupakan sumber polifenol yang kaya. Mereka yang rutin minum teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Kandungan antioksidan teh hijau juga memberikan manfaat bagi kulit dan rambut. Tinggi flavonoid, teh hijau memiliki sifat antioksidan dan antikarsinogenik yang paling terkenal.
Ini adalah alternatif bagi pecinta kopi dan teh yang bereaksi terhadap kafein karena kandungan kafeinnya yang rendah.
Para ilmuwan telah mengidentifikasi enam katekin berbeda dalam teh hijau. Katekin adalah salah satu jenis antioksidan. Salah satu katekin yang ditemukan dalam teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG dalam teh hijau mempercepat metabolisme. Karena itu, membantu menurunkan berat badan. Sementara teh hijau melindungi tubuh dari lemak dan kembung, itu mendetoksifikasi tubuh dan menekan nafsu makan yang terlalu dini. Dengan memiliki sifat diuretik, juga menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Oleh karena itu, minum teh hijau setiap hari memiliki banyak manfaat sekaligus membantu penurunan berat badan.
Manfaat Teh Hijau
Manfaat teh hijau
untuk melemahkan Itu membantu: EGCG dalam teh hijau melemah dengan mengurangi lemak tubuh dan mengecilkan area pinggang. Kafein dan katekin dalam teh hijau mempercepat metabolisme.
Melawan beberapa jenis kanker: Pembelahan sel yang tidak terkendali menyebabkan kanker. Antioksidan kuat dalam teh hijau melawan kanker dengan mengais radikal bebas berbahaya yang menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel dan DNA.
Menurunkan kolesterol: Teh hijau mengandung tanin yang secara alami menurunkan kolesterol.TaninIni menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dalam tubuh.
Memecah resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes: Orang dengan diabetes memiliki kadar gula darah tinggi karena produksi insulin yang tidak mencukupi (diabetes tipe 1) atau resistensi insulin (diabetes tipe 2). Epigallocatechin gallate meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Minum tiga cangkir teh hijau sehari mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 42%.
Ini bermanfaat bagi jantung: terhadap penyakit jantung Kolesterol LDL tinggi dan trigliserida serum menyebabkan obesitas dan tekanan darah tinggi. Teh hijau melindungi kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Meningkatkan fungsi otak: ditemukan dalam teh hijau EGCG dan l-theanine membantu melindungi otak dan meningkatkan fungsi otak, suasana hati, dan perhatian. Ini juga memperkuat daya ingat.
Mengurangi risiko PCOS: Sindrom ovarium polikistik (PCOS) Ini adalah gangguan hormonal yang terlihat pada wanita. Teh hijau mengurangi risiko pengembangan PCOS dengan mencegah ketidakseimbangan hormon.
Menurunkan tekanan darah tinggi: Salah satu manfaat teh hijau adalah menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan otot polos.
Membantu menyembuhkan radang sendi: Minum teh hijau telah membantu mengurangi pembengkakan sendi dan peradangan pada penderita rheumatoid arthritis. EGCG memblokir molekul proinflamasi dan jalur pensinyalan inflamasi yang menyebabkan peradangan dan radang sendi.
Melawan bakteri, jamur dan virus: EGCG adalah antibiotik alami. Peneliti menemukan bahwa EGCG dalam teh hijau dapat membantu melindungi dari infeksi bakteri di paru-paru. Properti antimikroba teh hijau tahan terhadap bakteri mulut, yang disebabkan oleh dingin.Infeksi saluran kemih efektif terhadap.
Mengurangi agregasi trombosit: Flavonoid antioksidan dalam teh hijau diketahui dapat mencegah agregasi trombosit (faktor penentu penyakit kardiovaskular). Oleh karena itu, minum teh hijau bermanfaat bagi pasien yang terkena penyakit jantung koroner.
Mengobati kutil kelamin luar: Aplikasi topikal ekstrak teh hijau efektif mengobati kutil kelamin luar dan perianal.
Mengurangi depresi dan kecemasan: katekin teh hijaudepresi vekegelisahan mengurangi gejala.
Memperkuat kekebalan: Minum teh hijau membantu memperkuat kekebalan tubuh dan mengurangi kecacatan fungsional pada lansia.
Bermanfaat untuk hati: Karena teh hijau mempercepat metabolisme, teh hijau mencegah pergerakan glukosa dalam sel lemak dan dengan demikian mengurangi tekanan pada hati.
Mencegah osteoporosis: Teh hijau membantu menjaga tulang tetap kuat. Seperti ini osteoporosis mengurangi kemungkinan masalah seperti
Mencegah penyakit perut: Kemampuan teh hijau untuk menghancurkan bakteri memberikan pencegahan penyakit perut seperti keracunan makanan, infeksi perut.
Mencegah penyakit saraf: Polifenol dalam teh hijau membantu melindungi bagian otak yang mengatur pembelajaran dan memori. berkurang di otakasetilkolin memperlambat proses dan mencegah kerusakan sel. Penggunaan teh hijau secara teratur membantu mencegah penyakit degeneratif dan neurologis seperti Alzheimer dan Parkinson.
Melindungi kesehatan mulut: Properti anti-inflamasi teh hijau mengurangi peradangan dan risiko penyakit periodontal dan kerusakan gigi. Polifenol teh hijau meningkatkan kesehatan gigi dan mengurangi risiko kanker mulut.
Mencegah bau mulut: Mulut berbaudapat disebabkan oleh beberapa sebab. Di sini juga, teh hijau ikut berperan. Salah satu manfaat teh hijau adalah kemampuannya dalam menghambat pertumbuhan bakteri dan virus penyebab penyakit gigi. Ini juga membantu memperlambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut.
Tingkat antioksidannya yang tinggi membantu tubuh pulih dari kerusakan sel.
Ini mengatur kadar gula darah dan insulin pada wanita hamil. Ini juga mengontrol hipertensi.
Hipertensi gestasional dan diabetes adalah masalah umum yang dihadapi pada tahap akhir kehamilan. Tingginya kadar antioksidan dalam teh hijau memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Ini membantu mengurangi kemungkinan menghadapi masalah seperti itu.
Perhatian!!!
Meskipun bermanfaat untuk minum teh hijau selama kehamilan, penting untuk mempertimbangkan beberapa risiko kecil yang ditimbulkannya. Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang sangat kecil. Kafein bersifat diuretik dan menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak air dari biasanya. Karena itu, terkadang dehidrasi bisa terjadi. Minum banyak air sangat penting untuk menjaga hidrasi selama kehamilan, karena dehidrasi dapat mencegah tubuh mendapatkan nutrisi penting.
Manfaat Teh Hijau untuk Kulit
Antioksidan dan polifenol dalam teh hijau yang diperoleh dari tanaman Camellia sinensis melindungi kulit dari efek eksternal. Manfaat teh hijau untuk kulit adalah:
Disebabkan oleh penyumbatan pori-pori, ketidakseimbangan hormon, produksi sebum yang berlebihan, infeksi bakteri.jerawat Masalahnya diringankan dengan aplikasi topikal teh hijau.
Aplikasi topikal teh hijau membantu mengais radikal bebas berbahaya yang dihasilkan karena paparan sinar UV.
Sinar UV yang berbahaya, bahan kimia dan racun yang mempengaruhi DNA bertanggung jawab atas kanker kulit. EGCG memiliki efek anti kanker dan membantu menekan pertumbuhan tumor.
Teh hijau mencegah penuaan kulit dan kerutan yang dihasilkan.
Sifat antioksidan, anti-inflamasi, pelindung UV dan anti-kerut dari teh hijau melindungi kulit di sekitar mata dari pigmentasi, kerutan dan kendur.
Bagaimana cara menggunakan teh hijau pada kulit?
Minum teh hijau:Antioksidan yang ada dalam teh ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ini mendukung pancaran kulit dari dalam. Sifat anti-inflamasinya mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Menerapkan teh hijau ke kulit: Aplikasi topikal teh hijau membantu meremajakan kulit dan melindunginya dari sinar UV.
