Diperkenalkan sebagai buah super dalam beberapa tahun terakhir goji berry buah ini dikenal dapat membantu melawan diabetes dan kanker. Ini juga memberikan efek anti-penuaan dengan kandungan antioksidan yang kuat. Buah-buahan berwarna oranye-merah cerah ini, unik di Tiongkok, adalah makanan yang diketahui dan bermanfaat bagi semua orang di dunia saat ini.
“Apa yang dilakukan goji berry”, “apa manfaat goji berry”, “apakah ada kerusakan goji berry”, “apakah goji berry melemah”? Berikut jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut ...
Nilai Gizi Goji Berry
Goji berryKandungan nutrisi biji-bijian sangat bervariasi tergantung pada jenis, kesegaran dan cara pengolahannya. Kira-kira, ¼ cangkir (85 gram) goji berry kering memiliki kira-kira nilai berikut:
Kalori: 70
Gula: 12 gram
Protein: 9 gram
Serat: 6 gram
Lemak: 0 gram
Vitamin A: 150% dari RDI
Tembaga: 84% dari RDI
Selenium: 75% dari RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 63% dari RDI
Besi: 42% dari RDI
Vitamin C: 27% dari RDI
Kalium: 21% dari RDI
Seng: 15% dari RDI
Tiamin: 9% dari RDI
Selain itu, ia dikemas dengan antioksidan kuat, termasuk karotenoid, likopen, lutein, dan polisakarida.
Polisakarida goji berry keringIni merupakan 5-8% dari. Berdasarkan beratnya, buah-buahan ini mengandung vitamin C sebanyak lemon dan jeruk segar.
Berdasarkan buah goji berrybuah dariRasio protein dan seratnya juga tinggi. Makanan berprotein dan berserat membuat Anda kenyang lebih lama.
Buah juga tembagaIa juga kaya zat besi, selenium dan seng. Mineral ini melindungi sel dan sangat penting untuk fungsi semua organ untuk membantu mengoptimalkan metabolisme.
Apa Manfaat Goji Berry?
Ini adalah sumber antioksidan yang sangat baik
Antioksidan melindungi dari radikal bebas, yang merupakan molekul berbahaya yang dapat merusak sel kita.
Goji berry Ini memiliki skor kapasitas serapan radikal oksigen (ORAC) tinggi 3.290. Derajat ini menunjukkan jumlah antioksidan dalam makanan tertentu.
Goji berrySkor ORAC jauh lebih tinggi dari skor pisang (795) dan apel (2,828), tetapi lebih rendah dari skor blackberry (4.669) dan raspberry (5,065).
Membantu mengobati diabetes
Beberapa penelitian hewan, goji berrybuah dariHal tersebut telah membuktikan bahwa, dapat menurunkan kadar gula darah. Buah beri mengandung polisakarida, yaitu karbohidrat rantai panjang yang berperan dalam menurunkan gula darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa buah ini dapat membantu mengobati diabetes tipe 2.
Goji berrymeningkatkan sensitivitas glukosa, yang merupakan penyebab dari efek hipoglikemiknya.
Membantu melawan kanker
Studi pada pasien kanker, goji berry mengungkapkan bahwa mereka merespon lebih baik terhadap pengobatan ketika dilengkapi dengan
Buah ini mengandung physalin, yang diketahui dapat membunuh sel kanker. Polisakarida dalam kandungannya diketahui menyebabkan kematian sel kanker, dan ini terutama berlaku untuk kanker usus besar, perut, dan prostat.
Vitamin A dan C dalam buah ini menawarkan manfaat antioksidan dan juga efektif mencegah kanker. Antioksidan ini bekerja secara khusus untuk mencegah kanker kulit. Sebuah penelitian di Polandia menyatakan bagaimana buah ini dapat membantu mencegah kanker payudara.
Goji berry membantu menurunkan berat badan
Mengingat rendah kalori dan kaya nutrisi, dapat dikatakan membantu penurunan berat badan. Goji berry Ini memiliki indeks glikemik rendah, oleh karena itu, makan buah ini mengurangi nafsu makan untuk makanan manis dan menurunkan berat badan. Laporan menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat mempercepat penurunan berat badan.
Goji berrySeperti kebanyakan buah dan sayuran, buah ini kaya akan serat. Serat meningkatkan rasa kenyang, oleh karena itu berkontribusi pada pelangsingan.
Sebuah pelajaran, goji berrybuah dariDia menyatakan bahwa "dapat meningkatkan konsumsi energi dan mengurangi lingkar pinggang pada individu yang kelebihan berat badan."
Mengatur tingkat tekanan darah
Goji berrybuah dariPolisakarida di dalamnya memiliki sifat anti-hipertensi. Dalam pengobatan Cina, buah ini telah digunakan untuk mengatur tingkat tekanan darah.
Menurut sebuah penelitian di Cina, polisakarida dalam buah membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan mencegah penyakit terkait.
Meningkatkan kolesterol baik
Studi hewan, ekstrak goji berryIni telah menunjukkan bahwa itu dapat memiliki efek positif pada kadar kolesterol.
10 hari untuk kelinci dengan kolesterol tinggi ekstrak goji berry Saat diberikan, kadar kolesterol total dan trigliserida menurun dan kolesterol HDL "baik" meningkat.
Para peneliti menemukan bahwa efek ini pada kadar kolesterol, ekstrak goji berryIa mengatakan hal itu disebabkan oleh antioksidan polisakarida dan vitamin.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Ekstrak goji berry membantu memperkuat kekebalan. Satu studi pada 60 orang dewasa tua yang sehat menemukan bahwa konsentrat 30ml per hari selama 100 hari. jus goji Ia menemukan bahwa minum meningkatkan fungsi kekebalan.
Ini juga meningkatkan limfosit, atau sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus berbahaya.
Studi pada beberapa hewan mendukung temuan ini, ekstrak goji berrymenunjukkan bahwa meningkatkan produksi limfosit T.
Melindungi kesehatan mata
Goji berryIni sangat kaya akan zeaxanthin, antioksidan yang dikenal karena manfaatnya yang luar biasa untuk mata. Biasanya degenerasi makula terkait usia Ini dianggap sebagai pengobatan alami untuk
Zeaxanthin dalam buah juga melindungi mata dari paparan sinar UV, radikal bebas dan berbagai bentuk stres oksidatif lainnya.
Secara teratur selama 90 hari jus goji berry Minum telah terbukti meningkatkan konsentrasi zeaxanthin plasma, yang melindungi mata dari hipopigmentasi dan bentuk stres oksidatif lain yang dapat merusak makula. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat menjadi pengobatan alami untuk glaukoma.
Bermanfaat untuk paru-paru
Belajar, selama empat minggu suplemen goji berry menunjukkan bahwa meminumnya meningkatkan peradangan di paru-paru dan aktivitas sel darah putih melawan penyakit paru-paru seperti flu.
Goji berryEfek lain pada kesehatan paru-paru adalah memperkuat kekebalan. Fitur ini dapat membantu mengobati penyakit pernapasan seperti asma.
Membantu menyeimbangkan hormon
Beberapa studi, goji berryIa mengatakan itu dapat digunakan untuk mengatur kesehatan dan keseimbangan hormonal.
Meningkatkan kesuburan dan kesehatan seksual
Studi, goji berryTelah terbukti dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria, sehingga meningkatkan kesehatan seksual mereka. Ini juga efektif sebagai solusi alternatif untuk disfungsi ereksi.
Studi menunjukkan bahwa buah ini dapat meningkatkan kesuburan pada pria.
Melawan depresi
Goji berryKaya vitamin B dan C, dan juga manggan dan mengandung serat. Semua nutrisi ini meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kepositifan. Buahnya juga digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk depresi dan lainnya kegelisahan dan telah digunakan untuk memerangi gangguan mood.
Belajar secara teratur Minum jus goji berrytelah menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat energi dan suasana hati.
Membersihkan hati
Goji berry Ini sering digunakan dalam pembersihan hati dengan ramuan tradisional lainnya seperti licorice. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, goji berry Ini bermanfaat bagi hati dan ginjal dan mengembalikan kekuatan dan vitalitas individu.
Beberapa sumber mengatakan bahwa buah ini adalah obat alami untuk batu ginjal karena aspek ini - tetapi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya untuk tujuan ini.
Itu bisa mengurangi rasa sakit
Goji berryIa memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan rasa sakit - nyeri rematik adalah salah satunya. Tetapi sedikit yang diketahui tentang apakah buah ini dapat meredakan nyeri otot.
Ini membantu otot tumbuh
Goji berrymengandung 18 asam amino yang dapat membantu pertumbuhan otot. Ekstrak goji berry Itu juga dapat meningkatkan produksi glikogen otot dan hati dan oleh karena itu membantu untuk tetap aktif secara fisik untuk waktu yang lama.
Buah ini juga mengandung protein dalam jumlah yang baik, yang merupakan alasan lain mengapa buah ini meningkatkan pertumbuhan otot.
Manfaat goji berry untuk kulit
Goji berryefektif dalam mengobati hiperpigmentasi. Vitamin C, beta karoten dan kaya asam amino. Semua ini memperbaiki dan mencerahkan kulit.
Goji berry Anda bisa melihat manfaat tersebut dengan makan. Anda juga bisa membuat pasta dengan menghancurkan buahnya dan mengoleskannya ke wajah Anda. Tunggu 15 menit dan bilas dengan air dingin. Melakukan ini sekali sehari akan memberikan hasil yang sehat.
Membantu mengobati jerawat
Efek ini goji berry Itu karena sifat anti-inflamasi buah. Ini mengobati peradangan kulit dan membantu mengurangi serta mencegah jerawat. Minum jus dapat membantu mencegah timbulnya jerawat dengan mengatasi peradangan di dalam.
Selain itu, untuk wajahmu jus goji berry Atau Anda dapat mengoleskan esensi dan mencucinya dengan air dingin setelah 15 menit.
Memiliki manfaat anti penuaan
Goji berryAntioksidan di dalamnya membantu melawan penuaan dengan mencegah radikal bebas merusak kolagen di kulit.
Beberapa studi kecil ekstrak goji berryIni menunjukkan bahwa dapat membantu menunda penuaan pada sel.
Sebuah studi dengan tikus, ekstrak goji berrymenunjukkan bahwa itu menghambat glikasi, suatu proses yang menua kulit.
Studi tabung reaksi lainnya ekstrak goji berrymengungkapkan bahwa peningkatan sintesis DNA di beberapa sel dan melindungi terhadap penuaan yang disebabkan oleh kerusakan DNA.
Membantu rambut tumbuh dengan memperkuat
Goji berry, nutrisi yang dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah Vitamin A kaya dalam hal Vitamin ini juga meningkatkan sirkulasi di kulit kepala, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut dan rambut rontokIni mencegah.
Goji berry Ini kaya vitamin C. Nutrisi ini membantu penyerapan zat besi yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Goji berry Dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk warfarin. Dalam sebuah penelitian, seorang wanita berusia 71 tahun menjalani terapi warfarin. jus goji berry mengambil. Wanita tersebut mengalami tanda-tanda memar, pendarahan rektal, dan pendarahan hidung. Ketika dia berhenti minum air, gejalanya membaik.
Jus goji berryadalah minuman yang dapat meningkatkan pendarahan. Ini berinteraksi dengan obat antikoagulan seperti warfarin dan meningkatkan efeknya.
Itu bisa menurunkan gula darah terlalu banyak
Goji berry Dapat menurunkan kadar gula darah. Ini adalah pilihan pengobatan yang memungkinkan untuk mengelola diabetes. Namun, jika Anda sudah mengonsumsi obat diabetes, hal itu dapat menyebabkan kadar gula darah turun terlalu rendah.
Goji berryTidak ada penelitian langsung yang menunjukkan bahwa hipoglikemia dapat menyebabkan hipoglikemia. Bagaimanapun, seseorang harus berhati-hati. Jika Anda sedang dirawat karena diabetes konsumsi goji berry Berhati-hatilah dan ikuti nasihat dokter Anda.
Dapat menyebabkan alergi
Goji berrydapat menyebabkan anafilaksis, suatu kondisi di mana tubuh menjadi hipersensitif. Protein transfer lipid dalam buah bertanggung jawab atas reaksi ini.
Gejala anafilaksis termasuk gatal-gatal, obstruksi jalan napas, masalah gastrointestinal, dan syok. Orang yang berisiko alergi makanan bisa goji berry tidak boleh dikonsumsi.
Dapat menyebabkan hipotensi
Studi goji berryDapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Ini mungkin kabar baik, tetapi jika orang tersebut sudah minum obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi, itu akan menimbulkan masalah.
Goji berrydapat meningkatkan efek obat yang menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat menyebabkan hipotensi atau menurunkan tekanan darah ke tingkat yang sangat rendah.
Jika Anda sudah minum obat untuk mengobati hipertensi, goji berry Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum makan.
Dapat menyebabkan diare
Dalam satu kasus, teh goji berry Satu orang yang mengonsumsinya mengalami diare tidak berdarah dan sakit perut. Buah itu ditemukan memodulasi gen tertentu dalam tubuh manusia.
BKemungkinan penyebab lain dari efek samping ini adalah kontaminasi. Anda memiliki masalah pencernaan goji berrySilakan konsumsi dengan hati-hati.
Dapat menyebabkan keguguran
Goji berry Berisi betaine. Betaine juga dapat digunakan untuk menekan menstruasi dan aborsi. Buah ini juga memiliki efek yang meniru hormon estrogen. Untuk alasan ini, sebaiknya tidak digunakan oleh wanita hamil atau menyusui atau orang dengan penyakit sensitif estrogen.
Sebagai hasilnya;
Goji berryIni mengandung banyak vitamin, mineral dan antioksidan. Ini memberikan banyak manfaat, termasuk meningkatkan kontrol gula darah, membantu penurunan berat badan, melawan penuaan, dan melindungi dari kanker.
