գլիցին; Այն ամինաթթու է, որն օգտագործում է սպիտակուցներ ստեղծելու համար, որոնք հյուսվածքներին անհրաժեշտ են աճի, պաշտպանության և այնպիսի կարևոր նյութերի արտադրության համար, ինչպիսիք են հորմոնները և ֆերմենտները:
Մարմինը բնականաբար գլիցին է արտադրում այլ ամինաթթուներից: Բայց այն նաև առկա է սպիտակուցներով հարուստ մթերքներում և կարող է օգտագործվել որպես սննդային հավելում:
"Ի՞նչ է գլիկինը»: Դիտարկենք հարցը մի փոքր ավելի մանրամասն։ «Ի՞նչ օգտակար է գլիցինը»: «Ի՞նչ է պարունակում գլիցինը»: Եկեք տեղ տանք այնպիսի հետաքրքիր տեղեկությունների, ինչպիսիք են.
Ինչ է գլիցինը:
Քո մարմինըգլուտատիոն Այն երեք ամինաթթուներից մեկն է, որն օգտագործում է այն պատրաստելու համար: Գլուտաթիոնը օրգանիզմի ամենակարևոր և ամենաարդյունավետ հակաօքսիդանտներից մեկն է:
բավարար գլիցին ամինմարմին առանց թթվի,օքսիդատիվ սթրեսԱյն արտադրում է ավելի քիչ գլուտատիոն, որը ժամանակի ընթացքում կարող է բացասաբար ազդել շաքարախտի վերահսկման վրա։
Բացի այդ, քանի որ գլուտատիոնի մակարդակը բնականաբար նվազում է տարիքի հետ, գլիցինի անբավարարությունը կարող է առաջանալ տարիքի հետ:
Ինչ է գլիցինը:
Կրեատինինի բաղադրիչն է. Այս ամինաթթուն նույնպեսկրեատին Այն երեք ամինաթթուներից մեկն է, որն օգտագործում է միացություն ստեղծելու համար, որը կոչվում է Կրեատինը բարենպաստ ազդեցություն ունի ոսկրերի առողջության, ուղեղի աշխատանքի և նյարդաբանական վիճակների վրա, ինչպիսիք են Պարկինսոնը և Ալցհեյմերի հիվանդությունը: Մարմինը բնականաբար կարող է կրեատին արտադրել: Այն կարելի է ստանալ սննդից։ Սակայն գլիցինի անբավարարությունը նվազեցնում է կրեատինի արտադրությունը:
Կոլագենը հիմնական ամինաթթուն է.collagenԱյն կառուցվածքային սպիտակուց է՝ գլիցինի բարձր պարունակությամբ։ Այն ապահովում է մկանների, մաշկի, աճառի, արյան, ոսկորների և կապանների ամրություն: Կարևոր է բավարար քանակությամբ գլիցին ստանալ, որպեսզի աջակցի մարմնի կոլագենի արտադրությանը:
«Ի՞նչ է գլիկինը»: Հարցին պատասխանելուց հետո եկեք նայենք գլիկինի օգուտներին:
Բարելավում է քնի որակը
Գլիկինի գործառույթներից մեկն այն է, որ այն հանգստացնող ազդեցություն ունի ուղեղի վրա։
Այն օգնում է քնել՝ իջեցնելով մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը:
Պաշտպանում է լյարդը ալկոհոլի հետ կապված վնասներից
Չափից շատ ալկոհոլը վնասակար ազդեցություն է ունենում հատկապես լյարդի վրա։
Մի ուսումնասիրություն նշում է, որ այս ամինաթթուն կարող է նվազեցնել ալկոհոլի վնասակար ազդեցությունը լյարդի վրա՝ կանխելով բորբոքումը:
Պաշտպանում է սիրտը
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գլիկինի առավելություններից մեկն այն է, որ այն պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից:
Այս ամինաթթուն բարելավում է օրգանիզմի՝ ազոտի օքսիդ օգտագործելու ունակությունը՝ կարևոր մոլեկուլ, որը մեծացնում է արյան հոսքը և իջեցնում արյան ճնշումը:
Օգտակար է 2-րդ տիպի շաքարախտի համար
2-րդ տիպի շաքարախտը կարող է հանգեցնել գլիկինի ցածր մակարդակի:
Գլիկինի ավելի բարձր մակարդակները նվազեցնում են 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ հաշվի են առնվում այդ վիճակի հետ կապված այլ գործոններ, օրինակ՝ ապրելակերպը:
Պաշտպանում է մկանների կորստից
Այս ամինաթթուն կարող է նվազեցնել այն վիճակը, որն առաջանում է մկանների կորստի, ծերացման, թերսնման և օրգանիզմի սթրեսի մեջ, օրինակ՝ քաղցկեղի կամ ծանր այրվածքների դեպքում:
Պաշտպանում է հոդերը և աճառը
Ոսկրային արգանակում հայտնաբերված այլ ամինաթթուների հետ միասին (հատկապես պրոլինը) գլիցինը դեր է խաղում կոլագենի ձևավորման մեջ՝ նպաստելով հոդերի, ջլերի և կապանների աճին և աշխատանքին:
Կոլագենի մոտ մեկ երրորդը բաղկացած է գլիցինից։ Կոլագենը կարևոր է շարակցական հյուսվածքի կառուցման համար, որը հոդերը ճկուն է պահում և կարող է դիմակայել ցնցումներին:
բարելավում է մարսողությունը
Գլիցինը օգնում է ձևավորել երկու ամենակարևոր նյութերը, որոնք կազմում են աղիների լորձաթաղանթը` կոլագենը և ժելատինը:
Կոլագենը և ժելատինը օգնում են սննդային ալերգիաներով և զգայունությամբ մարդկանց ավելի հեշտությամբ հանդուրժել սնունդը:
Գլիցինը օգնում է ձևավորել գլուտատիոն՝ արժեքավոր հակաօքսիդանտ, որն օգտագործվում է բջջային վնասների և ծերացման տարբեր նշանների կանխարգելման համար:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում գլիցին:
Ոսկրային արգանակը բնական գլիցինի և այլ ամինաթթուների ամենամեծ աղբյուրներից մեկն է:
Նրանց համար, ովքեր չեն կարող օգտագործել ոսկրային արգանակ, այս ամինաթթուն կարելի է ստանալ նաև բուսական մթերքներից։
Բուսական աղբյուրները ներառում են բանջարեղեն, ինչպիսիք են լոբին, սպանախը, կանաչիները, ծաղկակաղամբը, կաղամբը և դդումը; մրգեր, ինչպիսիք են բանանը և կիվին:
Բացի ոսկրային արգանակից, գլիցինը հայտնաբերված է նաև ամբողջական սպիտակուցային աղբյուրներում (կենդանական սպիտակուցներ), ինչպիսիք են միսը, կաթնամթերքը, թռչնամիսը, ձուն և ձուկը:
