fekete mazsola, az egyik népszerű szárított gyümölcs, amely nevét fekete színű héjáról kapta. Az orvosok erősen ajánlják számos egészségügyi probléma esetén.
A mazsola legnépszerűbb fajtájafekete mazsolaAntioxidánsokat, aminosavakat, szénhidrátokat, kalciumot és egyéb fontos tápanyagokat biztosít.
Mi az a fekete mazsola?
fekete mazsolaFekete korinthoszi mag nélküli szőlő szárításával nyerik a napon vagy szárítóban. Sötétebb, élesebb és édesebb, mint a többi mazsolafajta.
A szárított fekete szőlő tápértéke
1 csésze adag a fekete mazsola tápértéke az alábbiak:
Összes kalória: 408
Összes szénhidrát: 107 gm
Élelmi rost: 9,8 gm
kálium: 1284 mg
nátrium: 12 mg
Fehérjék: 5,9 gm
A-vitamin: % 2,1
C-vitamin: % 11
Kalcium: % 9.5
vas: % 26
Mik a fekete mazsola előnyei?
gyógyítja a vérszegénységet
fekete mazsolaA vér vastartalma megemeli a vér hemoglobinszintjét. minden nap egy marékkal fekete mazsolát esziksegít kielégíteni a szervezet napi vasszükségletét.
Csökkenti az LDL szintet
A fekete mazsola előnyeiAz egyik az LDL-koleszterin csökkentésére való képessége. Oldható rost formájában koleszterinellenes vegyületeket tartalmaz, amelyek eltávolítják a koleszterint a szervezetből és egészséget adnak. Olyan enzimeket is tartalmaz, amelyek felszívják a koleszterint és csökkentik a szervezetben a koleszterint.
Szabályozza a vérnyomást
Magas vérnyomásaz egyik leggyakoribb probléma a szervezetben, amely számos súlyos problémához vezet. Gazdag káliumtartalma miatt fekete mazsolaReggel XNUMX étkezés nagymértékben csökkenti a szervezet nátriumszintjét. A nátrium a magas vérnyomás egyik fő oka.
Védi a szív egészségét
rendszeresen fekete mazsolát eszik rendkívül hasznos. Élelmi rost- és polifenolforrás, amely megvédheti a szív egészségét.
Lipid az egészségben és a betegségekben Kutatási cikk a folyóiratban fekete mazsolát eszikazt sugallja, hogy nyilvánvaló jótékony hatásai lehetnek a szervezetre. Amellett, hogy csökkenti az LDL (rossz) koleszterin szintjét, segíthet a vérnyomás szabályozásában is.
Ezek a jótékony tulajdonságok hatékonyak a szív egészségének megőrzésében.
Kezeli a cukorbetegséget
fekete mazsolaalacsony vagy közepes glikémiás index (GI) Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsben lévő szénhidrátok nem befolyásolják jelentősen a vércukorszintet.
Különféle tanulmányok is fekete mazsolaNagyon hasznosnak bizonyult a vércukorszint szabályozásában.
Egy 2015-ös tanulmány szerint feldolgozott snackek helyett mazsola Azt találták, hogy fogyasztása javíthatja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők glükózszintjét.
Javítja a memóriát
patkányokban mazsola Iráni, ausztráliai és kanadai kutatóközpontok állatkísérletet végeztek annak megállapítására, hogy a fogyasztás milyen hatással van az agyszövetre.
Eredmények, fekete mazsolaAzt bizonyítja, hogy kiváló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a memóriát és a megismerést.
Rákellenes potenciállal rendelkezik
Élelmiszer és funkció A folyóiratban megjelent kutatási tanulmány mazsolaAzt sugallja, hogy a hírnév segít a vastagbélráksejtek elleni küzdelemben.
Ez a hatás mazsolafenolos vegyületek jelenléte miatt lehetséges is fekete mazsolaAzt is állítják, hogy a búza antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antiproliferatív tulajdonságai segítenek megvédeni a ráktól.
Csökkenti az evési vágyat
fekete mazsolaReggeli közben fogyasztva a rostok hosszú ideig jóllakottnak érezhetik magukat, szabályozhatják a sóvárgást és megakadályozhatják a plusz kalóriabevitelt.
fekete mazsolaA természetes gyümölcscukrok, mint a fruktóz és a szacharóz, hosszabb ideig megőrzik jóllakottságát. Ezért akarnak az orvosok fogyni. fekete mazsola étkezést ajánl
Védi a fogakat
fekete mazsola Rendkívül előnyös a fogak számára. Olyan fitokemikáliákat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
fekete mazsolaAz egyik legjobb előnye, hogy oleanolsavat tartalmaz. Megakadályozhatja a fogszuvasodást, harcolhat a baktériumok és a fogszuvasodás ellen. Ezenkívül megakadályozza számos fogszuvasodást okozó baktérium elszaporodását.
Enyhíti a székrekedést
fekete mazsolaNagy mennyiségű élelmi rostot biztosít, amely ömleszti a székletet és megkönnyíti annak áthaladását. Ez segít enyhíteni a székrekedést az emésztőrendszer megtisztításával. Segíthet csökkenteni a puffadást is, amely a gáz felhalmozódása miatt fordulhat elő.
Erősíti a csontokat
fekete mazsola Segít megvédeni a csontokat. mazsola Nagy mennyiségű kalcium Ez tartalmazza.
A kalcium, a csontok legfontosabb alkotóeleme, fontos szerepet játszik a csontrendszer egészségének megőrzésében. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya súlyos csontbetegségeket, például csontritkulást okozhat.
fekete mazsola Növelheti szervezetünk kalciumszintjét.
Javítja a szem egészségét
fekete mazsola A legjobb fitonutrienseket tartalmazza, amelyek rengeteg antioxidánst biztosítanak. Ezeket az elemeket szem egészségét Jótékony hatással van a szemre és hatékonyan védi a szemet.
Meggyógyítja az oxidánsok vagy szabad gyökök által okozott szemkárosodást, és segíthet csökkenteni az életkorral összefüggő látásvesztést.
Energiat ad
Sokan energizálnak sportolás előtt. fekete mazsola szívesebben eszik. ázott mazsolát eszikazonnal megfiatalíthatja a szervezetet.
Egészségben tartja a veséket
fekete mazsolahírnév vesekő képződésIsmeretes, hogy megakadályozza Úgy működik, hogy kiüríti a méreganyagokat a szervezetből, és kiüríti azokat. Ebben a folyamatban, ha sok vizet iszik és alacsony koleszterintartalmú ételeket fogyaszt, a kövek is eltűnnek.
Megoldja a savproblémát
fekete mazsolaegy természetes otthoni gyógymód, amely a gyomorban fellépő magas savtermelés kezelésére használható. Ismert, hogy szabályozza a refluxot és ellazítja a gyomrot magnézium ve kálium magába foglalja. Csökkenti a puffadást is, amely a gázok felhalmozódása miatt fordulhat elő.
Csökkenti a fertőzés kockázatát
fekete mazsolapolifenolos antioxidánsokat, úgynevezett katekineket tartalmaz, amelyek csökkentik a fertőzésekre való hajlamot. Ezek a vegyületek mikrobiális tulajdonságokkal is rendelkeznek a fertőzést okozó baktériumok vagy vírusok elleni küzdelemben, és így megvédik a szervezetet a megfázástól és a köhögéstől. A katechinek arról is ismertek, hogy távol tartják a rákot.
A fekete mazsola jótékony hatása a szexualitásra
fekete mazsolaizgalmat okozhat a nemi közösüléshez. Olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek hasznosak az erekciós zavarok kezelésére. Aminosavak Segít a véráramlás fokozásában is.
ezért fekete mazsola Jótékony hatással van a szexuális egészségre. A fekete bioélelmiszerben található aminosavak szintén növelhetik a fogamzás esélyét.
A fekete mazsola bőrre gyakorolt előnyei
világosítja a bőrt
fekete mazsolaTermészetes tulajdonságokkal rendelkezik a vér tisztításában. Segít eltávolítani a méreganyagokat és a szennyeződéseket a rendszerből. Ez a szennyezés gyakran felelős a bőrproblémákért, különösen a pattanásokért, foltokért, ráncokért és egyebekért.
Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik
fekete mazsolaAntioxidáns tartalma kiválóan alkalmas a szabad gyökök elpusztítására, amelyek károsítják a bőrt, és végül öregedést okoznak.
Ezenkívül védi a bőrt a nap által okozott károktól és a szennyeződéstől, amelyek mindegyike finom vonalakat, ráncokat és fakóságot okoz az arcon. Naponta egy marékkal az idő előtti öregedés megelőzésére fekete mazsola az étel elég.
Megakadályozza a pattanásokat
Ezek a csodálatos szárított gyümölcsök megakadályozzák a méreganyagok által okozott gennysejteket a szervezetben. C-vitamin megrakva. A mazsola segít megőrizni a bőr hibátlanságát azáltal, hogy eltávolítja ezeket a nem kívánt anyagokat.
A fekete mazsola haj előnyei
A vas segíti a vérkeringést a szervezetben és a szőrtüszőkben. Ez biztosítja a haj növekedési funkcióinak szabályozását és megakadályozza a haj elvékonyodását.
Megőrzi a haj természetes fekete színét
A C-vitamin szintje és a vas segíti a különféle ásványi anyagok felszívódását, és mélyen táplálja a hajszálakat.
Ezzel nem csak a haj általános egészségét, hanem a természetes hajszínt is megőrzi. fekete mazsolaA szőrtüszőket is javíthatja a károsodás megelőzése érdekében.
Hogyan együnk fekete mazsolát?
fekete mazsola A következő módokon fogyasztható:
– Zabpehely süti fekete mazsola add hozzá.
- Zöld saláták fekete mazsola Adjunk hozzá édes ízt.
– Egy marék gabonapehely vagy joghurt fekete mazsola add hozzá.
– Hozzáadjuk fagylalthoz, süteményhez vagy más desszertekhez.
– A legpraktikusabb, ha veszünk egy tál mazsolát, és egyedül fogyasztjuk el.
Mik a fekete mazsola ártalmai?
fekete mazsolaBár táplálkozási előnyeiről ismert, bizonyos esetekben komplikációkat válthat ki. Szélső fekete mazsolát eszikNéhány mellékhatás a következő:
