Ki sa ki Rhodiola Rosea, ki jan li itilize? Benefis ak Enkonvenyans

Rhodiola rozLi se yon plant ki grandi nan rejyon yo frèt, montay nan Ewòp ak Azi. Rasin li yo konsidere kòm adaptojèn, sa vle di yo ede kò a adapte ak estrès.

Rhodiola, ke yo rekonèt kòm "rasin polè" oswa "rasin an lò" ak non syantifik li yo Rhodiola rosea. Rasin li gen plis pase 140 sibstans aktif; ki pi pisan nan sa yo se rosavin ak salidroside.

Moun nan Larisi ak peyi Scandinavian yo te itilize li pou plizyè syèk pou trete maladi tankou enkyetid, fatig, ak depresyon. rhodiola rosea itilizasyon.

Jodi a, li se lajman itilize kòm yon sipleman dyetetik.

Ki avantaj ki genyen nan Rhodiola Rosea?

Li diminye estrès

Rhodiola roz, kò ou estrèsLi gen adaptogen, ki se yon sibstans natirèl ki ogmante rezistans nan kansè po.

Konsome adaptojèn pandan tan estrès yo panse pou ede fè fas ak sitiyasyon sa yo.

Nan yon etid, 101 moun ekspoze a lavi ak estrès ki gen rapò ak travay, ekstrè rodiolaenvestige efè yo nan Patisipan yo te bay 400 mg pa jou pou kat semèn. Yo te note yon amelyorasyon siyifikatif nan sentòm estrès tankou fatig, fatig, ak enkyetid apre jis twa jou. Devlopman sa yo te kontinye pandan tout etid la.

RhodiolaLi te deklare tou ke li amelyore sentòm yo nan boule ki ka rive ak estrès kwonik.

Konbat fatig

estrès, enkyetid ak lensomnise plizyè faktè ki kontribye nan fatig, ki ka lakòz fatig fizik ak mantal.

Rhodiola roz Ede soulaje fatig. Yon etid kat semèn sou 60 moun ki gen fatig ki gen rapò ak estrès egzamine efè estrès sou kalite lavi, sentòm fatig, depresyon, ak atansyon. Patisipan yo 576 mg chak jou rodiola pran Rosea oswa yon grenn plasebo.

Rhodiolate parèt gen yon efè pozitif sou nivo fatig ak atansyon konpare ak plasebo.

Nan yon etid ki sanble, fatig kwonik 100 moun ki gen sentòm 400 mg chak jou pou uit semèn rhodiola rosea pran. Yo te fè amelyorasyon enpòtan nan sentòm estrès, fatig, kalite lavi, atitid, ak konsantrasyon.

Amelyorasyon sa yo te obsève apre sèlman yon semèn nan tretman, ak amelyorasyon kontinye jouk dènye semèn etid la.

Ka trete depresyon

DepresyonLi se yon maladi grav ki afekte emosyon ak konpòtman negatif.

Yo panse ke yo rive lè pwodwi chimik nan sèvo a vin dezekilib nerotransmeteur. Pwofesyonèl sante yo souvan preskri depresè pou adrese dezekilib chimik sa yo.

Rhodiola rozLi te sigjere ke yo gen pwopriyete depresè pa balanse nerotransmeteur nan sèvo a.

rodiolaNan yon etid sis semèn nan efikasite nan reglis nan sentòm depresyon, 89 sijè ki gen depresyon modere oswa modere te resevwa owaza 340 mg oswa 680 mg chak jou. rodiola oswa bay yon grenn plasebo

Rhodiola roz Amelyorasyon enpòtan yo te wè nan depresyon jeneral, lensomni, ak estabilite emosyonèl nan tou de gwoup yo, pandan y ap gwoup la plasebo pa t '. Enteresan, se sèlman gwoup la ki te resevwa pi gwo dòz la te montre amelyorasyon nan estim pwòp tèt ou.

Nan yon lòt etid, ak yon dwòg depresè souvan preskri rodiolaEfè yo te konpare. Nan 57 semèn, 12 moun te dyagnostike ak depresyon rhodiola roseayo te bay yon depresè oswa yon grenn plasebo.

Rhodiola roz ak depresè a redwi sentòm yo nan depresyon, pandan y ap depresè a te gen yon efè pi gwo. Sepandan rhodiola roseapwodui mwens efè segondè e li te pi byen tolere.

Amelyore fonksyon nan sèvo

Egzèsis, bon nitrisyon, ak yon bon nwit dòmi se tout fason pou kenbe sèvo a fò.

Rhodiola roz Gen kèk sipleman, tankou 

Yon etid teste efè 56 doktè lannwit sou fatig mantal. Doktè rekòmande 170 mg chak jou pou de semèn. rhodiola rosea yo te asiyen owaza yo pran yon grenn oswa yon grenn plasebo. Rhodiola roz, redwi fatig mantal ak amelyore pèfòmans sou travay ki gen rapò ak travay pa 20% konpare ak plasebo.

Nan yon lòt etid, sou cadets fè travay lannwit. rodiolaEfè yo nan. Elèv yo 370 mg oswa 555 mg rodyolYo konsome youn oubyen de plasebo chak jou pandan senk jou.

Nan tou de dòz, kapasite travay mantal elèv yo amelyore konpare ak plasebo.

Nan yon lòt etid, elèv yo te pase 20 jou rhodiola rosea Apre yo fin pran sipleman yo, fatig mantal yo diminye, modèl dòmi yo amelyore, ak motivasyon yo nan travay ogmante. Nòt egzamen yo te 8% pi wo pase nan gwoup plasebo a.

Amelyore pèfòmans egzèsis

Rhodiola rozLi montre tou pwomès nan amelyore pèfòmans egzèsis.

Nan yon etid, patisipan yo te bay 200 mg de èdtan anvan monte bisiklèt. rhodiola rosea oswa yo te bay yon plasebo. Rhodiola moun ki te bay plasebo yo te kapab fè egzèsis pou 24 segonn ankò. Malgre ke 24 segonn ka sanble piti, diferans ki genyen ant premye ak dezyèm nan yon ras ka milisgond.

Yon lòt etid te gade efè li sou pèfòmans egzèsis andirans.

Patisipan yo te monte bisiklèt pou yon kous simulation tan esè sis mil. Yon èdtan anvan kous la, patisipan yo te bay 3 mg pou chak kilogram nan pwa kò. rodiola oswa yon grenn plasebo.

Rhodiola Moun ki bay yo fini konpetisyon an pi vit pase gwoup plasebo a. Men, li se fasil gen okenn efè sou fòs nan misk oswa pouvwa.

Ede kontwole dyabèt

Dyabèt se yon maladi ki rive lè kapasite kò a pou reponn ak pwodiksyon òmòn ensilin ba epi nivo sik nan san wo.

Moun ki gen dyabèt souvan itilize piki ensilin oswa dwòg ki ogmante sansiblite ensilin ak nòmalize nivo sik nan san.

rechèch sou bèt, rhodiola roseaLi montre ke li ka ede kontwole dyabèt.

Yo te montre li diminye sik nan san nan rat dyabetik lè yo ogmante kantite transpò glikoz nan san an. Transpò sa yo diminye sik nan san lè yo transpòte glikoz nan selil yo.

Etid sa yo te fè nan sourit, kidonk rezilta yo pa ka jeneralize sou moun. Avèk sa a, rhodiola roseaSa se yon gwo rezon pou envestige efè .

Gen efè anti-kansè

Rhodiola rozSalidroside, yon eleman pwisan nan, te fè rechèch sou pwopriyete anti-kansè li yo.

Etid tès-tib yo montre ke li inibit kwasans lan nan blad pipi, kolon, tete ak selil kansè nan fwa.

Chèchè yo rodiolaYo sijere ke li ka itil nan plizyè kalite kansè. Sepandan, jiskaske etid imen yo fini, li pa konnen si li ede trete kansè.

Ede boule grès nan vant

Yon etid ki enplike sourit, rhodiola roseaLi te jwenn ke (konbine ak yon lòt ekstrè fwi) redwi grès visceral (grès ki estoke nan vant la) pa 30%. Li te konkli ke zèb la ta ka yon tretman efikas pou kontwole obezite.

Bay enèji

Rhodiola rozogmante kantite globil wouj nan kò a, sa ki lakòz yon ogmantasyon nan nivo oksijèn nan tisi yo ak misk yo. Sa a siyifikativman ogmante andirans fizik.

