Diet Militer 3 Kilo dalam 5 Hari – Bagaimana Melakukan Diet Militer?

Ingin turun 3 kg dalam 5 hari? Kemudian "diet militerAnda dapat mencoba!

diet militer juga dikenal sebagai diet militerIni bertujuan untuk meningkatkan laju metabolisme dengan mengurangi asupan kalori. 

diet tentaraMakanan yang dikonsumsi dalam diet meningkatkan sensitivitas insulin. Ini membantu menurunkan kadar glukosa darah dan menurunkan berat badan.

Tapi Anda tidak bisa menghilangkan lemak dalam 3 hari. Ini sebagian besar berasal dari berat air. Anda harus berolahraga untuk mempertahankan berat badan yang hilang dan mengaktifkan lemak.

Hal yang perlu diperhatikan adalah daftar diet militer Jelas tidak dianjurkan untuk orang tua, ibu menyusui dan wanita hamil.

Bagaimana diet militer dilakukan?

Pada diet prajurit makanan padat nutrisi dan rendah kalori dimakan. Tidak lebih dari 3 kalori per hari selama 1000 hari. Inilah harinya daftar diet militer…

daftar diet militer

daftar diet hari pertama

Ketika Anda bangun di pagi hari: Air hangat disiapkan dengan 1 sendok makan madu dan jus setengah lemon

Sarapan: 1 sendok makan selai kacang, 1 cangkir kopi atau teh, setengah jeruk bali, 1 potong roti panggang

Camilan: 6 almond, setengah gelas mentimun

Makan siang: 1/2 cangkir tuna, 1 potong roti panggang, cangkir bayam

Camilan: 1 cangkir teh hijau atau kopi tanpa pemanis, 1 biskuit sereal

Makan malam: Ayam atau ikan, cangkir kacang hijau, setengah pisang, 1 apel, 1 sendok kecil es krim vanila

• Makanan lain yang bisa dimakan pada hari pertama

Buah: Melon, semangka, jeruk, apel, kiwi, jeruk keprok.

Sayuran: Seledri, daun bawang, kubis, terong, asparagus, kacang hijau, bayam, brokoli, wortel, bit, lobak, daun bawang, kacang polong, tomat.

Protein: Ikan, dada ayam, kalkun tanpa lemak, daging sapi tanpa lemak, kacang pinto, buncis, kedelai, lentil.

Susu: Susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, telur, buttermilk.

minyak: Minyak zaitun, minyak biji rami, minyak biji rami.

minuman: Jus buah dan sayuran segar, ayran, minuman detoks.

Saus: Saus mustard, sambal pedas.

Rempah rempah: Mint, ketumbar, rosemary, thyme, dill, biji adas, jintan, biji fenugreek, bubuk kunyit, allspice.

• Apa yang tidak boleh dimakan pada hari pertama?

Buah: Mangga dan nangka

Susu: Susu murni, yogurt penuh lemak, krim penuh lemak

minyak: Minyak sayur, mentega, margarin, mayonaise

Minuman: Minuman berkarbonasi, jus kemasan, alkohol

Saus: Kecap, saus barbekyu, saus cabai

daftar diet hari ke-2

Ketika Anda bangun di pagi hari:Air panas dengan 1 sendok teh cuka sari apel ditambahkan

Sarapan: 1 telur rebus, 1 iris roti multigrain, setengah pisang

Camilan: 1 gelas jus wortel, 2 almond

Makan siang: Asparagus, 1 telur rebus, 5 pretzel, setengah gelas keju cottage

Camilan: 1 cangkir teh hijau atau kopi tanpa pemanis, biskuit multigrain

Makan malam: 2 sosis, 1 gelas brokoli, setengah gelas wortel, 1 pisang, 1 sendok kecil es krim

• Daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan pada hari ke-2 sama dengan pada hari ke-1.

daftar diet hari ke-3

Ketika Anda bangun di pagi hari: Biji kelabat direndam dalam 1 gelas air 

Sarapan: 1 iris keju cheddar, 5 pretzel, 1 apel kecil

Camilan: 4 kenari, 1 gelas susu rendah lemak

Makan siang: 1 butir telur rebus, 1 potong roti bakar, 1 gelas sup ayam

Camilan: 1 cangkir teh hijau atau kopi tanpa pemanis, biskuit multigrain

Makan malam: Setengah gelas tuna bakar, 1 gelas bayam, setengah pisang, 1 sendok es krim vanilla

• Daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan pada hari ke-3 sama dengan pada dua hari lainnya.

Hari setelah hari ke-3 (hari ke-4 – hari ke-7)

• Dari hari ke-3 hingga ke-7, makan makanan seimbang tidak melebihi batas 1500 kalori per hari. 
• Selama empat hari ini, tubuh Anda akan beristirahat dan pulih setelah 3 hari menjalani nutrisi rendah kalori. 
• Saat ini, tubuh cenderung melampaui batas kalori. Untuk menghindari makan berlebihan, buatlah buku harian kalori untuk menentukan berapa banyak kalori yang dimiliki makanan Anda, berapa banyak kalori yang Anda makan per hari. 
• Pilih sup, hidangan sayuran, ikan, ayam, buah atau jus segar. Minum kopi dan teh tanpa gula. Olahraga. Tidur yang cukup.
• rendah kalori diet militertidak berlanjut selama lebih dari tiga hari. 

Apakah diet militer berkelanjutan?

• diet tentaraIni telah melemahkan banyak orang di dunia. Rencana diet ini dianggap aman. Karena sayuran segar, buah-buahan, karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak dikonsumsi. 
• diet tentaraDurasinya hanya 3 hari.
• tapi diet militer tidak berkelanjutan. Karena dalam 3 hari Anda akan kehilangan sebagian besar berat air. 
• Jika Anda kembali ke kebiasaan makan Anda sebelumnya, jika Anda tidak berolahraga, Anda akan mendapatkan kembali berat air.

diet tentaraapa yang kamu coba? Anda dapat berbagi pengalaman Anda dengan kami.

Referensi: 1