Minuman berenergiadalah minuman yang digunakan untuk meningkatkan energi, kewaspadaan, dan konsentrasi. Itu diminum oleh orang-orang dari segala usia.
kafeinMengandung ramuan yang ditujukan untuk meningkatkan aspek mental dan fisik, seperti gula pasir, vitamin B, ekstrak herbal dan turunan asam amino seperti L-taurine.
Namun, beberapa ahli kesehatan, minuman berenergiSebagai hasil dari indikasi bahwa hal itu dapat menyebabkan konsekuensi yang berbahaya, banyak orang "Apakah minuman energi manusia berbahaya?Penasaran dengan jawaban dari pertanyaan tersebut.
Di dalam artikel, "manfaat dan bahaya minuman energiInformasi yang komprehensif diberikan tentang ”.
Apakah Minuman Energi itu?
Minuman berenergiadalah minuman yang mengandung bahan tertentu untuk meningkatkan energi dan kinerja mental.
Hampir semua minuman berenergi Mengandung kafein untuk merangsang fungsi otak, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Kandungan kafein bervariasi menurut produk dan merek.
Minuman berenergi itu juga biasanya mengandung bahan lain. Selain kafein, beberapa bahan yang paling umum digunakan meliputi:
Şeker
Meskipun beberapa tidak mengandung gula dan memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, biasanya mengandung gula, minuman energiIni adalah sumber utama kalori.
Vitamin B.
Ini adalah sekelompok vitamin yang berperan penting dalam mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi yang dapat digunakan tubuh.
Turunan asam amino
Contoh, taurin dan L-karnitin. Keduanya diproduksi secara alami oleh tubuh dan terlibat dalam berbagai proses biologis.
Ekstrak herbal
Ginsengdapat mempengaruhi fungsi otak secara positif, guarana Hal ini menyebabkan pemuatan kafein yang lebih tinggi pada minuman ini.
Apa Manfaat Minuman Energi?
Meningkatkan fungsi otak
Orang karena berbagai alasan minuman energi mengkonsumsi. Salah satu alasan paling populer adalah meningkatkan kewaspadaan mental dengan meningkatkan fungsi otak.
Berbagai studi minuman berenergiIni sebenarnya dapat meningkatkan pengukuran fungsi otak seperti memori, konsentrasi, dan waktu reaksi, dan kelelahan mental juga berkurang.
Sementara banyak peneliti berpikir peningkatan fungsi otak ini hanya dapat dikaitkan dengan kafein, beberapa minuman berenergiIa menyatakan bahwa kombinasi kafein dan gula bermanfaat.
Membutuhkan kelelahan
Orang-orang minuman energi Alasan lain mereka mengkonsumsinya adalah membantu memperbaiki kondisi ini saat mereka insomnia atau lelah.
Pengemudi dalam perjalanan malam yang panjang sering menggunakannya untuk membantu mereka tetap terjaga. minuman energi mengkonsumsi.
Beberapa studi menggunakan simulasi mengemudi, satu minuman energiIa menyimpulkan bahwa minum dapat meningkatkan kualitas berkendara dan mengurangi rasa kantuk, bahkan pada pengemudi yang kurang tidur.
Demikian pula, kebanyakan orang yang bekerja shift malam siap membantu mereka memenuhi persyaratan pekerjaan mereka selama berjam-jam. minuman energi kegunaan.
Minuman berenergiMeskipun membantu orang-orang ini tetap terjaga, setidaknya beberapa penelitian, minuman energiIni menunjukkan bahwa setelah periode penggunaan dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Penelitian, minuman berenergiIni dapat meningkatkan fungsi otak dan membantu Anda tetap terjaga saat Anda lelah.
Namun, minuman berenergiAda juga kekhawatiran yang dapat menyebabkan masalah jantung.
Review, penggunaan minuman energitelah terbukti berperan dalam beberapa kasus masalah jantung yang memerlukan kunjungan ruang gawat darurat.
Selain itu, banyak penelitian pada manusia telah mengonsumsinya minuman berenergidapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung dan kesehatan jantung telah menunjukkan bahwa itu mengurangi penanda pembuluh darah penting yang mungkin berdampak buruk bagi Anda.
Kebanyakan ahli, penggunaan minuman energiIa percaya bahwa masalah jantung yang terkait dengan penyakit tersebut adalah akibat dari asupan kafein yang berlebihan.
Ini sepertinya logis karena minuman energi Banyak orang yang mengalami masalah jantung serius setelah minum lebih dari tiga minuman sekaligus minuman energi mengkonsumsi atau mencampurnya dengan alkohol.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung menggunakan minuman energi Anda harus berhati-hati tentang itu. Namun, mengkonsumsinya sesekali dan dalam jumlah sedang tidak mungkin menyebabkan masalah jantung pada orang dewasa sehat tanpa riwayat penyakit jantung.
Beberapa minuman energi mengandung gula dalam jumlah tinggi
Minuman berenergi mengandung gula dalam jumlah besar. Mengkonsumsi gula dalam jumlah tinggi menyebabkan gula darah naik.
Jika Anda kesulitan mengontrol gula darah atau menderita diabetes, minuman energi Anda harus berhati-hati tentang itu.
paling minuman energi Minuman yang dimaniskan dengan gula seperti gula menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika Anda menderita diabetes.
Lonjakan gula darah ini telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat stres oksidatif dan peradangan, yang berperan dalam perkembangan hampir setiap penyakit kronis.
Tetapi bahkan pada orang tanpa diabetes minuman energiGula di dalamnya menyebabkan masalah kesehatan.
Satu studi mencatat bahwa minum satu atau dua minuman manis sehari dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 26 2% lebih tinggi.
Mencampur minuman energi dan alkohol menimbulkan risiko kesehatan yang serius
Minuman berenergiMencampur alkohol dengan alkohol sangat populer di kalangan dewasa muda dan mahasiswa.
Namun, ini adalah masalah kesehatan masyarakat yang utama. Kombinasi ini sangat tidak nyaman. Minuman energiMereka yang mengonsumsi alkohol dengan alkohol cenderung mengalami konsumsi alkohol yang lebih banyak.
Sebuah penelitian terhadap 403 orang dewasa muda Australia menemukan bahwa orang minuman energi menunjukkan bahwa ketika mereka minum, kemungkinan jantung berdebar-debar meningkat sekitar enam kali lipat.
Bisakah anak-anak dan remaja minum minuman berenergi?
12% anak dalam kelompok usia 17-31 tahun secara teratur minuman energi mengkonsumsi. Namun, menurut rekomendasi yang diterbitkan oleh American Academy of Pediatrics pada tahun 2011, minuman energi Sebaiknya tidak dikonsumsi oleh anak-anak atau remaja.
Deskripsi lembaga ini, minuman berenergiKafein di dalamnya menyebabkan anak-anak dan remaja menjadi kecanduan zat tersebut atau berisiko menjadi kecanduan dan dapat berdampak buruk pada perkembangan jantung dan otak.
Para ahli juga menetapkan batasan kafein untuk usia-usia ini, merekomendasikan agar remaja mengonsumsi tidak lebih dari 100 mg kafein per hari dan anak-anak mengonsumsi kurang dari 1,14 mg kafein per kilogram berat badan mereka sendiri.
Ini setara dengan sekitar 12 mg kafein untuk 34 kg anak berusia 85 tahun ke bawah. Satu minuman energiBergantung pada merek dan ukuran wadah, rekomendasi kafein ini dapat dengan mudah dilampaui hanya dengan satu kaleng.
Apakah Minuman Energi Membuat Ketagihan?
Meski memiliki beberapa manfaat, minuman berenergiserta jumlah kafein dan gula yang berlebihan pemanis buatan Ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan terkait yang terkait dengan isinya. Salah satu situasi yang mengkhawatirkan dalam hal ini, minuman berenergimembuat ketagihan.
Kecanduan adalah kondisi psikologis yang melibatkan keinginan untuk menggunakan suatu zat atau terlibat dalam suatu perilaku, terlepas dari konsekuensi negatifnya.
Meskipun tampaknya tidak berbahaya seperti kecanduan narkoba, kecanduan minuman energi berbagi banyak kesamaan perilaku.
Minuman berenergiAlasan mengapa beberapa orang menjadi kecanduan adalah karena mengandung zat yang berpotensi membuat ketagihan seperti kafein, gula, atau pemanis buatan.
Gejala kecanduan
Kecanduan minuman energimungkin termasuk gejala adiktif yang berhubungan dengan fungsi otak dan sistem saraf seperti:
Keinginan yang kuat
- Gambaran mental minum minuman berenergi
Ketidakmampuan untuk mengontrol asupan minuman energi
Gejala lainnya adalah, minuman berenergiItu mengalami gejala penarikan seperti sakit kepala, lekas marah, kelelahan dan suasana hati tertekan sambil menghindari ruam.
Efek samping
sebuah kecanduan minuman energiMungkin ada efek samping negatif lainnya.
pertama minuman berenergi Mereka bersifat asam dan sering mengonsumsinya dapat mengubah warna gigi dan mengikis enamel seiring waktu. Hal ini menyebabkan kecenderungan terjadinya masalah gigi seperti gigi berlubang.
Kadar gula tinggi secara teratur minum minuman energiKarena gula memakan bakteri, dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Selain itu, sering-seringlah konsumsi minuman energi dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Sementara pilihan minuman energi bebas gula mungkin tampak lebih menarik karena kandungan gula dan kalorinya yang rendah, mereka tetap mengandung jumlah kafein yang sama. Pemanis buatan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.
Bagaimana kecanduan minuman energi?
sebuah kecanduan minuman energi Ini dapat terjadi secara bertahap atau cepat.
Berbagai faktor berperan dalam menentukan bagaimana kecanduan akan berkembang, termasuk riwayat pribadi dan keluarga, serta kimia otak.
Minuman berenergiTerutama yang tinggi kafein dan gula menyebabkan otak melepaskan dopamin dalam jumlah yang lebih tinggi, hormon perasaan-baik.
Namun, sisi negatifnya adalah, minuman berenergiSemakin sering Anda mengonsumsinya, semakin sedikit kesenangan Anda akan menikmati respons dopamin. Hal ini menyebabkan peningkatan konsumsi, mengalami respons dopamin yang membuat ketagihan.
Minuman berenergijuga bisa membuat ketagihan secara psikologis. Beberapa orang minuman berenergi mereka mungkin merasa tidak mampu melakukan tugas sehari-hari tanpanya, dan ini mengarah pada kecanduan.
Walaupun demikian, minuman berenergiIngatlah bahwa berbagai faktor berperan dalam mengembangkan kecanduan dan faktor-faktor ini berbeda dari orang ke orang.
Bagaimana cara berhenti minum minuman berenergi?
Minuman berenergiMeskipun berhenti mungkin tampak sulit, ada dua cara penting untuk menghentikan kecanduan:
Saya t, minuman berenergiIni melibatkan berhenti sekaligus tetapi dapat menyebabkan gejala penarikan. Ini lebih efektif daripada metode lainnya.
Kurangi asupan
Ini sampai Anda melepaskannya minuman energi Ini melibatkan pengurangan asupannya secara perlahan dan metodis. Meskipun mungkin membutuhkan waktu lebih lama, ini sering membantu menghindari gejala penarikan diri.
Kedua metode tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan, jadi pilih salah satu yang paling sesuai dengan gaya hidup dan kepribadian Anda saat ini.
Alternatif minuman energi
Terkadang a kecanduan minuman energiCara termudah untuk melawannya adalah dengan menggantinya dengan yang serupa.
Berikut beberapa alternatif sehat tanpa atau lebih rendah kandungan kafein, gula, dan pemanis buatan:
Minuman berenergi Sebagian besar masalah kesehatan yang terkait dengannya berpusat pada kandungan kafeinnya. Yang penting, secara umum orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 400 mg kafein per hari.
Minuman berenergi Biasanya mengandung 237 mg kafein per 80 ml, yang cukup mendekati rata-rata secangkir kopi. Masalahnya banyak itu minuman energiItu dijual dalam kotak yang lebih besar dari 237 ml.
Selain itu, beberapa di antaranya mengandung lebih banyak kafein. Selain itu, beberapa minuman energiIni juga mengandung ekstrak herbal seperti guarana, sumber kafein alami yang mengandung sekitar 40 mg kafein per gram.
Kau gunakan minuman energitergantung pada jenis dan ukuran file minuman energi Jika Anda mengonsumsinya, tidak sulit untuk melebihi jumlah kafein yang disarankan.
Minuman energi Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsinya, batasi setidaknya 473 ml minuman standar per hari dan hindari semua minuman berkafein lainnya untuk menghindari kafein yang berlebihan.
Wanita hamil dan menyusui, anak-anak dan remaja sebaiknya menjauhi minuman berenergi.
Sebagai hasilnya;
Minuman berenergiIni dapat berguna saat Anda lelah atau kurang tidur dengan meningkatkan fungsi otak.
Namun, minuman berenergi Ada beberapa masalah kesehatan, terutama terkait dengan asupan kafein yang berlebihan, kandungan gula, dan pencampurannya dengan alkohol.
Minuman energi Jika Anda akan minum, batasi asupan Anda menjadi 473 ml per hari. Selain itu, cobalah untuk mengurangi asupan minuman berkafein lainnya untuk menghindari efek berbahaya dari terlalu banyak kafein.
Beberapa orang termasuk ibu hamil dan menyusui, anak-anak, dan remaja minuman energiDia harus menghindarinya sepenuhnya.
