Ի՞նչ պետք է անենք մազերի աճի համար: Մազերի երկարացում բնական մեթոդներով

Կա՞ որևէ կին, ով գոհ է իր մազերով: Շատ հազվադեպ. Երբ խոսքը վերաբերում է մազերին, գեղեցկությունն ու գրավչությունը սովորաբար գալիս են մտքում: Ահա թե ինչու կանանց մեծամասնությունը միշտ փնտրում է փոքրիկ խորհուրդներ, որոնք իրենց մազերը կդարձնեն կատարյալ տեսք: Այս հոդվածում մենք հարցրինք՝ «Ի՞նչ պետք է անենք, որ մազեր աճեն»։ Մենք կազմել և ձեզ ենք ներկայացրել փոքրիկ խորհուրդներ մասին.

Մազերի աճի վրա ազդող գործոններ

Թվարկենք այն գործոնները, որոնք կարող են կանխել մազերի առողջ աճը հետևյալ կերպ.

• գենետիկա
• հորմոնալ փոփոխություններ
• սննդանյութերի անբավարարություն
• Դեղեր
• Շեշտ
• Վնասվածք, որը վնասում է ֆոլիկուլները
• Այլ հիվանդություններ

Ի՞նչ պետք է անենք մազերի աճի համար:

• Առողջ և հավասարակշռված դիետա

Անկասկած, առողջ սննդակարգը շատ կարևոր է օրգանիզմի նորմալ գործելու համար։ Նույնը մեր մազերի համար: Մեր մազերը հավասարակշռված սննդակարգի միջոցով ապահովում են իրենց համար անհրաժեշտ սննդանյութերը։ Առողջ սննդակարգն օգնում է մազերին փայլուն տեսք ունենալ և ավելի հաստանալ: 

• Մերսեք գլխամաշկը

Գլխի մերսումը կբարձրացնի արյան շրջանառությունը: Այն նաև ակտիվացնում է գլխամաշկի յուղերը։ Թույլ տվեք ձեզ մի փոքր խորհուրդ տալ մազերը մերսելու վերաբերյալ: Տաքացրեք մեկ ճաշի գդալ կոկոսի յուղ: Մատների ծայրերը թաթախեք յուղի մեջ և մերսեք շրջանաձև շարժումներով։

• կանոնավոր սանրվածք

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր մազերը առողջ աճեն, ապա պետք է կտրեք դրանք նույնիսկ ծայրերից։ Կոտրվածքները ձեր մազերը ավելի բարակ են դարձնում և խոչընդոտում են դրանց աճին։ Հոգ տանել, որ ձեր մազերը կտրեք յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ՝ կոտրված կտորները մաքրելու համար։

• Շատ հաճախ մի լվացեք ձեր մազերը

Մենք՝ կանայք, կարծում ենք, որ որքան շատ լվանանք մեր մազերը, այնքան դրանք ավելի խնամված ու մաքուր կլինեն։ Մազերի հիգիենայի համար, իհարկե, հնարավոր չէ լվանալ։ Բայց ամեն օր շամպունով լվանալը կարող է հանգեցնել մազերի չորացման և բնական յուղերի կորստի: Մազերի բնական յուղերը աճելու համար մեզ անհրաժեշտ կլինեն։ Չե՞նք ուզում նրանց կորցնել: Գուցե դուք կարող եք լվանալ ձեր մազերը շաբաթական չորս կամ հինգ անգամ, եթե ոչ ամեն օր: Շատ կարևոր է նաև ձեր օգտագործած շամպունը։ Մի ընտրեք թունդ քիմիական նյութեր պարունակող շամպուններ:

• հեռանալ սթրեսից

Մի ասեք, թե ինչ կապ ունի սթրեսը մազերի հետ: Ավելորդ սթրեսը հանգեցնում է մազաթափության։ Այն նաև ձանձրալի և անկենդան տեսք ունի: Սթրեսից ազատվելու բազմաթիվ ապացուցված եղանակներ կան: Ինչպես? Ահա մի գեղեցիկ հոդված, որը բացատրում է այս մեթոդները ձեզ համար: Սթրեսի դեմ պայքարի մեթոդներ

• Վիտամինային հավելում

Բնական սնունդը, իհարկե, շատ կարևոր է։ Ահա թե ինչպես ենք մենք ապահովում մեզ անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը: Բայց այս պահին դուք կարող եք աջակցության կարիք ունենալ: Որոշ վիտամինային հավելումներ կարագացնեն մազերի աճի գործընթացը: Այս վիտամիններից մեկը բիոտինն է: Հոդվածի մնացած մասում ես ավելի մանրամասն տեղեկություններ կտամ մազերի համար անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի մասին։

• պաշտպանել մազերը

Մազերը խնամելու հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է նաև պաշտպանել դրանք արտաքին գործոններից։ Տնից դուրս գալիս մազերը ծածկեք, հատկապես վատ եղանակին կամ փոշու ժամանակ։ Դուք կարող եք կրել շարֆ կամ գլխարկ:

• կանոնավոր սպասարկում

Երբեմն մենք մեր մազերը լվանում ենք շամպունով և հանում։ Գուցե այն պատճառով, որ մոռացել ենք, գուցե անտեսում ենք օդորակիչը մեր ծուլության պատճառով։ Մի անտեսեք օդորակիչը: Քանի որ այն օգնում է վերացնել մազի թելերում լիպիդների և սպիտակուցների պակասը: Այն նաև արագացնում է մազերի աճը:

• Խմելու ջուր

Մեկ այլ բան, որ մենք անտեսում ենք. Բավականաչափ ջուր խմելը կարևոր է ինչպես մեր մազերի, այնպես էլ մեր մարմնի համար: Այն պահպանում է մազերի խոնավության հավասարակշռությունը։ Պետք է հոգ տանել, որ օրական առնվազն 8-12 բաժակ ջուր խմենք։

• Մազերը քացախով ողողելը

Նրանք, ովքեր ցանկանում են աճել իրենց մազերը, կարող են աջակցություն ստանալ խնձորի քացախից: Քացախով ողողումը մեծացնում է մազերի աճը և նրանց դարձնում փայլուն և առողջ տեսք: Ահա թե ինչպես եք դա անում. Խառնեք 2 ճաշի գդալ քացախը և մեկ լիտր ջուրը։ Լվացեք ձեր մազերը այս ջրով:

•  Համբերատար եղիր

Իհարկե, դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեր մազերը հանկարծակի աճեն: Դա համբերության խնդիր է: Երբ սկսեք ճիշտ բաներ անել, ի վերջո արդյունքի կհասնեք: Մի հուսահատվեք այս գործընթացի ընթացքում: Հիշեք, որ ձեր մազերը միջինում աճում են ամսական 1-1.5 սմ:

Սա մի արեք ձեր մազերը աճեցնելու համար:

• Մի ներկեք ձեր մազերը. Առևտրային ներկերը վնասում են մազերին և խոչընդոտում դրանց աճին:
• Պերմինգը, ուղղումը կամ ալիքաձև ոճավորումը կհանգեցնի ծայրերի ճեղքված ծայրերին: Սա բնականաբար կդադարեցնի մազերի աճի գործընթացը:
• Երբեք մի սանրեք կամ խոզանակեք ձեր մազերը, երբ դրանք թաց են: Թողեք բնականորեն չորանա, ապա նրբորեն սանրեք։
• Եթե ​​չեք ցանկանում, որ ձեր մազերը չորանան, լվացվելիս տաք ջուր մի օգտագործեք։
• Մազերդ ամուր մի հավաքիր՝ պոչ կամ հյուս պատրաստելու համար։ Սա ազատում է նրանց արմատներից և այդպիսով նրանց դարձնում է կոտրվելու հակված:

Մազերի աճի բնական մեթոդներ

«Ի՞նչ պետք է անենք, որ մազերը աճեն»: Բաժնում մենք խոսեցինք առողջ մազերի երկարացման մեթոդների մասին։ Այս գործընթացում մենք կողմ ենք բնությանը։ Մենք ուսումնասիրում և ներկայացնում ենք մազերի աճի բնական մեթոդներ։ Ես բացատրում եմ այս մեթոդներից ամենաարդյունավետ 7-ը և ինչպես դա անել:

1) կոկոսի յուղ

• Վերցրեք 2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ ձեր ափի մեջ: Մերսեք ձեր գլուխը դրանով։ 
• Մոտ մեկ ժամ սպասելուց հետո լվացեք այն մեղմ շամպունով։ 
• Այս մեթոդը կարող եք անել շաբաթական առնվազն երկու անգամ։

2) կատվախոտ

• Քառորդ բաժակ կատվախոտի սերմերը թրմեք ջրի մեջ մեկ գիշերվա ընթացքում: 
• Մանրացրեք սերմերը մածուկ պատրաստելու համար: Կիրառեք սա որպես մազերի դիմակ: 
• 30-45 րոպե սպասելուց հետո լվացեք միայն ջրով։
• Այս դիմակը կարող եք կիրառել շաբաթը մեկ անգամ։

3) Սոխի հյութ

• Քաղեք կես սոխի հյութը։ Կիրառեք ձեր գլխին: 
• Մեկ ժամ սպասելուց հետո լվանալ շամպունով։ 
• Այն կարող եք կիրառել շաբաթական երկու անգամ։

4) խնկունի յուղ

• Մի քանի կաթիլ խնկունի յուղը խառնեք ձիթապտղի յուղի հետ։ 
• Այս խառնուրդը քսեք գլխամաշկին։
• Լվացեք այն 1 ժամ հետո։

5) խորդենի յուղ

• Մերսեք ձեր գլուխը մի քանի ճաշի գդալ խորդենի յուղով։ 
• Մոտ 1 ժամ սպասելուց հետո լվացեք այն մեղմ շամպունով։ 
• Դուք կարող եք անել այս պրակտիկան առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:

6) Կանաչ թեյ

• 1 բաժակ կանաչ թեյ քսեք մազերին։ Մի քիչ տաքացեք: 
• Սպասեք, մինչև այն չորանա և մնացորդները լվացեք սառը ջրով։

7) ձկան յուղ 

Ձկան յուղ Այն հարուստ է օմեգա 3 ճարպաթթուներով, որոնք նպաստում են մազերի աճին: Այն պարունակում է docosahexaenoic թթու (DHA), որը խթանում է մազերի աճը` ազդելով գլխամաշկի մաշկային պապիլայի բջիջների վրա: Սա մազերը դարձնում է ավելի ամուր: Նրանք, ովքեր մտածում են ձկան յուղի հավելումներ ընդունելու մասին, խնդրում ենք նախ խորհրդակցել բժշկի հետ:

Առողջ մազերի աճի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր

Մենք դա նշեցինք մեր հոդվածի սկզբում: Առողջ սննդակարգը նույնպես կարևոր է մազերի առողջության համար։ Առողջ աճի համար մազերին անհրաժեշտ են սնուցիչներ: Իրականում, մազերի շատ խնդիրներ հիմնված են սննդանյութերի պակասի վրա: Մազաթափության օրինակ կարող ենք բերել.

Դուք սննդանյութերի պակաս ունե՞ք: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, ապա հեշտությամբ կարող եք պարզել արյան պարզ անալիզով: Եթե ​​անգամ սննդային անբավարարություն չկա, ստորև նշածս վիտամինների և հանքանյութերի ընդունումը կարագացնի մազերի առողջ աճի գործընթացը։ 

Քանի որ մենք բնական մեթոդների կողմնակից ենք, փորձեք այդ վիտամիններն ու հանքանյութերը ստանալ սննդից։ Եթե ​​դա բավարար չէ, կարող եք հավելումներ օգտագործել բժշկի խորհրդով։

• վիտամին A

վիտամին A Կանխելով մազաթափության խնդիրը՝ այն ապահովում է մազերի առողջ աճ։ Գազար, դդում, սպանախ և կաղամբ, բետա կարոտին Այն հարուստ է A վիտամինով և վերածվում է վիտամին A-ի։ Վիտամին A-ն հայտնաբերված է նաև կենդանական ծագման մթերքներում, ինչպիսիք են կաթը, ձուն և մածունը:

• B վիտամիններ

Առողջ մազերի աճի համար ամենակարևոր վիտամիններից մեկը։ բիոտին դա վիտամին B7 է: Մազերի հետ կապված խնդիրների լուծում են նաև B խմբի այլ վիտամինները: B վիտամինները պարունակվում են հացահատիկի, նուշի, մսի, ձկան, ծովամթերքի և տերևավոր կանաչի մեջ:

• C վիտամին

C վիտամինհզոր հակաօքսիդանտ է: Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է կոլագենի ձևավորման համար, որը մազերի կառուցվածքի կարևոր մասն է: Ելակը, պղպեղը, գուավան և ցիտրուսային մրգերը վիտամին C-ի լավագույն աղբյուրներից են։

• Վիտամին D

Վիտամին D Դեֆիցիտը, ցավոք, մազաթափության ամենակարևոր պատճառներից մեկն է: Մեր մաշկը արտադրում է այս վիտամինը, երբ այն շփվում է արևի լույսի հետ: Որոշ մթերքներ պարունակում են նաև վիտամին D: Ինչպես յուղոտ ձուկը, ձողաձկան լյարդի յուղը, որոշ սունկ…