Menggunakan kantong teh hijau: Jangan membuang kantong teh hijau setelah minum. Biarkan dingin pada suhu kamar. Letakkan di mata Anda. Efek pendinginan akan meredakan ketegangan mata yang disebabkan oleh tampilan layar yang berlebihan dan paparan sinar matahari. aplikasi biasa,lingkaran hitam dan kantung mataakan menguranginya.
Resep Masker Wajah Teh Hijau
Masker kunyit dan teh hijau
kunyitmerawat masalah kulit. Ini membersihkan kotoran dan sebum dari kulit.
Campurkan 1 sendok teh tepung buncis, seperempat sendok teh kunyit, dan 2 sendok teh teh hijau yang baru diseduh sampai Anda mendapatkan campuran yang halus.
Oleskan campuran tersebut pada wajah Anda.
Setelah menunggu selama 15-20 menit, bilas dengan air dingin dan keringkan wajah Anda.
Anda dapat menerapkannya 1-2 kali seminggu untuk melihat efek masker.
Masker kulit jeruk dan teh hijau
kulit jerukIni memiliki efek anti-penuaan. Meningkatkan produksi kolagen dan elastin.
Campurkan 1 sendok makan teh hijau, 1 sendok makan bubuk kulit jeruk, dan setengah sendok teh madu.
Oleskan campuran tersebut pada wajah Anda dengan memijat dengan gerakan melingkar.
Setelah menunggu selama 15 menit, cuci muka dengan air hangat dan keringkan.
Anda dapat melakukan aplikasi 1-2 kali seminggu.
Masker mint dan teh hijau
Minyak mintmeredakan gatal. Daunnya memiliki efek yang sama dan menenangkan kulit.
Campurkan 2 sendok makan teh hijau, 2 sendok makan daun mint yang dihancurkan dan 1 sendok makan madu mentah sampai Anda mendapatkan campuran yang halus.
Oleskan campuran tersebut pada wajah Anda.
Setelah menunggu selama 15 menit, bilas dengan air dingin dan keringkan wajah Anda.
Lakukan aplikasi 1-2 kali seminggu untuk melihat efeknya.
Masker alpukat dan teh hijau untuk kulit berminyak
Blender satu buah alpukat matang dan dua sendok teh teh hijau sampai Anda mendapatkan campuran yang halus.
Oleskan campuran tersebut pada wajah Anda.
Setelah menunggu selama 15 menit, bilas dengan air dingin dan keringkan wajah Anda.
Lakukan aplikasi 1-2 kali seminggu untuk melihat efeknya.
Perhatikan hal-hal berikut saat menggunakan masker wajah teh hijau:
Bahan-bahan seperti lemon dan madu mentah menyebabkan iritasi kulit jika Anda alergi terhadapnya.
Jangan gunakan madu mentah jika Anda alergi terhadap serbuk sari.
Jus lemon membuat kulit fotosensitif. Karena itu, aplikasikan tabir surya saat Anda keluar rumah setelah mengoleskan jus lemon. Jika tidak, sinar UV akan merusak kulit.
Gunakan bahan yang tepat untuk jenis kulit Anda, jika tidak, jerawat dapat muncul.
Lakukan tes alergi sebelum menggunakan bahan apapun pada kulit Anda.
Jangan gunakan masker teh hijau rumahan lebih dari 1-2 kali seminggu. Penggunaan masker yang berlebihan merusak penghalang alami kulit.
Manfaat Teh Hijau untuk Rambut
Teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kulit dan juga untuk rambut. Karena kandungan antioksidannya yang kaya, teh hijau dan ekstraknya juga digunakan untuk tujuan lain seperti mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan kesehatan rambut. Manfaat teh hijau untuk rambut adalah sebagai berikut;
Teh hijau mencegah kerontokan rambut.
Ini mendukung pertumbuhan rambut.
Ini mempercepat aliran darah menuju folikel rambut.
Ini memberikan nutrisi pada rambut.
Ini menghancurkan parasit di kulit kepala.
Kandungan Catechin menjaga kesehatan rambut.
Karena kaya akan polifenol, ia memperkuat folikel rambut.
Bagaimana Cara Menggunakan Teh Hijau untuk Rambut?
Teh hijau untuk rambut dapat digunakan sebagai:
Sampo: Gunakan sampo yang mengandung ekstrak teh hijau setiap hari. Oleskan sampo dengan lembut ke akar rambut dan kulit kepala.
Kondisioner rambut:Oleskan kondisioner teh hijau atau masker rambut ke akar dan ujung rambut Anda. Cuci bersih setelah 3-10 menit.
Mencuci rambut dengan teh hijau: Tambahkan 1-2 kantong teh hijau ke dalam air mendidih dan biarkan terendam selama 5 menit. Setelah dingin, oleskan cairan tersebut ke rambut Anda setelah selesai mandi.
Solusi rambut rontok dengan teh hijau
Untuk teh hijau: Jika Anda minum teh hijau dua kali sehari, Anda akan melihat hasilnya setelah beberapa minggu.
Bilas rambut Anda dengan teh hijau: Cara lain untuk menghentikan kerontokan rambut dan mendorong pertumbuhan kembali rambut adalah dengan menggunakan kantong teh hijau sebagai pencuci terakhir. Ini memberikan bantuan dari beberapa penyakit kulit kepala dalam waktu singkat.
Rendam 3 kantong teh hijau dalam setengah liter air selama 10-15 menit lalu angkat.
Keramas rambut Anda dengan hati-hati dan cuci dengan air.
Pijat kulit kepala Anda dengan baik dan biarkan selama 10 menit.
Bilas dengan air dingin.
Untuk hasil terbaik dan cepat, Anda harus mengulangi proses ini dua atau tiga kali seminggu selama beberapa bulan.
Praktik ini merangsang folikel rambut dan merawat kondisi kulit kepala seperti ketombe.
Mengambil kapsul teh hijau: Kapsul teh hijau yang tersedia di pasaran dibuat menggunakan ekstrak teh hijau dan mempercepat pertumbuhan rambut dengan melawan kerontokan rambut. Namun, ini mungkin pilihan terakhir Anda karena ini bukan metode alami.
Menggunakan sampo dan kondisioner yang mengandung ekstrak teh hijau: Ada banyak produk perawatan rambut herbal yang beredar di pasaran. Daripada menggunakan sampo, losion, dan kondisioner yang diolah secara kimiawi, Anda dapat beralih ke yang mengandung teh hijau sebagai bahan utamanya. Penggunaan produk ini secara teratur akan mencegah kerontokan rambut.
Bagaimana cara membuat masker rambut teh hijau?
Kocok telur dengan 2-3 sendok makan teh dan oleskan langsung ke kulit kepala. Biarkan mengering secara alami.
Bilas dengan air dingin setelah setengah jam.
Campuran ini akan meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuat rambut lebih kuat dan halus dari sebelumnya.
Kapan sebaiknya teh hijau diminum?
Anda bisa minum tiga cangkir teh hijau sehari. Jangan melebihi batas empat cangkir. Minumlah teh hijau 20-30 menit sebelum makan siang dan makan malam. Anda juga dapat menikmati secangkir teh hijau untuk sarapan.
Hindari minum saat perut kosong. Juga, jangan minum teh hijau sebelum tidur. Kafein membuat Anda lebih sulit untuk tertidur. Minumlah setidaknya 4-5 jam sebelum tidur.
