Altatóteák – mit igyunk a kényelmes éjszakai alvásért?
Bár néha figyelmen kívül hagyjuk, az álmatlanság fontos probléma, amely életünk minden területére hatással van. Ahogy csökken az alvásidőnk, úgy romlik az alvás minősége. A jó éjszakai alváshoz 7-9 óra közötti alvás szükséges. A megfelelő alvás nemcsak egészséges életet biztosít számunkra, hanem fizikai és szellemi kompetenciát is.
Az alvás időszakában a legtöbb testi funkció aktív. Az új nap megkezdéséhez az agy megtisztul, és az energiaraktárak megújulnak. Sajnos a modern életmód sok ember alvásminőségét befolyásolja. Ez bizonyos betegségek kockázati tényezője.
A rossz étkezési szokások, a stressz és a táplálkozási hiányosságok csak néhány oka sok ember alvásproblémáinak. Álmatlanságfáradtnak és lomhának érzi magát. Hosszú távon a kognitív zavarok egyik okozójává válik.
Használhatunk néhány gyógynövényes megoldást, hogy megkönnyítsük az alvásunkat. Például; álmos teák. Szóval mit iszol, hogy kényelmesen aludj éjszaka?
Az alvó teák a következők:
valerian tea
Kamilla tea
Hárs tea
Balzsam tea
Passióvirág tea
Levendula tea
citromfű tea
Édeskömény tea
ánizs tea
Az alvó teák lehetővé teszik számunkra, hogy könnyen elaludjunk, és egyben ellazuljunk is. Most az elalvást hozó teák közül a leghatékonyabb receptjét adom. Ez a tea banánból és fahéjból készül.
álmos tea recept
Altató teák
anyagok
1 banán
fél teáskanál fahéj
1 liter víz
Hogyan történik ez?
Vágjuk le a banán végeit, és hámozás nélkül tegyük egy liter forrásban lévő vízbe.
Miután a víz jól felforrt, engedje le a tűzhelyet, és hagyja főni 10 percig.
Vegyük le a tűzhelyről, hagyjuk állni pár percig, és szűrjük le a vizet.
Adjunk hozzá egy csipet fahéjat, és jól keverjük össze.
Lefekvés előtt 40 perccel egy órával igyál meg egy pohárral ebből az elalvást okozó teából.
Ismételje meg ezt minden este, amíg teljesen ellazul.
fahéj vemuz A vele készült tea természetes alternatívája az álmatlanságnak és más alvással kapcsolatos problémáknak. E két tápanyag keveréke javítja az alvás minőségét és csökkenti a stresszt.
banán, magaskálium vemagnézium Tartalmával tápláló gyümölcs. Mindkét ásványi anyag elősegíti bizonyos testi funkciókat, például a vérnyomás szabályozását és a visszatartott víz kiválasztását a szervezetben.
Az izomlazításra és az érrendszer egészségére is pozitív hatással van. Ez viszont csökkenti a kortizol (a stresszhormon) termelését.
Az alvás szempontjából fő előnye a triptofán tartalma. A triptofán egy esszenciális aminosav, amely fokozza a szerotonintermelést. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely elengedhetetlen a jó éjszakai alváshoz.
A fahéj gyógyhatású fűszer olyan hatóanyagokkal, mint az eugenol. A fahéj fogyasztása 2-es típusú cukorbetegeknek ajánlott. Az anyagcsere felgyorsításával segít csökkenteni a vércukorszintet.
A fahéj az emésztést és a keringést is támogatja. Ez két fontos tényező az alvásproblémákkal küzdők számára.
