Aranyfűszerként is ismert kurkumaNépszerű az ázsiai konyhában, és évezredek óta része a hagyományos indiai gyógyászatnak vagy az ájurvédának.
A kurkuma számos egészségügyi tulajdonsága a kurkuminnak köszönhető, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Legutóbbi tanulmányok kurkuma hatása a fogyásra bebizonyította, hogy képes rá.
a cikkben – Gyengül a kurkuma? kérdésre adott válasszal "Hogyan használd a kurkumát a fogyáshoz?" A kérdésre is választ kapnak.
A kurkuma előnyei a fogyásban
– A zsírégetés a májból fontos a fogyás szempontjából, és tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma segíthet ebben.
– Ha a májat károsítja a felesleges zsír, az csökkenti a méregtelenítési folyamatot, a kurkuma pedig természetesen tisztítja a májat a méregtelenítés támogatásával.
– E folyamat során a kurkuma megvédi a szervezetet a sejtkárosodástól is, amely a szabad gyökök vagy az ökológiai szennyeződések miatt előfordulhat.
– A kurkuma emellett növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a zsírszövetet, ami közvetlenül összefügg a súlygyarapodás kockázatával.
– A tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkumában található kurkumin nagymértékben segíti a zsírégetési folyamatot azáltal, hogy megköti a kapszaicin receptorokat és növeli a termogenezist a szervezetben.
– A kurkuma csökkenti a trigliceridszintet, korlátozza a zsírsavakat, szabályozza a májzsírt, és ellátja a sejteket olyan összetevőkkel, amelyek elősegítik a fogyást.
– A kurkumin segít csökkenteni az elhízást, és nagymértékben szabályozza az elhízás hatásait.
– Megfelelő mennyiségben és formában fogyasztva a kurkuma segít megszabadulni a hasi zsírtól.
Fogyókúrás receptek kurkumával
Kurkuma tea
kurkuma teaTermészetesen nagy hatással van a fogyásra.
Hogyan készítsünk kurkuma teát a fogyáshoz?
– Vegyünk 3 teáskanál kurkumaport, 1 teáskanál szegfűszegport, 2 teáskanál őrölt kardamomot, 2 evőkanál őrölt gyömbért egy serpenyőbe, majd adjunk hozzá 3 liter vizet.
– Forraljuk legalább 10 percig.
– Kapcsolja ki a tűzhelyet, és távolítsa el a folyadékot az edényből.
– Adjunk 1 teáskanál mézet 1 pohárhoz, és óvatosan szűrjük le.
- Jól keverjük össze, és adjunk hozzá egy kis tejet.
– Igyál folyamatosan kurkuma teát egy hétig, hogy lásd a hatását.
Kurkuma és gyömbér tea
A kurkuma és a gyömbér együttesen normalizálja az érrendszeri betegségeket, megelőzi a cukorbetegséget és javítja az agysejteket.
A gyömbér és kurkuma együttes felhasználásával elkészítendő tea receptje a következő:
– Tegyünk 1-2 pohár vizet egy fazékba, és facsarjuk bele a citrom ¼-ét.
– Ezután adjunk hozzá ½ kanál kurkuma- és gyömbérport, majd egy kanállal jól keverjük össze, és forraljuk fel.
– Kapcsolja ki a tűzhelyet, és szűrje le a folyadékot.
- Ha akarod, tehetünk bele egy csipet csípős borsot.
– Naponta kétszer-háromszor igya meg ezt a teát. Rövid időn belül látni fogja a csodálatos eredményt.
Kurkuma és méz
BalGazdag enzimekben és antioxidánsokban, amelyek segítik az emésztést és természetesen szabályozzák a rendszert. Ezért megakadályozza a felesleges zsír raktározását, és segít csökkenteni a felesleges zsírsejteket, különösen kurkumával kombinálva.
Teát kurkuma és méz felhasználásával lehet főzni.
– Keverj el 2 teáskanál őrölt kurkumát 2 pohár vízzel, és forrald 10-15 percig.
– Kapcsolja ki a tűzhelyet és szűrje le.
– Végül adjunk hozzá biomézet, és jól keverjük össze.
– Naponta kétszer igya meg ezt a teát, hogy megszabaduljon a nem kívánt zsírtól.
Kurkuma és joghurt
joghurt Ez egy természetes összetevő, amely biztosítja a testsúly szabályozását. Tanulmányok bizonyították, hogy a kurkuma fokozza a fogyás képességét.
– Vegyünk 600 gramm zsírszegény joghurtot egy tálba, és szórjunk rá 1 evőkanál kurkumaport.
- Jól keverjük össze, amíg jól össze nem áll.
– Akkor egyél közvetlenül.
– Naponta egyszer edd meg, egy idő után észre fogod venni, hogy zsírégetésbe kezd.
Kurkuma és tej
A tej magas kalciumtartalma serkenti a nem kívánt zsírsejteket a szervezetben, a D-vitaminban való gazdagsága pedig szabályozza az étvágyat.
– Forraljunk fel 1-2 pohár teljes tejet magas hőmérsékleten, és amikor a tej eléri a forráspontot, szórjunk bele egy csipet kurkumaport.