Jumlah Kafein dalam Teh Hijau
kafeinadalah bahan kimia alami yang ditemukan di daun dan buah lebih dari 60 tanaman, termasuk daun tanaman teh. Ini adalah stimulan sistem saraf pusat yang dikonsumsi di seluruh dunia untuk meningkatkan kewaspadaan dan memerangi kelelahan. Ini bekerja dengan memblokir efek neurotransmitter yang disebut adenosine, yang dibangun sepanjang hari dan membuat Anda merasa lelah. Beberapa orang mengonsumsi kafein tanpa masalah, sementara yang lain sensitif terhadap efek kafein. Orang yang mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat mengalami kegelisahan, insomnia, atau detak jantung yang tidak teratur.
Berapa banyak kafein dalam teh hijau?
Jumlah rata-rata kafein dalam 230 ml teh hijau adalah sekitar 35 mg. Namun, jumlah ini dapat bervariasi. Jumlah sebenarnya berkisar antara 230 hingga 30mg per porsi 50ml.
Karena kafein dalam teh hijau muncul secara alami, jumlah kafein yang dikandungnya bervariasi tergantung pada varietas tanaman teh, kondisi pertumbuhan, pemrosesan, dan pembuatan bir. Misalnya, teh yang dibuat dengan daun yang lebih tua biasanya memiliki lebih sedikit kafein daripada teh yang dibuat dengan daun teh yang lebih segar.
Jumlah kafein dalam teh hijau juga dipengaruhi oleh jenis teh hijau dan cara pembuatannya. Misalnya, teh celup lebih berkafein daripada teh seduh. Daun teh dalam kantong teh dihancurkan untuk mengekstrak lebih banyak kafein dan dimasukkan ke dalam minuman. Selain itu, kandungan kafein teh hijau bubuk lebih tinggi dibandingkan teh hijau sachet maupun teh hijau seduh. Semakin panas air yang Anda gunakan untuk menyeduh teh, semakin tinggi jumlah kafein dalam teh hijau. Namun, jumlah kafein dalam teh hijau lebih sedikit dibandingkan teh lain serta makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Apakah kafein dalam teh hijau menjadi masalah?
Kafein adalah stimulan yang banyak digunakan. Itu dianggap aman bila dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan. Untuk orang dewasa di atas 19 tahun, batas amannya adalah 400mg per hari. Secara umum, teh hijau rendah kafein dibandingkan dengan minuman berkafein lainnya. Selama Anda mengonsumsi kafein dalam batas yang disarankan, Anda tidak perlu khawatir dengan kafein dalam teh hijau.
Apakah Minum Teh Hijau Sebelum Tidur Menyehatkan?
Teh hijau mengandung beberapa senyawa tumbuhan yang bermanfaat. Minum di malam hari tidak hanya meningkatkan kualitas tidur tetapi juga memberikan beberapa khasiat penambah kesehatan.
Teh hijau membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Theanine adalah senyawa pendukung tidur utama dalam teh hijau. Ini bekerja dengan mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres dan stimulasi neuron di otak, yang memungkinkan relaksasi di otak.
Teh hijau mengandung sedikit kafein. Stimulan alami ini mengurangi rasa lelah sambil meningkatkan keadaan gairah, kewaspadaan, dan fokus – yang semuanya membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.
Minum cairan apa pun sebelum tidur meningkatkan kebutuhan untuk pergi ke toilet di malam hari. Bangun untuk menggunakan kamar mandi di tengah malam dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah keesokan harinya. Untuk menghindarinya, minumlah teh hijau setidaknya dua jam sebelum tidur.
Bagaimana Teh Hijau Dibuat?
Bagaimana cara membuat teh hijau daun?
Saat membuat teh hijau, teh akan menjadi pahit jika daun teh diseduh dengan air di atas 90°C. Karena itu, air yang Anda seduh tidak boleh terlalu panas.
Jika Anda ingin membuat lebih dari satu cangkir teh hijau, gunakan 1 sendok teh teh hijau per cangkir. Seperti 4 sendok teh daun teh hijau hingga 4 cangkir teh hijau. Saring daun teh dan sisihkan.
Rebus air di teko. Suhu ideal untuk teh hijau adalah 80 ° C hingga 85 ° C, jadi berhati-hatilah dengan air untuk memastikannya tidak mendidih. Jika masih mulai mendidih, matikan kompor dan biarkan agak dingin (30-45 detik misalnya).
