Peppermint secara ilmiah dikenal sebagai Mentha piperita. Ini adalah tanaman aromatik milik kelas Lamiaceae. Ini memiliki bau yang kuat dan efek pendinginan. Manfaat mint antara lain meredakan masalah perut, meredakan sesak napas, mencegah bau mulut, dan menghilangkan stres.
manfaat mint
Daun tanaman mengandung mentol, mentol,limonene dan berbagai asam, senyawa, dan antioksidan lainnya. Tanaman aromatik ini suka tumbuh di tempat lembab.
Nilai Gizi Mint
Kandungan gizi 1/3 cangkir (14 gram) mint adalah sebagai berikut:
Kalori: 6
Serat: 1 gram
Vitamin A: 12% dari RDI
Besi: 9% dari RDI
Mangan: 8% dari RDI
Folat: 4% dari RDI
Manfaat Mint
Sumber serat
Peppermint mengandung banyak serat yang membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh.
sifat analgesik
Menthol dalam mint memberikan sensasi dingin saat dihirup, dimakan atau dioleskan ke kulit. Ini bekerja pada reseptor sensitif di kulit, mulut dan tenggorokan. Dengan fitur ini, mint adalah bahan yang sangat diperlukan yang digunakan dalam sirup obat batuk dan pelega tenggorokan. Menthol digunakan dalam pembuatan salep pereda nyeri, pelemas otot topikal, dan analgesik.
Gangguan lambung
Minyak mint seperti gangguan pencernaan dan kejang otot kolon sindrom iritasi usus meredakan gejala. Properti penyembuhan ini karena kemampuannya mengendurkan otot.
Lemak menciptakan aliran empedu yang lebih baik, yang sangat penting untuk pencernaan. teh mint Meminumnya mencegah masalah pencernaan seperti gastritis, diare, kembung dan sakit perut.
gangguan pernapasan
Peppermint digunakan untuk mengobati pilek dan flu. Ini membunuh bakteri dan virus yang menyebabkan flu, mengurangi rasa sakit. Lebih-lebih lagibatuk dan menghilangkan kemacetan. Menthol yang ditemukan dalam mint mengencerkan selaput lendir, melumasi sistem pernapasan dan membantu mengeringkan dahak dari paru-paru.
Menghilangkan bau mulut
Ini digunakan dalam produk seperti obat kumur dan semprotan mulut yang menghilangkan bau mint.
Pencegahan kanker
Peppermint mengandung alkohol perillyl, yang menghentikan pertumbuhan tumor pankreas, payudara, dan hati. Ini melindungi terhadap pembentukan kanker usus besar, kulit dan paru-paru. dalam mintVitamin C mengurangi risiko kanker usus besar. Ini melindungi sel terhadap bahan kimia karsinogenik yang dapat merusak DNA.
Menghambat pertumbuhan bakteri
Peppermint mengandung beberapa minyak esensial yang membantu menghentikan pertumbuhan berbagai jenis bakteri. Diantara bakteri tersebutHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7, dan Staphylococcus aureus yang resisten terhadap methicillin (MRSA).
Memperbaiki penyakit pernapasan
Asam rosmarinic dalam mint, khususnyaasma Ini memiliki efek menguntungkan pada penyakit pernapasan seperti Asam Rosmarinic menghambat produksi bahan kimia pro-inflamasi seperti leukotrien dan menetralkan radikal bebas yang mencegah asma.
efek vasodilator
Peppermint menyebabkan pembuluh darah yang menyempit melebar, menyebabkan sakit kepala danmigrainsaya mencegah. Oleskan beberapa tetes minyak peppermint ke dahi dan pelipis untuk meredakan sakit kepala. Jika Anda sensitif terhadap minyak peppermint, Anda bisa mengencerkannya dengan minyak kelapa atau minyak zaitun sebelum dioleskan.
Peppermint membantu meringankan kram menstruasi. Minum teh peppermint 2 atau 3 kali sehari untuk meredakan nyeri haid.
Mengurangi stres dan kecemasan
Peppermint memiliki efek terapeutik yang mengurangi stres dan kecemasan. Ciumlah untuk menghirup aroma mint. Ulangi ini selama 3 minggu untuk menghilangkan ketegangan dan kecemasan yang tidak diinginkan.
Memperbaiki tidur
Teh peppermint bertindak sebagai pelemas otot, membantu rileks sebelum tidur. Ini membantu meningkatkan kualitas tidur.
