spenót, tápanyagban gazdag,zöld levelű zöldségvan Ez a sötétzöld leveles zöldség rengeteg jótékony hatással van szervezetünkre.
Általában főtt, nyers és pürésített formában fogyasztják. spenótlé Jól ismert és fogyasztott ital is.
Alacsony kalóriatartalmú tápanyagprofiljának köszönhetően az egyik legegészségesebb lehetőség a sportolók számára.
spenótlé Sokoldalúan felhasználható, és szinte bármilyen gyümölccsel vagy zöldséggel keverve finom italt készíthetünk belőle.
Mi az a spenótlé?
spenótléa friss, spenótlevélből nyert folyadék. Sötétzöld színű, enyhén kesernyés ízű.
Amikor először issza, nyers riasztószer szagát tapasztalhatja. Mivel spenótléGyakran adnak hozzá citromot, almát vagy más illatos gyümölcsöt, hogy elnyomják az illatát és az ízét.
A spenótlé hasznos?
spenótlé Tele van sok fontos vitaminnal és ásványi anyaggal. A zöldséglé magas tápértéke segít megelőzni számos hiányosságot, és növeli az energiaszintet.
Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek megelőzhetik a rákot és más oxidatív betegségeket. spenótléTele van kalciummal, magnéziummal és mangánnal, amelyek támogatják a vér és a csontok egészségét.
A spenótlé tápértéke
Lent egy pohár a spenótlé tápanyagtartalma listázott:
Összes kalória: 6
szénhidrát: 2 g
Zsír: 0
Fehérje: 2 gr
Nátrium: 48 mg
Kálium: 334 mg
A-vitamin: az RDI 112%-a
C-vitamin: az RDI 28%-a
Kalcium: az RDI 6%-a
Vas: az RDI 10%-a
Hogyan készítsünk spenótlevet otthon?
Íme, amit otthon is könnyedén elkészíthet spenótlé recept:
– Néhány csepp citromlevet vagy különféle gyümölcsöket vagy zöldségeket, például almát és zellert is hozzáadhat, ha más ízt szeretne.
Mik a spenótlé előnyei?
Rostban gazdag
spenótléJó mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ami segíti az emésztést és kezeli a székrekedést, valamint gyógyítja a gyomorfekélyt, valamint az olyan problémákat, mint a vastagbélgyulladás. Ezenkívül megőrzi a bél egészségét és növeli a probiotikumok növekedését a szervezetben.
Az antioxidánsok gazdag forrása
spenótléTele van antioxidánsokkal a szabad gyökök elleni küzdelem érdekében.
Mivel ez egy sötétzöld lé, egy lutein nevű vegyületet tartalmaz, amely elengedhetetlen az oxidatív károsodások csökkentéséhez.
Az egészség javítása mellett a lutein számos ráktípus ellen is megvédheti a szervezetet. A lutein maximális felszívódásának elérése érdekében a szervezetben spenótléFrissen kell inni.
Kezeli és megelőzi a légúti problémákat
spenótlé Sok szempontból előnyös a tüdő számára. Hatékony számos légúti probléma, köztük az asztma kezelésére és megelőzésére.
Kezeli és megelőzi a vérszegénységet
spenótléban benvas Szintje meglehetősen magas, és biztosítja a vörösvértestek és a hemoglobin megfelelő képződését.
A vérszegény állapotok kezelésére és a későbbi probléma megelőzésére naponta inni kell.
Gyógyítja a vérző fogínyt
Ha fogínyvérzést tapasztal, spenótlé jó megoldás lehet. spenótléA benne lévő C-vitamin szint hasznos a helyzet megoldásában.
Kiegyensúlyozza a vérnyomást
Az ásványi anyagok és vitaminok, az alacsony nátriumszint és a magas kálium elengedhetetlen feltétele a vérnyomás egyensúlyának.
Mivel megelőzheti az alacsony vérnyomást, a szívrohamot és más súlyos problémákat, spenótlé jótékony hatással van a szívre. Minden nap egy pohárral friss spenótlé részegnek kell lennie.
Fenntartja a lúgos szintet
A spenót megtisztítja szervezetünk szöveteit és segít fenntartani a vér lúgosságát.
Küzd a gyomorpanaszokkal
Mivel a spenót rostban gazdag, segít leküzdeni a gyomorproblémákat, például a vastagbélgyulladást, a fekélyeket, a rossz emésztést és a székrekedést.
Ezenkívül megőrzi a bél egészségét és növeli a probiotikumok növekedését a szervezetben.
A spenótlé előnyei terhes nők számára
Az anyaméhben fejlődő magzatnak sok vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, spenótlé könnyen eljuttatható a testhez.
Szoptatós anyáknak is előnyös, mivel javítja a tej minőségét. Mivel könnyen emészthető, nem okoz jelentős mellékhatásokat.
A spenótban jó mennyiségű kalcium található. Ez segít megőrizni a csontok és a fogak egészségét. A K-vitamin szintje hatékonyan segít megelőzni a csontritkulást.
