A fogyás sok ember életében fontos cél lehet. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett az esti lefekvés előtt elfogyasztott italok is hatékonyak a fogyás folyamatában. Íme néhány egészséges ital, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét, és igyál este lefekvés előtt:
Mit kell inni lefekvés előtt a fogyáshoz?
1. Forró citromlé
A forró citromos víz javítja az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. Nincs más dolgod, mint egy fél citrom levét egy pohár forró vízbe facsarni, és meginni.
2. Zöld tea
A zöld tea antioxidánsokban gazdag és támogatja a zsírégetést. Egy csésze este lefekvés előtt zöld tea Az ivás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
3.Aloe vera lé
Az aloe verának olyan tulajdonságai vannak, amelyek szabályozzák az emésztőrendszert. Ezt az egészséges italt úgy készítheti el, hogy egy evőkanál aloe vera gélt ad egy pohár vízhez.
4.Gömbér tea
A gyömbér megnyugtatja a gyomrot és felgyorsítja az anyagcserét. Forrásban lévő vízhez adhatunk egy darab friss gyömbért, és 5-10 perc főzés után ihatjuk.
5.Kefir
KefirProbiotikumokban gazdag ital, amely javítja az emésztőrendszert. Este lefekvés előtt egy pohár kefir fogyasztása megkönnyíti az emésztést.
6. Mandulatej
Mandula tejMagnéziumban gazdag és javítja az alvás minőségét. Válasszon természetes mandulatejet, hozzáadott cukor nélkül.
A cseresznyelé melatonint tartalmaz, és jobb alvást biztosít. Próbálja ki a természetes cseresznyelevet édesítőszerek nélkül.
8. Kamilla tea
Kamilla teaLazító hatásáról ismert, és lefekvés előtt fogyasztva nyugtató hatású.
Ha este lefekvés előtt fogyasztjuk, ezek az italok elősegítik a fogyás folyamatát, és segítenek jobb minőségű alvásban.
Mit kell tennie lefekvés előtt a fogyás érdekében?
A fogyás az egészséges életmód fontos része, és az éjszakai rutinok nagy szerepet játszanak e cél elérésében. Íme néhány egyszerű, de hatékony lépés, amelyet megtehet este lefekvés előtt:
Egyél korán vacsorát: Kerülje a nehéz ételeket éjszaka, amikor lelassul az anyagcseréje. Vacsorázzon legalább 3 órával lefekvés előtt.
Válassz egy könnyű vacsorát: A nehéz szénhidrátok helyett válasszon fehérjében és rostban gazdag ételeket vacsorára. Ez segít fenntartani a teltségérzetet egész éjszaka.
Kerülje az éjszakai snackeket: Ha van szokásod éjszaka enni, ennek a szokásnak a megszakítása fontos lépés lesz a fogyás folyamatában.
Vízhez: Elegendő vízivás segít a szervezetnek egész éjszaka eltávolítani a méreganyagokat, és reggel kipihenten ébredni.
Végezzen egy pihentető tevékenységet: Az olyan pihentető tevékenységek, mint a meditáció, a gyengéd jóga vagy a mélylégzési gyakorlatok, megnyugtatják az elmét a jó éjszakai alvás érdekében.
Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket: Lefekvés előtt legalább egy órával kapcsolja ki a kék fényt kibocsátó eszközöket, például telefonokat, táblagépeket vagy számítógépeket. Ez, melatonin A termelésének növelésével segít jobban aludni.
Az alvási környezet megszervezése:A sötét, hűvös és csendes szoba ideális a minőségi alváshoz. Úgy rendezze be szobáját, hogy javítsa az alvás minőségét.
Végezzen könnyű gyakorlatokat:Egy könnyű testmozgás lefekvés előtt fokozza a vérkeringést és javítja az alvás minőségét. Kerülje azonban a túlzottan megerőltető gyakorlatokat.
Az alábbi lépések követése segít a fogyás útján, és egészséges szokások kialakításában. Ne feledje, a következetesség kulcsfontosságú, és ezeknek a rutinoknak a minden éjszakai végrehajtása hosszú távon pozitív eredményeket hoz.
