«Դուք դեռ ծարավ եք զգում նույնիսկ ջուր խմելուց հետո»:
Եթե ձեր պատասխանն այս հարցերին այո է, ջրազրկում ձեր հնարավորությունները մեծ են: Ջրազրկումը տեղի է ունենում, երբ մարմինը կորցնում է ավելի շատ ջուր, քան ընդունում է:
ջրազրկում կամ ջրազրկում, տեղի է ունենում, երբ մարմինը չի կարողանում պահպանել հեղուկներ և էլեկտրոլիտներ: Ջրի պարունակության նվազման դեպքում աղի շաքարի հավասարակշռությունը խախտվում է, ինչը ազդում է օրգանիզմի աշխատանքի վրա։ դեպի ջրազրկում Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք առաջացնում են այն:
Ինչն է առաջացնում ջրազրկում:
ջրազրկումկարող է առաջանալ ինտենսիվ վարժությունների կամ քիչ ջուր խմելու արդյունքում: ջրազրկումԱյլ պատճառներն են.
Դիարխիա և փսխում. Ե՛վ փորլուծությունը, և՛ փսխումը հանգեցնում են օրգանիզմի չափից ավելի ջրազրկման: Սա էլ ջրազրկումառաջացնում ա.
Երեխաների ջրազրկման ախտանիշները կարող է տարբերվել մեծահասակներից: երեխաների և նորածինների մոտ ջրազրկման ախտանիշներ հետևյալն է.
չոր բերան
Աչքերը և այտերը կարծես խորասուզված են
Քնի և էներգիայի պահանջների ավելացում
հոգնածության զգացում
Նորածինների մոտ անձեռոցիկով չորանում է ավելի քան երեք ժամ
Լացի ժամանակ արցունքներ չկան
ջրազրկումկարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ երեխաների մոտ:
Որո՞նք են ջրազրկման բարդությունները:
ջրազրկում Եթե այն չբուժվի, այն կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են.
Հոտառություն
Թափահարել
Քաղցրավենիքի ցանկություն
մկանային ցավեր
Գլխացավ
Մաշկի չորություն
ջրազրկում, կարող է անհապաղ միջամտություն պահանջել, եթե չբուժվի: Հետեւաբար, երբ նկատվում է ջրազրկման վերացում դա չափազանց կարևոր է։
Ինչպե՞ս թեթևացնել ջրազրկումը տանը բնական մեթոդներով.
Բանան
Ցանկացած ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեություն սկսելուց առաջ բանան կերեք։
ջրազրկում Այն օրգանիզմում կալիումի պակաս է առաջացնում։Բանան Այն ունի բարձր կալիումի պարունակություն։
Այրան
Կես թեյի գդալ չոր կոճապղպեղԽառնել մի բաժակ թան և խմել։
ջրազրկումԱյն հեռացնելու համար պետք է օրական առնվազն երեք անգամ այրան խմել։
Այրան Այն բնական պրոբիոտիկ է։ Այն հարուստ է հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալիումը և մագնեզիումը, որոնք մարմնին անհրաժեշտ են չափազանց քրտինքի և ջրազրկման ժամանակ:
գարու հյութ
Մեկ բաժակ գարին ավելացրեք 4 բաժակ ջրին ու կաթսայի մեջ եռացրեք։ Թողեք եփվի 40-50 րոպե։
Գարու ջուրը սառչելուց հետո քամում ենք։ Ավելացնել կես կիտրոնի հյութ և մի քիչ մեղր։
Օրվա ընթացքում խմել 3 անգամ կանոնավոր պարբերականությամբ։
գարու հյութ, ջրազրկում Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կարող են օգնել վերականգնել կորցրած հեղուկները և պահպանել օրգանիզմը խոնավացված:
Մի բաժակ ջրի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ և խմեք այն ամեն օր։
Դա արեք օրական երկու անգամ:
Անանուխի յուղՊարունակում է կալիում և մագնեզիում։ Անանուխի յուղով ջուրը օգնում է լրացնել կալիումի և մագնեզիումի մակարդակը մարմնում և ջրազրկումօգնել ձեզ ուղղել այն:
Թթվի հյութ
Խմեք թթու հյութը ինտենսիվ մարզվելուց առաջ կամ հետո։
Թթվի հյութԱյն ունի բարձր նատրիումի պարունակություն և պարունակում է կալիում, այն վերականգնում է էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը մարմնում: Որովհետեւ ջրազրկումը թեթևացնելու համար Դա լավագույն բնական մեթոդներից մեկն է, որը կարելի է կիրառել։
լոռամրգի հյութ
Խմեք օրական առնվազն երկու բաժակ լոռամրգի չքաղցրած հյութ։
Լոռամրգի հյութը պարունակում է էական շաքարներ և աղեր, որոնք կորչում են ջրազրկման ժամանակ:
խնձորի հյութ
Խնձորը քամել, խառնել կես բաժակ ջրի հետ ու խմել։ Այս ջուրը կարող եք խմել օրական երկու անգամ։
ԽնձորՊարունակում է մագնեզիում և կալիում։ Հետևաբար, վերականգնելով կորցրած էլեկտրոլիտները մարմնում, ջրազրկումօգնել ձեզ ուղղել այն:
Կիտրոնի հյութ
Կես կիտրոն քամեք մի բաժակ ջրի մեջ։
Համի համար ավելացրեք մեղր և օգտագործեք այս ըմպելիքը ամեն օր։
Կարելի է օրական երեք անգամ կիտրոնի հյութ խմել։
Կիտրոնի հյութ վերականգնելով կալիումի, նատրիումի և մագնեզիումի հանքանյութերը օրգանիզմ ջրազրկումհաղթահարում է այն.
աղ
Մարմինը բնականաբար պահպանում է նատրիումի և ջրի հավասարակշռությունը: Երբ դուք ջրազրկված եք, այս հավասարակշռությունը խախտվում է:
Սպորտային ըմպելիքների և նատրիումով հարուստ մթերքների միջոցով աղի քանակի ավելացումն օգնում է օրգանիզմին վերականգնել նատրիում-ջրի հավասարակշռությունը:
