Benefis ki genyen nan zonyon vèt yo byen enpresyonan pou sante nou an. Zonyon vèt ranfòse sistèm iminitè a, ranfòse zo yo, pwoteje sante je ak balanse sik nan san. Li ba nan kalori. Anplis de sa, li gen vitamin enpòtan ak mineral tankou folat, potasyòm ak fè. Mèsi a kontni vitamin C li yo, li anpeche ondilasyon sou po a. Zonyon vèt, ki tou diminye pèt cheve, gen pwopriyete minceur-sipòte. Twòp konsomasyon yo ta dwe evite paske li ka lakòz pwoblèm tankou gaz ak endijesyon.
Zonyon vèt yo se ti lans yo nan zonyon an, yon plant ki fè pati fanmi Allium la. Kontrèman ak lòt kalite zonyon, tij zonyon vèt yo mens ak vèt, ak fèy li yo long ak etwat. Lefèt ke li rich nan vitamin C, vitamin K, folat, fib, fè ak potasyòm montre ke li gen yon kontni nitrisyonèl ki gen anpil valè.
Zonyon vèt yo souvan itilize nan salad, manje ak kòm yon gani. Li pa sèlman ajoute gou, men tou li bay anpil benefis pou kò a. Koulye a, ann pale sou benefis ki genyen nan zonyon vèt;
Benefis Green Zonyon
1. Sipòte sistèm iminitè a
Zonyon vèt ogmante nivo ak aktivite selil ki sipòte sistèm iminitè a. Sa a sipòte ranfòse sistèm iminitè a epi anpeche maladi ak enfeksyon ki rive nan kò a. Anplis de sa, chak pòsyon zonyon vèt gen yon dòz konsantre nan vitamin C.
2. Li ede san kayo
Koagulasyon san enpòtan anpil pou lavi nou. Lè nou blese, kayo yo oblije sispann senyen. Vitamin K se sa ki bay sa a. Zonyon vèt yo se yon sous vitamin K.
3. Li pwoteje sante kè
Zonyon vèt anpil diminye valè sa yo, ki se faktè risk pou maladi kè, tankou kolestewòl total, move kolestewòl (LDL) ak trigliserid. Se poutèt sa, li konsidere kòm nan mitan manje yo kè-zanmitay.
4. Li ranfòse zo yo
Segondè nan kontni zonyon vètvitamin K Anplis de sa nan diminye risk pou maladi kè ak asire san kayo, li tou ranfòse zo yo.
5. Li anpeche kwasans selil kansè yo
Zonyon vèt gen pwopriyete anti-kansè. Li dwe karakteristik sa a nan eleman souf li genyen.
6. Se yon manje ki ede pèdi pwa.
Zonyon vèt yo ba nan kalori. Li tou gen yon estrikti fibre. Avèk karakteristik sa yo, li se yon chwa ideyal pou moun ki nan yon rejim alimantè.
7. Li diminye pwoblèm dijestif yo
Zonyon vèt, ki rich nan fib, kontwole sistèm dijestif la ak ogmante mobilite entesten. Li bon pou pwoblèm dijestif tankou konstipasyon.
8. Li se yon natirèl anti-enflamatwa
Depi zonyon vèt gen pwopriyete anti-enflamatwa, li ede anpeche enflamasyon ki ka rive nan kò a.
9. Li anpeche rim sèvo
Green zonyon prentan se yon manje ki vle di ak pwopriyete anti-bakteri ak antiviral li yo. Se poutèt sa, li ede yo retire larim, ede konbat enfeksyon viral tankou rim sèvo.
10. Li bon pou sante je
Rich nan vitamin A ak karotenoid, zonyon vèt ede kenbe je an sante ak anpeche pèt vizyon.
11. Li balanse sik nan san
Konpoze souf yo jwenn nan zonyon prentan vèt ede anpeche dyabèt nan balanse nivo sik nan san.
Benefis Seksyalite Green Zonyon
Zonyon vèt, ki tou gen efè pozitif sou seksyalite, ogmante pèfòmans seksyèl gras a antioksidan ki wo li genyen. An menm tan an, li ogmante libido ak bay dezi seksyèl akòz asid amine li genyen. Depi zonyon vèt tou gen karakteristik nan akselere sikilasyon san, li sipòte pouvwa seksyèl ak pèfòmans. Se poutèt sa konsome zonyon vèt regilyèman enpòtan pou yon lavi seksyèl ki an sante ak kè kontan. Nou ka lis benefis seksyèl zonyon vèt jan sa a;
Avèk kontni segondè antioksidan li yo, zonyon vèt ogmante libido.
Piske li rich nan potasyòm, folat ak vitamin C, li afekte pozitivman fonksyon seksyèl.
Konpoze souf ki genyen nan zonyon vèt amelyore pèfòmans seksyèl lè yo ede dilate veso sangen yo.
Etid yo montre ke zonyon vèt ka kontwole balans òmòn ak ogmante dezi seksyèl.
Mèsi a pwopriyete anti-enflamatwa li yo, zonyon vèt ogmante sikilasyon san nan jenital yo.
Gen nan zonyon vèt Selenyòm Mineral ak vitamin tankou ak zenk sipòte fonksyon repwodiktif.
Zonyon vèt yo gen pwopriyete antiseptik epi redwi risk pou yo enfeksyon. Se poutèt sa, li pwoteje sante seksyèl.
Li diminye enflamasyon nan po a pa akselere sikilasyon san nan eleman souf ak flavonoid.
Li kontwole sistèm dijestif la paske li rich nan fib. Nan fason sa a, li ede retire toksin nan po a.
Mèsi a kontni vitamin A li yo, li anpeche ondilasyon sou po a.
Zonyon vèt ogmante klète po a, anpeche akne ak ti bouton kwasans ak diminye domaj solèy la.
Benefis zonyon vèt pou cheve
Eleman souf ki genyen nan zonyon vèt ranfòse folikulèr cheve akpèt cheveLi anpeche. Anplis de sa, pwopriyete yo antioksidan nan zonyon vèt pwoteje sante cheve nan diminye enflamasyon nan po tèt la.
Vitamin C ki genyen nan zonyon vèt ogmante pwodiksyon kolagen an, ki nesesè pou kwasans cheve. Kolagen se yon pwoteyin ki fòme estrikti cheve. Zonyon vèt tou akselere sikilasyon san, asire plis oksijèn ak eleman nitritif rive nan folikulèr cheve yo.
Zonyon vèt yo rich nan vitamin ak mineral tankou vitamin A, folat, fè ak potasyòm, ki nouri ak fè cheve klere. Eleman nitritif sa yo ede cheve rete imid, mou ak an sante.
Zonyon vèt gen katalaz, yon anzim ki prezève koulè cheve epi anpeche gri. Catalase kraze sibstans danjere yo rele oksijene idwojèn ki akimile nan cheve a. Oksijene idwojèn dekolor cheve a epi li lakòz cheve a twò bonè.
Ou ka itilize metòd sa yo pou itilize zonyon vèt nan swen cheve:
Swen cheve ak ji zonyon: Piure zonyon vèt la ak yon blenndè oswa rap epi vide dlo a. Aplike ji zonyon ou te jwenn nan masaj li sou po tèt ou ak cheve. Apre w fin tann apeprè 30 minit, lave cheve w ak chanpou. Ou ka repete pwosesis sa a yon fwa oswa de fwa pa semèn.
Swen cheve ak ji zonyon ak melanj siwo myèl: Melanje kèk ji zonyon vèt ak yon gwo kiyè siwo myèl. Aplike melanj sa a nan po tèt ou ak cheve nan masaj. Apre w fin tann apeprè 15 minit, lave cheve w ak chanpou. Ou ka repete pwosesis sa a yon fwa oswa de fwa pa semèn.
Swen cheve ak yon melanj de ji zonyon ak lwil oliv: Melanje kèk ji zonyon ak yon gwo kiyè lwil oliv. Aplike melanj sa a nan po tèt ou ak cheve nan masaj. Apre w fin tann apeprè 30 minit, lave cheve ou ak chanpou. Ou ka repete pwosesis sa a yon fwa oswa de fwa pa semèn.
Èske zonyon vèt fè ou pèdi pwa?
Zonyon vèt se yon legim ki rich nan valè nitrisyonèl. Green zonyon, ki ba nan kalori ak ki gen anpil fib, pwoteje sante entesten pa reglemante sistèm dijestif la. Nan fason sa a, li sipòte pèdi pwa. Anplis de sa, gras a antioksidan, eleman souf, vitamin ak mineral li genyen, li ogmante sikilasyon san ak akselere boule grès. Li sipòte tou pa etid syantifik ki zonyon vèt ede pèdi pwa.
