Manggis (garcinia mangostana) adalah buah tropis yang eksotis. Meski berasal dari Asia Tenggara, namun juga bisa tumbuh di berbagai kawasan tropis di seluruh dunia.
Buah ini secara tradisional digunakan untuk meringankan banyak masalah kesehatan. Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya telah dipelajari untuk manfaat kesehatannya. Namun, penelitian baru menemukan beberapa kemungkinan efek buruk dari buah tersebut.
Manggis mungkin tidak cocok untuk semua orang. Ini dapat mengganggu kemoterapi. Buah ini juga dapat menyebabkan efek buruk pada orang dengan sistem saraf pusat dan masalah pencernaan. Karena itu, mangosten Perlu berhati-hati saat mengonsumsi.
Apa itu Manggis?
Karena buahnya berubah menjadi ungu tua saat matang manggis ungu Itu juga disebut. Di beberapa sumber "manggis " juga lolos sebagai. Dagingnya berair dan putih cerah.
Meski bukan buah yang terkenal; Ini tidak boleh diabaikan karena memiliki banyak manfaat kesehatan karena menyediakan nutrisi yang kaya, serat dan antioksidan unik. Permintaan buah manggis Hal yang perlu diketahui tentang ...
Nilai Gizi Buah Manggis
Buah manggis Ini adalah buah rendah kalori, tetapi menyediakan banyak nutrisi penting. 196 cangkir (XNUMX gram) kalengan, tiriskan buah manggisKandungan nutrisinya adalah sebagai berikut:
Kalori: 143
Karbohidrat: 35 gram
Serat: 3,5 gram
Lemak: 1 gram
Protein: 1 gram
Vitamin C: 9% dari Reference Daily Intake (RDI)
Vitamin B9 (folat): 15% dari RDI
Vitamin B1 (tiamin): 7% dari RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% dari RDI
Mangan: 10% dari RDI
Tembaga: 7% dari RDI
Magnesium: 6% dari RDI
Vitamin dan mineral dalam buah ini; Ini penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, kekebalan, dan sinyal saraf.
Apa Manfaat Manggis?
Mengandung antioksidan kuat
Salah satu khasiat terpenting buah ini adalah profil antioksidannya yang unik. Antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralkan efek berbahaya dari molekul yang berpotensi merugikan yang disebut radikal bebas akibat berbagai penyakit kronis.
Manggis, Vitamin C ve folat Ini mengandung banyak nutrisi dengan kapasitas antioksidan. Ia juga menyediakan xanthone, sejenis senyawa tanaman unik yang dikenal memiliki sifat antioksidan yang kuat. Xanthone dalam buah bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan potensial.
ManggisXanthone juga berperan dalam mengurangi peradangan. Penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa xanthone memiliki efek anti-inflamasi dan dapat mengurangi risiko penyakit inflamasi seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Buah ini juga kaya serat yang menawarkan beragam manfaat.
Memiliki efek anti kanker
Senyawa tanaman tertentu dalam buah - termasuk xanthone - memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melawan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Sejumlah penelitian tabung reaksi mengungkapkan bahwa xanthone dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk jaringan payudara, perut, dan paru-paru.
Apakah manggis melemah?
Manggis Penelitian tentang obesitas dan obesitas masih terbatas, namun para ahli menyatakan bahwa efek anti inflamasi buah berperan dalam menstimulasi metabolisme lemak dan mencegah penambahan berat badan.
Memberikan kontrol gula darah
Baik penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa senyawa xanthone dalam buah ini dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.
Sebuah studi dua puluh enam minggu pada wanita gemuk memberikan 400 mg suplemen setiap hari ekstrak manggis mereka yang menerima diabetes, yang merupakan faktor risiko diabetes, dibandingkan dengan kelompok kontrol resistensi insulinItu telah menentukan bahwa ada penurunan yang signifikan.
Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik, sedangkan serat merupakan nutrisi yang membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan pengendalian diabetes. Kombinasi kandungan xanthone dan serat dalam buah ini membantu keseimbangan gula darah.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Terkandung dalam buah ini hidup dan vitamin C penting untuk sistem kekebalan yang sehat. Serat mendukung bakteri usus yang sehat - komponen penting untuk kekebalan. Di sisi lain, vitamin C sangat penting untuk fungsi berbagai sel kekebalan dan memiliki sifat antioksidan.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa tanaman dalam buah ini mungkin memiliki sifat antibakteri yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kekebalan tubuh dengan melawan bakteri yang berpotensi berbahaya.
Membantu perawatan kulit
Kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari; Itu membuat kontribusi penting untuk kanker kulit dan tanda-tanda penuaan. Melengkapi ekstrak manggis Efek perlindungan terhadap radiasi ultraviolet-B (UVB) di kulit diamati dalam sebuah penelitian pada tikus yang diobati dengan Tikus.
Sebuah studi manusia tiga bulan, 100 mg setiap hari ekstrak manggis Mereka menemukan bahwa orang yang diobati dengan obat tersebut mengalami lebih banyak elastisitas pada kulit mereka dan lebih sedikit akumulasi senyawa tertentu yang diketahui berkontribusi pada penuaan kulit.
Buah ini juga memiliki efek positif pada jantung, otak, dan sistem pencernaan;
Kesehatan jantung
Studi hewan, ekstrak manggisIni secara efektif mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida sekaligus meningkatkan kolesterol HDL (baik).
Kesehatan otak
Riset, ekstrak manggisIni membantu mencegah penurunan mental, mengurangi peradangan otak, dan memperbaiki gejala depresi pada tikus.
Kesehatan pencernaan
Buah ini kaya akan serat. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, dan diet tinggi serat membantu meningkatkan keteraturan usus.
Bagaimana Cara Makan Manggis?
Makan manggis Mudah tetapi sulit untuk menemukannya tergantung di mana Anda tinggal. Musim buah pendek, yang membatasi ketersediaannya.
Ini dapat ditemukan segar di pasar Asia, tetapi manggis segar itu cukup mahal. Bentuk beku atau kalengan lebih murah dan lebih mudah ditemukan - tetapi versi kalengan sering kali perlu memperhatikan kandungan gula tambahan.
Saat mengambil buah segar, pilih buah-buahan dengan kulit luar halus berwarna ungu tua. Cangkangnya tidak bisa dimakan tetapi dapat dengan mudah dilepas dengan pisau bergerigi.
Dagingnya berwarna putih dan sangat berair saat matang. Porsi buah ini bisa dimakan mentah atau ditambahkan ke smoothies atau salad buah tropis.
Apa Bahaya Manggis?
Dapat memperlambat pembekuan darah
Manggistelah ditemukan memperlambat pembekuan darah. Ini dapat meningkatkan risiko perdarahan pada individu yang sensitif. Ini terutama benar bila dikonsumsi dengan obat tertentu yang meningkatkan risiko.
Makan manggisjuga dapat meningkatkan risiko perdarahan selama atau setelah operasi. Berhenti makan setidaknya dua minggu sebelum operasi yang dijadwalkan.
Dapat menyebabkan asidosis laktat
Asidosis laktat adalah kondisi medis yang ditandai dengan penumpukan laktat di dalam tubuh. Ini terjadi karena pembentukan pH yang sangat rendah dalam aliran darah. Ini menunjukkan penumpukan asam yang berlebihan di dalam sistem tubuh.
Sebuah pelajaran, jus manggisIni menyoroti asidosis laktat parah yang disebabkan oleh penggunaan
Menurut laporan anekdot, gejala yang terkait dengan kondisi ini adalah kelemahan dan mual. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan asam dalam tubuh ke tingkat yang berbahaya – yang menyebabkan syok dan kematian.
Dapat mengganggu kemoterapi
Studi hewan mangostentelah menunjukkan efek antikanker. Namun, belum ada penelitian yang dilakukan pada manusia. Produk manggis Ini sering dipasarkan sebagai suplemen makanan untuk pasien kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini dapat mengganggu pengobatan kanker dan berdampak negatif pada kadar gula darah. Dalam laporan lain, beberapa suplemen antioksidan ditemukan mengurangi efektivitas pengobatan radiasi konvensional.
Suplemen manggis Perhatian diperlukan, karena sering dipasarkan untuk potensi antioksidannya.
Ini dapat menyebabkan masalah gastrointestinal
Dalam beberapa penelitian, subjek dilatih selama dua puluh enam minggu. mangosten mengalami gejala gastrointestinal setelah konsumsi. Beberapa gejala ini termasuk kembung, diare, refluks, dan sembelit.
Dapat menyebabkan sedasi
Manggis turunannya menyebabkan depresi dan sedasi pada tikus. Efeknya juga menyebabkan penurunan aktivitas motorik. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk menghasilkan efek ini.
Dapat menyebabkan alergi
ManggisAda bukti terbatas yang dapat menyebabkan alergi. Namun, bukti anekdotal menunjukkan bahwa buah tersebut dapat menyebabkan reaksi pada orang yang sensitif terhadapnya. Manggis Jika Anda mengalami reaksi apa pun setelah menggunakannya, hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Dapat menyebabkan komplikasi pada kehamilan
Selama kehamilan atau menyusui mangosten keamanan belum ditentukan. Oleh karena itu, hindari menggunakannya selama periode ini untuk alasan keamanan.
ManggisSebagian besar efek negatif dari s belum ditentukan oleh penelitian konkret.