– Forraljuk még 5 vagy 10 percig.
– Ezt követően kapcsolja le a tűzhelyet, és öntse egy edénybe.
– Ezért és egy héten belül látni fogod a zsírégetésre gyakorolt hihetetlen hatását.
– Próbáld meg ezt az italt naponta egyszer éhgyomorra inni, és keverd össze nyers mézzel, hogy édesítsd.
Kurkuma és csípős paprika
A cayenne-i bors egyik előnye a fogyás szempontjából, hogy a kurkuma növeli a kurkumin elem biológiai hozzáférhetőségét, amely együttes használat esetén elősegíti a zsírsejtek elégetését a szervezetben.
Ezért az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy igyunk meg egy-két csésze teát ebből a két jótékony összetevőből.
Hogyan készítsünk kurkuma és erős paprika teát?
– Először 5-10 percig forraljuk fel a vizet, majd tegyük félre.
– Ezután tegyünk egy pohárba 1 teáskanál csípős paprikát és 1 teáskanál kurkumaport, és öntsünk bele a felforralt vizet.
– Ehhez adjuk hozzá egy fél citrom levét, és jól keverjük össze.
– Végül adjunk hozzá 1 teáskanál nyers mézet, keverjük össze, és igya meg ezt a teát reggel éhgyomorra.
Kurkuma és fahéj
fahéjnagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és rostot, amelyek nélkülözhetetlenek egészségünkhöz. Ez a finom fűszer a fogyásban is segít, ha tudod, hogyan kell használni.
A fahéj dinamikusabban hat, ha kurkumával, egy másik értékes természetes összetevővel kombinálják a karcsúsításhoz.
– Tegyen egy pohárba 1 teáskanál fahéjport és 1 teáskanál kurkumát.
– Most öntsünk forrásban lévő vizet ebbe a pohárba, és adjunk hozzá 1 evőkanál nyers mézet.
– Naponta egyszer rendszeresen, reggel keverjük össze és igyunk.
Kurkuma és fekete bors
fekete borsegy természetes összetevő, amely segíthet serkenteni a zsírsejteket, felgyorsítani az anyagcserét és égetni a hasi zsírt.
A kurkuma csodálatosan működik, ha olyan természetes fűszerekkel keverjük össze, mint a fekete bors.
– Vegyünk egy negyed csésze kurkumát és egy teáskanál őrölt fekete borsot egy serpenyőbe.
– Adjunk hozzá fél pohár vizet, és jól keverjük össze.
– Forraljuk közepes lángon néhány percig, vagy amíg besűrűsödik.
– Ha kihűlt a paszta, légmentesen záródó üvegbe öntjük és hűtőbe tesszük.
- Naponta kétszer vegye be.
Kurkuma és fokhagyma
fokhagymaSegít megelőzni az anyagcsere-betegségeket, csökkenti a cukorbetegség, a hiperlipidémia, a trombózis és a magas vérnyomás kockázatát.
Limon Megakadályozza a zsír felhalmozódását, a hiperlipidémiát és az inzulinrezisztenciát a szervezetben.
– Adjunk hozzá citromlevet, kurkumát és fokhagymapürét 90 ml vízhez.
– Jól keverje össze fogyasztás előtt.
Figyelni való dolgok
Túl sok minden rossz, és ugyanez vonatkozik a kurkumára is.
Az adagolásra is ügyelni kell. Javasoljuk, hogy a kurkuma napi fogyasztását 1.500 mg-ra korlátozza. 500 mg elegendő a legjobb eredmény eléréséhez.
Ezen kívül a kurkuma egyeseknél allergiás reakciókat válthat ki. Az allergiás reakciók az enyhe gyulladástól és viszketéstől a súlyos hasmenésig, gyomorpanaszok és hányingerig terjedhetnek. Azok, akiknél kurkumát tartalmazó testápoló használata közben kiütések alakulnak ki, ne használja a fűszert.
Noha ismert, hogy gyulladáscsökkentő, a kurkuma serkentheti a gyomorsavszekréciót. Ha már savas refluxban vagy túlsavasodásban szenved, az enyhén savas kurkuma ronthatja a helyzetet.
Ha bármilyen kellemetlen érzést vagy fájdalmat érez a kurkuma bevétele után, forduljon orvoshoz és kérjen orvosi tanácsot.
Hasznos tippek
Az ajánlott napi kurkuma adag bevétele mellett az étel adagok nagyságát is ellenőrizni kell, kerülni kell a gyorsételeket és az egyszerű szénhidrátokat, valamint egyél zöldséget, gyümölcsöt, egészséges zsírokat és fehérjét. Ha van időd, hetente legalább 3-szor tornázz.
A fogyás nem könnyű, de ha a kurkumát beveszed a napi rutinodba, meg fogsz lepődni, hogyan kezd gyógyulni a tested belülről. Egyes egészségügyi problémái eltűnnek, és az egyik az elhízás lesz.
Ezért fogyaszthat kurkumát a fogyás és az egészségesebb élet érdekében.