Zonyon vèt se yon legim souvan pi pito nan kwizin pou gou li yo ak benefis sante. Men plizyè fason pou itilize zonyon vèt:
Zonyon vèt yo pafè pou ajoute yon gou fre, pikant nan salad. Ou ka ajoute koulè ak gou nan salad ou lè w koupe l an tranch mens epi melanje l ak vèt.
Zonyon vèt yo se yon bon opsyon pou ranfòse gou nan soup ak sòs. Lè w ajoute li nan fen pwosesis la pou kwit manje, ou ka ajoute yon bon sant bèl ak apèl vizyèl nan manje ou yo.
Ajoute zonyon vèt nan asyèt ze tankou omlèt, menemen oswa frittata anrichi gou a. Ou ka pize manje maten ou lè w koupe zonyon vèt ak kwit yo ak ze.
Ou ka ranfòse pwofil gou vyann ak pwason lè w ajoute zonyon vèt pandan marinad oswa kwit manje. Pike nan zonyon vèt mete aksan sou gou yo nan vyann ak pwason.
Zonyon vèt fè yon gwo plat bò ak asyèt tankou diri, pasta oswa kinoa. Ou ka anbeli prezantasyon ou lè w voye zonyon vèt koupe sou asyèt kwit.
Fason sa yo pou itilize zonyon vèt pèmèt ou montre kreyativite ou nan kwizin nan epi ajoute yon dimansyon diferan nan manje ou yo.
Ki jan yo chwazi zonyon vèt?
Konsèy pou konnen lè w ap chwazi zonyon vèt yo enkli:
Tij yo ta dwe vibran vèt, difisil ak vivan. Tij fane, jòn oswa adousi endike ke yo pa fre.
Pati blan nan zonyon vèt la ta dwe fèm, pwòp ak klere. Zonyon pouri, tache oswa kraze yo pa bon pou lasante.
Rasin yo nan zonyon vèt la dwe fre ak fèm. Rasin sèk, rale oswa koupe endike ke zonyon an te estoke oswa trete pou yon tan long.
Pran sant zonyon vèt yo ta dwe byen file ak bèl. Yon odè mou, tounen oswa anmè endike ke zonyon an gate oswa malad.
Ki jan yo estoke zonyon vèt?
Pou kenbe zonyon vèt fre pou yon tan long, ou ka itilize metòd sa yo:
Lave legim la ak anpil dlo epi tranpe l nan dlo vinèg. Apre siye, koupe l an ti moso, ranpli l nan yon boutèy plastik epi mete l nan frizè frijidè a. Nan fason sa a li pral rete fre pou apeprè 10 jou.
Apre lave ak siye zonyon vèt yo, ou ka vlope yo nan yon sèvyèt papye epi mete yo nan yon sache frijidè. Nan fason sa a li pral rete fre pou apeprè 1 semèn.
Apre lave ak siye zonyon vèt yo, ou ka mete yo nan resipyan depo legim. Nan fason sa a li pral rete fre pou apeprè 15 jou.
Enkonvenyans nan zonyon vèt
Benefis ki genyen nan zonyon vèt yo trè enpòtan pou sante. Sepandan, nan kèk ka, li tou gen efè segondè ki ka danjere pou kèk moun. Enkonvenyans zonyon vèt yo se jan sa a:
Li se apetisan: Malgre ke zonyon vèt se yon manje ki ede pèdi pwa, li tou gen yon karakteristik Apetisan lè konsome twòp.
Li ka lakòz pwoblèm nan vant: Manbràn mens sou deyò zonyon vèt yo ka lakòz doulè nan moun ki gen sansiblite nan vant. Li rekòmande pou retire manbràn sa yo oswa konsome yo an ti kantite.
Ka lakòz gaz ak endijesyon: Malgre ke zonyon vèt yo benefisye pou sistèm dijestif la, yo ka lakòz pwoblèm gaz ak endijesyon nan kèk moun. Nan ka sa a, li ta pi benefik diminye konsomasyon nan zonyon vèt oswa konsome yo kwit olye ke kri.
Ka lakòz reyaksyon alèjik:Zonyon vèt deklanche reyaksyon alèjik nan kèk moun. Reyaksyon sa yo rive ak sentòm tankou gratèl, woujè, anfle, souf kout ak vètij. Nan ka sa a, li nesesè pou evite konsome zonyon vèt epi konsilte yon doktè.