• Վիտամին E

Վիտամին E Այն աջակցում է մազերի աճին` հեռացնելով օքսիդատիվ սթրեսը: Արևածաղկի սերմերը, նուշը, սպանախը և ավոկադոն վիտամին E-ի լավ սննդի աղբյուրներ են:

• Երկաթ

Դա թթվածնի տեղափոխումն է մարմնի բջիջներ, ինչը երկաթը դարձնում է մազերի աճի համար կարևոր հանքանյութ: Երկաթ պարունակող մթերքներից են ոստրեները, ձուն, կարմիր միսը, սպանախը և ոսպը։

• ցինկ

ցինկ, կանխում է մազերի հյուսվածքի վնասումը. Մազաթափությունը ցինկի անբավարարության ընդհանուր ախտանիշ է: Ցինկով հարուստ մթերքներն են՝ ոստրեները, տավարի միսը, սպանախը, ցորենի սերմերը, դդմի սերմերը և ոսպը:

• Protein

Քանի որ մազերը ամբողջությամբ կազմված են սպիտակուցից, դրանք պետք է բավականաչափ սպառվեն մազերի աճի համար: Սպիտակուցի անբավարարությունԹեև դա հազվագյուտ վիճակ է, այն առաջացնում է մազաթափություն։

Մթերքներ մազերի արագ աճի համար

Իրականում այս թեմայի մասին, թեկուզ մասնակի, խոսեցինք «մազի առողջ աճի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր» բաժնում։ Բայց վատ չէր լինի, եթե մազերն արագ աճող մթերքների ցանկ կազմեինք։ Ահա այն մթերքների ցանկը, որոնք նպաստում են մազերի աճին…

• ձու

ձուԱյն նաև պարունակում է բիոտին, որն ապահովում է մազերի առողջ աճը։ Արդյո՞ք դա պարզապես բիոտին է: Ձու չկա։ Դուք կարող եք գտնել յուրաքանչյուր սննդանյութ դրա պարունակության մեջ: Ձուն պարունակում է նաև այլ միացություններ, որոնք կարող են խթանել մազերի աճը, ինչպիսիք են L-լիզինը, վիտամին D-ն և որոշ հանքանյութեր:

• յուղոտ ձուկ

Օմեգա 3 ճարպաթթուներով յուղոտ ձուկը նույնպես վիտամին D-ի աղբյուր է, որն ամրացնում է մազերը։ Ձուկ, որը օմեգա 3-ի աղբյուր է; սաղմոն, թունա, թունա, ծովատառեխ և սարդինա: Արդյո՞ք Omega 3-ը միայն ձկների մեջ է: Ոչ, իհարկե: Սերմերը, ինչպիսիք են ընկույզը, կտավատի և չիայի սերմերը, օմեգա 3-ի բուսական աղբյուրներն են:

• բրազիլական ընկույզ

Բրազիլական ընկույզը հիանալի հանքանյութ է, որը կարող է օգնել մազերի աճին: սելեն աղբյուրն է։ Սելեն պարունակող այլ մթերքներից են լյարդը, ձուկը, ձուն, կաթն ու կաթնամթերքը, հացը և հացահատիկները:

• D վիտամինով հարստացված մթերքներ

Մենք խոսեցինք մեր մազերի համար վիտամին D-ի կարևորության մասին։ Վիտամին D-ն այլ վիտամիններից տարբերող հատկանիշն այն է, որ այն արտադրվում է ոչ թե սննդից, այլ արևի լույսից։ Վիտամին D-ի սննդային աղբյուրներն առատ չեն։ Այդ իսկ պատճառով որոշ մթերքներ հարստացված են վիտամին D-ով, որպեսզի կանխեն դրա պակասը: Այս մթերքների փաթեթավորման վրա կա «վիտամին D-ով հարստացված» արտահայտությունը։ 

• L-լիզինի աղբյուրները

Սպիտակուցներով հարուստ սննդի որոշ ամինաթթուներ նպաստում են մազերի աճին: L-լիզինը այս ամինաթթուներից մեկն է: L-լիզինը հայտնաբերված է մազերի արմատում: Այն պատասխանատու է մազերի ձևի և ծավալի համար։ L-լիզինը հայտնաբերված է մսի, ձվի, լոբի, ոսպի, ընկույզի, սպիրուլինայի մեջ:

Հղումներ: 1, 2, 3, 4