Krill lwil olivse yon sipleman ki rapidman pran popilarite kòm yon altènativ a lwil pwason.
Li fèt ak krill, yon kalite kokiy balèn, pengwen, ak lòt bèt lanmè konsome.
Asid docosahexaenoic (DHA)) ak asid eicosapentaenoic (EPA), yon sous omega 3 grès yo jwenn sèlman nan sous maren, tankou lwil pwason.
Li gen fonksyon enpòtan nan kò a epi li lye ak yon varyete de benefis sante.
Se poutèt sa, si ou pa konsome kantite rekòmande nan fwidmè pou chak semèn, li se yon bon lide yo pran yon sipleman ki gen EPA ak DHA.
Krill lwil olivLi se pafwa commercialisés kòm gen pwopriyete siperyè nan lwil pwason, men plis rechèch ki nesesè sou sa a.
Kèlkeswa sa k ap pase, lwil krillLi gen kèk benefis sante enpòtan.
isit la "Ki sa ki lwil kril", "Ki sa ki lwil kril fè", "Ki benefis ak enkonvenyans nan lwil kril" repons pou kesyon ou yo...
Ki sa ki Krill lwil oliv?
Krill yo se ti kristase k ap viv nan dlo glase nan oseyan mond lan.
Li se tankou kribich ak yon pati enpòtan nan chèn manje maren an. Krill manje sou fitoplankton ak yon ti kantite zooplankton.
Lè sa a, pi gwo òganis yo manje, sa ki pèmèt pi gwo pwason yo pran avantaj de eleman nitritif yo jwenn nan sous sa yo.
Kril Antatik (Euphausia superba) se yon espès ki gen youn nan pi gwo byomas total ak lwil krill itilize fè.
Krill yo abondan epi repwodui nan nivo ki an sante. Sa fè yo tounen yon sous manje dirab.
Apre kril yo rekòlte nan oseyan an, li tounen yon varyete de pwodwi pou konsomasyon imen. Sa a gen ladan poud, konsantre pwoteyin ak lwil oliv.
esansyèl pou sante moun omega 3 asid grarekonèt kòm yon sous dirab nan
Krill lwil olivyo ba nan grès satire men yo gen anpil pwoteyin.
Krill lwil oliv gen pi piti kantite asid stearik, asid myristik, asid palmitik ak asid behenic. Li gen tou vitamin A, E, B9 ak B12. Pafè youn kolin ak yon sous antioksidan.
Ki benefis ki genyen nan lwil krill?
Ekselan sous grès ki an sante
Krill lwil oliv ve Lwil pwason Li gen ladan grès omega 3 EPA ak DHA.
Sepandan, gen kèk prèv ki montre pi fò nan omega 3 grès yo nan lwil pwason yo estoke nan fòm lan nan trigliserid. lwil krill montre ke lwil yo nan li ka pi bon pou kò a pase lè l sèvi avèk lwil pwason.
Öte yandan, lwil krill Pifò nan grès omega 3 ki ladan l yo nan fòm molekil yo rele fosfolipid, ki pi fasil pou absòbe nan san an.
kèk etid lwil krillte jwenn ke lwil pwason te pi efikas nan ogmante nivo omega 3 pase lwil pwason.
yon lòt travay, lwil krill ak lwil pwason, epi li te jwenn ke lwil yo te egalman efikas nan ogmante nivo omega 3 san yo.
Ka ede konbat enflamasyon
Krill lwil olivLi konnen ke omega 3 asid gra, menm jan ak sa yo jwenn nan
Krill lwil oliv Li ka pi efikas nan batay enflamasyon pase lòt sous maren omega 3 paske li pi fasil pou kò a sèvi ak asid gra sa yo.
Krill lwil olivLi gen yon pigman woz-zoranj ki rele astaxanthin, ki gen efè anti-enflamatwa ak antioksidan.