Kesyon yo poze souvan sou zonyon vèt
Èske zonyon vèt diminye sik nan san?
Zonyon vèt, ki gen yon efè trè pozitif sou dyabèt, gen kapasite pou diminye sik nan san gras a antioksidan li genyen. Konpozan yo genyen nan zonyon vèt kontwole balans sik nan diminye rezistans ensilin. Anplis de sa, zonyon vèt ranfòse sistèm iminitè a ak fasilite dijesyon, gras a konpozan souf yo genyen.
Gen kèk eleman ki genyen nan zonyon vèt amelyore sikilasyon san nan dilate veso sangen yo. Sa a ede diminye tansyon nan kout tèm. Anplis de sa, zonyon vèt yo rich nan vitamin ki montre pwopriyete antioksidan. Vitamin sa yo kontribye nan pwoteje sante kè lè yo diminye estrès oksidatif.
Sepandan, efè zonyon vèt sou san presyon ka varye de moun a moun. Pandan ke zonyon vèt pa gen yon efè tansyon-ogmante pou kèk moun, sa a se pa ka a pou lòt moun. Se poutèt sa, li rekòmande pou pasyan tansyon konsilte doktè yo epi aji selon kondisyon sante pèsonèl yo lè yo konsome zonyon vèt.
Èske zonyon vèt lakòz dyare?
Zonyon vèt akselere mouvman entesten gras a abondans fib nitrisyonèl li genyen. Li ka lakòz dyare nan yon ti tan, espesyalman lè yo konsome nan fòm anvan tout koreksyon li yo. Pou rezon sa a, li se nan gwo enpòtans konsome zonyon vèt nan modération. Dyare ka rive ak konsomasyon twòp.
Èske zonyon vèt lakòz kè plen?
Si legim ki an sante sa a lakòz kè plen depann sou sistèm dijestif moun nan ak ki jan zonyon vèt la konsome.
Konpoze souf ki genyen nan zonyon vèt yo ka ogmante asid nan vant ak lakòz iritasyon nan miray la nan vant. Kondisyon sa a asosye ak doulè, maladi ilsè, rflu Li pi evidan nan moun ki gen maladi nan vant tankou. Pou rezon sa a, moun ki gen maladi nan vant yo rekòmande pou fè pou evite konsome zonyon vèt oswa konsome yo nan anpil ti kantite.
Estrikti fibre zonyon vèt yo ka fè dijesyon difisil nan trip yo epi lakòz fòmasyon gaz. sa a tou kè plenLi ka lakòz plent tankou vomisman ak gonfleman. Pou rezon sa a, moun ki gen pwoblèm entesten yo konseye yo limite konsomasyon yo nan zonyon vèt oswa konsome yo nan kwit manje yo.
Konsome zonyon vèt kri ka yon lòt kòz kè plen. Paske kri zonyon vèt yo gen plis sansib a bakteri ak mikwòb ak anpwazònman manjeKi sa li ka mennen nan? Nan ka sa a, moun nan ka fè eksperyans sentòm tankou gwo kè plen, vomisman, dyare ak lafyèv. Se poutèt sa, li enpòtan pou lave zonyon vèt byen epi, si sa posib, kwit yo anvan ou konsome yo.
Èske zonyon vèt fè ou dòmi?
Zonyon vèt ka pwovoke dòmi paske eleman nitritif tankou piridoksin (vitamin B6) ak asid folik gen efè ap detann sou sistèm nève a. Anplis de sa, yon konpoze ki rele quercetin yo te jwenn nan zonyon vèt tou gen pwopriyete antioksidan epi li ede diminye estrès. Sepandan, piske kò tout moun ka reyaji yon fason diferan, li ka pa pwodui menm rezilta pou tout moun.
Kòm yon rezilta;
Zonyon vèt se tou de manje bon gou ak an sante. Li sipòte anpil fonksyon nan kò a grasa vitamin, mineral, fib ak antioksidan li genyen. Benefis ki genyen nan zonyon vèt yo enkli ranfòse sistèm iminitè a, pwoteje sante kè, asire san kayo, ranfòse zo yo, anpeche kwasans selil kansè yo, ede pèdi pwa, diminye pwoblèm dijestif ak sipòte sante je. Zonyon vèt kontribye nan sante nou kòm yon pati endispansab nan tab nou yo.
