borágó olajEz egy természetes anyag, amely magas szinten biztosítja a gamma-linolénsavnak (GLA) nevezett zsírsavat, amely erős gyulladáscsökkentő hatású, amely egyes növényi olajokban található.
gamma-linolénsav, borágó ( borago officinalis ), és olyan növények magjából származó kivonatokból származik, mint a ligetszépe.
Mi az a borágóolaj?
borágó olaj, borago officinalis növény magjából nyerik az a lényeg.
borágó olajmagas a gamma-linolsav (GLA) tartalma. Úgy gondolják, hogy ez a zsírsav segíthet csökkenteni számos betegséggel összefüggő gyulladást.
Mire használható a borágóolaj?
A hagyományos orvoslásban több száz éve használják gyógynövényes kezelésként. borágó olajSzámos felhasználási területe van, a bőrkiütések kezelésétől a fájdalom csökkentéséig.
borágó olajA legelőnyösebb, ha helyileg bőrön vagy belsőleg kapszula formájában alkalmazzuk, hogy erős gyulladáscsökkentő hatása van.
borágó olajEgyre népszerűbb, mint természetes gyulladáscsökkentő kiegészítő, mivel az összes magolaj közül a legmagasabb GLA-tartalommal rendelkezik.
A GLA egy olyan típus, amelyet a szervezet önmagában nem tud előállítani. omega 6 zsírsavtehát kívülről kell vinnünk. Bizonyos mértékig az omega 6 egyéb formái ( konjugált linolsav Átalakíthatjuk GLA-vá (például a diófélékben vagy magvakban található típus, az úgynevezett dió vagy magvak), de a GLA közvetlen fogyasztása hatékonyabb.
Míg más gyógynövények, köztük a fekete ribizli vagy a ligetszépe olaj szintén GLA-t biztosítanak, és hasonló előnyökkel járnak, borágó olajNagyjából 23 százalékos GLA-tartalma miatt talán a leghatékonyabb megoldás (összehasonlításképpen a ligetszépe olaj kb. 9 százalék).
Hogyan működik a borágóolaj?
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt GLA-t tartalmaz. borágó olajsegíthet a betegségek széles skálájának kezelésében, mind rövid, mind hosszú távon, beleértve:
- PMS-tünetek (beleértve a mell fájdalmát vagy érzékenységét, szorongást és a bőr repedéseit)
- Csontvesztés és csontritkulás (különösen, ha csontépítő kiegészítőkkel, például omega 3 halolajjal kombinálják)
- ADHD tünetek
- Bőrbetegségek, beleértve az ekcémát vagy a dermatitist
– Légzési nehézség (ARDS), hörghurut, megfázás, köhögés és láz
– Alkoholizmus
– Fájdalmat és duzzanatot okozó gyulladás
- megelőzi a szívbetegségeket és a stroke-ot
omega 6s növényekből (például diófélékből vagy magvakból) és omega-3 halolajok Az esszenciális zsírsavak, beleértve a zsírsavakat is, hosszú szénláncú zsírsavak, amelyeket az emberi anyagcsere nem képes szintetizálni.
Az esszenciális zsírsavakkal való kiegészítés hatékony lehet a gyulladásos betegségek kezelésében, mivel segít a zsírsavak hibás átalakulásában olyan metabolitokká, mint a prosztaglandin E1, amelyek serkentik a keringést és gyulladáscsökkentő hatásúak.
Ha a szervezet nem képes végrehajtani egy lényeges anyagcsere-lépést, amely a gyulladásgátló enzimeket megfelelő szinten tartja, a legtöbb betegség hátterében álló gyulladás idővel veszélyesen fokozódik.
Borágó olaj formák
– A növény magjából nyert olaj
Táplálék-kiegészítők kapszulák vagy lágy gélek formájában, szájon át bevehető
minden borágóolaj fajtákGLA-t tartalmaz, amelyet az elsődleges „aktív” összetevőnek tekintenek. A GLA más olajokban is megtalálható, mint például a ligetszépe és a fekete ribizli.
jobb borágó olaj formábanA választás attól függ, hogy mire használod. A helyi készítmények a bőrön és a hajon hatnak a legjobban, de nem szájon át kell bevenni.
Az orális változatok jobban működhetnek különböző gyulladások esetén, beleértve az érrendszeri egészséget is.
Mik a borágóolaj előnyei?
Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
Mint egyfajta többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA), borágó olajKöztudott, hogy a bőrben található GLA pozitív hatással van a gyulladásokra, az általános egészségi állapotra és az öregedésgátló mechanizmusokra.
Az omega 3 és omega 6 PUFA-k fontos szerepet játszanak a betegségek elleni küzdelemben, mivel segítik a szervezet gyulladásos reakcióiért felelős molekulák (amelyek egy részét prosztaglandinoknak, leukotriéneknek és citokineknek nevezik) felszabadulását.
GLA, zöld leveles zöldségek és néhány ehető növény, például egyes diófélék, de miután az embert szoptatják (a GLA legfontosabb forrása az anyatej), a legtöbb ember nagyon alacsony dózisban kap hasznos GLA-t gyermekkora és felnőttkora során.
borágó olajsegít pótolni ezt a hiányt, mivel ez az egyik legjobb forrás több GLA-hoz.
Az immunválasz szabályozása mellett a GLA pozitív hatással van a toxikus sejtek sejthalálára (apoptózisára).
Amikor a GLA bejut a szervezetbe, átalakul egy dihomo-γ-linolénsavnak (DGLA) nevezett anyaggá. Ez az immunrendszer által termelt prosztaglandinok és leukotrién vegyületek prekurzoraként működik.
Úgy gondolják, hogy a DGLA csökkenti a gyulladást, mivel gátolja a leukotrién szintézist, amely részben felelős az autoimmun reakciók fokozásáért és a trombózisos hatásokért.
ezért borágó olaj, ízületi gyulladás, atópiás ekcéma valamint a különféle gyulladásos és életkorral összefüggő betegségek tüneteinek csökkentésében játszott szerepéért, beleértve a légúti rendellenességeket is.
Omega 3 zsírsavak, amelyek gyulladáscsökkentők, borágó olaj Még jobb eredményeket értek el azoknál az embereknél, akik ezzel együtt használták.
Rákellenes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
borágómag olaj és a GLA antimutagén tulajdonságokkal és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek küzdenek a rákos sejtek növekedése ellen.
Laboratóriumi vizsgálatok során mind a GLA, mind a borágó olajcitotoxikus aktivitásokat mutattak, amelyek jelentősen lerövidítették a toxikus sejtek élettartamát, miközben meghosszabbították az egészséges gazdaszervezet élettartamát.
Mivel képes csökkenteni a mögöttes oxidatív genetikai károsodást, amely gyulladást és betegségek kialakulását okozza, a DNS védelmére és a rák természetes kezelésére használják. borágóolaj-kiegészítő hatékony lehet.
Csökkentheti az ízületi gyulladás tüneteit
borágó olajA rheumatoid arthritisből származó GLA természetes gyógymódként működik a rheumatoid arthritis fájdalmában, különösen, ha más hagyományos fájdalomcsillapítókkal vagy gyulladáscsökkentő szerekkel kombinálják.
Néhány embernek hat hét rendszeres borágóolajos kezelésBizonyíték van arra, hogy a kezelés után az ízületi fájdalom, duzzanat és érzékenység súlyossága csökken.
borágó olaj Az ekcéma egyik legtöbbet kutatott felhasználási módja a gyulladásos bőrbetegségek, például az ekcéma kezelési lehetősége. Kimutatták, hogy a GLA korrigálja a bőrlipidek (zsírok) hiányát, amelyet a delta-6-deszaturáz alacsony szintje okoz.
Ha a bőr nem tud elegendő védőolajat termelni, akkor az immunrendszer szabályozási zavara, fokozott gyulladás és specifikus immunválaszok lépnek fel, amelyek a bőr fellángolását eredményezik, beleértve az ekcémára jellemzőeket is.
emberi bőr, linolsav vagy mivel önmagában nem tud GLA-t szintetizálni arachidonsav prekurzorokból, GLA-ban gazdag. borágó kiegészítésTermészetes gyógymódként működik az ekcéma ellen azoknak az embereknek, akiknek már nagyon alacsony a bőr egészsége szempontjából kritikus esszenciális zsírsavtartalma.
minden munka, borágó olajVannak, akik jobban reagálnak a kezelésre, mint mások, és a szteroidos krémeket helyettesítik. borágó olaj jelentős javulást tapasztal.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik napi 720 milligramm GLA-t fogyasztanak két hónapon keresztül, jelentős javulást tapasztalnak bőrük védőrétegében.
Segít a légúti fertőzések gyógyításában
borágó olajAzt találták, hogy segít javítani a tüdő működését, beleértve az olyan betegségekben szenvedőket is, mint a gyulladásos légúti fertőzések és az akut légúti distressz szindróma (ARDS).
Kapszula formájában szedve borágómag olaj kiegészítőkSegíthet felgyorsítani a köhögéssel, megfázással vagy influenzával járó felépülési időt, lerövidítheti a kórházban vagy gyógyszerszedésben eltöltött időt, és megállíthatja a gyulladást, amely súlyosbíthatja a légúti tüneteket.
Segíthet csökkenteni a zsírfelhalmozódást és a súlygyarapodást
borágó olajBizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az olívaolajban lévő GLA kevesebb zsírfelhalmozódást okoz a testben, mint a finomabb növényi olajokban.
Pontosabban, a GLA több barna zsír felhalmozódást okoz, de kevesebb fehér zsírt. Ez azért hasznos, mert a tudósok úgy vélik, hogy a vékony emberekben több a barna zsír, mint a túlsúlyos vagy elhízott emberekben, és hogy a barna zsír inkább izomként, mint fehér zsírként viselkedik.
