"Mi az a glicin?" A kérdés a feltett kérdések között van.
glicin; Ez egy aminosav, amelyet a szöveteknek a növekedéshez, a védelemhez és a fontos anyagok, például hormonok és enzimek termeléséhez szükséges fehérjék képzésére használ.
A szervezet természetesen glicint termel más aminosavakból. De megtalálható a fehérjében gazdag élelmiszerekben is, és étrend-kiegészítőként is használható.
"Mi az a glicin?" Vizsgáljuk meg a kérdést kicsit részletesebben. – Mire jó a glicin? – Mit tartalmaz a glicin? Adjunk helyet az olyan kíváncsi információknak, mint pl.
Mi az a glicin?
A testedglutation Ez egyike annak a három aminosavnak, amelyet az előállításához használ. A glutation a szervezet egyik legfontosabb és leghatékonyabb antioxidánsa.
elegendő glicin aminotest sav nélkül,oxidatív stresszKevesebb glutationt termel, ami idővel negatívan befolyásolhatja a kontrollt
Ezenkívül, mivel a glutation szintje természetesen csökken az életkorral, glicinhiány léphet fel az életkor előrehaladtával.
Mi az a glicin?
A kreatinin összetevője: Ez az aminosav iskreatin Ez egyike annak a három aminosavnak, amelyeket az úgynevezett vegyület előállításához használ fel A kreatin jótékony hatással van a csontok egészségére, az agyműködésre és a neurológiai állapotokra, például a Parkinson-kórra és az Alzheimer-kórra. A szervezet természetesen képes kreatint termelni. Élelmiszerből nyerhető. De a glicin hiánya csökkenti a kreatintermelést.
A kollagén a fő aminosav:kollagénMagas glicintartalmú szerkezeti fehérje. Erőt biztosít az izmok, bőr, porcok, vér, csont és szalagok számára. Fontos, hogy elegendő glicint kapjunk a szervezet kollagéntermelésének támogatásához.
– Mi az a glicin? A kérdés megválaszolása után vessünk egy pillantást a glicin előnyeire.
Javítja az alvás minőségét
A glicin egyik funkciója, hogy nyugtató hatással van az agyra.
A test maghőmérsékletének csökkentésével segít elaludni.
Megvédi a májat az alkohollal kapcsolatos károsodásoktól
A túl sok alkohol káros hatással van, különösen a májra.
Egy tanulmány szerint ez az aminosav csökkentheti az alkohol májra gyakorolt káros hatásait a gyulladás megelőzésével.
Védi a szívet
Tanulmányok kimutatták, hogy a glicin egyik előnye, hogy véd a szívbetegségek ellen.
Ez az aminosav javítja a szervezet azon képességét, hogy felhasználja a nitrogén-oxidot, amely egy fontos molekula, amely fokozza a véráramlást és csökkenti a vérnyomást.
Hasznos a 2-es típusú cukorbetegségben
A 2-es típusú cukorbetegség alacsony glicinszinthez vezethet.
A magasabb glicinszint csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, még az állapottal kapcsolatos egyéb tényezők, például az életmód figyelembevétele után is.
Véd az izomvesztés ellen
Ez az aminosav csökkentheti az izomvesztés, az öregedés, az alultápláltság és a szervezet stresszhelyzetben jelentkező állapotát, például rák vagy súlyos égési sérülések esetén.
Védi az ízületeket és a porcokat
A csontlevesben található egyéb aminosavakkal (különösen a prolinnal) együtt a glicin szerepet játszik a kollagénképzésben, elősegítve az ízületek, inak és szalagok növekedését és működését.
A kollagén körülbelül egyharmada glicinből áll. A kollagén nélkülözhetetlen a kötőszövet felépítéséhez, amely rugalmasan tartja az ízületeket és ellenáll az ütéseknek.
javítja az emésztést
A glicin segít a bélnyálkahártyát alkotó két legfontosabb anyag képződésében: a kollagén és a zselatin.
A kollagén és a zselatin segít az ételallergiás és érzékeny embereknek könnyebben elviselni az ételeket.
A glicin elősegíti a glutation, egy értékes antioxidáns képződését, amelyet a sejtkárosodás és az öregedés különböző jeleinek megelőzésére használnak.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak glicint?
A csontleves a természetben előforduló glicin és más aminosavak egyik legnagyobb forrása.
Azok számára, akik nem fogyaszthatnak csontlevest, ez az aminosav növényi élelmiszerekből is beszerezhető.
A növényi alapú források közé tartoznak a zöldségek, például a bab, a spenót, a zöldfűszer, a karfiol, a kelkáposzta és a sütőtök; gyümölcsök, például banán és kivi.
A csontlevesen kívül a glicin a teljes fehérjeforrásokban (állati fehérjékben) is megtalálható, például húsban, tejtermékekben, baromfihúsban, tojásban és halban.