Membantu menurunkan berat badan
Teh peppermint bebas kalori. Ini membantu menurunkan berat badan dengan aromanya yang menyenangkan, manis dan menekan nafsu makan.
Manfaat untuk otak
Menghirup aroma minyak esensial dalam minyak peppermint meningkatkan fungsi otak. Meningkatkan memori, meningkatkan perhatian, mengurangi kelelahan.
Manfaat Mint untuk Kulit
Mint menenangkan kulit. Ini tersedia dalam krim yang dioleskan secara topikal untuk ruam.
Menthol dalam mint mengurangi sekresi minyak dari kelenjar sebaceous. Oleh karena itu, bermanfaat bagi mereka yang memiliki kulit berminyak.
Nane, Menyeimbangkan tingkat pH kulit. Ini mengurangi jerawat karena menyeimbangkan produksi minyak berlebih di kulit.
Nane, pada kulit dengan sifat astringen dan anti-inflamasinya.komedomengurangi munculnya ruam dan kemerahan.
Karena merupakan sumber yang kaya vitamin A dan C, ini mengurangi masalah yang berhubungan dengan sinar matahari seperti sengatan matahari.
Minyak mintmemijat kakikaki atletIni membantu untuk mengobati.
Minyak peppermint mencegah infeksi kulit dan noda.
Manfaat Rambut Mint
Minyak peppermint, minyak pohon teh, minyak kelapa,Minyak India dan bahkan bertindak sebagai tonik rambut yang efektif bila dicampur dengan minyak esensial lainnya seperti minyak vitamin E.
Ini adalah pengusir serangga alami. Mengoleskan minyak peppermint ke rambut membantu menghilangkan kutu.
Minyak peppermint mengurangi sifat manis mulut pada rambut.
Ini merangsang folikel rambut dan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
Ini mempromosikan pertumbuhan rambut.
Bagaimana mint disimpan?
Anda bisa menyimpan daun mint segar di lemari es dengan membungkusnya di dalam kantong berritsleting atau handuk kertas.
Daun mint segar sebaiknya dikonsumsi dalam waktu seminggu. Mint kering disimpan selama beberapa bulan dalam wadah kedap udara.
Bahaya Mint
Meskipun mint memiliki banyak manfaat, ia juga memiliki beberapa efek samping.
Orang dengan penyakit gastroesophageal reflux harus membatasi konsumsi peppermint, karena senyawa dalam peppermint.
Pasien dengan masalah mulas dan batu empedu juga tidak boleh mengkonsumsi mint.
Mereka yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya menghindari penggunaan minyak dan ekstrak peppermint karena konsentrasi bahan aktifnya bisa berbahaya bagi bayi.
Beberapa orang alergi terhadap tanaman ini dan mungkin mengalami dermatitis kontak saat menyentuh salah satu bahan ini.
Apakah Mint Melemah?
Mint rendah kalori. Tanaman ini membantu mencegah gangguan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol tinggi, membatasi risiko kenaikan berat badan dan obesitas karena kandungan seratnya yang kaya. Mengkonsumsi mint merangsang enzim pencernaan dan sebagai hasilnya mengubah kandungan lemak menjadi energi yang dapat digunakan. Dengan demikian, mencegah penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh.
Ini rendah kalori: Mint rendah kalori dan tidak menyebabkan penambahan berat badan saat dikonsumsi.
Mempercepat metabolisme: Peppermint merangsang enzim pencernaan yang meningkatkan penyerapan nutrisi penting dari makanan. Ketika nutrisi diserap, metabolisme secara alami meningkat. Metabolisme yang lebih cepat membantu menurunkan berat badan.
Mempromosikan pencernaan: Senyawa aktif mentol dalam daun mint mempercepat pencernaan. Sistem pencernaan yang lemah membuat berat badan sulit turun.
Menekan nafsu makan: Mint memiliki bau yang kuat yang mengurangi nafsu makan. Jika Anda menyukai makanan manis, minumlah teh mint untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Ini mengurangi stres: Aroma mint menghilangkan stres. Saat Anda menurunkan berat badan, kadar kortisol meningkat dan stres menumpuk. Ini menyebabkan pencernaan yang tidak tepat. Dengan efek menenangkannya, teh peppermint membantu rileks dan melawan stres.
