Apa itu Glukomanan dan apa fungsinya? Manfaat dan Bahaya Glukomanan

Glukomanan adalah gula kompleks yang menurunkan kolesterol dan gula darah serta mencegah sembelit. Ada penelitian yang menyatakan bahwa ini membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan usus dan membantu melindungi kulit.

Glukomanan Ini adalah serat alami. Oleh karena itu, banyak orang menggunakan suplemen glukomanan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, ia mempunyai manfaat lain. Saat ini, penelitian ilmiah yang berkembang pesat telah menentukan bahwa suplemen konjak glukomanan secara signifikan menurunkan kolesterol plasma, meningkatkan metabolisme karbohidrat, dan meningkatkan pergerakan usus.

Apa itu Glukomanan?

Glukomanan, serat makanan alami yang larut dalam air yang juga dikenal sebagai konjak, ditemukan sebagai suplemen dalam campuran minuman. Itu juga ditambahkan ke produk makanan seperti pasta dan tepung.

Setelah serat diekstraksi dari tanaman, serat tersebut digunakan sebagai bahan tambahan makanan selain untuk dijual sebagai suplemen makanan - ini adalah pengemulsi dan pengental, yang ditunjuk oleh E425-ii.

Serat pangan ini memiliki kemampuan menyerap air dan merupakan salah satu serat pangan yang paling dikenal. Ia menyerap begitu banyak cairan sehingga jika Anda mengosongkan “kapsul glukomanan” ke dalam segelas kecil air, semuanya akan berubah menjadi jeli. Karena fitur ini, dianggap dapat membantu menurunkan berat badan.

Bagaimana Cara Mendapatkan Glukomanan?

Dari tanaman Konjak (Konjak amorphophallus) diperoleh terutama dari akar tanaman. Tanaman ini meluas dari Asia timur yang hangat, subtropis, tropis, Jepang dan Cina hingga Indonesia di selatan.

Bagian tanaman konjak yang dapat dimakan adalah akar atau umbinya, yang merupakan bahan baku pembuatan bubuk glukomanan. Agar akar konjak dapat dimakan, dikeringkan terlebih dahulu lalu digiling menjadi bubuk halus. Produk akhirnya adalah serat makanan yang disebut tepung konjak, juga dikenal sebagai bubuk glukomanan.

Glukomanan adalah serat yang terdiri dari manosa dan glukosa. Ia memiliki viskositas dan berat molekul tertinggi dibandingkan dengan serat makanan lainnya. Saat Anda memasukkan bubuk glukomanan kering ke dalam air, bubuk itu akan membengkak dan berubah menjadi gel.

Apa Manfaat Glukomanan?

1. Memberikan rasa kenyang: Glukomanan adalah serat makanan alami dan menyerap air yang dikandungnya, membentuk gel di perut. Gel ini meningkatkan rasa kenyang dengan menciptakan volume di perut. Dengan cara ini, Anda perlu makan lebih sedikit dan karenanya Kehilangan berat proses didukung.
2. Menurunkan kolesterol: Karena glukomanan adalah serat yang tidak dapat dicerna, ia menyerap kolesterol dan lemak saat melewati usus dan membuangnya. Diketahui bahwa hati menyerap kolesterol karena pembentukan gel yang dikandungnya. Dengan cara ini, membantu menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
3. Melindungi kesehatan usus: Glukomanan membantu sistem pencernaan berfungsi secara teratur dengan meningkatkan motilitas usus. Selain itu, melindungi kesehatan usus dengan berkontribusi terhadap nutrisi bakteri baik di usus.
4. Melindungi kulit: Glukomanan mengurangi kemerahan pada kulit dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar UVB. Ini mencegah pertumbuhan bakteri penyebab jerawat. Mengonsumsi suplemen glukomanan dalam waktu lama dapat menunda penuaan.

Apakah Glukomanan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Kemampuan Glukomanan dalam memberikan rasa kenyang dapat bermanfaat dalam proses penurunan berat badan. Glukomanan, sejenis serat alami, menyerap banyak air dalam sistem pencernaan dan membentuk gel. Gel ini meningkatkan volume perut dan membuat seseorang kenyang lebih lama. Ketika makanan atau suplemen yang mengandung glukomanan dikonsumsi, gel ini membengkak di perut sehingga orang tersebut perlu makan lebih sedikit. Dalam hal ini, konsumsi kalori lebih sedikit dipastikan dan proses penurunan berat badan didukung.

Suplemen Glukomanan

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen glukomanan mungkin efektif dalam menurunkan berat badan. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa suplemen glukomanan mendukung penurunan berat badan. Dalam penelitian ini, ditemukan bahwa peserta yang mengonsumsi glukomanan merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa glukomanan dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan usus.

Namun, perlu juga dicatat bahwa glukomanan saja bukanlah solusi penurunan berat badan yang ajaib. Suplemen glukomanan harus digunakan sebagai bagian dari program nutrisi seimbang dan gaya hidup aktif. Selain itu, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum digunakan.

Apa bahaya Glukomanan?

1. Masalah pencernaan: Jika Anda tidak mengonsumsi cukup air saat mengonsumsi glukomanan, dapat menyebabkan kembung pada usus. Situasi ini sembelitmenyebabkan kembung dan masalah gas.
2. Batasan konsumsi: Penting bagi Anda untuk mengonsumsi glukomanan dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan manfaat dari efek penurunan berat badan glukomanan, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping. Jangan melebihi dosis yang dianjurkan untuk tubuh Anda.
3. Interaksi obat: Glukomanan berpotensi berinteraksi dengan obat-obatan. Terutama tidak boleh digunakan bersamaan dengan obat penurun gula, antidepresan dan obat yang mempengaruhi pembekuan darah.

Sebagai hasilnya;

Glukomanan adalah sejenis serat tumbuhan yang dapat membantu proses penurunan berat badan. Ini mendukung penurunan berat badan berkat fiturnya yang memberikan rasa kenyang. Namun, hal ini tidak cukup untuk menurunkan berat badan dan penting untuk menggunakannya bersamaan dengan program nutrisi seimbang dan gaya hidup aktif. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan suplemen glukomanan.

Referensi: 1, 2