A probiotikumok fogynak? A probiotikumok hatása a fogyásra
A probiotikumokélő mikroorganizmusok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, és természetesen előfordulnak a bélben. Megtalálható az erjesztett élelmiszerekben, és táplálékkiegészítőkkel is bevehető. "A probiotikumok fogyást okoznak?” van azok között, akik kíváncsiak a témára.
A probiotikumok javítják az immunrendszer működését, az emésztést és a szív egészségét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok a fogyás éshaszsírhatékonynak bizonyult a csökkentésében
A probiotikumok fogyást okoznak?
A bélbaktériumok befolyásolják a testsúlyt
Az emésztőrendszerben több száz mikroorganizmus található. TöbbségükK-vitamin és barátságos baktériumok, amelyek számos fontos tápanyagot termelnek, például bizonyos B-vitaminokat.
Ezenkívül segít lebontani azokat a rostokat, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni, és hasznos rövid szénláncú zsírsavakká, például butiráttá alakítja át.
A bélben a hasznos baktériumok két fő családja létezik: a bakteroidák és a firmicuták. A testtömeg korrelál e két baktériumcsalád egyensúlyával.
Humán és állatkísérletek egyaránt kimutatták, hogy a közepes súlyú emberek bélbaktériumai eltérőek, mint a túlsúlyosak vagy elhízottak.
A túlsúlyos emberekben általában kisebb a bélbaktériumok sokfélesége, mint a soványakban.
Egyes állatkísérletek azt mutatják, hogy ha elhízott egerekből származó bélbaktériumokat ültetnek át sovány egerek beleibe, a sovány egerek elhíznak.
A probiotikumok fogyást okoznak?
probiotikumok,rövid láncú zsírsavak Az acetát, propionát és butirát termelése révén befolyásolja az étvágyat és az energiafelhasználást.
Egyes probiotikumok megakadályozzák a zsírok élelmiszerből történő felszívódását, és növelik a széklettel kiürülő zsír mennyiségét. Más szóval, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kevesebb kalóriát vegyen fel az elfogyasztott ételből.
A probiotikumok más módon is segítik a fogyást, például:
Serkenti az étvágyat szabályozó hormonok szekrécióját
A probiotikumok elősegítik a glukagonszerű peptid-1 (GLP-1) és az YY peptid (PYY) étvágycsökkentő hormonok felszabadulását. E hormonok megnövekedett szintje kalória- és zsírégetést okoz.
Növeli a zsírt szabályozó fehérjék szintjét
A probiotikumok növelhetik az angiopoietin-szerű 4 (ANGPTL4) fehérje szintjét. Ez csökkenti a zsírraktározást.
A probiotikumok segítik a hasi zsír megolvasztását
A túlsúlyos és elhízott embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a testzsírszázalék csökkentésében.
Pontosabban a kutatás Lactobacillus Úgy találta, hogy a gyógynövénycsalád bizonyos törzsei segíthetnek a fogyásban és a hasi zsír elvesztésében.
Hogyan használjunk probiotikumot a fogyáshoz?
?A probiotikumok gyengítenek?? Megválaszoltuk a kérdést. A fogyás érdekében a probiotikumokat kétféleképpen lehet bevenni;
kiegészítők
Számos probiotikus kiegészítő kapható. Ezek a termékek jellemzően Lactobacillus vagy Bifidobacterium baktériumfajtákat foglal magában. Néha mindkettőt tartalmazzák.
A probiotikum-kiegészítők egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban kaphatók, és online is megvásárolhatók.
fermentált élelmiszerek
Sok élelmiszer tartalmazza ezeket az egészséges szervezeteket. A joghurt a probiotikumok legismertebb táplálékforrása. Joghurt, persze Lactobacillus vagy Bifidobacterium Ez erjesztett tej törzsekkel.
Egyéb fermentált élelmiszerek, amelyek jótékony baktériumokat tartalmaznak:
