Լիզինը սպիտակուցի համար շինանյութ է: Այն էական ամինաթթու է, քանի որ մեր մարմինը չի կարող արտադրել այս ամինաթթուն, ուստի այն պետք է ստանանք սննդից: Լիզինի առավելությունները ներառում են անհանգստության և սթրեսի նվազեցում, վերքերի բուժում:
Այն կարևոր է նորմալ աճի և մկանների շրջանառության համար։ մի նյութ, որը հայտնաբերված է մեր մարմնի մեծ մասումկարնիտին օգտագործվում է ստեղծելու համար: Այն նաև օգնում է բջիջներում ճարպեր տեղափոխել էներգիան այրելու համար:
L-լիզինը լիզինի այն ձևն է, որը մեր մարմինը կարող է օգտագործել: Այն բնականաբար հայտնաբերված է սննդամթերքներում և օգտագործվում է հավելումների մեջ:
Որո՞նք են լիզինի առավելությունները:
Ինչ է լիզինը:
Այն ամինաթթու է, որը չի արտադրվում օրգանիզմի կողմից։ Մենք պետք է մեծ քանակությամբ լիզին օգտագործենք, որպեսզի անհրաժեշտ քանակությունը ներթափանցի մարմնի համակարգ: Լիզինը խթանում է կոլագենի արտադրությունը և օգնում մեր մարմնին կալցիումի կլանմանը:
Որո՞նք են լիզինի առավելությունները:
Բացի կոլագենի ձևավորման և կալցիումի յուրացմանն օգնելուց, լիզինը ունի առավելություններ և օգտագործում, ինչպիսիք են.
Կանխում է հերպեսի դուրս գալը
ինքնաթիռում Այն առաջանում է 1-ին տեսակի հերպեսի սիմպլեքս վիրուսով (HSV-1), որը կարող է թաքնվել ողնաշարի մեջ:
Լիզինի հավելումը կարող է օգնել կանխել HSV-1-ը, դրա տևողությունը և տարածումը:
Նվազեցնում է անհանգստությունն ու սթրեսը
Լիզին,անհանգստությունԱյն կարևոր դեր է խաղում ինքնազգացողության և սթրեսի բուժման գործում: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այն արգելափակում է սթրեսի արձագանքման մեջ ներգրավված ընկալիչները:
Այն կարող է նաև օգնել շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց բուժմանը:
Բարձրացնում է կալցիումի կլանումը
Լիզինի առավելություններից մեկն այն է, որ մեր օրգանիզմըկալցիումԱյն օգնում է պահել:
Ենթադրվում է, որ լիզինը մեծացնում է կալցիումի կլանումը աղիքներում և օգնում է երիկամներին պահել հանքանյութերը:
Այն նաև պաշտպանում է ոսկորները և կանխում արյան անոթներում կալցիումի կուտակումները: Նման կուտակումը ռիսկի գործոն է սրտի հիվանդության համար։
Լիզինը կարող է արագացնել վերքերի բուժումը: կենդանական հյուսվածքում, լիզին դառնում է ավելի ակտիվ վերքի տեղում և օգնում է արագացնել վերականգնման գործընթացը:
սպիտակուց, որը գործում է որպես փայտամած և օգնում է պահպանել մաշկը և ոսկորներըcollagen Նրա ձևավորման համար անհրաժեշտ է լիզին:
Ինքը՝ լիզինը, կարող է նաև հանդես գալ որպես կապող միջոց՝ դրանով իսկ մեծացնելով վերքի մեջ նոր բջիջների քանակը։ Այն նաև նպաստում է նոր արյունատար անոթների ձևավորմանը։
Ի՞նչ է պարունակում լիզինը:
Լիզինը հայտնաբերված է բնական սպիտակուցներով հարուստ մթերքներում, հատկապես մսի և կաթնամթերքի մեջ: Այն նաև հայտնաբերված է բուսական մթերքներում, թեև ավելի քիչ չափով: Ահա լիզին պարունակող մթերքները.
Պարմեզան պանիր
աղացած տավարի միս
Եփած հավի կրծքամիս
Թունա (եփած)
Տապակած սոյայի հատիկներ
ծովախեցգետին (եփած)
Դդմի սերմեր
Ձու (հում)
Haricot լոբի
Բացի այս մթերքներից, լիզին պարունակող մթերքներ են նաև բանջարեղենները, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, պղպեղը և պրասը, և ընկույզները, ինչպիսիք են ավոկադոն, չորացրած ծիրանը և հնդկական հնդկահավը:
Որո՞նք են լիզինի կողմնակի ազդեցությունները:
Լիզինը անհրաժեշտ է օրգանիզմի համար և ունի բազմաթիվ առավելություններ։ ԱյնուամենայնիվԼիզինը կարող է նաև որոշ կողմնակի ազդեցություններ ունենալ: Այս ամինաթթուն օգտագործելիս պետք է զգույշ լինել:
Թեև այն հիմնականում անվտանգ է, այն կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումները, փքվածությունը, փորկապությունը և նույնիսկ փորլուծությունը:
Հղի և կերակրող կանայք. Քիչ ուսումնասիրություններ են կատարվել կրծքով կերակրման կամ հղիության ընթացքում լիզինի օգտագործման արդյունավետության և անվտանգության վերաբերյալ: Ուստի, անվտանգության նկատառումներից ելնելով, խուսափեք հղիության ընթացքում լիզին պարունակող մթերքների չափից ավելի օգտագործումից:
Երիկամային հիվանդություն: Որոշ ուսումնասիրություններ լիզինը կապում են երիկամների հիվանդության բարձր ռիսկի հետ: Որոշ դեպքերում լիզինը վատթարացրել է երիկամների հիվանդության ախտանիշները։ Լիզին օգտագործելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե դուք հակված եք հերպեսի, ապա արժե փորձել օրական 1 գրամ լիզին կամ լիզին պարունակող գել, բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