Kezeli a látási problémákat
spenótlé Nagyon előnyös a szem számára. spenótlénmabéta karotin veA-vitamin Segít a látási problémák kezelésében is.
A szürkehályog és az éjszakai vakság kezelésére is használják. spenótlééletkorral összefüggő tényezők okozzákmakula degenerációSegít csökkenteni is
Csökkentheti a rákos sejtek növekedését
Bár több humán kutatásra van szükség, egyes kutatások azt sugallják, hogy a spenót bizonyos vegyületei segíthetnek a rákos sejtek növekedésének leküzdésében.
Egy 2 hetes egerekkel végzett vizsgálatban spenótlé 56%-kal csökkentette a vastagbélrák daganatok mennyiségét.
Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy több leveles zöldség fogyasztása csökkenti a tüdő-, prosztata-, mell- és vastagbélrák kockázatát.
Ezek a tanulmányok azonban különösen a spenótlédinkább az általános leveles zöld fogyasztásra összpontosított Ezért további vizsgálatokra van szükség.
Növeli a vörösvértestek termelését
spenótlé Vas tartalma csökkenti a vérszegénységet. Ezenkívül fokozza a hemoglobin és a vörösvértestek termelését a szervezetben, ami javítja a vérkeringést.
Így a szervekbe juttatott oxigén is megnő, amitől a rendszer jobban működik.
Segít a rheumatoid arthritis kezelésében
spenótléNagy mennyiségben tartalmaz gyulladáscsökkentő vegyületeket, mint például a kempferolt, amelyek csökkenthetik a szervezetben a gyulladást és szabályozhatják a rheumatoid arthritis súlyosságát.
Segít csökkenteni az ehhez az állapothoz kapcsolódó bőrpírt és duzzanatot. Emiatt a krónikus betegeknek minden nap egy pohár vizet kell inniuk. spenótlé Inni ajánlott.
Erősíti az idegrendszert
spenótlé, mely erősíti az idegrendszert és serkenti annak működésétmagnézium magába foglalja. Ezenkívül kiváló agytáp, amely javítja a kognitív képességeket.
A vérkeringés javításával megőrzi az idegek egészségét, és megelőzheti az olyan idegrendszeri rendellenességeket, mint a Parkinson-kór.
A spenótlé előnyei a bőr számára
Ahhoz, hogy az öregedés jeleit, a ráncokat, a finom vonalakat, még a foltokat és a sötét foltokat is távol tartsa a bőrtől, szükséges a bőrt folyamatosan ellátni vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint esszenciális antioxidánsokkal.
Ez segít megőrizni a bőr fiatalságát és mentes az említett problémáktól. Minden nap egy pohár a cél elérése érdekében spenótlevet iszik Szüksége van.
A spenótlé előnyei a haj számára
spenótléNagyon lenyűgöző előnyökkel jár a haj számára.
Ha hajszálakat és fejbőrproblémákat szeretne kezelni, és erősíti a hajhagymákat, spenótlé Az általa biztosított vitaminok és ásványi anyagok bevitele szükséges
Ennek az egészséges víznek a mindennapi fogyasztása fényessé teszi a hajat, és egészségessé teszi őket.
A spenótlé gyengít?
Egy pohár spenótlé Csak 6 kalóriát tartalmaz. Ezért nyugodt szívvel ihatja anélkül, hogy aggódnia kellene a túl sok kalóriáért.
Ayrıca, spenótlé Felgyorsítja az anyagcserét, javítja az emésztést, így segít a fogyásban.
Tápanyagokban is gazdag, és kiváló választás az egészséghez.
Mik a spenótlé mellékhatásai?
spenótlé Bár előnyös, a túlzott ivás bizonyos mellékhatásokat okozhat. A zöldséglével kapcsolatos gyakori kockázatok közül néhány:
A spenót gyümölcsléA spenót eltávolítja a rost nagy részét a spenótból, ami csökkentheti annak előnyeit.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a rostok segíthetnek javítani a vércukorszint szabályozását, a fogyást, a vérnyomást és a koleszterinszintet.
A spenótban magas a K-vitamin is, és nagy mennyiségben kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal, például a warfarinnal.
Ha vérhígítót használ spenótlé Ivás előtt konzultáljon orvosával.
Mivel egyes fajták magas hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, spenótléOlvassa el figyelmesen a címkét.
Végül, mivel a kiegyensúlyozott étrendhez számos alapvető tápanyag hiányzik, spenótléNe használja étkezés helyettesítésére.
Inkább igya meg, hogy támogassa az egészséges táplálkozást, és élvezze sok más egész gyümölcs és zöldség mellett.
Ennek eredményeként;
spenótléGazdag antioxidánsokban, amelyek jótékony hatású vegyületek, amelyek védik a látást, csökkentik a vérnyomást, valamint javítják a haj és a bőr egészségét.
Azonban alacsony a rosttartalma, és nem helyettesíti az étkezést, mivel nem tartalmaz olyan fontos tápanyagokat, mint a fehérje és az egészséges zsírok.
spenótléFogyassza más természetes, tápláló élelmiszerekkel a kiegyensúlyozott étrend részeként.
