Mik a Moringa előnyei és kárai? Van-e hatása a fogyásra?

Moringa, Moringa oleifera Ez egy indiai növény, amely a fáról származik. Az ájurvédikus gyógyászatban, egy ősi indiai orvoslásban évezredek óta használják bőrbetegségek, cukorbetegség és fertőzések kezelésére. Nagyon gazdag egészséges antioxidánsokban és bioaktív növényi vegyületekben.

Rendben "Mit jelent a moringa? „moringa előnyei”, „moringa árt”, „moringa gyengíti?” Itt ebben a cikkben moringa ingatlanok tájékoztatást adjuk.

Mi az a moringa?

moringa növényEz egy meglehetősen nagy fa, amely Észak-Indiában őshonos. A fa szinte minden részét felhasználják a gyógynövényekben.

Moringa vitamin és ásványi anyag tartalom

moringa levél Kiváló forrása számos vitaminnak és ásványi anyagnak. Egy csésze friss, apróra vágott levél (21 gramm) a következőket tartalmazza:

Fehérje: 2 gramm

B6-vitamin: az RDI 19%-a

C-vitamin: az RDI 12%-a

Vas: a KFI 11%-a

Riboflavin (B2): az RDI 11%-a

A-vitamin (béta-karotin): az RDI 9%-a

Magnézium: az RDI 8%-a

Egyes országokban a növény szárított leveleit étrend-kiegészítőként értékesítik, akár por, akár kapszula formájában. A levelekhez képest a növény kérge általában kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

azonban C-vitamin rendkívül gazdag. Egy csésze frissen, szeletelve moringa kéreg (100 gramm) biztosítja a napi C-vitamin szükséglet 157%-át.

A Moringa előnyei

Antioxidánsokban gazdag

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek hatékonyak a szervezetben lévő szabad gyökök ellen. A szabad gyökök magas szintje oxidatív stresszt okoz, ami olyan krónikus betegségekkel jár, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség.

A növény levele különféle antioxidánsokat és növényi vegyületeket tartalmaz. A C-vitaminon és a béta-karotinon kívül tartalmaz:

kvercetin

Ez az erős antioxidáns segít csökkenteni a vérnyomást.

klorogénsav

A kávéban lévő nagy mennyiségű klorogénsav átlagos vércukorszintet eredményez étkezés után.

Egy nőkön végzett vizsgálatban 1,5 teáskanál (7 gramm) naponta három hónapig moringa levél por kimutatták, hogy jelentősen növeli a vér antioxidáns szintjét.

Csökkenti a vércukorszintet

A magas vércukorszint súlyos egészségügyi probléma, és cukorbetegséget okoz. Idővel a magas vércukorszint növeli számos súlyos egészségügyi probléma, köztük a szívbetegség kockázatát. Ezért fontos, hogy az egészséges határokon belül maradjon.

Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a jótékony gyógynövény segíthet csökkenteni a vércukorszintet. A tudósok úgy vélik, hogy ezek a hatások olyan növényi vegyületeknek köszönhetők, mint az izotiocianátok.

Csökkenti a gyulladást

A gyulladás a szervezet természetes válasza a fertőzésre vagy sérülésre. Ez egy fontos védelmi mechanizmus, de ha hosszú ideig fennáll, komoly egészségügyi problémává válhat.

Az állandó gyulladás számos krónikus egészségügyi problémát okoz, beleértve a szívbetegségeket és a rákot. Leginkább a gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és fűszerek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Moringa Néhány tanulmányban gyulladáscsökkentő hatást is kimutattak.

Csökkenti a koleszterinszintet

A magas koleszterinszint növeli a szívbetegségek kockázatát. Mind az állatokon, mind az embereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ennek a gyógynövénynek koleszterinszint-csökkentő hatásai lehetnek.

Véd az arzénmérgezés ellen

Az élelmiszerek és a víz arzénszennyezése komoly probléma a világ számos részén. Egyes rizsfajták különösen nagy mennyiségben tartalmazhatnak.

A magas arzénszint hosszú távú expozíciója idővel egészségügyi problémákhoz vezet. Például tanulmányok beszámoltak arról, hogy a hosszú távú expozíció növeli a rák és a szívbetegség kockázatát.

Számos egereken végzett vizsgálat, moringa magKimutatták, hogy véd az arzénmérgezés bizonyos hatásai ellen.

Javítja a prosztata egészségét

Moringa magvak és levelekGazdag kéntartalmú vegyületekben, úgynevezett glükozinolátokban, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

Kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy a növény magjában lévő glükozinolátok elnyomják az emberi prosztataráksejtek növekedését.

is moringaÚgy gondolják, hogy segíthet megelőzni a jóindulatú prosztata hiperpláziát (BPH). Ez az állapot férfiaknál jelentkezik az életkor előrehaladtával, és a prosztata megnagyobbodása jellemzi, ami megnehezítheti a vizelést.

Egy vizsgálatban, mielőtt a patkányoknak napi tesztoszteront adtak 4 hétig a BPH elnyomására. moringa levél kivonat adott. A kivonatról kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a prosztata súlyát.

Sőt, a kivonat csökkentette a prosztata-specifikus antigén, a prosztata mirigy által termelt fehérje szintjét is. Ennek az antigénnek a magas szintje a prosztatarák jele.

