grenn Basil Non sèlman yo itilize pou grandi plant Basil, ou ka manje yo tou. Li sanble ak grenn wowoli men koulè li nwa.
grenn Basil, Li gen yon istwa long nan itilize nan Ayurveda ak medikaman Chinwa. nan atik la "Ki sa ki se grenn Basil", "Ki sa ki se grenn Basil bon pou", "Ki sa ki se grenn Basil bon pou" Ann bay enfòmasyon sou.
Ki sa ki Grenn Basil?
grenn Basil, syantifikman Bazilik la Li se grenn nan plant Basil ke yo rekonèt kòm
grenn BasilPrensipal engredyan aktif li yo se fib, fè, pwoteyin, fitochimik, konpoze polifenolik, orientin, vicentin ak lòt antioksidan pwisan.
grenn Basil konplètman nwa ak dlo ki gen fòm lè sèk, apeprè menm gwosè ak yon grenn chia. Pandan ke grenn sa yo pa komen, benefis potansyèl sante yo te mennen nan yon vag nan popilarite.
Ki benefis Grenn Basil?
grenn BasilBenefis sante ki pi remakab yo enkli kapasite li pou amelyore sante dijestif, ede pèdi pwa, amelyore aparans po, ranfòse cheve, kontwole sik nan san, refwadi kò a, diminye estrès, bati zo solid, amelyore vizyon, diminye enflamasyon, bese kolestewòl, ak anpeche. sèten enfeksyon yo jwenn.
Li se yon bon sous mineral
1 gwo kiyè (13 gram) grenn Basilbay 15% nan konsomasyon chak jou referans pou kalsyòm ak 10% nan RDI pou mayezyòm ak fè.
Kalsyòm ak mayezyòmsante zo yo epi li enpòtan pou fonksyon nan misk, pandan y ap fè enpòtan anpil pou pwodiksyon globil wouj. Manje grenn BasilSa a pral ede w rive jwenn kondisyon yo chak jou nan eleman nitritif sa yo.
Anplis de sa, grenn benefisye sa a se yon sous enpòtan fè ak kalsyòm pou moun ki pa konsome vyann oswa pwodwi letye.
Gen fib
grenn Basil, pèktin Gen fib idrosolubl, ki gen ladan grenn BasilFib ki nan li yo benefisye sante nan fason sa yo:
- Li ede satisfè egzijans fib chak jou. 1 gwo kiyè (13 gram) grenn Basil Li bay 7 gram fib.
– Li benefisye pou sante entesten. Etid tès-tib montre ke pèktin gen benefis prebyotik, sa vle di li ka nouri ak ogmante bakteri zantray.
- Bay severite. Pèktin reta vide vant ak ogmante nivo òmòn ki ankouraje yon santiman plen.
- Ede kontwole sik nan san.
– Pèktin ka bese kolestewòl nan san pa anpeche absòpsyon kolestewòl nan trip yo.
grenn BasilLi rich nan konpoze plant, ki gen ladan flavonoid ak lòt polifenol. Flavonoid yo se antioksidan, sa vle di yo pwoteje selil yo kont domaj nan radikal gratis.
Konpoze plant sa yo tou gen pwopriyete anti-enflamatwa ak antikansè.
Anpil etid obsèvasyon lye gwo konsomasyon flavonoid ak yon pi ba risk pou maladi kè.
Plant sous omega 3 asid gra
grenn BasilYon gwo kiyè (13 gram) nan noutmèg gen yon mwayèn de gram ak yon mwatye nan grès. Sa depann de kondisyon k ap grandi yo. Mwatye nan lwil sa a - 1,240 mg pou chak gwo kiyè - se asid alfa-linolenik (ALA), yon lwil omega 3.
Pa gen okenn rekòmandasyon konsomasyon chak jou pou ALA, men 1,100 mg pou chak jou pou fanm ak 1,600 mg pou gason konsidere kòm yon konsomasyon adekwat nan asid gra esansyèl sa a.
Se poutèt sa, sèlman yon gwo kiyè grenn Basil Li ka satisfè pifò - si se pa tout - bezwen chak jou ALA ou yo.
Kò a itilize prensipalman ALA pou jenere enèji. Li gen tou benefis anti-enflamatwa, diminye risk pou sèten kondisyon, tankou maladi kè ak dyabèt tip 2.
Benefis grenn Basil pou po
Avèk konsantrasyon antioksidan ak flavonoid grenn Basilka amelyore sante po a epi ankouraje kwasans nouvo selil yo.
Antioksidan kontrekare efè radikal gratis, ki ka lakòz estrès oksidatif epi evantyèlman mennen nan mitasyon selilè ak rezilta nan ondilasyon ak tach laj.
grenn BasilItilizasyon regilye li aji kòm yon ajan anti-aje ki diminye aparans nan mak ki gen rapò ak laj ak mak.
Benefis grenn Basil pou cheve
Avèk nivo enpòtan nan fè ak divès kalite antioksidan grenn Basilka ankouraje kwasans cheve ak anpeche pèt cheve twò bonè.
Iron ede sikilasyon san nan direksyon po tèt la. Li ede tou grandi cheve fò soti nan folikulèr yo.
Nan fanm ki gen deficiency fè, sipleman fè yo souvan rekòmande asire efikasite nan tretman pèt cheve.
grenn Basil Li bay yon altènatif natirèl nan grenn. Antioksidan yo nan grenn sa yo pral ede tou anpeche enflamasyon ak estrès oksidatif sou po tèt la, ki se youn nan kòz prensipal yo nan pèt cheve.
Ede pèdi pwa
grenn BasilLi trè wo nan fib, ki ede en moute poupou ak fè ou santi ou plen. Sa a anpeche twòp manje ak goute ant repa yo.
Epitou, lè grenn sa yo dijere, yo ka anfle jiska ven fwa gwosè orijinal yo, diminye apeti, fè li pi fasil pou fè pou evite ti goute ki gen anpil kalori.
Diminye nivo kolestewòl
etid, dous grenn Basiln te montre yo dwe dirèkteman gen rapò ak yon rediksyon nan LDL oswa nivo kolestewòl move; sa vle di yon risk pi ba nan ateroskleroz ak akimilasyon plak nan atè yo ak veso sangen yo.
Sa a pral tou redwi presyon an sou kè a epi redwi risk pou atak kè ak konjesyon serebral.
grenn BasilEfè kolestewòl yo ka gen rapò ak fib idrosolubl yo genyen, ki ede kò a mare epi retire kolestewòl.
Kontwole tansyon
Basil yo itilize nan medikaman tradisyonèl Chinwa pou trete yon kantite maladi kwonik, ki gen ladan tansyon wo.
Rechèch tansyon wo Yon etid sou bèt ki te pibliye nan jounal Cell Journal te jwenn ke Basil gen yon efè sou metabolis lipid ak plakèt.
Kòm yon rezilta, konsomasyon li yo ka ede kontwole tansyon. Yon lòt etid sou efikasite nan remèd fèy natirèl nan tretman an nan tansyon wo dwe efè sa a eugenol, youn nan eleman prensipal yo nan Basil. Li ede pa bloke chanèl kalsyòm.
Amelyore sante zo yo
grenn BasilManje grenn sa yo regilyèman, ak divès mineral tankou fè, potasyòm, kwiv, kalsyòm, Manganèz ak mayezyòm, pral ede amelyore dansite mineral zo yo. Sa ap redwi risk pou yo devlope osteyopowoz la epi kenbe ou santi w jèn ak fò pandan w ap laj.
Anpeche maladi
Anpil etid, grenn BasilLi gen pwopriyete antimikwòb, antioksidan ak antikansè. grenn BasilLi gen kantite siyifikatif nan vitamin A ak lòt antioksidan ki ka ede diminye estrès oksidatif ak enflamasyon kwonik nan kò a.
Sa a pral diminye souch la sou sistèm iminitè a epi tou li anpeche anpil enfeksyon patojèn diferan ak kondisyon medikal.
Ede ak jesyon dyabèt
Biomedikin & farmakoterapi Yon atik ki te pibliye nan jounal la grenn BasilLi te etidye efè li sou bèt yo.
Li te konkli ke ekstrè yo nan grenn sa yo ka gen yon efè antidyabetik sou rat ki gen dyabèt.
Baze sou sa, grenn BasilLi sijere ke li ta ka itilize pou ede ak dyabèt tip 2 osi byen ke konplikasyon ki gen rapò tankou malfonksyònman fwa, nefropati dyabetik, ak imunodepresyon.
soulaje estrès
Yon esè 30 jou sou lapen montre efè antiestrès nan Basil lè yo konsome regilyèman, gras a pwopriyete antioksidan li yo.
grenn BasilKonsomasyon regilye nan sa a ka ede diminye epizòd depresyon, amelyore atitid, ak bese nivo òmòn estrès nan kò a.
Amelyore sante je
Etandone kontni enpòtan vitamin A li yo, li rekòmande pou moun ki gen pwoblèm vizyèl oswa nivo segondè nan estrès oksidatif. grenn Basil rekòmande.
Vitamin A aji kòm yon antioksidan pwisan nan retin a, anpeche devlopman nan katarak ak koripsyon makilèralanti aparisyon li yo.
soulaje doulè
Nan ka kondisyon tankou atrit, gout, tèt fè mal ak sendwòm entesten chimerik (IBS), grenn BasilLi konnen ke medikaman sa a diminye gravite atak sa yo ak diminye doulè a byen vit.
Engredyan yo aktif nan grenn sa yo pran yon wòl aktif nan anpil kondisyon sante komen lè yo anpeche liberasyon an nan konpoze pro-enflamatwa ak sitokin.
Ki jan yo manje grenn Basil?
Ou ka ajoute grenn yo nan resèt pa tranpe yo. Pou tranpe, yon gwo kiyè (13 gram) grenn BasilAjoute dlo (240 ml oswa yon vè) nan li.
Ou ka sèvi ak plis dlo si ou vle, paske grenn yo absòbe dlo fasil. Sèvi ak dlo twò piti ka lakòz grenn yo rasanble ansanm lè yo mouye.
Tranpe grenn yo pou apeprè kenz minit. Kòm grenn yo anfle, yo prèske triple nan gwosè. Anplis de sa, eksteryè a ki tankou jèl vin gri.
tranpe grenn BasilMwayen an rete nwa. Apre kenz minit, vide dlo a epi ajoute li nan resèt ou a. Si w ap ajoute li nan yon resèt likid tankou soup, ou pa bezwen pre-tranpe li.
Ki kote yo itilize Grenn Basil?
grenn Basil Ou ka jwenn anpil resèt ak bwè grenn Basil Li kapab tou itilize nan resèt. Gou a twò grav nan grenn yo melanje fasil ak resèt. grenn BasilOu ka itilize li nan resèt sa yo:
– smoothie
– Milkshakes
– Limonad ak lòt bwason
- Soup
– Pansman sòs salad
- Yogout
– Poudin
– Sereyal cho tankou farin avwàn
– Krèp grenn antye
– Pen ak gato
Ki sa ki mal Grenn Basil?
Kontni an fib segondè nan grenn sa yo ka lakòz efè segondè dijestif tankou gonfleman. Yo nan lòd yo simonte pwoblèm sa a nan trip yo, li nesesè piti piti ogmante konsomasyon nan fib.
grenn BasilYoun nan efè segondè medikaman sa a se efè potansyèl li sou nivo òmòn nan kò a, sètadi estwojèn. Sa a ka danjere pou fanm ansent paske li ka ankouraje règ senyen epi lakòz konplikasyon pou tibebe a.
Moun ki soufri dezekilib tiwoyid oswa lòt pwoblèm ormon pa ta dwe itilize grenn sa yo san yo pa pale ak doktè yo.
Kòm yon rezilta;
grenn BasilLi gen anpil fib, yon bon sous mineral, moun rich nan lwil oliv omega 3 ki baze sou plant epi li gen anpil konpoze plant benefisye.
Ou ka sèvi ak grenn sa yo pa tranpe yo oswa dirèkteman nan resèt diferan.
