Az egészséges táplálkozás trendje tovább fejlődik. Minden nap új étkezési és diétás módszerekkel találkozunk. Nyers étel úgynevezett nyers élelmiszer diéta és az egyikük. nyers élelmiszer diétaValójában ez inkább diéta, mint diéta. Nem olyan új, mint gondoltuk.
Ez egy filozófia, amely szerint az emberek egészséges nyers ételeket ettek, mielőtt tüzet találtak. Ez az étkezési mód az egészséges táplálkozás népszerűsítésével segíti a fogyást. Olyan életmód kialakítását ígéri, amely segít megelőzni a betegségeket és a fogyást.
Akik nyers táplálkozással fogynak kijelenti, hogy jelentős fizikai változásokon mennek keresztül. A táplálkozási kritikusok szerint az étrend fenntarthatatlan és túlságosan korlátozó.
Egyes forrásokban 80/10/10 más néven diéta nyers élelmiszer diétaIsmerkedjünk meg közelebbről.
Mi az a nyers étrend?
nyers élelmiszer diéta, nyers táplálkozási szakértő, nyugdíjas pszichológus és egykori sportoló, Dr. Ez egy alacsony zsírtartalmú, nyers vegán étrend, amelyet Douglas Graham fejlesztett ki.
A diéta azon az elgondoláson alapul, hogy a kalória legalább 10%-ának fehérjéből, 10%-ának zsírból és legalább 80%-ának szénhidrátból kell származnia. Emiatt 80/10/10 diétának is nevezik.
Nyers élelmiszer diéta lista
Miért érdemes nyers ételeket fogyasztani?
nyers élelmiszer diétaSzerinte az ember természeténél fogva nem mindenevő. Más szóval, nem fogyaszt együtt húst és zöldséget.
Azt mondja, hogy az emésztőrendszer fiziológiailag úgy van kialakítva, hogy megemésztse a gyümölcsöket és a zöld leveles zöldségeket.
A gyümölcsökön és zöld leveles zöldségeken alapuló étrend nagyjából 80%-a szénhidrátból, 10%-a fehérjéből és 10%-a zsírokból állna. Ez az alapja a 80/10/10 tápanyag-eloszlásnak.
Az étrend filozófiája szerint a nyers gyümölcsök és a zöld leveles zöldségek minden tápanyagot tartalmaznak, amire az embernek szüksége van, a szervezetnek leginkább megfelelő arányban.
A főzés károsítja az élelmiszerekben természetesen megtalálható tápanyagokat. Alacsonyabb tápanyagtartalmú, mint a nyers ételek.
A főzés a rák, ízületi gyulladás, pajzsmirigy alulműködés éskrónikus fáradtság Mérgező vegyületeket termel, amelyekről úgy tartják, hogy különböző betegségeket okoznak, mint pl
Nyers élelmiszer diéta lista
nyers élelmiszer diétaA szabályok egyszerűek. Alacsony zsírtartalmú és nyers növényi ételeket fogyasztanak. Nyers élelmiszer diéta listaA következő ételeket fogyasztják:
Ezeket a gyümölcsöket az étrend kalóriájának 10% -ában kell tartalmaznia.
Avokado
olíva
Diófélék és magvak
Mit nem lehet enni nyers étrenden?
Az ezt a diétát követőknek kerülniük kell a főtt, magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag ételeket. A következő ételeket kerülni kell az étrendből:
Hús és tenger gyümölcsei
tojás
Tejtermékek
feldolgozott olajok
Főtt és feldolgozott élelmiszerek
édesítőszerek
Italok, például alkohol, kávé, tea, üdítőitalok és energiaitalok. A gyümölcs- és zöldségturmixok vagy a víz a választott italok ezen a diétán.
Nyers étrendet kell folytatnia?
Ez a diéta egészséges gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magvakat eszik. Ebből a szempontból egészséges. Ez azonban rendkívül korlátozó. Korlátozza a fontos tápanyagok fogyasztását.