Enyhíti az erekciós zavarokat

Erektilis diszfunkció (ED)Általában akkor fordul elő, ha véráramlási probléma áll fenn, amelyet magas vérnyomás, magas vérzsírszint vagy bizonyos állapotok, például cukorbetegség okozhat.

moringa levélJótékony növényi vegyületeket, úgynevezett polifenolokat tartalmaz, amelyek fokozhatják a véráramlást a nitrogén-monoxid-termelés fokozásával és a vérnyomás csökkentésével.

Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a növény leveleiből és magjaiból származó kivonat elnyomja azokat a kulcsfontosságú enzimeket, amelyek növelik az ED-vel kapcsolatos vérnyomást és csökkentik a nitrogén-monoxid-termelést.

Egy tanulmány, moringa mag kivonatkimutatta, hogy az egészséges patkányok péniszének simaizomzatának ellazításával nagyobb véráramlást tesz lehetővé a területen. A kivonatot cukorbeteg patkányoknál is használták. merevedési zavar enyhült.

Növeli a termékenységet

Moringa levél és magkiváló antioxidánsforrások, amelyek megzavarhatják a spermatermelést, vagy segítenek leküzdeni a spermium DNS-ét károsító oxidatív károsodást.

Nyulakon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a növényből származó levélpor jelentősen javítja a spermiumok számát és mozgékonyságát.

Patkányokon végzett vizsgálatok is moringa levél kivonatKimutatták, hogy az orgona antioxidáns tulajdonságai jelentősen növelik a spermiumok számát a le nem szállt herékben.

Sőt, patkányokon és nyulakon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez a levélkivonat képes megakadályozni a túlzott hő, kemoterápia vagy a mobiltelefonok által kibocsátott elektromágneses sugarak által okozott spermiumveszteséget.

Fogyás Moringával

moringa porAzt állítják, hogy segít a fogyásban. Állatokon és kémcsöveken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy csökkenti a zsírképződést és fokozhatja a zsírlebontást.

Mégis, ezeknek az eredményeknek az emberekre gyakorolt ​​​​hatása nem világos. A mai napig nincs munka moringa használatanem vizsgálta a közvetlen hatásait

Tanulmányok többnyire moringa étrend-kiegészítőkMás anyagokkal együtt történő használatának hatásait vizsgálta.

Például; Egy 8 hetes vizsgálatban az elhízott emberek körében, akik ugyanazt a diétát és edzéstervet követték, moringa tablettaAzok, akik 900 mg-os kurkumát és curryt tartalmazó étrend-kiegészítőt szedtek, 5 kg-ot fogytak. A placebo csoport 2 kg-ot fogyott.

azaz moringa gyengülőNem világos azonban, hogy önmagában is ugyanaz lesz-e a hatása.

Moringa kiegészítők

ezt a növényt Különféle formában megvásárolható, például kapszulák, kivonatok, porok és teák formájában.

Mi az a Moringa por?

Sokoldalúsága miatt a növény leveleiből származó por népszerű választás. Állítólag keserű és enyhén édes íze van.

Könnyedén hozzáadhatja a port turmixokhoz, turmixokhoz és joghurtokhoz, hogy növelje a tápanyagbevitelt. Javasolt adagméretek moringa por 2-6 gramm között van.

Moringa kapszula

Moringa levelek kapszula forma zúzott levélport vagy kivonatot tartalmaz. A legjobb, ha olyan kiegészítőket választunk, amelyek a levél kivonatát tartalmazzák, mivel az extrakciós folyamat növeli a levél hasznos összetevőinek biológiai hozzáférhetőségét és felszívódását.

Moringa tea

Teaként is fogyasztható. Kívánt esetben fűszerek és gyógynövények, például fahéj és citrom, bazsalikom használható, tiszta moringa levél teaSegít egyensúlyban tartani a könnyű földes ízt

Mivel természetesen koffeinmentes, lefekvés előtt vigasztaló italként fogyaszthatja.

Moringa ártalmai

Általában alacsony a mellékhatások kockázata, és jól tolerálható. A vizsgálatok szerint 50 gramm egyszeri adag. akik moringa port használnak beszámol arról, hogy nem voltak mellékhatások azoknál az embereknél, akik napi 28 grammot vagy 8 napot fogyasztottak.

Használatának megkezdése előtt azonban beszélnie kell kezelőorvosával, különösen, ha vérnyomás- vagy vércukorszint-szabályozási gyógyszert szed.

Moringa étrend-kiegészítőSzámos alapvető tápanyag fontos forrása azok számára, akik nem jutnak elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz vagy fehérjéhez étrendjükkel.

A hátránya azonban az moringa levélEnnek az az oka, hogy nagy mennyiségben tartalmaz antinutrienseket, amelyek csökkenthetik az ásványi anyagok és fehérjék felszívódását.

Ennek eredményeként;

MoringaEz egy indiai fa, amelyet évezredek óta használnak a hagyományos orvoslásban. Az eddigi vizsgálatok azt mutatják, hogy szerény mértékben csökkentheti a vércukor- és koleszterinszintet.

Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is van, valamint védelmet nyújt az arzén mérgező hatása ellen.

Levelei is rendkívül táplálóak, és hasznosak lehetnek azok számára, akiknek hiányoznak az alapvető tápanyagok. Javasolt A legtöbb ember számára biztonságos, ha nagy adagokban fogyasztják.