Resep air detoks terus menjadi favorit mereka yang ingin menurunkan berat badan atau membersihkan tubuhnya. Detox, proses membersihkan tubuh dari racun, sebenarnya sama pentingnya dengan menghilangkan make-up sebelum tidur setiap malam. Perlu untuk membuang racun untuk kesehatan tubuh dan mental. Air detoks yang membersihkan tubuh tidak hanya membersihkan racun, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tanpa membuat tubuh kembung.
Apa itu air detoks?
Air detoks adalah minuman yang diperoleh dengan mencampurkan berbagai buah, sayuran, dan rempah-rempah dengan air dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Senyawa dalam buah-buahan dan sayuran yang ditambahkan ke dalamnya memberi manfaat kesehatan pada air detoksifikasi. Untuk menurunkan berat badan, air detoks diminum pada pagi hari, biasanya saat perut kosong.
Bagaimana cara membuat air detoksifikasi?
Untuk membuat air detoksifikasi, pilih kombinasi buah-buahan segar, sayuran, dan rempah-rempah sesuai selera Anda. Setelah memotong dan mengiris bahan, tambahkan ke air panas atau dingin. Berguna untuk menyimpan air detoks di lemari es selama 12 jam sebelum meminumnya. Ini memungkinkan nutrisi untuk bercampur dengan air. Anda dapat menggunakan bahan yang berbeda sesuai dengan preferensi Anda. Campuran yang paling disukai adalah:
Jahe dan Lemon
Mint dan mentimun
Apel dan Kayu Manis
Jeruk dan stroberi
Kemangi dan Stroberi
Kunyit, jahe dan paprika
Mangga, nanas dan lemon
Air detoks bermanfaat untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, serta membersihkan racun dari dalam tubuh. Mari kita lihat resep air detoks yang mudah disiapkan dan akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Resep Air Detox Penurunan Berat Badan
resep air detoksifikasi
Teh Hijau dan Lemon
Su
Kantong teh hijau
seperempat lemon
Bagaimana ini dilakukan?
Rebus segelas air dan masukkan kantong teh hijau ke dalamnya.
Tambahkan jus seperempat lemon.
Untuk panas.
Teh hijau memperkuat kekebalan. Ini memperlambat penuaan dan mencegah proliferasi sel kanker. Lemon membantu memindahkan empedu dari hati ke usus kecil, sehingga membakar lemak.
Energizing Avocado, Cucumber dan Flaxseed Detox
Alpukat
1 buah ketimun
Sedikit biji rami
Sedikit garam
Bagaimana ini dilakukan?
Potong alpukat menjadi dua. Hapus inti dan dapatkan bagian krim.
Iris mentimun.
Buang alpukat, mentimun, dan biji rami ke dalam blender.
Tambahkan sejumput garam. Haluskan sampai Anda mendapatkan tekstur yang halus dan lembut.
Biarkan dingin sebentar di lemari es. Anda juga bisa menambahkan es batu.
Alpukat adalah sumber yang kaya akan vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat. Ini memberikan alfa dan beta karoten ke tubuh. Mentimun membantu membuang racun. Flaxseed memiliki kandungan antioksidan polifenol yang membersihkan tubuh. Ini juga membantu dalam penurunan berat badan. Ini mencegah penyakit kardiovaskular danresistensi insulinmenurun.
Air Detoks Penurunan Berat Badan
sebuah timun
Setengah buah lemon
Segenggam anggur hijau
daun mint
lada hitam
Bagaimana ini dilakukan?
Iris mentimun. Buang irisan mentimun dan anggur ke dalam food processor.
Tambahkan daun mint cincang.
Tambahkan jus setengah lemon. Campur satu putaran.
Tambahkan lada hitam dan es batu sebelum diminum.
Anggur mengontrol kadar gula darah. Ini membantu mengatur insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini memperlambat penuaan. lada hitam mengatur pencernaan dan merupakan sumber vitamin E yang baik. Mentimun mengeluarkan racun. Lemon sangat bermanfaat dalam mengatur pencernaan. Ini mengurangi gastritis, mulas dan sembelit.
Madu, Lemon dan Jahe Detox
Setengah buah lemon
Satu sendok makan madu
1 potong akar jahe
Segelas air hangat
Bagaimana ini dilakukan?
Panaskan segelas air. Jangan sampai mendidih.
Hancurkan akar jahe.
Tambahkan jus lemon, jahe yang dihancurkan, dan madu ke dalam air hangat.
untuk selanjutnya.
Madu membantu metabolisme kolesterol dan asam lemak. Ini memberikan pencernaan yang baik. Jahe adalah sumber antioksidan yang baik. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan melemaskan saluran pencernaan.
Air Detoksifikasi Pembakar Lemak
Satu apel hijau
Dua sendok makan cuka sari apel
Satu sendok makan kayu manis
1 sendok makan madu
satu liter air
Bagaimana ini dilakukan?
Iris apel hijau dan buang ke dalam teko.
Tambahkan dua sendok makan cuka sari apel, satu sendok makan kayu manis, satu sendok makan madu, dan satu liter air.
Simpan di kulkas semalaman.
Minuman Anda sudah siap.
Cuka sari apel memperkuat kekebalan dengan menurunkan kolesterol darah. Ini mengatur insulin dan memiliki sifat anti-inflamasi. Ini mengontrol fluktuasi tekanan darah dan juga membantu penurunan berat badan. Madu kaya akan vitamin dan mineral seperti kalsium, tembaga, potasium, magnesium, mangan, dan seng. Ini memetabolisme kolesterol dan asam lemak dan memfasilitasi pencernaan. Kayu manis memiliki sifat antioksidan, antikoagulan dan antimikroba. Ini juga mengontrol kadar gula darah. Ini meningkatkan fungsi otak, melindungi dari penyakit jantung dan memiliki efek pemanasan pada tubuh.
Hancurkan akar jahe, buat pasta dan tambahkan ke jus.
Aduk rata sebelum diminum.
Lemon membantu membakar lemak karena merangsang aliran empedu dari hati ke usus kecil. JerukItu penuh dengan vitamin C dan serat. Ini adalah sumber antioksidan. Ini juga menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah pembentukan batu ginjal. Ini mengurangi risiko maag, perut dan kanker paru-paru. Melindungi terhadap rheumatoid arthritis dan penyakit jantung. Jahe adalah sumber antioksidan yang baik. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan melemaskan saluran pencernaan.
Cuka Sari Apel dan Pepaya Detox
Pepaya
Tiga sendok makan cuka sari apel
tiga merica hitam
Bagaimana ini dilakukan?
Cincang halus pepaya dan masukkan ke dalam blender.
Hancurkan lada hitam dengan cuka sari apel dan aduk.
Tambahkan daun mint dan es batu sebelum diminum.
Cuka sari apel memperkuat kekebalan dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ini mengontrol tekanan darah yang berfluktuasi dan membantu penurunan berat badan. Pepaya merupakan sumber yang kaya akan vitamin dan mineral. Yang terpenting, mengandung enzim pencernaan papain. Ini mengurangi sembelit, memperkuat sistem kardiovaskular dan juga melawan kanker usus besar. Lada hitam kaya akan vitamin E dan memperlancar pencernaan. Peppermint meningkatkan pencernaan, membantu penurunan berat badan dan mengobati masalah kulit.
Biji Fenugreek dan Lemon Detox
Satu sendok makan biji fenugreek
Jus setengah lemon
Segelas air
Bagaimana ini dilakukan?
Rendam biji fenugreek dalam segelas air semalaman.
Saring bijinya dan tambahkan jus setengah lemon ke dalam air ini.
Campur dengan baik.
Minuman Anda sudah siap.
Biji fenugreek memiliki antioksidan dan efek penurun gula darah. Oleh karena itu, sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Lemon mengandung banyak vitamin C, yang memperkuat kekebalan tubuh.
Air Detox Pencair Perut
Segelas jus semangka
Satu sendok makan bubuk biji rami
Setengah sendok teh bubuk biji adas
Sedikit garam hitam
Bagaimana ini dilakukan?
Masukkan semangka ke dalam blender dan haluskan satu putaran.
Tuangkan air ke dalam gelas.
Tambahkan bubuk biji rami, bubuk biji adas, dan garam hitam. Campur dengan baik.
Minuman Anda sudah siap.
Semangka Ini adalah buah sehat yang melawan kanker, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Biji rami memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan membantu penurunan berat badan. Biji adas mengandung serat, antioksidan, mineral. Ini membantu dalam pencernaan dan pembentukan sel darah merah serta memberikan penurunan berat badan.
