Ki sa ki dezidratasyon, ki jan yo anpeche li, ki sentòm yo?

"Èske swaf ou pa janm koupe?" 

"Èske w toujou swaf dlo menm apre w fin bwè dlo?" 

Si repons ou pou kesyon sa yo se wi, dezidratasyon chans ou yo wo anpil. Dezidratasyon rive lè kò a pèdi plis dlo pase sa li pran. 

dezidratasyon oswa dezidratasyon, rive lè kò a pa kapab kenbe likid ak elektwolit. Lè gen yon diminisyon nan kontni dlo, balans nan sik sèl detounen, ki afekte fonksyone nan kò a. nan dezidratasyon Gen anpil faktè ki lakòz li. 

Ki sa ki lakòz dezidratasyon?

dezidratasyonka rive kòm yon rezilta nan fè egzèsis entans oswa akòz bwè mwens dlo. dezidratasyonLòt rezon yo se:

• Dyare ak vomisman: Tou de dyare ak vomisman mennen nan dezidratasyon twòp nan kò a. Sa a tou dezidratasyonlakòz a.

• Dife: Gwo lafyèvogmante risk dezidratasyon.

• Pipi souvan: Pipi souvan akòz dyabèt oswa itilizasyon dwòg dyurèz, nan dezidratasyon kòz.

• Twòp swe: Si kò a pèdi twòp likid apre egzèsis entans, risk dezidratasyon ogmante.

• Laj: Moun ki pi gran yo ak tibebe yo gen plis risk pou yo dezidrate.

• Maladi kwonik: Maladi kwonik tankou dyabèt ak maladi ren mete yon moun nan risk dezidratasyon.

• Previzyon tan an: Tan cho oswa frèt lakòz dezidratasyon nan kò a. dezidratasyon gen potansyèl.

Ki siy dezidratasyon nan kò a?

Sentòm nan granmoun

dezidratasyonfarin frans ka gen yon efè grav oswa grav. nan granmoun sentòm ki pi komen nan dezidratasyon Li se jan sa a:

• lang sèk
• ekstrèm swaf dlo
• mwens pipi
• Toudisman
• fè nwa nan koulè pipi
• fatig

Sentòm nan timoun yo

Sentòm dezidratasyon nan timoun yo ka diferan de granmoun. nan timoun ak tibebe sentòm dezidratasyon se jan sa a:

• bouch sèk
• Je ak machwè yo parèt plonje nan
• Ogmantasyon dòmi ak bezwen enèji
• santi fatige
• Kouchèt sèk pou plis pase twa èdtan nan ti bebe
• Pa gen dlo nan je lè w ap kriye

dezidratasyonka gen konsekans grav sou timoun yo.

Ki konplikasyon dezidratasyon?

dezidratasyon Si yo pa trete, li ka lakòz efè segondè tankou:

• Move souf
• Souke
• Dezi pou bagay dous
• kranp nan misk
• Maltèt
• Sechrès po

dezidratasyon, ka mande entèvansyon imedya si yo pa trete. Se poutèt sa, lè remake eliminasyon dezidratasyon li trè enpòtan. 

Ki jan yo soulaje dezidratasyon nan kay la ak metòd natirèl?

bannann

• Manje yon bannann anvan ou kòmanse nenpòt aktivite fizik entans.
• dezidratasyon Li lakòz deficiency potasyòm nan kò a. bannann Li gen gwo kontni potasyòm.

Lèt bè

• Mwatye yon ti kiyè jenjanm sèk Melanje nan yon vè buttermilk epi bwè.
• dezidratasyonOu ta dwe bwè ayran omwen twa fwa pa jou pou retire li.

Lèt bè Li se yon probyotik natirèl. Li rich nan mineral tankou potasyòm ak mayezyòm, ki kò a bezwen lè ou swe twòp epi yo dezidrate.

ji lòj

• Ajoute yon tas lòj nan 4 tas dlo epi pote nan yon bouyi nan yon marmite. Kite l kwit pou 40-50 minit.
• Souch dlo lòj la apre li fin refwadi. Ajoute ji mwatye yon sitwon ak kèk siwo myèl.
• Bwè 3 fwa nan entèval regilye pandan tout jounen an.

ji lòj, dezidratasyon Li gen antioksidan, vitamin ak mineral ki ka ede retabli likid pèdi epi kenbe kò a idrate.

Lwil mant

• Ajoute kèk gout lwil mant nan yon vè dlo epi bwè li chak jou.
• Fè sa de fwa pa jou.

Lwil mantGen potasyòm ak mayezyòm. Dlo ak lwil oliv mant ede ranplir nivo potasyòm ak mayezyòm nan kò a ak dezidratasyonede w ranje li.

Pickle ji

• Bwè ji pickle anvan oswa apre yon antrennman entans.

Pickle jiLi gen yon gwo kontni sodyòm epi li gen potasyòm, li retabli balans elektwolit nan kò a. Paske pou soulaje dezidratasyon Li se youn nan pi bon metòd natirèl ki ka aplike.

ji seriz

• Bwè omwen de linèt ji seriz san sik pa jou. 

Ji seriz gen sik esansyèl ak sèl ki pèdi lè w dezidrate.

ji pòm

• Peze yon pòm, melanje l ak mwatye yon vè dlo epi bwè. Ou ka bwè dlo sa a de fwa pa jou.

ElmaGen mayezyòm ak potasyòm. Se poutèt sa, pa retabli elektwolit pèdi nan kò a, dezidratasyonede w ranje li.

Ji sitwon

• Peze mwatye yon sitwon nan yon vè dlo.
• Ajoute siwo myèl pou gou ak konsome bwason sa a chak jou.
• Ou ka bwè ji sitwon twa fwa pa jou.

Ji sitwon pa retabli potasyòm, sodyòm ak mayezyòm mineral nan kò a dezidratasyonsimonte li.

sèl

• Kò a natirèlman kenbe balans sodyòm ak dlo. Lè w dezidrate, balans sa a deranje. 
• Ogmante kantite sèl nan bwason espò ak manje ki gen anpil sodyòm ede kò a refè balans sodyòm-dlo li yo. 
• Nan fason sa dezidratasyon se rezoud.

Yogout

• Ajoute yon zongle sèl nan yon vè yogout epi melanje. Konsome sa a chak jou. 

Yogout Li se yon sous rich nan elektwolit. Se poutèt sa, pa retabli elektwolit pèdi nan kò a, dezidratasyonou ranje li.

Ki jan yo anpeche dezidratasyon?

• Bwè anpil dlo ak ji tankou melon ak frèz anvan ak apre aktivite entans.
• Si w gen plan pou fè egzèsis pou plis pase inèdtan, bwè yon bwè espò.
• Evite konsomasyon alkòl paske li ogmante pèt dlo.
• nan tèm long la dezidratasyonKite fimen paske sa ka lakòz yon
• Mete rad limyè ak koulè limyè lè w ap fè egzèsis deyò.
• Manje manje ki an sante ak gwo kontni dlo tankou konkonm, yogout ak vèt.