Az éjszakai étkezés káros, vagy hízást okoz?

„Éjszakai evés Ez káros?” "Az éjszakai étkezéstől hízol? A legtöbb szakértőhöz hasonlóan az Ön válasza is igen. 

Egyes szakértők azt állítják, hogy az éjszakai étkezés előnyös és jobb alvást biztosít. Még azt is mondja, hogy segít stabilan tartani a vércukorszintjét reggel. 

"Káros az éjszakai étkezés?” Amikor ezt mondjuk, szerintem álljunk meg és gondolkodjunk el. A károk meghaladhatják az előnyöket.

Şimdi "Káros az éjszakai étkezés?" – Az éjszakai étkezéstől hízol? "Káros-e közvetlenül evés után aludni?" Keressük a választ kérdéseire.

Az éjszakai étkezéstől hízol?

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai étkezés súlygyarapodást okoz.

"Miért hízik az éjszakai étkezés?„Ennek okát a következőképpen magyarázzuk meg. Általánosságban elmondható, hogy lefekvés előtt az emberek a magas kalóriatartalmú ételeket részesítik előnyben. Vacsora után, még ha nem is éhes, úgy érzi, nassolnia kell.

Főleg tévénézéskor vagy számítógépen való munkavégzéskor az evés iránti vágy meghaladja. Valószínűleg jobban szereti a kalóriadús falatokat, például a kekszeket, chipseket, csokit.

Azok az emberek azonban, akik egész nap éhesek, éjszakai éhségük tetőzik. Ez a rendkívüli éhség éjszakai étkezést okoz.

Másnap napközben ismét éhes, este pedig ismét megeszik. Ez ördögi körként folytatódik. A ciklus túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezet. Ilyenkor fontos, hogy a nap folyamán eleget együnk.

Anélkül is, hogy éjszaka lassabb az anyagcsere, mint nappal, az egészségtelen és magas kalóriatartalmú nassolnivalók éjszaka súlygyarapodást okoznak.

Rossz éjszaka enni?

Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), Gyakori probléma, amely a világ társadalmának 20-48%-át érinti. Ez azt jelenti, hogy a gyomorsav visszatér a torokhoz.

Az alvás előtti étkezés súlyosbítja a tüneteket. Mert ha teli gyomorral fekszel le, könnyebben távozik a gyomorsav.

Ha refluxos, akkor legalább három órával lefekvés előtt abba kell hagynia az evést. Ezenkívül az éjszakai étkezés növeli a reflux valószínűségét még akkor is, ha nincs refluxja.

Rossz aludni közvetlenül evés után?

Ma az emberek mozgalmas életmódot folytatnak. Vannak, akik egy kemény munkanap után vacsora után azonnal lefekszenek. Rendben vacsora Hogyan befolyásolja egészségünket az étkezés utáni alvás?

Az étkezés utáni azonnali alvás emésztési problémákat okozhat. Ennek a szokásnak köszönhetően egyes betegségek fokozatosan fejlődnek ki a szervezetben.

Az étkezés utáni alvás káros hatásai

Az étkezés utáni azonnali alvás káros a szervezetre, mivel az étel nem emésztődik meg. Milyen károk ezek? 

• Súlygyarapodást okoz. 
• Kiváltja a savas reflux kialakulását.
• Gyomorégést okoz. 
• Gázt okoz. 
• Emésztési problémákat okoz, például puffadást. 

Amikor eszik és lefekszik, lomhának és fáradtnak érzi magát, amikor másnap kikel az ágyból. 

Az étkezések és az alvás között legalább 3-4 óra teljen el.

Hogyan lehet megszabadulni az éjszakai étkezési szokásoktól?

– Hogyan kerüljük el az esti étkezést? Ha Ön azok közé tartozik, akik kérdeznek, akkor a válasz egyszerű. Kiegyensúlyozott és megfelelő étrend egész nap.

Az éjszakai étkezés elkerülése érdekében Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek a nap folyamán egyensúlyban tartják a vércukorszintet, és kerülje a gyorsételeket. Ne tartson gyorsételeket a házban. Foglald le magad éjszaka, hogy elfelejtsd az evési vágyat.

Referenciák: 1