Biji Chia dan Detoks Apel
Satu sendok makan biji chia
1 apel
Segenggam daun mint
Sedikit garam hitam
Bagaimana ini dilakukan?
Tambahkan satu sendok makan biji chia ke dalam segelas air dan diamkan selama 2-3 menit.
Kupas, potong, dan haluskan apel dalam blender.
Tambahkan apel tumbuk ke air dengan biji chia.
Potong daun mint dan tambahkan.
Terakhir, tambahkan sejumput garam hitam dan aduk rata.
Biji chiaIni membantu menurunkan berat badan dengan mengaktifkan lemak dan mencegah resistensi insulin. Apel membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol, melawan kanker. Mint meningkatkan pencernaan dan membantu penurunan berat badan.
Air Detoks Buah Pembakar Lemak
½ cangkir stroberi cincang
3-4 cranberry
3-4 blueberry
Segenggam daun mint
Sedikit garam hitam
Bagaimana ini dilakukan?
Aduk buah dalam blender dan haluskan satu putaran.
Tuang ke dalam gelas.
Tambahkan sejumput garam hitam dan segenggam daun mint.
Campur dengan baik.
Minuman Anda sudah siap.
Stroberi kaya akan antioksidan. Ini membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. CranberiIni memperkuat sistem kekebalan tubuh, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Melindungi dari infeksi saluran kemih. Blueberry, seperti stroberi, menjaga kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi otak.
Air Detox Wortel dan Seledri
satu wortel
1 batang seledri
Irisan jeruk nipis
Setengah sendok teh lada hitam yang baru ditumbuk
Sedikit garam
Bagaimana ini dilakukan?
Potong wortel dan seledri. Masukkan ke dalam blender. Ambil giliran.
Tuangkan air ke dalam gelas.
Peras jus lemon. Tambahkan sejumput garam dan lada hitam yang baru ditumbuk.
Campur dengan baik.
Jus wortel sangat efektif dalam mencegah penyakit jantung. seledriIni adalah makanan kalori negatif. Ini memberikan pembakaran kalori yang cepat. Ini juga efektif dalam menurunkan tekanan darah. Lada hitam kaya akan antioksidan. Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Ambil daging buah persik yang berair dan masukkan ke dalam blender.
Buang mentimun cincang ke dalam blender dan balikkan.
Tuangkan air ke dalam gelas. Tambahkan jus lemon, jinten, madu, garam dan daun mint.
Aduk rata dan dinginkan selama 10 menit sebelum diminum.
Minuman aromatik dan menenangkan ini memiliki banyak manfaat.Persik sambil menurunkan berat badan, itu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyakit neurodegeneratif. Mentimun melembabkan sel. Madu adalah agen antibakteri alami. Cumin membantu pencernaan dan penurunan berat badan. Daun mint memperlancar pencernaan dan membantu penurunan berat badan. Ini berfungsi sebagai pereda stres.
Air Detoks Bit dan Mint
Akar bit
Segenggam daun mint
Sedikit garam
Bagaimana ini dilakukan?
Cincang halus bit dan masukkan ke dalam blender.
Tambahkan beberapa lembar daun mint dan sejumput garam. Ambil giliran.
Untuk segar.
bitIni kaya akan betalain yang membantu membuang racun. Ini juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Selain memberikan rasa, mint mendinginkan sistem pencernaan. Ini melemaskan otot-otot perut dan memfasilitasi pemecahan lemak dengan memungkinkan aliran empedu dari hati ke usus kecil.
Air Detoks Kayu Manis
7-8 buah stroberi
sebatang kayu manis
daun mint
satu liter air
Bagaimana ini dilakukan?
Potong stroberi menjadi dua dan masukkan ke dalam stoples.
Buang daun mint dan batang kayu manis.
Tuang satu liter air ke dalam toples.
Simpan di kulkas semalaman. Minum dingin untuk meremajakan tubuh.
Stroberi kaya akan vitamin C, mangan, dan serat. Buah merah dan manis ini memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi. Ini juga membantu mengatur gula darah. kayu manis Ini memiliki sifat antioksidan, antikoagulan dan antimikroba. Ini meningkatkan fungsi otak dengan menyeimbangkan gula darah. Ini melindungi dari penyakit jantung dan memiliki efek pemanasan pada tubuh.