Meningkatkan kinerja olahraga: Kualitas anti-inflamasi, vasokonstriktor, dan anti-spasmodik Peppermint membuatnya efektif untuk berbagai jenis pekerjaan ketahanan olahraga. Olahraga sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Meredakan kembung: Mint mencegah kembung. Ini juga membantu mengobati penyakit perut lainnya. Ini melemaskan otot perut dan meningkatkan pencernaan lemak dengan meningkatkan aliran empedu. Memperbaiki pencernaan yang menyebabkan kembung membantu membakar kalori sambil melanjutkan aktivitas sehari-hari.
Mengatur kolesterol dan tekanan darah: Antioksidan yang ditemukan dalam daun mint membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi toksisitas. Oleh karena itu, teh peppermint membantu menurunkan berat badan dan membantu menjaga kesehatan usus saat sedang diet.
Bagaimana Cara Menggunakan Mint untuk Menurunkan Berat Badan?
air mint
Campur seikat daun mint dan seikat daun ketumbar dengan segelas air, sejumput garam dan merica hitam.
Peras jus setengah lemon dan minum segelas jus ini di pagi hari.
Teh mint dengan daun mint segar
Ambil 10 daun mint ke dalam teko.
Tambahkan 1 gelas air dan didihkan selama 5 menit.
Untuk menyaring ke dalam gelas.
Teh mint dengan daun mint kering
Rebus segelas air.
Angkat dari api dan tambahkan satu sendok teh daun mint kering. Biarkan diseduh selama 10 menit.
Saring dan minum.
Teh peppermint dengan minyak peppermint
Rebus segelas air dan tambahkan 2-3 tetes minyak peppermint.
Aduk rata sebelum diminum.
Teh mint dan jahe
Mint danteh jahe Ini adalah perpaduan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Jahe merangsang sekresi enzim pencernaan dan meningkatkan motilitas lambung.
Hancurkan akar jahe dengan alu.
Rebus segelas air dan tambahkan jahe. Rebus selama 1-2 menit.
Angkat dari api dan tambahkan 1 sendok teh daun mint kering. Biarkan diseduh selama 5 menit.
Limon Tidak hanya itu sumber vitamin C yang bagus, itu juga membantu penurunan berat badan dengan mengatur enzim yang terlibat dalam oksidasi beta asam lemak. Dengan kata lain, ini memungkinkan konversi lemak menjadi energi yang dapat digunakan.
Ambil 1 sendok makan daun mint cincang ke dalam teko.
Tambahkan 1 gelas air dan didihkan selama 1 menit. Saring ke dalam gelas.
Peras jus seperempat lemon.
Aduk rata sebelum diminum.
Teh mint dan kayu manis
Kayu manis Ceylonmembantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Ambil 1 gelas air ke dalam teko.
Tambahkan 1 batang kayu manis Ceylon dan didihkan air selama 5-7 menit.
Angkat dari api dan tambahkan 1 sendok teh daun mint kering. Biarkan diseduh selama 5 menit.
Saring daun dan batang kayu manis sebelum diminum.
Teh mint dan lada hitam
lada hitamMengandung piperin, yang membantu menurunkan berat badan dengan mencegah proliferasi sel lemak.
Ambil 1 sendok makan daun mint yang baru dipotong ke dalam teko.
Tambahkan 1 cangkir air.
Rebus selama 5-7 menit.
Angkat dari api dan saring ke dalam gelas.
Tambahkan setengah sendok teh lada hitam dan aduk rata sebelum diminum.
Teh mint dan madu
Madu adalah pemanis alami. Ini juga memiliki sifat antibakteri.
Tambahkan 1 sendok makan daun mint ke segelas air.
Tuang air ke dalam teko dan didihkan selama 10 menit.
Angkat dari api dan saring ke dalam gelas.
Tambahkan 1 sendok teh madu dan aduk rata sebelum diminum.
Teh biji mint dan fenugreek
Biji fenugreek mencegah penumpukan lemak. Oleh karena itu, membantu menurunkan berat badan secara alami.
Rendam 2 sendok teh biji fenugreek dalam segelas air semalaman.
Di pagi hari, saring airnya dan rebus.
Angkat dari api dan tambahkan 1 sendok teh daun mint kering.
Biarkan diseduh selama 5 menit.
Saring sebelum diminum.
Teh mint dan kunyit
kunyitIni adalah bahan penurunan berat badan alami. Curcumin, fitonutrien kuat yang ditemukan dalam kunyit, bersifat anti-inflamasi dan membantu mencegah penambahan berat badan akibat peradangan.
Hancurkan akar kunyit.
Tambahkan ke segelas air dan rebus air selama 7 menit.
Angkat dari api dan tambahkan 1 sendok teh daun mint kering. Biarkan diseduh selama 5 menit.
