Rejim Militè 3 Kilo nan 5 Jou - Kijan Pou Fè Rejim Militè?

Ou vle pèdi 3 kilo nan 5 jou? Lè sa a "rejim alimantè sòldaOu ka eseye "!

rejim militè ke yo rele tou rejim militèLi gen pou objaktif pou ogmante pousantaj metabolik la pa diminye konsomasyon kalori. 

rejim alimantè sòldaManje konsome nan rejim alimantè a amelyore sansiblite ensilin. Sa a ede diminye nivo glikoz nan san ak pèdi pwa.

Men, ou pa ka pèdi grès nan 3 jou. Li se sitou pwa dlo. Ou bezwen fè egzèsis pou kenbe pwa ou pèdi ak aktive grès la.

Pwen ki pou note se lis rejim militè yo Definitivman pa rekòmande pou granmoun aje yo, manman ki bay tete ak fanm ansent.

Ki jan yo fè rejim militè a?

Sou rejim sòlda yo nitritif-dans ak manje ki ba kalori yo manje. Pa plis pase 3 kalori pa jou pou 1000 jou. Men jou a lis rejim militè...

lis rejim militè yo

1ye jou lis rejim alimantè

Lè ou reveye nan maten: Dlo tyèd prepare ak 1 gwo kiyè siwo myèl ak ji a nan mwatye yon sitwon

Dejene: 1 gwo kiyè manba, 1 tas kafe oswa te, mwatye chadèk, 1 tranch pen griye

ti goute: 6 nwa, mwatye yon vè konkonb

Manje midi: 1/2 tas ton, 1 tranch pen griye, ½ tas epina

ti goute: 1 tas te vèt oswa kafe san sik, 1 biskwit sereyal

Dine: Poul oswa pwason, mwatye yon tas pwa vèt, mwatye yon bannann, 1 pòm, 1 ti boul krèm vaniy

• Lòt manje ki ka manje nan premye jou

Fwi yo: Melon, melon, zoranj, pòm, kiwi, mandarin.

Legim: Seleri, pwaro, chou, berejenn, aspèj, pwa vèt, epina, bwokoli, kawòt, bètrav, radi, oyil, pwa, tomat.

Pwoteyin: Pwason, tete poul, kodenn mèg, vyann bèf mèg, pwa pinto, chich, soya, lantiy.

Lèt: Lèt ki pa gen anpil grès, yogout ki pa gen anpil grès, ze, buttermilk.

Lwil: Lwil oliv, lwil grenn chanv, lwil len.

bwason: Ji fwi ak legim fre, ayran, bwason detox.

Sòs: Sòs moutad, sòs cho.

Remèd fèy ak epis santi bon: Mant, koryandè, Rosemary, tim, Dill, grenn fenouy, kimen, grenn fenugreek, timerik an poud, allspice.

• Kisa pou w pa manje nan premye jou

Fwi yo: mango ak jackfruit

Lèt: Lèt antye, yogout plen grès, krèm plen grès

Lwil: Lwil oliv legim, bè, magarin, mayonèz

Bwason: Bwason gazeuz, ji pake, alkòl

Sòs: Sòs tomat, sòs babekyou, sòs tchili

2yèm jou lis rejim alimantè

Lè ou reveye nan maten:Dlo cho ak 1 ti kiyè vinèg pòm sidr te ajoute

Dejene: 1 ze bouyi, 1 tranch pen multigrain, mwatye yon bannann

ti goute: 1 vè ji kawòt, 2 nwa

Manje midi: Aspèj, 1 ze bouyi, 5 pretzels, mwatye yon vè fwomaj cottage

ti goute: 1 tas te vèt oswa kafe san sik, biskwit multigrain

Dine: 2 sosis, 1 vè bwokoli, mwatye yon vè kawòt, 1 bannann, 1 ti boul krèm glase

• Lis manje ki ta dwe epi ki pa ta dwe manje nan 2yèm jou a se menm jan ak nan 1ye jou a.

3yèm jou lis rejim alimantè

Lè ou reveye nan maten: Grenn fenugreek tranpe nan 1 vè dlo 

Dejene: 1 tranch fwomaj cheddar, 5 pretzels, 1 ti pòm

ti goute: 4 nwaye, 1 vè lèt ki gen anpil grès

Manje midi: 1 ze bouyi, 1 tranch pen griye, 1 vè soup poul

ti goute: 1 tas te vèt oswa kafe san sik, biskwit multigrain

Dine: Mwatye yon vè ton griye, 1 vè epina, mwatye yon bannann, 1 boul krèm vaniy

• Lis manje ki ta dwe epi ki pa ta dwe manje nan 3yèm jou a se menm jan ak nan de lòt jou yo.

Jou apre 3yèm jou (4yèm jou - 7yèm jou)

• Soti nan 3yèm rive nan 7yèm jou a, manje yon rejim balanse pa depase limit la 1500 kalori pou chak jou. 
• Nan kat jou sa yo, kò ou pral repoze ak refè apre 3 jou nan manje ki ba kalori. 
• Jou sa yo, kò a gen tandans ale sou limit la kalori. Pou evite manje twòp, kenbe yon jounal kalori pou detèmine konbyen kalori manje ou genyen, konbyen kalori ou manje pa jou. 
• Opte pou soup, asyèt legim, pwason, poul, fwi oswa ji fre. Bwè kafe ou ak te san sik. fè egzèsis. Jwenn ase dòmi.
• ba kalori rejim alimantè sòldani kontinye pou plis pase twa jou. 

Èske rejim militè a dirab?

• rejim alimantè sòldaLi febli anpil moun nan mond lan. Plan rejim alimantè sa a konsidere kòm san danje. Paske legim fre, fwi, idrat kabòn konplèks ak pwoteyin mèg yo konsome. 
• rejim alimantè sòldaDire a se sèlman 3 jou.
• Men rejim alimantè sòlda se pa dirab. Paske nan 3 jou ou pral pèdi pwa sitou dlo. 
• Si ou tounen nan abitid manje anvan ou, si ou pa fè egzèsis, ou pral reprann pwa dlo a.

rejim alimantè sòldakisa ou te eseye? Ou ka pataje eksperyans ou avèk nou.

Sous: 1