Ki sa ki bon pou tansyon ba? Ki sa ki lakòz tansyon ba?

Aplikasyon yo ou pral fè natirèlman lakay ou yo bon pou tansyon ba. Pa egzanp; tankou bwè anpil dlo ak ogmante konsomasyon sèl. Dezidratasyon twòp nan kò a, rejim alimantè dezekilib, kèk medikaman san presyon, dwòg dyurèz, yo te inaktif pou yon tan long, rete nan chalè pou yon tan long lakòz tansyon ba. Vètij, endispoze, oswa kè plen se siy tansyon ba. Li lakòz yon santiman sikilasyon san toudenkou nan zòn nan tèt.

Gen metòd tanporè ki pral bon pou tansyon ba lakay ou. Sepandan, si sitiyasyon an pèsiste pou yon tan long, li definitivman itil pou ale nan doktè a. Koulye a, an n pale sou sa ou bezwen konnen sou tansyon ba.

Ki sa ki ba tansyon?

Ipotansyon, syantifikman ke yo rekonèt kòm tansyon ba, defini kòm yon gout presyon toudenkou tankou chòk nan sikilasyon san an nan ògàn yo. Se konsa, poukisa san presyon toudenkou tonbe?

Ki sa ki lakòz tansyon ba?

Kòz tansyon ba yo se:

• Pwolonje kè plen, vomisman, dyare, oswa swaf fè egzèsis
• Senyen modere oswa grav
• enflamasyon ògàn
• febli nan misk kè yo
• febli nan batman kè a
• Maladi kè ki te koze pa boul nan san
• Medikaman yo itilize pou trete tansyon wo, depresyon, grenn dlo ak bloke kanal kalsyòm
• Dezòd nan balans ormon nan glann tiwoyid, glann paratiwoyid ak glann adrenal
• Vitamin B12 oswa defisi folat
• ensifizans adrenal
• Septicemia
• Reyaksyon vasovagal
• Pozisyon ipotansyon
• alkòl
• Itilizasyon dwòg nakotik

Sentòm tansyon ba yo

Moun ki gen tansyon ba souvan santi tèt vire ak endispoze. Yo fèb epi yo fin itilize. Sentòm tansyon ba yo enkli:

• Endispoze
• Toudisman
• Maltèt
• Fatig
• vizyon twoub, blakawout
• Konfizyon

tablo tansyon

Tansyon	Systolik (pi gwo tansyon) MM HG (Anwo #)		Diastolik (tansyon ki ba) MM HG (ALT #)
tansyon ba	mwens pase 100	ve	mwens pase 60
nòmal	mwens pase 120	ve	mwens pase 80
pi wo pase nòmal	120-129	ve	mwens pase 80
Tansyon wo Etap 1	130-139	oswa	80-89
Tansyon wo Etap 2	140 oswa pi wo	oswa	90 oswa pi wo
Kriz ipètansif (Ijans)	pi wo pase 180	ak / oswa	pi wo pase 120

Tansyon nòmal yo ta dwe 120/80. Valè tansyon yo ta dwe kenbe nan seri nòmal la. Si tansyon ou te toujou ba pou yon ti tan, li lè yo ranje li. Se konsa, sa ki bon pou tansyon ba?

Ki sa ki bon pou tansyon ba lakay ou?

vitamin

• Vitamin B12 ak E ede ogmante tansyon ba.
• Pou jwenn vitamin sa yo, manje nwa, epina, patat, ze, lèt, fwomaj ak pwason. 
• Moun ki pa ka konsome ase kantite vitamin yo ka pran tou sipleman vitamin sa yo lè yo konsilte yon doktè.

kafe

• Ajoute youn oubyen de ti kiyè kafe nan yon vè dlo.
• Bouyi pou 5 minit.
• Kite l refwadi yon ti jan anvan ou bwè.
• Ou ka bwè de tas kafe pa jou.

kafeLi se yon sous rich nan kafeyin, ki tanporèman ogmante tansyon.

Te vèt

• Ajoute yon ti kiyè te vèt nan yon vè dlo cho.
• Apik pou 5 a 10 minit. Lè sa a, souch li.
• Ou ka bwè te vèt 2 a 3 fwa pa jou.

tankou kafe te vèt Li se tou yon sous rich nan kafeyin.

Rosemary lwil oliv

• Ajoute yon gwo kiyè lwil oliv nan 6 gout lwil Rosemary epi melanje.
• Massage tout kò ou ak melanj sa a.
• Ou ka fè aplikasyon sa a yon fwa pa jou.

Rosemary lwil oliv trè itil nan trete tansyon ba. Rosemary lwil olivgen kanfr, ki stimul sistèm respiratwa a ak sikilasyon san an.

Dlo sale

• Melanje mwatye yon ti kiyè sèl nan yon vè dlo.
• Pou dlo sale a.
• Fè sa sèlman si gen yon gout toudenkou nan san presyon.

Prezans sodyòm nan sèl fè li yon solisyon ekselan pou ogmante tansyon. Sepandan, pa twò itilize li paske twòp sèl ka danjere pou sante.

Jinsang

• Ajoute yon ti kiyè ginseng te nan yon vè dlo.
• Bouyi pou 5 minit ak souch.
• Lè te a refwadi yon ti jan, ajoute siwo myèl ak bwè.
• Ou ka bwè ginseng te 2 a 3 fwa pa jou.

JinsangLi ogmante tansyon nan moun ki gen tansyon ba, menm nan dòz ki ba. Men, nan dòz segondè, li ka ogmante tansyon twòp. Se poutèt sa, li ta dwe konsome nan modération.

Rasin reglis

• Ajoute yon ti kiyè te rasin reglis nan yon vè dlo.
• Bouyi pou 5 minit.
• Souch epi kite refwadi.
• Ajoute kèk siwo myèl nan te a epi bwè li.
• Ou ka bwè te sa a 2 a 3 fwa pa jou.

Rasin reglisLi ede ogmante tansyon nan moun ki gen pwoblèm tansyon ba.

Manje ki ogmante tansyon ki ba

Nan ka tansyon ba, li trè enpòtan pou gen yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre. Èske w ap mande sa pou w manje lè tansyon w ap desann? Men manje ki ogmante tansyon ba...

• bwè anpil likid

Lè dezidrate, volim san diminye, sa ki lakòz san presyon bese. Pifò doktè rekòmande pou bwè omwen de lit (apeprè uit linèt) dlo chak jou. Konsomasyon dlo ou ta dwe pi wo nan move tan cho oswa lè w ap fè egzèsis. Bwè dlo natirèlman ede balanse tansyon.

• manje manje sale

Manje ki gen anpil sèl ogmante tansyon ba. Lòt manje sale ki bese tansyon gen ladan oliv, fwomaj kaye, ak ton. Ou kapab tou ajoute sèl tab oswa sèl lanmè nan manje ou selon preferans ou.

• konsome kafeyin

Kafe ede ogmante tansyon ba. Bwason tankou kafe ak te lakòz yon ogmantasyon nan batman kè ak yon ogmantasyon tanporè nan san presyon. Efè sa a se nòmalman kout dire, ak konsomasyon kafeyin pa afekte tansyon tout moun nan menm fason an. Si ou bwè kafe regilyèman, ou ka devlope yon pi gwo tolerans pou efè li sou sistèm vaskilè a.

• Manje manje ki rich nan vitamin B12

Vitamin B12 ede kò a pwodui globil wouj ki an sante. Defisi nan vitamin enpòtan sa a diminye san presyon ak lakòz anemi, ki deklanche twòp senyen kòm byen ke ògàn ak domaj nè. Manje ki rich nan vitamin B12 gen ladan manje bèt, ze, poul, pwason tankou somon ak ton, ak pwodwi letye ki pa gen anpil grès.

• Manje manje ki gen folat

Konnen tou kòm vitamin B9, folat yo jwenn nan manje tankou aspèj, bwokoli, fwa, lantiy, ak legum. Deficiency folat montre menm sentòm yo ak vitamin B12 deficiency ak deklanche anemi, ki lakòz tansyon tonbe.

• Evite idrat kabòn malsen

Manje ki gen anpil idrat kabòn, espesyalman idrat kabòn trete, yo dijere pi vit pase lòt manje. Sa ka lakòz toudenkou gout nan san presyon.

• Pa sote manje

Lè ou manje twòp, kò a ap bezwen anpil enèji pou dijere manje sa a. Sa ka lakòz tansyon tonbe. Espesyalman moun ki pa gen manje maten oswa rejim alimantè jèn tanzantan Lè moun ki pa sote yon repa, yo manje plis nan lòt repa. Menm si ou pa redwi kantite total manje ou manje, manje ki pi piti pandan jounen an ap pi an sante pou tou de dijesyon ak sikilasyon san.

• rete lwen alkòl

Ansanm ak anpil efè negatif sou sante, bwè alkòl dezidrate kò a. Sa a, nan vire, bese san presyon pa diminye volim san. Eseye bwè yon vè dlo apre chak bwason ki gen alkòl pou kò a pa vin dezidrate. Li pi bon pou w rete lwen alkòl.

Kisa pou w fè lè tansyon toudenkou desann?

Si tansyon ou desann toudenkou, ou ka konsome plis manje sale oswa bwè pou ogmante li byen vit.

Poukisa ou santi ou fatige lè tansyon bese?

Tansyon ba pa fatige moun nan. Men, si gout nan tansyon an se akòz yon pwoblèm medikal kache tankou yon enfeksyon, pwoblèm kè oswa dezidratasyon, Lè sa a, ou pral santi paresseux ak fin itilize.

Èske li posib pou fè yon atak kè ak tansyon ba?

Si gout nan san presyon se akòz yon maladi kè kache, li ka lakòz doulè nan pwatrin oswa menm yon atak kè.

Èske dlo cho ogmante tansyon?

Non, dlo cho pa ogmante tansyon.

Èske sitwon diminye tansyon?

Wi, konsomasyon regilye sitwon diminye tansyon. Yon etid te jwenn ke konsomasyon sitwon ansanm ak mache te gen yon efè pozitif sou san presyon.

Èske bannann bon pou tansyon ba?

Bannann se yon fwi ki efikas nan bese tansyon. Se konsa, li bon pou tansyon wo. Se poutèt sa, pa konsome bannann si ou gen tansyon ba.

Pou rezime;

Tansyon ba vle di yon gout toudenkou nan sikilasyon san. Endispoze, kè plen, fatig, maltèt se sentòm tansyon ba. Tansyon ba se koze pa twòp dezidratasyon nan kò a, itilizasyon sèten medikaman, vitamin B12 ak deficiency folat, bwè alkòl, ak enflamasyon ògàn yo. Premye bagay ou ta dwe fè pou ogmante tansyon se ogmante konsomasyon sèl. Bwè anpil dlo epi evite alkòl.

Sous: 1, 2