Sekarang tempatkan saringan di atas cangkir atau gelas. Selanjutnya, tuangkan air panas ke dalam cangkir dan seduh teh selama 3 menit. Ini adalah langkah di mana kita harus sangat berhati-hati. Tidak semua orang menyukai teh kental, jadi sesekali cicipi dengan sendok untuk memeriksa tehnya.
Lepaskan saringan dan sisihkan. Anda bisa menambahkan 1 sendok teh madu jika mau. Aduk madu dan biarkan minuman dingin selama beberapa detik. Teh hijau Anda siap disajikan.
Bagaimana cara membuat teh hijau kocok?
Panaskan air di teko. Jangan sampai titik didih 100 derajat. Suhu air harus sekitar 80-85 derajat. Masukkan kantong teh hijau ke dalam cangkir.
Tuangkan air panas ke dalam cangkir dan tutupi dengan tutup kecil. Biarkan diseduh selama 3 menit. Setelah 3 menit, lepas tutupnya dan keluarkan kantong tehnya.
Aduk dengan sendok. Teh hijau Anda siap disajikan.
Bagaimana cara membuat teh hijau bubuk?
Panaskan segelas air. Pastikan sekitar 85°C. Matikan kompor saat sudah mencapai titik didih. Sekarang biarkan dingin selama beberapa detik.
Tambahkan bubuk teh hijau ke dalam air. Waktu menyeduh yang ideal untuk merendam teh hijau adalah sekitar 3 menit. Setelah 3 menit warnanya akan berubah menjadi coklat. Lewatkan melalui saringan.
Tambahkan madu ke teh dan tuangkan ke dalam cangkir.
Tips menyeduh teh hijau
Bentuk penyeduhan terbaik adalah teh hijau daun.
Setelah diseduh, daunnya harus tetap hijau.
Belilah teh hijau daun sebagai pengganti teh celup.
Daunnya akan berubah menjadi coklat atau hitam setelah beberapa saat setelah teh diseduh.
Simpan teh hijau dalam wadah kedap udara dan lindungi dari cahaya.
Simpan daun teh hijau dalam kantong yang dapat ditutup kembali. Masukkan tas ini ke dalam wadah kedap udara.
Bahaya Teh Hijau
Meskipun minum teh hijau cukup bermanfaat, namun bisa berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Mari daftar bahaya minum terlalu banyak teh hijau sebagai berikut:
EGCG (epigallocatechin gallate) dalam teh hijau berikatan dengan zat besi. Ini mengurangi efektivitas EGCG dan menghambat penyerapan zat besi.
Kafein dalam teh hijau dapat berinteraksi dengan beberapa obat.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa kafein dan tanin dalam teh hijau dapat mengurangi kadar asam folat. Selain itu, terlalu banyak minum teh hijau meningkatkan risiko kelahiran prematur.
Minum terlalu banyak teh hijau menurunkan kadar potasium dalam darah. Ini juga meningkatkan risiko kejang.
Minum teh hijau berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati.
Dapat menyebabkan sakit kepala, pusing dan muntah.
Meskipun katekin teh hijau mengurangi risiko kanker tiroid, asupan kafein dari teh hijau yang berlebihan dapat merusak fungsi tiroid.
Kafein dalam teh dapat menyebabkan kelemahan tulang.
Kandungan kafein teh hijau dapat memicu kecemasan dan insomnia.
Minum teh hijau berlebihan secara teratur dapat menyebabkan refluks asam.
Ekstrak teh hijau, yang mengandung kafein dosis tinggi, dapat menyebabkan sakit perut, sakit kuning, dan urin berwarna gelap.
Kafein dalam teh hijau dapat menyebabkan sering buang air kecil. Minum teh hijau dosis rendah membantu mengurangi penyakit saluran kemih.
Kafein yang berlebihan dapat merusak DNA sperma dan berdampak buruk pada sistem reproduksi pria.
