acne vulgarisAz akne egy akneként ismert állapot, amely a 11 és 30 év közötti emberek 80%-át érinti. Felnőtteknél hormonális aknénak nevezik. Hormonok; A baktériumok szerepet játszanak a progressziójában, valamint sok más tényező, mint például a bőrsejt-rendellenességek, a genetika és a stressz szintje.
Bár a betegséget jellemzően gyógyszeres kezeléssel kezelik, a táplálkozás jelentős szerepet játszik a tünetek kontrollálásában és csökkentésében.
Mi az Acne Vulgaris?
acne vulgaris vagy az akne egy bőrbetegség, amelyet mitesszerek, fehér foltok, gyulladások, kiütések, bőrpír és néha mély elváltozások jellemeznek. Súlyossága szerint az alábbiak szerint osztályozzák;
enyhe akne
Nem gyulladásos elváltozások, kevés gyulladásos elváltozás vagy mindkettő
mérsékelt akne
Több gyulladásos elváltozás, ritkán csomók – kemény, fájdalmas elváltozások vagy mindkettő és enyhe hegesedés
súlyos akne
Kiterjedt gyulladásos elváltozások, csomók vagy mindkettő, és tartós mérsékelt akne, amely 6 hónapos kezelés után nem javult, vagy bármilyen aknés hegesedés, amely súlyos pszichés stresszt okoz
acne vulgaris Jellemzően a testben, a faggyúmirigyek olyan részein fordul elő, amelyekben kis olajtermelő mirigyek találhatók, amelyekre hormonok hatnak. Ezek az arcon, a háton, a mellkason, a nyakon és a felkaron találhatók.
Súlyos esetekben a bőr alakja megváltozhat, maradandó hegek keletkezhetnek, ami súlyos érzelmi szorongást okozhat, amely depresszióhoz és társadalmi elszigeteltséghez vezethet.
Bár az állapot gyakori serdülőkorban, felnőttkorban is fennállhat, és egyes embereknél egész életükön át.
Mi okozza az acne vulgarist?
Azok a tényezők, amelyek ehhez vezethetnek, összetettek és sok tényező kombinációjában nyilvánulnak meg. Genetikai hajlam, hormonális ingadozások, amelyek túlzott faggyú- vagy olajtermelést okoznak a faggyúmirigyekben, gyulladások, follikuláris hiperkeratinizáció és bakteriális kolonizáció acne vulgariskiválthatja.
A hormonok fontos szerepet játszanak az akne kialakulásában, ezért gyakran „hormonális aknénak” is nevezik. Pubertáskorban jelentkezik, nemtől függetlenül, az ebben az időszakban megemelkedett nemi hormonszint miatt.
Nőknél későbbi életszakaszban is előfordul a terhesség, premenopauza és a hormonális fogamzásgátlás során fellépő hormonális ingadozások miatt.
Hogyan kell enni az Acne Vulgaris kezelésére?
Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend megváltoztatása acne vulgaris kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a tüneteket. A következőkben bizonyítékokon alapuló módszereket mutatunk be a kényelmetlenség csökkentésére.
Biztosítsa a vércukorszint szabályozását
alacsony a pattanások ellenőrzéséhez glikémiás indexű diéta Ezzel meg kell akadályozni a vércukorszint ingadozását. glikémiás index (GI)Annak mértéke, hogy egy élelmiszer milyen lassan vagy gyorsan emeli meg a vércukorszintet.
A magas glikémiás tartalmú ételek, például a szóda, a fehér kenyér, az édesített gabonafélék és a fagylalt fogyasztása drámai ingadozásokat okoz a vércukorszintben, és súlyosbítja a pattanásokat.
A cukros ételek fogyasztása megemeli az inzulin, egy hormon szintjét. Ez serkenti más hormonok, például az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) felszabadulását. Ez a hormonszint-emelkedés hiperkeratinációhoz és túlzott faggyútermeléshez vezet, ami ronthatja a pattanásokat.
Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy az alacsony glikémiás indexű és magas fehérjetartalmú étrendet követő embereknél jelentősen csökken a pattanások száma.
Ezért csökkentse a finomított szénhidrátok, például a tészták, sütemények és fehér kenyér, valamint a cukros ételek és italok fogyasztását. acne vulgaris tüneteijavítani fogja.
Kerülje a tejet és a tejtermékeket
Úgy gondolják, hogy a tej és tejtermékek támogatják az inzulinszekréciót és a hormontermelést, például az IGF-1-et, amelyekről ismert, hogy nagymértékben hozzájárulnak a pattanások kialakulásához.
Tizennégy tanulmány áttekintése 78.529 XNUMX hét-harminc év közötti gyermek és felnőtt bevonásával megállapította, hogy bármely tejtermék, beleértve a tejet, sajtot és joghurtot, fogyasztása a pattanások nagyobb kockázatával jár.
Hasonlóan a kutatás tejsavó fehérje Állítások szerint a tejből származó fehérje fogyasztása aknéval járhat.
gyulladáscsökkentő étrend, acne vulgarisEz az egyik legjobb módja az övsömör természetes kezelésének és megelőzésének. Tekintettel arra, hogy a gyulladás pattanásokat okoz, döntő fontosságú a gyulladást csökkentő élelmiszerek kiválasztása.
A potenciálisan gyulladást okozó omega 6 zsírsavakban gazdag olajforrások helyett, mint például a repceolaj és a szójababolaj, az olajos halak és chia mag Gyulladáscsökkentő omega 3 olajforrások előnyben részesítése, mint pl
A színes zöldségek és gyümölcsök fogyasztása egy másik módja a gyulladások és az aknés tünetek csökkentésének. Ezek ellátják a szervezetet gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal és megelőző tápanyagokkal, például C-vitaminnal.
Ételek és kerülendők
A tanulmányok azt mutatják, hogy a finomított élelmiszerek, tejtermékek, valamint a cukros ételek és italok acne vulgaris azt mutatja, hogy összefüggésbe hozható a betegség kialakulásával, és ronthatja a tüneteket.
Mik az ajánlott ételek és italok?
Zöldségek: Brokkoli, spenót, káposzta, paprika, cukkini, karfiol, sárgarépa, cékla stb.
Tanulmányok összefüggésbe hozták az alacsony D-vitamin szintet az aknéval. A vitamin erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a kutatók azt találták, hogy ennek a tápanyagnak a hiánya acne vulgaris arra utal, hogy ronthatja a tüneteket.
Forduljon orvoshoz, és végezzen vizsgálatot D-vitamin-hiányra. Orvosa megállapítja a vitaminhiányt, és étrend-kiegészítőt javasol.
Zöld tea
a zöld teádat Köztudott, hogy erős antioxidánsokat tartalmaz, és erős gyulladáscsökkentő hatása van. A tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea kiegészítése acne vulgaris előnyösnek bizonyul.
A zöld tea kivonat széles körben elérhető, de mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítőt próbálna ki.
A D-vitaminon és a zöld tea kivonaton kívül a következő táplálék-kiegészítők is acne vulgaris tüneteiSegíthet csökkenteni:
Hal olaj
Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy az omega 3 zsírsavakban gazdag halolaj pótlása egyeseknél csökkenti a pattanások súlyosságát.
B vitaminok
kiegészítés B-vitaminokkal, acne vulgaris Néhány ember számára hasznos lehet A nagy dózisú B12 injekciók azonban egyes embereknél pattanásokat okozhatnak.
cink
Az orális cink-kiegészítők számos tanulmányban kimutatták, hogy csökkentik az akne súlyosságát és cink kritikus szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében.
A probiotikumok
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a probiotikumok csökkenthetik a bőrgyulladást és az aknés tüneteket.
Ennek eredményeként;
acne vulgarisegy bőrbetegség, amely sok embert érint minden korosztálytól függetlenül. A hagyományos akne kezelések, például a gyógyszerek mellett a táplálkozás alternatív és természetes kezelési mód.