Krill lwil olivPlizyè etid yo te inisye pou eksplore efè espesifik lila sou enflamasyon.
Yon etid sou 25 moun ki gen yon ti kras wo nivo grès nan san, 1,000 mg chak jou. sipleman lwil krilte jwenn ke anana devlope yon makè pi efikas nan enflamasyon pase yon sipleman 2.000 mg chak jou nan omega 3s pirifye.
Anplis de sa, yon etid sou 90 moun ki gen enflamasyon kwonik te jwenn 300 mg chak jou. lwil krill te jwenn ke moun ki te pran li te redwi yon makè nan enflamasyon pa 30% apre yon mwa.
Ka diminye atrit ak doulè nan jwenti
Krill lwil oliv, kòm li ede diminye enflamasyon, atrit Li tou soulaje sentòm ak doulè nan jwenti ki te koze pa enflamasyon.
Yon ti etid sou 50 adilt ki gen ti doulè nan jenou. lwil krillte jwenn ke patisipan yo ki te pran dwòg la pou 30 jou siyifikativman redwi doulè pandan y ap dòmi ak kanpe. Li te ogmante tou ranje mouvman an.
Anplis de sa, chèchè yo te jwenn ke nan sourit ki gen atrit lwil krillegzamine efè yo nan
Sourit lwil krill Li te ogmante atrit, mwens anfle, ak mwens selil enflamatwa nan jwenti yo lè li te pran li.
Ka amelyore lipid nan san ak sante kè
Grès Omega 3, espesyalman DHA ak EPA, se kè an sante.
Rechèch montre ke lwil pwason ka amelyore nivo lipid san ak lwil krillpwouve efikas nan sans sa a.
yon etid lwil krill epi konpare efè omega 3 pirifye sou nivo kolestewòl ak trigliserid.
Li te pi efikas nan diminye yon makè nan enflamasyon, byenke dòz la te pi ba anpil. Nan lòt men an, pi bon kalite omega 3 yo te pi efikas nan bese trigliserid.
Yon revizyon resan sou sèt etid, lwil krillLi konkli ke dwòg la efikas nan bese "move" kolestewòl LDL ak trigliserid, epi li ka ogmante "bon" kolestewòl HDL.
Nan yon lòt etid lwil krill Li te konpare ak lwil oliv epi li te jwenn ke ak lwil kril, nòt rezistans ensilin kòm byen ke fonksyon an nan pawa veso sangen an te siyifikativman amelyore.
Ka ede jere sentòm PMS
An jeneral, konsomasyon nan omega 3 grès ka diminye doulè ak enflamasyon.
Gen kèk etid yo montre ke itilizasyon omega 3 oswa sipleman lwil oliv pwason se ase pou diminye itilizasyon soulaje doulè nan kèk ka pou doulè peryodik ak soulajman doulè. sendwòm premenstruèlLi te jwenn ke li ka ede diminye sentòm PMS (PMS).
ki gen menm kalite omega 3 grès lwil krill kapab egalman efikas.
Yon etid sou fanm yo te dyagnostike ak PMS lwil krill ak lwil pwason konpare efè yo.
Etid la te jwenn ke tou de sipleman pwodui amelyorasyon estatistik enpòtan nan sentòm yo, lwil krill te jwenn ke fanm ki te itilize lwil pwason te pran mwens medikaman pou doulè pase fanm ki te itilize lwil pwason.
Travay sa a lwil krillSa a sijere ke fenugreek ka omwen efikas tankou lòt sous omega 3 grès nan amelyore sentòm PMS.
Diminye risk pou yo devlope dyabèt
Krill lwil olivLè yo bese nivo glikoz ak amelyore sansiblite ensilin, li ka ede diminye risk moun yo pou yo devlope dyabèt.
Nan etid sou bèt, lwil krill Lè w pran li yo te montre diminye nivo sik nan san epi tou redwi rezistans ensilin.
Li te montre tou ede dyabetik diminye risk yo nan atak kè.
Ka diminye sentòm depresyon
Krill lwil olivka diminye sentòm ki sanble ak depresyon lè yo ogmante konsantrasyon DHA nan sèvo a.
Ka amelyore sante nan vant
Nouvo prèv sijere ke lè l sèvi avèk omega 3 asid gra pou diminye enflamasyon nan vant ka benefisye nan tretman H. Pylori ak maladi ilsè nan lestomak.
Krill lwil olivLi ka ede soulaje lòt sentòm nan vant tankou konstipasyon, emoroid, endijesyon ak vant fache.
Ka diminye risk kansè
Krill lwil olivLi ka ede trete kolorektal oswa lòt kalite kansè.
Nan etid selil yo, lwil krillAsid gra ki genyen ladan l yo te sispann kwasans selil kansè yo.
Lòt etid yo endike ke manje plis omega 3 diminye risk pou yo devlope kansè nan tete ak pwostat.
Lè w gen yon gwo konsantrasyon nan grès sa yo nan san an tou asosye ak yon pi ba risk pou kansè kolorektal.
Benefis po nan lwil kril
Enflamasyon, akne, psoriasis ve ègzema Li se kòz anpil pwoblèm po komen tankou
Krill lwil olivPaske gwo konsantrasyon li nan omega 3 asid gra diminye enflamasyon, pran sipleman sa a regilyèman ka ede repare domaj po ak anpeche maladi po ki te koze pa enflamasyon.
Krill lwil olivSipleman ak omega 3 asid gra, tankou sa yo jwenn nan
Nan eksperyans bèt, EPA ak DHA inibit pwodiksyon an nan makè enflamatwa ki responsab pou dèrmatoz atopik.
Krill lwil oliv Li tou bay lòt benefis nan po a kòm li se moun rich nan antioksidan.
Li te montre diminye tach laj ak diminye aparans nan ondilasyon pandan y ap amelyore imidite ak teksti po.
Èske lwil krill fè ou pi mens?
Sistèm endocannabinoid kontwole apeti.
Krill lwil oliv Pa bloke chemen sa a, li ka amelyore efò pèdi pwa ak ankouraje antretyen nan yon pwa ki an sante pou moun ki sèvi ak li.
Nan eksperyans bèt, yo te montre sijè ki gen nivo nòmal nan omega 3 yo gen pi ba nivo endocannabinoids, ki gen ladan anzim espesifik ki lye ak twòp manje.
Pwason lwil oliv ak lwil krill
Krill lwil olivLi ankouraje kòm yon altènativ a estanda lwil pwason ak kòm yon sous grès ki an sante nan rejim alimantè a.
Se poutèt sa, li nesesè konnen resanblans ak diferans ki genyen nan sipleman sa yo.
Lwil pwasonLi jwenn nan anpil pwason diferan ki ap viv nan dlo frèt.
Sa yo se pwason gra ki estoke lwil yo nan fwa yo, ki soti nan ki yo ekstrè yo fè lwil pwason.
Espès ki pi komen yo itilize pou fè lwil pwason gen ladan mori, ton albacore, makro, somon, aran ak flou.
Lwil pwason ka soti nan fèm-leve oswa nan sovaj espès kenbe.
Lwil pwason tou soti nan espès tankou balèn ak fok, ki estoke asid gra sa yo nan lwil balèn.
De kalite sipleman sa yo afekte ekspresyon jèn yon fason diferan.
Nan eksperyans bèt, lwil krill Pandan ke li chanje ekspresyon apeprè 5.000 jèn, lwil pwason chanje sèlman apeprè 200.
li, lwil krillSa vle di ke li ka afekte plis chemen nan kò a nan tou de metabolis lipid ak glikoz, ogmante kapasite li nan afekte pozitivman sante ou.
Youn nan pi gwo enkyetid yo ak lwil pwason se posiblite pou kontaminasyon nan metal lou, espesyalman mèki.
Pi gwo pwason yo pi wo sou chèn alimantè a epi yo gen plis chans pou yo ekspoze a metal lou yo estoke nan fwa yo ansanm ak grès ki an sante.
Paske kril se nan pati anba a nan sistèm manje sa a, anjeneral li pa jwenn kontamine ak mèki epi li se yon opsyon ki pi an sekirite lè li rive ekspoze metal lou.
lwil pwason, lwil krill pa tankou anviwònman dirab. Rezèv krill yo pi wo pase lòt espès pwason.
Omega 3 ak lwil krill
Krill lwil olivAvantaj ki pi enpòtan nan lin pou sante moun se asid gra omega 3 ki soti nan asid eicosapentaenoic (EPA) ak asid docosahexaenoic (DHA) asid gra poliensature kout chèn (PUFAs) ke kò ou ka fasilman itilize.
Kò nou sèvi ak PUFA pou plizyè fonksyon esansyèl diferan, ki gen ladan memwa ak fonksyon mantal tankou akwite vizyèl, dijesyon, kayo san, ak mouvman nan misk.
PUFA yo jwe wòl kle nan divizyon selilè ak fonksyon jenetik reglemante lè yo lye ak reseptè selilè yo.
Depi kò a pa ka pwodui asid gra omega 3 poukont li, lipid esansyèl sa yo dwe jwenn nan manje.
Ou ka jwenn lwil sa yo nan sous plant tankou len, chia, ak chanv.
Sepandan, sous plant yo fòme ak asid alfa-linolenik (ALAs), ki dwe kraze nan kò a nan asid chèn kout ke kò a ka itilize.
Pami benefis ki pi enpòtan ke EPA ak DHA ofri kò a se yo ke yo natirèl anti-enflamatwa.
Chak selil nan kò nou bezwen DHA, kidonk li esansyèl pou sante sèvo ak fonksyon nerotransmetè efikas.
Omega 3 yo jwe tou yon wòl enpòtan nan sistèm endocannabinoid la. Sistèm sa a ede ankouraje iminite.
Li tou kontwole atitid ak motivasyon pandan y ap afekte memwa.
Lè sistèm endocannabinoid la pa balanse, pwoblèm ak sik nan san, règleman pwa, atitid, ak koyisyon ka rive.
Jwenn ase omega 3 nan manje ap ede sistèm kò enpòtan sa a fonksyone byen.
Ki jan yo sèvi ak lwil krill?
lwil krillLè w pran li ogmante konsomasyon EPA ak DHA ou.Anjeneral, li ka achte sou entènèt oswa nan pifò famasi.
Òganizasyon sante yo anjeneral rekòmande yon konsomasyon konbine nan 250-500 mg DHA ak EPA pou chak jou.
Sepandan, yon ideyal lwil krill Plis etid yo bezwen rekòmande dòz. Swiv enstriksyon ki sou bwat ou te resevwa a oswa konsilte yon doktè.
Li pa rekòmande pou depase kantite total 5.000 mg EPA ak DHA pou chak jou nan manje oswa lè l sèvi avèk sipleman.
Moun k ap pran diluant san, k ap prepare pou operasyon, fanm ansent oswa k ap bay tete lwil krill ta dwe fè atansyon nan sèvi ak li epi li ta dwe konsilte yon doktè anvan ou sèvi ak li.
Sa a se paske lwil omega 3 ka fè egzèsis yon efè anti-koagulasyon nan dòz segondè, byenke prèv aktyèl pa endike ke yo ka danjere.
Krill lwil oliv Sekirite li pandan gwosès oswa bay tete pa te etidye.
Epitou si ou gen yon alèji fwidmè lwil krill Ou ta dwe evite itilize li.
Èske w te itilize lwil kril anvan? Ki sa ou te itilize li pou? Èske w te wè benefis la? Fè nou konnen eksperyans ou yo.