Li tou gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ede nan pwosesis gerizon misk yo kidonk ogmante nivo andirans ou.

amelyore libido

Yon etid te fè de etid sou 50 gason ki gen laj 89 a 120. rhodiola rosea teste ak konpare dòz la. Yo te bay dòz la pou 12 semèn ansanm ak lòt vitamin ak mineral.

Nan fen etid la, chèchè yo te note yon amelyorasyon siyifikatif nan libido, ansanm ak twoub dòmi, dòmi lajounen, fatig, plent mantal ak lòt pwoblèm.

Li se anti-aje

Kèk etid rhodiola rosea Ekstrè a te montre gen efè aje-defye. Yon gwoup chèchè rhodiola rosea etidye efè ekstrè sou lavi mouch fwi yo.

Plant sa a ede fwi a vole pa diminye estrès oksidatif ak ogmante rezistans mouch la nan estrès. (Drosophila melanogaster) Li te jwenn ke li te reyisi nan pwolonje lavi l '.

Anplis mouch fwi a, rhodiola rosea ekstrè tou Caenorhabditis elegans (yon vè k'ap manje kadav) ak Saccharomyces cerevisiae (yon kalite ledven) tou amelyore lavi li.

Trete malfonksyònman erectile ak amenore

Nan yon etid ki enplike 35 gason ki soufri malfonksyònman erectile ak ejakulasyon twò bonè, 35 sou 26 gason. nan rhodiola rosea jwenn repons pozitif. Apre yo te bay 3-150mg nan ekstrè a pou 200 mwa, yo remake yon amelyorasyon nan fonksyon seksyèl yo.

Nan yon lòt etid preklinik, soti nan amenore de fwa pa jou pou de semèn nan 40 fanm soufri rhodiola rosea yo te bay ekstrè (100 mg). Nan 40 nan 25 fanm, sik règ regilye yo te retounen nan nòmal, ak 11 nan yo te vin ansent.

Valè nitrisyonèl Rhodiola Rosea

Youn rhodiola rosea Kontni nitrisyonèl kapsil la se jan sa a;

Kouman pou itilize Rhodiola Rosea

ekstrè Rhodiola Li disponib lajman nan fòm kapsil oswa tablèt. Li disponib tou nan fòm te men anpil moun prefere fòm grenn nan paske li fikse dòz la jis.

Malerezman, rhodiola rosea sipleman yo gen yon gwo risk pou yo gate. Se konsa, fè atansyon pou achte nan mak ou fè konfyans.

Depi li gen yon efè eksitan twò grav, rhodiola roseaLi pi bon pou pran sou yon lestomak vid, men pa anvan yo dòmi.

Pou amelyore sentòm estrès, fatig oswa depresyon rodiolaDòz la pi bon se pran 400-600 mg kòm yon sèl dòz chak jou.

si rhodiola roseaSi ou vle sèvi ak li pou efè amelyore pèfòmans li yo, ou ka pran 200-300mg yon èdtan oswa de anvan fè egzèsis.

Èske Rhodiola Rosea danjere?

Rhodiola rozLi an sekirite ak byen tolere. Itilizasyon rekòmande dòz rhodiola mwens pase 2% nan kantite lajan an endike kòm danjere nan etid sou bèt.

Se poutèt sa, gen yon gwo maj nan sekirite.

Kòm yon rezilta;

Rhodiola rozLi te itilize nan medikaman tradisyonèl pandan plizyè syèk nan peyi Larisi ak Scandinavian.

etid, rodiolaLi te jwenn ke li ka ranfòse repons kò a nan estrès fizik tankou fè egzèsis, fatig, ak depresyon.

Epitou, etid tib tès ak bèt yo te eksplore wòl li nan tretman kansè ak kontwòl dyabèt. Sepandan, etid sa yo pa ase ak etid sou moun yo bezwen tou.

Anjeneral, rhodiola roseaLi gen anpil benefis sante epi li gen yon risk ki ba nan efè segondè lè yo pran nan dòz rekòmande epi li konsidere kòm san danje. Sepandan, tankou nan nenpòt ka, pa sèvi ak nenpòt sipleman san opinyon doktè a.