Air Detoks Nanas
Nanas
Limon
Kayu manis
lada hitam
daun mint
Su
Bagaimana ini dilakukan?
Lempar beberapa kubus nanas ke dalam kendi.
Iris lemon dan tambahkan ke teko.
Tambahkan batang kayu manis, beberapa daun mint, dan dua biji merica hitam.
Tambahkan air. Anda bisa meminumnya setelah menunggu 1 malam.
Nanas mengandung protease sistein yang membantu mencerna protein. Ini mengandung bromelain, yang tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga bertindak sebagai agen anti-inflamasi. LimonIni membantu memindahkan empedu dari hati ke usus kecil, memungkinkan lemak untuk dibakar.
Air Detoks Pertama Hari Ini
Jeruk
wortel
Satu sendok makan madu
Daun ketumbar
Su
Buz
Bagaimana ini dilakukan?
Iris wortel, kupas jeruknya dan masukkan ke dalam robot.
Tambahkan satu sendok makan madu dan buang daun ketumbar.
Tambahkan air. Ambil giliran.
Tambahkan es sebelum diminum.
Wortel kaya akan beta-karoten, antioksidan. Ini membantu penurunan berat badan, meningkatkan penglihatan, melindungi kesehatan jantung dan melawan kanker. Jeruk dikemas dengan vitamin C dan serat. Ini menurunkan kadar kolesterol darah, mencegah batu ginjal, mengurangi risiko maag, kanker perut dan paru-paru. Daun ketumbar memiliki kandungan vitamin A dan vitamin K yang tinggi. Ia juga kaya akan mineral seperti kalsium dan potasium. Ini meredakan gangguan pencernaan, menyembuhkan penyakit kulit, menjaga kadar gula darah dan kolesterol, dan meningkatkan penglihatan.
Air Detoks Jeruk dan Jeruk Nipis
satu jeruk bali
jeruk nipis
Su
daun mint
Bagaimana ini dilakukan?
Iris jeruk bali.
Potong jeruk nipis.
Buang jeruk bali dan lemon ke dalam kendi dan isi dengan air.
Buang juga daun mintnya.
Simpan di kulkas semalaman.
Grapefruit membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Jeruk nipis sangat bermanfaat dalam mengatur pencernaan. Ini membantu melawan gastritis, mulas dan sembelit. Daun mint mengendurkan otot perut dan memberi rasa.
Air Detoks Aloe Vera
Dua sendok makan gel lidah buaya
Dua sendok makan jus lemon
Su
Bagaimana ini dilakukan?
Potong daun lidah buaya dan ekstrak gelnya.
Masukkan dua sendok makan gel lidah buaya ke dalam blender.
Tambahkan dua sendok makan jus lemon dan balikkan.
Tambahkan ke segelas air.
lidah buaya mengandung sejumlah vitamin, mineral, antioksidan dan asam amino. Ini memiliki sifat antibakteri. Ini memfasilitasi pencernaan, mencegah penyakit kulit dan sariawan. Ini membantu dalam penurunan berat badan dan menurunkan kadar gula darah. Lemon efektif membakar lemak dengan membantu memindahkan empedu dari hati ke usus kecil.
Tambahkan beberapa daun mint, lada hitam dan sedikit air lalu aduk.
Untuk menambahkan es.
Raspberry memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Pir kaya akan asam sinamat, zat anti kanker. Pir mengandung flavonoid yang mengontrol kadar gula darah. Ini mencegah penyakit jantung dan juga memiliki sifat antioksidan.
Air Detox Tomat, Daun Bawang, dan Mentimun
tomat yang dipotong-potong
satu daun bawang
Mentimun cincang
Daun mint
Bagaimana ini dilakukan?
Masukkan tomat cincang, mentimun, dan daun bawang ke dalam juicer.
Tambahkan beberapa daun mint dan putar satu putaran.
Tomat adalah sumber lycopene yang baik. Ini mengandung antioksidan yang mengais radikal bebas dalam tubuh. Daun bawang kaya akan vitamin A, vitamin K, sodium dan protein. Mengandung kaempferol, yang melindungi pembuluh darah. Ini juga memiliki sifat antioksidan dan melindungi terhadap diabetes, kanker, aterosklerosis, rheumatoid arthritis dan obesitas. Mentimun membantu membuang racun.