Segíthet a depresszió leküzdésében
borágó olajnagy százalékban tartalmaz GLA-t, amely ellazítja az idegrendszert. Míg a kutatás korlátozott, bizonyos források borágó olajAzt mondja, hogy segít a mellékvese-fáradtság kezelésében is.
A borágóolaj előnyei a bőr számára
Segít a pattanások és a kapcsolódó betegségek kezelésében
borágómag olajA benne található GLA segít a gyulladások leküzdésében, és ez fontos szerepet játszhat az akne kezelésében.
Az olajnak ezek a gyulladáscsökkentő tulajdonságai, rosacea Segít az ilyen állapotok kezelésében is. Az olaj csökkenti az állapothoz kapcsolódó bőrpírt is.
Egy koreai tanulmány kimutatta, hogy a gamma-linolénsav omega 3 zsírsavakkal kombinálva acne vulgaris kezeléselmondta, hogyan segíthet.
Néhány forrás borágó olajAzt mondja, hogy segíthet a keratosis pilaris kezelésében is, egy másik bőrbetegségben, amely durva foltokat és aknészerű dudorokat okoz a bőrön.
Javítja a bőr egészségét
borágó olaj amellett, hogy kezeli a pattanásokat és hasonlókat, általánosságban is javítja a bőr egészségét. Visszaállítja a nedvességet és segít kezelni a száraz bőrt.
borágómag olaj Különösen ismert az ekcéma és a dermatitisz kezelésére való képességéről. Ez annak tudható be, hogy képes korrigálni a bőrlipidek hiányosságait. Tudományosan, ha a bőr nem tud elegendő védőolajat termelni, az eredmény gyulladást és bőrfellángolásokat okoz.
Az olaj is pikkelysömörA gyógyulást is segítheti. Egy kicsit az érintett területekre borágó olaj Egyszerűen alkalmazza és hagyja egy éjszakán át. Reggel hideg vízzel mossuk le.
Néhány forrás borágó olajAzt mondja, hogy egy csésze elfogyasztása csökkentheti a narancsbőrt is – de ezzel kapcsolatban további kutatásokat kell végezni.
A borágóolaj haj előnyei
borágó olajNépszerű a folliculitis néven ismert állapot kezelésére – amikor a szőrtüszők fertőzés miatt károsodnak és begyulladnak.
Ez gyakran súlyos hajhullást okozhat. Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően borágó olaj A fejbőr masszírozása segíthet.
is borágó olajA benne található omega 6 zsírsavak pozitív hatással vannak a hajnövekedésre. Segíthet a korpásodás gyógyításában is.
Borágóolaj felhasználása
Általában egészséges felnőttek számára borágó olaj A tipikus adag általában 500-XNUMX gramm naponta egyszer.
Azoknál a betegeknél, akik azt remélik, hogy enyhítik a gyulladást és a fájdalmat, amelyet olyan állapotok okoznak, mint például a reumás ízületi gyulladás, általában a magasabb, akár három grammos adag a leghatékonyabb. Mindenkinek, aki most ismerkedik a zsírleszívással és a GLA-kiegészítők használatával, az 500 milligramm körüli alacsonyabb adag sokkal hasznosabb.
borágó olajGyakran használják ligetszépe olaj-kiegészítőkkel, hogy tovább fokozzák gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatását.
Néhány embernél néhány héttől több hónapig is eltarthat, amíg az eredmények teljes mértékben kifejtik hatásukat borágó olajAkár hat hónapig is eltarthat, amíg a fájdalomcsillapító hatások teljesen nyilvánvalóvá válnak.
Borágóolaj vagy GLA-kiegészítők vásárlásakor keressen olyan kiváló minőségű olajmárkát, amely minősített bio.
borágó olajSötét, hűvös helyen kell tárolni, mert az olaj melegítés és UV fény hatására megpenészedhet.
A borágóolaj kölcsönhatásai és mellékhatásai
Bár általában biztonságosnak tartják mind belső, mind helyi használatra, borágó olajVannak bizonyos kölcsönhatások és lehetséges mellékhatások, amelyekkel tisztában kell lenni.
Néhány ember borágó olaj Különösen emésztési problémákat, például hasmenést, böfögést és puffadást tapasztalnak nagyobb adagok alkalmazásakor.
borágóVita folyik arról is, hogy a mézben található egyes összetevők károsak lehetnek-e a májra. A múltban, borágó olaj A szedők kis százaléka tapasztalt mérgezést.
Terhes nők, mivel képes szülni borágó olaj nem szabad használni. borágó olaj vérhígító tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért nem alkalmas olyan gyógyszereket szedők számára, mint például aszpirin vagy warfarin.
Ezenkívül, ha korábban volt görcsrohama, borágó olaj Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi használni, mert kölcsönhatásba léphet a rohamok gyógyszereivel.
