A vízdiéta egy olyan diéta, amelyben egy ideig csak vizet fogyasztanak. Ez egy nulla kalóriatartalmú étrend, mert a víznek nincs kalóriája. A vízdiéta valójában egy böjtdiéta. Emiatt vízböjt diétának is nevezik.
Hogyan készítsünk vízdiétát?
A böjtnek számos előnye van. Az egyik az, hogy segít a fogyásban. Azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, megtehetik ezt a diétát. 10 nap alatt akár 6 kg-ot is le lehet fogyni. Ez egy rövid távú étrend. Nem szabad 10 napnál tovább csinálni, különben káros lehet.
Mi az a vízdiéta?
A vízdiéta egy olyan étrend, amelyben az ember nem eszik, csak vizet iszik. E diéta betartása lehetőséget ad a szervezetnek, hogy megfiatalítsa magát, és eltávolítsa a szervezetben régóta felhalmozódott méreganyagokat. A vízdiéta legfontosabb jellemzője, hogy az agy éberebb, fókuszáló képessége megnő.
Fáradtnak érezheti magát vízdiéta közben. Lehet, hogy több alvásra lesz szüksége. Ezért ne tartsa ezt a diétát munkába vagy iskolába menet vagy különleges napokon. Kérjen segítséget egy szakembertől, például egy dietetikustól. Így jobb eredményeket érhet el.
Hogyan készül a vízdiéta?
A vízdiéta 3 fázisra oszlik, hogy hatékony legyen. Az első fázis a diéta előtti szakasz, és 2 napig tart. Úgy tervezték, hogy hozzászoktassa a szervezetet a kevesebb szilárd étel fogyasztásához.
A második fázis, vagyis a vízdiéta fázis a legnehezebb. Amikor azonban befejezi ezt a szakaszt, új embernek fogja érezni magát. Ez a szakasz 5 nap. Ne igyál se kevesebbet, se túl sok vizet. Ha kevesebb vizet iszik, akkor kiszáradhat. A sok víz ivása az összes sót kiürítheti a szervezetből, ami végzetes lehet. Igyon körülbelül 2 liter vizet naponta a vízdiéta szakaszában.
Az utolsó szakasz, az úgynevezett víz utáni diéta nagyon fontos. Lassan kezd el enni szilárd ételeket vagy más folyékony ételeket (leveket vagy levest), három nap alatt.
Víz diéta lista – 10 nap
Az alábbiakban felsoroljuk az ezen szakaszok szerint tervezett vízdiétákat. Ebben a példakénti listában elvégezheti a megfelelő módosításokat saját maga szerint.
Citrommal, mézzel és meleg vízzel készült méregtelenítő ital
reggeli
Probiotikus ital 1 tál gyümölccsel vagy 1 banánnal
ebéd
Vega szendvics (sajt vagy majonéz nélkül) vagy grillezett zöldségek
Délután
1 pohár gyümölcslé
uzsonna
1 csésze zöld vagy fekete tea (cukrozatlan)
Vacsora
Zöldségleves vagy zöldségsaláta
Lefekvés előtt
1 csésze meleg tej
Az 1. napon jó mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget kell ennie. A gyümölcsök és zöldségek tápanyagban gazdag ételek, amelyek megakadályozzák az éhségérzetet.A probiotikumok emésztést segítő bélbaktériumok. A probiotikus ital egészségesen tartja az emésztőrendszert.
Víz diéta előtti fázis (2. nap)
kora reggel
Meleg víz és citrom méregtelenítő ital
reggeli
1 pohár gyümölcslé
ebéd
1 kis tál zöldségsaláta
Délután
1 alma vagy narancs
uzsonna
1 csésze zöld vagy fekete tea (cukrozatlan)
Vacsora
1 közepes tál gyümölcs
Lefekvés előtt
1 pohár meleg víz
Lehetőleg ne egyen olyan gyümölcsöt, amely sok fruktózt tartalmaz. Kerülje az olyan gyümölcsöket, mint a szőlő, mangó, banán, ananász. Lehet enni dinnyét, kivit, epret, narancsot, almát, szilvát. Igyál legalább 3 liter vizet.
A 2. napon gyümölcsöt, zöldséget lehet enni, de a mennyiség kevesebb lesz. Tehát kevesebb kalóriát kell bevinni.
Vízböjt fázis (3. naptól 7. napig)
Ez a legnehezebb szakasz. Naponta csak 2 liter vizet szabad inni. Ebben a szakaszban gyengének és fáradtnak érzi magát. Ne felejtsen el pihenni és jól aludni.
Aktuális testtevékenységétől függően végezhet rövid, mérsékelt tempójú sétákat vagy jógázhat.
A diéta utáni szakasz első napján fokozottan ügyeljen az elfogyasztott kalóriákra. Ez a táblázat többnyire folyékony élelmiszereket tartalmaz. A magas kalóriatartalmú élelmiszerek hirtelen elfogyasztása a vércukorszint emelkedését okozza, ami néha végzetes lehet.
Víz diéta után (9. nap)
kora reggel
Citrom, méz és meleg víz méregtelenítő ital
reggeli
Banana 1
ebéd
Káposztaleves vagy zöldségsaláta.
uzsonna
1 pohár zöld vagy fekete tea, 1 szem keksz.
Vacsora
Sült brokkoli és újhagyma
Lefekvés előtt
1 pohár meleg tej
Ebben a szakaszban a magas kalóriatartalmú ételeket fokozatosan bevezetik az étrendbe.
Víz diéta után (10. nap)
kora reggel
Citrom, méz, meleg vizes méregtelenítő ital vagy bármilyen méregtelenítő ital
reggeli
1 közepes tál búzapehely, eper vagy 1 pohár vegyes gyümölcslé.
ebéd
1 zöldséges szendvics
Délután
1 tál gyümölcs
uzsonna
1 csésze zöld vagy fekete tea
Vacsora
1 közepes tál zöldségleves
Lefekvés előtt
1 pohár meleg tej
Az utolsó napon néhány szilárdabb ételt folyékony ételekkel fogyasztanak.
A vízdiéta elgyengít?
A vízdiéta során csak az első két napban veszít a víz súlya. A zsírok a böjti szakasz 3. napjától kezdenek égni. Ha abbahagyja az evést, az emésztőrendszere leáll. A test lelassul, kivéve az agyat és a szívet.
A tárolt zsír lebontásra kerül, hogy energiát biztosítson a test minden akaratlan és akaratlagos funkciójához. A víz segít megszabadulni a vastagbélben található méreganyagoktól és salakanyagoktól. Így fogysz le.
Egészséges a víz diéta?
A vízdiéta felgyorsítja az anyagcserét és megfiatalítja a szervezetet. Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Nem szabad hosszú ideig alkalmazni. Rövid időnként és időközönként alkalmazva egészséges.
A víz diéta előnyei
Megtisztítja a testet a méreganyagoktól.
Csökkenti a vérnyomást.
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Kiegyensúlyozza a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet.
Csökkenti az oxidatív stresszt.
Segíti a szervezet megújulását.
A bőr simábbá válik, ahogy a víz eltávolítja az összes méreganyagot.
Segít jobban aludni.
Az emésztés jelentősen javul.
Csökkenti az izom-, ízületi- és fejfájást.
Javítja a vérkeringést.
Segíti a sovány izomépítést.
Az agy aktívabbá válik, és nő a koncentráció.
Számos krónikus betegséget gyógyít.
Segít leküzdeni a Parkinson-kórt és az Alzheimer-kórt.
Lehet, hogy lomhának és kimerültnek érezheti magát.
A vízdiéta alatt végzett kemény munka ájulást okozhat.
A test elveszítheti a sovány izomzatot.
Csak víz ivása tápanyaghiányt okozhat.
Ha a diéta után nem figyelsz oda, elkezdhetsz túlevni.
Gyomorégést okozhat, mivel fokozza a gyomorsavtermelést.
Fennáll a szívizmok gyengülésének veszélye.
Ha több mint 10 napig végzik, más szerveket károsíthat.
Nem megfelelő étrend terhes nők, gyermekek és tinédzserek számára.
Milyen helyzetekben történik a vízdiéta?
A vízdiéta a következő esetekben végezhető:
Orvos kérésére
Az immunitás erősítésére.
Hogy megszabaduljon a túlsúlytól.
Ki ne csinálná a vízdiétát?
A következő esetekben nem célszerű vízdiétát tartani;
Olyan esetekben, amikor az orvos nem javasolja,
Hipoglikémia esetén,
Ha cukorbeteg
Bármilyen gyógyszer alkalmazása esetén,
Ha nemrégiben műtéten esett át,
Terhes nők, újszülöttek és szoptató nők nem követhetik ezt a diétát.
Összefoglalni;
A vízdiéta egy olyan diéta, amelyben csak vizet fogyasztanak. Általában 24-72 óra között alkalmazzák. A vízdiétának van néhány előnye, mint például a fogyás és a test tisztítása. Nem szabad hosszú ideig alkalmazni. Mert egy bizonyos idő elteltével káros lehet. Emiatt ezt tudatosan kell tenni, és orvosi segítséget kell kérni.