Air Detox Kiwi dan Adas
2 kiwi
Satu sendok teh biji adas
Segenggam daun mint
Bagaimana ini dilakukan?
Kupas kiwi dan iris tipis. Lempar irisan ke dalam kendi.
Tambahkan biji adas dan daun mint cincang.
Isi air sampai penuh. Anda bisa minum air ini sepanjang hari.
Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik dan membantu melindungi DNA. Biji adas membantu menyingkirkan radikal bebas berbahaya
Kami telah memberikan resep air detoks yang berbeda. Air detoksifikasi yang dijelaskan membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan sambil mengeluarkan racun dari tubuh. Anda bisa minum setidaknya satu dari minuman ini setiap hari. Lantas, apakah ada manfaat lain dari detox water?
Manfaat air detoks
Ini membantu membersihkan hati.
Ini menghilangkan racun dari tubuh dan membuat semua organ bekerja lebih baik.
Membersihkan kulit dengan memenuhi kebutuhan air tubuh.
Air detoks membantu menurunkan berat badan dengan memurnikan sistem pencernaan.
Menambahkan bahan-bahan seperti lemon, jahe, jeruk atau daun mint ke dalam air dapat memperlancar pencernaan.
Para peneliti telah menemukan bahwa air detoks membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Air detoks memberi energi Anda untuk lebih aktif dalam pekerjaan sehari-hari.
Ini meningkatkan suasana hati.
Meningkatkan kinerja fisik.
Bahaya Air Detox
Air detoks memiliki beberapa manfaat serta beberapa efek samping.
Itu membuat Anda merasa lapar dan lelah: Jika Anda menjalani diet rendah kalori dengan meminum air detoksifikasi, Anda mungkin merasa sangat lapar. Kelelahan terjadi karena asupan kalori yang rendah. Jika Anda sakit saat detoksifikasi, mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.
Anda mungkin merasa kembung: Air detoks dapat menyebabkan kembung. Saat Anda tiba-tiba mengubah cara makan, tubuh Anda bereaksi terhadapnya.
Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin dan mineral: Jangan lupa makan sehat sambil minum air detoksifikasi. Jika tidak, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin dan mineral.
Dapat memperlambat metabolisme: Anda bisa menurunkan berat badan dengan air detoksifikasi. Ini lebih efektif dalam jangka pendek. Diet detoksifikasi Ini harus dilakukan dalam 3-10 hari. Terlalu banyak akan lebih berbahaya daripada kebaikan. Metabolisme Anda melambat dan Anda mulai kehilangan otot. Diet detoks yang dilanjutkan dalam waktu lama menghabiskan energi Anda.
Apakah air detoks baik untuk kulit?
Air detoks meningkatkan produksi kolagen dengan memberikan elastisitas kulit. Ini mengurangi tanda-tanda penuaan dan membuat kulit terlihat lebih muda dan lebih hidup.
Tips Membuat Air Detox di Rumah
Cuci bahan sampai bersih sebelum menambahkannya ke air.
Pastikan untuk mengekstrak daging buah jeruk sebelum menambahkannya ke dalam air. Jika tidak, minuman Anda akan terasa pahit.
Saat menyiapkan air detoksifikasi, Anda tidak perlu menambahkan bahan-bahan sesuai takaran persisnya. Jumlahnya bisa Anda sesuaikan dengan selera.
Jika Anda tidak ingin minum air detoks dengan buah atau sayuran di dalamnya, Anda bisa menyaringnya.
Selalu buat minuman detoks dalam jumlah kecil sehingga Anda dapat menghabiskannya dalam sehari.
Berapa jam air detoks dapat digunakan setelah persiapan?
Jika Anda ingin minum air detoks dingin sepanjang hari, Anda dapat menyimpan air detoksifikasi di lemari es hingga 2-12 jam.Selain itu, dengan cara ini buah dan sayur mudah meninggalkan rasanya di dalam air.
Kapan minum air detoksifikasi?
Air detoks tidak boleh menggantikan makanan. Bisa diminum pagi-pagi sekali untuk menjaga kadar air tubuh dan memperkuat metabolisme. Anda juga bisa meminumnya sebagai camilan di antara waktu makan.
