Ինչ է Ռոդիոլա Ռոզան, ինչպես է այն օգտագործվում: Օգուտներ և վնասներ

Rhodiola roseaԲույս է, որն աճում է Եվրոպայի և Ասիայի ցուրտ, լեռնային շրջաններում։ Դրա արմատները համարվում են ադապտոգեններ, այսինքն՝ օգնում են մարմնին հարմարվել սթրեսին:

Ռոդիոլա, հայտնի է որպես «բևեռային արմատ» կամ «ոսկե արմատ» և դրա գիտական ​​անվանումը Ռոդիոլա Ռոզիա. Դրա արմատը պարունակում է ավելի քան 140 ակտիվ նյութեր. Դրանցից ամենաուժեղն են ռոզավինը և սալիդրոզիդը:

Ռուսաստանում և սկանդինավյան երկրներում մարդիկ դարեր շարունակ այն օգտագործում են այնպիսի հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են անհանգստությունը, հոգնածությունը և դեպրեսիան: ռոդիոլա վարդա օգտագործում է.

Այսօր այն լայնորեն օգտագործվում է որպես սննդային հավելում։

Որո՞նք են Ռոդիոլա Ռոզայի առավելությունները:

Այն նվազեցնում է սթրեսը

Rhodiola rosea, քո մարմինը stresԱյն պարունակում է ադապտոգեն, որը բնական նյութ է, որը մեծացնում է դիմադրողականությունը մաշկի քաղցկեղի նկատմամբ։

Ենթադրվում է, որ սթրեսային ժամանակներում ադապտոգենների օգտագործումը օգնում է հաղթահարել այս իրավիճակները:

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում 101 մարդ ենթարկվել է կյանքի և աշխատանքի հետ կապված սթրեսի, ռոդիոլայի քաղվածքհետաքննել է ազդեցությունը Մասնակիցներին չորս շաբաթվա ընթացքում օրական 400 մգ է տրվել: Ընդամենը երեք օր անց զգալի բարելավում է նկատվել սթրեսի ախտանիշներում, ինչպիսիք են հոգնածությունը, հյուծվածությունը և անհանգստությունը: Այս զարգացումները շարունակվեցին ուսումնասիրության ողջ ընթացքում:

ՌոդիոլաՆշվում է նաև, որ այն բարելավում է այրման ախտանիշները, որոնք կարող են առաջանալ քրոնիկական սթրեսի ժամանակ:

Պայքարում է հոգնածության դեմ

սթրես, անհանգստություն և անքնությունմի քանի գործոններ են, որոնք նպաստում են հոգնածությանը, որոնք կարող են առաջացնել ֆիզիկական և մտավոր հոգնածություն:

Rhodiola rosea Օգնում է ազատվել հոգնածությունից։ Սթրեսի հետ կապված հոգնածություն ունեցող 60 մարդկանց չորս շաբաթ տևած հետազոտությունը ուսումնասիրել է սթրեսի ազդեցությունը կյանքի որակի, հոգնածության ախտանիշների, դեպրեսիայի և ուշադրության վրա: Մասնակիցները օրական 576 մգ ռոդիոլա վերցրել է ռոզա կամ պլացեբո հաբ:

Ռոդիոլակարծես թե դրական ազդեցություն է ունեցել հոգնածության մակարդակի և ուշադրության վրա՝ համեմատած պլացեբոյի հետ:

Նմանատիպ ուսումնասիրության մեջ. քրոնիկ հոգնածություն Սիմպտոմներով 100 մարդ օրական 400 մգ ութ շաբաթվա ընթացքում ռոդիոլա վարդա վերցրեց. Նրանք զգալիորեն բարելավեցին սթրեսի ախտանիշները, հոգնածությունը, կյանքի որակը, տրամադրությունը և կենտրոնացումը:

Այս բարելավումները նկատվել են միայն մեկ շաբաթ բուժումից հետո, և բարելավումը շարունակվել է մինչև հետազոտության վերջին շաբաթը:

Կարող է բուժել դեպրեսիան

ԴեպրեսիաԴա լուրջ հիվանդություն է, որը բացասաբար է անդրադառնում զգացմունքների և վարքի վրա։

Ենթադրվում է, որ այն տեղի է ունենում, երբ ուղեղի քիմիական նյութերը դառնում են նյարդային հաղորդիչների անհավասարակշռություն: Առողջապահության մասնագետները հաճախ հակադեպրեսանտներ են նշանակում՝ լուծելու այս քիմիական անհավասարակշռությունը:

Rhodiola roseaԵնթադրվում է, որ այն ունի հակադեպրեսանտ հատկություն՝ հավասարակշռելով ուղեղի նեյրոհաղորդիչները:

ռոդիոլաԴեպրեսիայի ախտանիշների վրա MD-ի արդյունավետության վեցշաբաթյա ուսումնասիրության ընթացքում թեթև կամ չափավոր դեպրեսիայով 89 սուբյեկտներ պատահականորեն ստացել են օրական 340 մգ կամ 680 մգ: ռոդիոլա կամ տրվել է պլացեբո հաբ

Rhodiola rosea Զգալի բարելավումներ են նկատվել ընդհանուր դեպրեսիայի, անքնության և հուզական կայունության մեջ երկու խմբերում, մինչդեռ պլացեբո խմբում՝ ոչ: Հետաքրքիր է, որ միայն այն խումբը, որը ստացել է ավելի մեծ չափաբաժին, ցույց է տվել ինքնագնահատականի բարելավում:

Մեկ այլ հետազոտության մեջ՝ սովորաբար նշանակվող հակադեպրեսանտ դեղամիջոցով ռոդիոլաՀետևանքները համեմատվել են: 57 շաբաթվա ընթացքում 12 մարդու մոտ ախտորոշվել է դեպրեսիա ռոդիոլա վարդատրվել է հակադեպրեսանտ կամ պլացեբո հաբ:

Rhodiola rosea իսկ հակադեպրեսանտը նվազեցրեց դեպրեսիայի ախտանիշները, մինչդեռ հակադեպրեսանտն ավելի մեծ ազդեցություն ունեցավ: Այնուամենայնիվ ռոդիոլա վարդաարտադրեց ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ և ավելի լավ հանդուրժվեց:

Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը

Զորավարժությունները, ճիշտ սնվելը և լավ քունը ուղեղն ուժեղ պահելու միջոցներ են:

Rhodiola rosea Որոշ հավելումներ, օրինակ 

Մեկ ուսումնասիրություն ստուգել է 56 գիշերային բժիշկների ազդեցությունը մտավոր հոգնածության վրա: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական 170 մգ երկու շաբաթվա ընթացքում: ռոդիոլա վարդա պատահականության սկզբունքով նշանակվել են հաբ կամ պլացեբո հաբ ընդունել: Rhodiola rosea, նվազեցրեց մտավոր հոգնածությունը և բարելավեց աշխատանքի հետ կապված առաջադրանքների կատարողականը 20%-ով` համեմատած պլացեբոյի հետ:

Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ՝ գիշերային պարտականություններ կատարող կուրսանտների մասին։ ռոդիոլա-ի հետևանքները. Ուսանողները 370 մգ կամ 555 մգ ռոդիոլՆրանք հինգ օր շարունակ օրական մեկ կամ երկու պլացեբո էին օգտագործում:

Երկու չափաբաժիններով էլ ուսանողների մտավոր աշխատունակությունը բարելավվել է պլացեբոյի համեմատ:

Մեկ այլ ուսումնասիրության ժամանակ ուսանողները անցկացրել են 20 օր ռոդիոլա վարդա Հավելումներ ընդունելուց հետո նրանց մտավոր հոգնածությունը նվազել է, քնի ռեժիմը բարելավվել է, աշխատելու մոտիվացիան մեծացել է։ Քննության միավորները 8%-ով ավելի բարձր էին, քան պլացեբո խմբում:

Բարելավում է վարժությունների կատարումը

Rhodiola roseaԱյն նաև խոստումնալից է ցույց տալիս վարժությունների կատարողականը բարելավելու հարցում:

Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ մասնակիցներին տրվել է 200 մգ հեծանիվ վարելուց երկու ժամ առաջ: ռոդիոլա վարդա կամ տրվել է պլացեբո: Ռոդիոլա նրանք, ովքեր ստացել են պլացեբո, կարողացել են մարզվել 24 վայրկյան ավելի երկար: Չնայած 24 վայրկյանը կարող է փոքր թվալ, մրցավազքում առաջինի և երկրորդի միջև տարբերությունը կարող է լինել միլիվայրկյան:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն դիտարկեց դրա ազդեցությունը տոկունության վարժությունների կատարման վրա:

Մասնակիցները հեծանիվ վարեցին վեց մղոն երկարությամբ ժմչփի նմանակված մրցավազքի համար: Մրցավազքից մեկ ժամ առաջ մասնակիցներին տրվել է 3 մգ մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար: ռոդիոլա կամ պլացեբո հաբ:

Ռոդիոլա Նրանք, ովքեր տրվել են, ավարտեցին մրցույթը շատ ավելի արագ, քան պլացեբո խումբը: Բայց դա դժվար թե որևէ ազդեցություն ունենա մկանային ուժի կամ ուժի վրա:

Օգնում է վերահսկել շաքարախտը

Շաքարային դիաբետը հիվանդություն է, որն առաջանում է, երբ օրգանիզմի ինսուլինի հորմոնի արտադրությանը արձագանքելու ունակությունը ցածր է, իսկ արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձր է:

Շաքարային դիաբետով մարդիկ հաճախ օգտագործում են ինսուլինի ներարկումներ կամ դեղամիջոցներ, որոնք բարձրացնում են ինսուլինի զգայունությունը և նորմալացնում արյան շաքարի մակարդակը:

կենդանիների հետազոտություն, ռոդիոլա վարդաԱյն ցույց է տալիս, որ այն կարող է օգնել վերահսկել շաքարախտը:

Ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է արյան շաքարը դիաբետիկ առնետների մոտ՝ արյան մեջ գլյուկոզա փոխադրողների քանակի ավելացման շնորհիվ: Այս փոխադրիչները իջեցնում են արյան շաքարը՝ գլյուկոզա տեղափոխելով բջիջներ:

Այս ուսումնասիրությունները կատարվել են մկների վրա, ուստի արդյունքները չեն կարող ընդհանրացվել մարդկանց համար: Սրանով, ռոդիոլա վարդաՍա ուժեղ պատճառ է հետաքննելու .

Ունի հակաքաղցկեղային ազդեցություն

Rhodiola roseaSalidroside-ը, որը հանդիսանում է ըմպանի հզոր բաղադրիչ, հետազոտվել է իր հակաքաղցկեղային հատկությունների համար:

Փորձանոթային հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն արգելակում է միզապարկի, հաստ աղիքի, կրծքագեղձի և լյարդի քաղցկեղի բջիջների աճը:

Հետազոտողներ ռոդիոլաՆրանք ենթադրել են, որ այն կարող է օգտակար լինել քաղցկեղի բազմաթիվ տեսակների դեպքում: Այնուամենայնիվ, քանի դեռ մարդկանց ուսումնասիրությունները չեն ավարտվել, անհայտ է, թե արդյոք այն օգնում է քաղցկեղի բուժմանը:

Օգնում է այրել որովայնի ճարպը

Մկների մասնակցությամբ հետազոտություն, ռոդիոլա վարդաՆա պարզել է, որ (համակցված մեկ այլ մրգի էքստրակտի հետ) նվազեցնում է ներքին օրգանների ճարպը (որովայնի հատվածում կուտակված ճարպը) 30%-ով։ Եզրակացվեց, որ խոտը կարող է արդյունավետ միջոց լինել ճարպակալման դեմ պայքարելու համար:

Էներգիա է տալիս

Rhodiola roseaավելացնում է արյան կարմիր բջիջների քանակը մարմնում, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքների և մկանների թթվածնի մակարդակի բարձրացմանը: Սա զգալիորեն մեծացնում է ֆիզիկական տոկունությունը:

Այն նաև ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են մկանների ապաքինմանը` դրանով իսկ բարձրացնելով ձեր տոկունության մակարդակը:

բարելավում է լիբիդոն

Մեկ ուսումնասիրություն երկու հետազոտություն է անցկացրել 50-ից 89 տարեկան 120 տղամարդկանց վրա: ռոդիոլա վարդա փորձարկվել և համեմատվել է դոզան: Դոզան տրամադրվել է 12 շաբաթվա ընթացքում այլ վիտամինների և հանքանյութերի հետ միասին:

Հետազոտության վերջում գիտնականները նշել են լիբիդոյի զգալի բարելավում` քնի խանգարման, ցերեկային քնկոտության, հոգնածության, ճանաչողական գանգատների և այլ խնդիրների հետ մեկտեղ:

Այն հակատարիքային է

Մի քանի ուսումնասիրություններ ռոդիոլա վարդա Քաղվածքը ցույց է տվել, որ ունի ծերացման դեմ պայքարող ազդեցություն: Մի խումբ հետազոտողների ռոդիոլա վարդա ուսումնասիրել է էքստրակտների ազդեցությունը պտղաճանճերի կյանքի տեւողության վրա:

Այս բույսն օգնում է պտղի թռչել՝ նվազեցնելով օքսիդատիվ սթրեսը և բարձրացնելով ճանճի դիմադրողականությունը սթրեսի նկատմամբ։ (Drosophila melanogaster) Նա գտավ, որ հաջողակ է երկարացրել իր կյանքը։

Բացի պտղաճանճից, ռոդիոլա վարդա քաղվածքներ նաև Caenorhabditis elegans (ճիճու) և Saccharomyces cerevisiae (խմորիչի տեսակ) նույնպես բարելավեց իր կյանքի տևողությունը։

Բուժում է էրեկտիլ դիսֆունկցիան և ամենորեան

Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի և վաղաժամ սերմնաժայթքումով տառապող 35 տղամարդու մասնակցությամբ հետազոտության ընթացքում 35 տղամարդկանցից 26-ը Ռոդիոլա Ռոզիային դրական արձագանք գտավ. 3 ամիս 150-200 մգ էքստրակտից հետո նրանք նկատել են սեռական ֆունկցիայի բարելավում։

Մեկ այլ նախակլինիկական ուսումնասիրության մեջ. ամենորեայից օրական երկու անգամ երկու շաբաթվա ընթացքում տառապող 40 կանանց ռոդիոլա վարդա տրվել է էքստրակտ (100 մգ): 40 կանանցից 25-ում նրանց կանոնավոր դաշտանային ցիկլը վերադարձել է նորմալ, և նրանցից 11-ը հղիացել են:

Rhodiola Rosea-ի սննդային արժեքը

Մեկը ռոդիոլա վարդա Պարկուճի սննդային պարունակությունը հետևյալն է.

Ինչպես օգտագործել Rhodiola Rosea-ն

Ռոդիոլայի քաղվածք Այն լայնորեն հասանելի է պարկուճների կամ պլանշետների տեսքով: Այն հասանելի է նաև թեյի տեսքով, սակայն շատերը նախընտրում են հաբերի ձևը, քանի որ այն ճիշտ է սահմանում դոզան:

Ցավոք, ռոդիոլա վարդա հավելումները փչանալու մեծ վտանգ ունեն: Ուստի զգույշ եղեք գնել վստահելի ապրանքանիշերից:

Քանի որ այն ունի մեղմ խթանող ազդեցություն, ռոդիոլա վարդաԱվելի լավ է ընդունել դատարկ ստամոքսի վրա, բայց ոչ քնելուց առաջ:

Սթրեսի, հոգնածության կամ դեպրեսիայի ախտանիշները բարելավելու համար ռոդիոլաՕպտիմալ դոզան 400-600 մգ ընդունելն է որպես մեկ օրական դոզան:

եթե ռոդիոլա վարդաԵթե ​​ցանկանում եք օգտագործել այն իր արդյունավետության բարձրացման էֆեկտների համար, կարող եք 200-300 մգ ընդունել վարժությունից մեկ կամ երկու ժամ առաջ:

Արդյո՞ք Ռոդիոլա Ռոզան վնասակար է:

Rhodiola roseaԱյն անվտանգ է և լավ հանդուրժող: Առաջարկվող օգտագործումը ռոդիոլայի դոզան Կենդանիների ուսումնասիրություններում որպես վտանգավոր նշված քանակի 2%-ից պակաս:

Հետևաբար, անվտանգության մեծ սահման կա:

Եզրափակելով;

Rhodiola roseaԱյն դարեր շարունակ օգտագործվել է ավանդական բժշկության մեջ Ռուսաստանում և սկանդինավյան երկրներում:

Ուսումնասիրություններ, ռոդիոլաՆա պարզել է, որ այն կարող է ուժեղացնել մարմնի արձագանքը ֆիզիկական սթրեսային գործոններին, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները, հոգնածությունը և դեպրեսիան:

Նաև փորձանոթների և կենդանիների ուսումնասիրությունները ուսումնասիրել են դրա դերը քաղցկեղի բուժման և շաքարախտի վերահսկման գործում: Այնուամենայնիվ, այս ուսումնասիրությունները բավարար չեն, և անհրաժեշտ են նաև մարդկանց վերաբերյալ ուսումնասիրություններ:

Ընդհանրապես, ռոդիոլա վարդաԱյն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ և ունի կողմնակի ազդեցությունների ցածր ռիսկ, երբ ընդունվում է առաջարկված չափաբաժիններով և համարվում է անվտանգ: Սակայն, ինչպես ամեն դեպքում, մի օգտագործեք ոչ մի հավելում առանց բժշկի կարծիքի։