crne grožđice, jedno je od popularnih sušenih plodova koje je ime dobilo po crnoj kori. Liječnici ga visoko preporučuju za mnoge zdravstvene smetnje.
Najpopularnija sorta grožđicacrne grožđiceOsigurava antioksidanse, aminokiseline, ugljikohidrate, kalcij i druge važne hranjive tvari.
Što je Black Raisin?
crne grožđiceDobiva se sušenjem crnog korintskog grožđa bez sjemenki na suncu ili u sušnici. Tamnije je, oštrije i slađe od ostalih sorti grožđica.
Nutritivna vrijednost sušenog crnog grožđa
1 šalica za posluživanje hranjiva vrijednost crnih grožđica je kako slijedi:
Ukupne kalorije: 408
Ukupni ugljikohidrati: 107 gm
Dijetalna vlakna: 9,8 gm
kalij: 1284 mg
natrij: 12 mg
Proteini: 5,9 gm
Vitamin A: 2,1%
Vitamin C: 11%
Kalcij: 9.5%
željeza: 26%
Koje su dobrobiti crnih grožđica?
liječi anemiju
crne grožđiceSadržaj željeza u krvi podiže razinu hemoglobina u krvi. šaku svaki dan jede crne grožđicepomoći će zadovoljiti dnevne potrebe tijela za željezom.
Snižava razinu LDL-a
Prednosti crnih grožđicaJedan od njih je njegova sposobnost smanjenja LDL kolesterola. Ima spojeve protiv kolesterola u obliku topivih vlakana, koji uklanjaju kolesterol iz tijela i daju mu zdravlje. Također sadrži enzime koji apsorbiraju i snižavaju razinu kolesterola u tijelu.
Regulira krvni tlak
Visoki krvni tlakTo je jedan od najčešćih problema u tijelu koji dovodi do mnogih ozbiljnih problema. Zbog bogatog sadržaja kalija crne grožđiceJesti XNUMX ujutro uvelike smanjuje natrij u tijelu. Natrij je jedan od glavnih uzroka visokog krvnog tlaka.
Štiti zdravlje srca
regularno jede crne grožđice izuzetno je koristan. Izvor je dijetalnih vlakana i polifenola koji mogu zaštititi zdravlje srca.
Lipidi u zdravlju i bolesti Istraživački članak u časopisu jede crne grožđicesugerira da bi moglo imati očite blagotvorne učinke za tijelo. Osim što smanjuje razinu LDL (lošeg) kolesterola, može pomoći i u regulaciji razine krvnog tlaka.
Ova korisna svojstva učinkovita su u održavanju zdravlja srca.
Upravlja dijabetesom
crne grožđiceniska do umjerena glikemijski indeks (GI) To znači da ugljikohidrati u voću ne utječu značajno na razinu šećera u krvi.
Također, razne studije crne grožđicePokazao se vrlo korisnim u regulaciji razine šećera u krvi.
U studiji iz 2015., umjesto prerađenih grickalica, grožđice Utvrđeno je da njegova konzumacija može pomoći u poboljšanju razine glukoze kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Poboljšava pamćenje
kod štakora grožđice Studiju na životinjama proveli su istraživački centri u Iranu, Australiji i Kanadi kako bi utvrdili učinke konzumacije na moždano tkivo.
rezultati, crne grožđiceDokazano je da ima izvrsna antioksidativna svojstva koja pomažu u poboljšanju pamćenja, kao i spoznaje.
Ima antikancerogeni potencijal
Hrana i funkcija Istraživačka studija objavljena u časopisu grožđiceSugerira da slava pomaže u borbi protiv stanica raka debelog crijeva.
Ovaj učinak grožđicemoguće zbog prisutnosti fenolnih spojeva u Štoviše crne grožđiceTakođer se navodi da antioksidativna, protuupalna i antiproliferativna svojstva pšenice pomažu u zaštiti od raka.
Smanjuje želju za hranom
crne grožđiceUzimaju li se za doručak, vlakna vam mogu pomoći da se dugo osjećate siti, kontrolirati žudnju i spriječiti dodatni unos kalorija.
crne grožđicePrirodni voćni šećeri, poput fruktoze i saharoze, mogu vas duže držati sitima. Zato liječnici žele smršaviti. crne grožđice preporučuje jesti
Štiti zube
crne grožđice Izuzetno je blagotvoran za zube. Sadrži fitokemikalije koje tijelo treba.
crne grožđiceJedna od njegovih najboljih prednosti je to što sadrži oleanolnu kiselinu. Može spriječiti karijes, boriti se protiv bakterija i zubnog karijesa. Također sprječava rast brojnih bakterija koje uzrokuju karijes.
Ublažava zatvor
crne grožđicePruža veliku količinu dijetalnih vlakana, koja povećavaju masu stolice i olakšavaju njezino prolaženje. Ovo pomaže u ublažavanju zatvora čišćenjem probavnog trakta. Također može pomoći u smanjenju nadutosti do koje može doći zbog nakupljanja plinova.
Jača kosti
crne grožđice Pomaže u zaštiti kostiju. grožđice velika količina kalcijum Ona sadrži.
Kalcij, najvažnija komponenta kostiju, ima važnu ulogu u održavanju zdravlja koštanog sustava. Nedostatak ovog minerala može uzrokovati ozbiljne poremećaje kostiju kao što je osteoporoza.
crne grožđice Može povećati razinu kalcija u našem tijelu.
Poboljšava zdravlje očiju
crne grožđice Sadrži neke od najboljih fitonutrijenata koji osiguravaju mnogo antioksidansa. Ovi elementi zdravlje očiju Blagotvoran je za oči i učinkovito ih štiti.
Liječi oštećenje oka uzrokovano oksidansima ili slobodnim radikalima, a također može pomoći u smanjenju gubitka vida povezanog sa starenjem.
Daje energiju
Jer mnogi ljudi daju energiju prije bavljenja sportom. crne grožđice radije jede. natopljena jedenje grožđicamože trenutno pomladiti tijelo.
Održava bubrege zdravima
crne grožđiceugled stvaranje bubrežnih kamenacaPoznato je da sprječava Djeluje tako da čisti toksine iz tijela i izbacuje ih. U tom procesu, u kombinaciji s pijenjem puno vode i uzimanjem hrane s niskim kolesterolom, kamenci također nestaju.
Liječi problem kiseline
crne grožđiceje prirodni kućni lijek koji se može koristiti za borbu protiv visoke proizvodnje kiseline u želucu. Poznato da regulira refluks i opušta želudac magnezij ve kalij uključuje. Također smanjuje nadutost koja se može pojaviti zbog nakupljanja plinova.
Smanjuje rizik od infekcije
crne grožđicesadrži polifenolne antioksidanse zvane katehini, koji smanjuju osjetljivost na infekcije. Ovi spojevi također imaju mikrobna svojstva u borbi protiv bakterija ili virusa koji uzrokuju infekcije i stoga štite tijelo od prehlade i kašlja. Također je poznato da katehini drže podalje od raka.
Dobrobit crnih grožđica za seksualnost
crne grožđicemože izazvati uzbuđenje za spolni odnos. Sadrži aminokiseline koje su korisne za liječenje erektilne disfunkcije. Aminokiseline Također pomaže povećati protok krvi.
Prema tome, crne grožđice Koristan je za seksualno zdravlje. Aminokiseline prisutne u ovoj crnoj organskoj hrani također mogu povećati šanse za začeće.
Dobrobiti crnih grožđica za kožu
Posvjetljuje kožu
crne grožđiceIma prirodna svojstva u čišćenju krvi. Pomaže u uklanjanju toksina i prljavštine iz sustava. Ovo onečišćenje često je odgovorno za probleme s kožom, osobito akne, mrlje, bore i još mnogo toga.
Ima svojstva protiv starenja
crne grožđiceNjegov sadržaj antioksidansa izvrstan je za ubijanje slobodnih radikala koji oštećuju kožu i na kraju uzrokuju starenje.
Također štiti kožu od oštećenja od sunca i zagađenja, što sve uzrokuje fine linije, bore i tupost na licu. Šaka svaki dan za sprječavanje preranog starenja crne grožđice hrane je dovoljno.
Sprječava nastanak akni
Ovo divno sušeno voće može spriječiti pojavu gnojnih stanica uzrokovanih toksinima u tijelu. Vitamin C opterećen sa. Grožđice pomažu održati kožu besprijekornom uklanjanjem ovih neželjenih tvari.
Prednosti crnih grožđica za kosu
Željezo pomaže cirkulaciju krvi u tijelu i folikule dlake. Time se osigurava regulacija funkcija rasta kose i sprječava stanjivanje kose.
Održava prirodnu crnu boju kose
Razine vitamina C i željeza pomažu u apsorpciji raznih minerala i pružaju duboku prehranu pramenovima kose.
Ovo ne samo da održava cjelokupno zdravlje kose, već i čuva prirodnu boju kose. crne grožđiceTakođer može popraviti folikule dlake kako bi se spriječilo oštećenje.
Kako jesti crne grožđice?
crne grožđice Može se jesti na sljedeće načine:
– Zobeni kolačići crne grožđice dodati.
– zelene salate crne grožđice Dodajte slatki okus.
– Šaka žitarica ili jogurta crne grožđice dodati.
– Dodajte sladoledu, kolaču ili drugim desertima.
– Najpraktičnije je uzeti zdjelicu grožđica i pojesti ih same.
Koje su štete od crnih grožđica?
crne grožđiceIako je poznat po svojim nutritivnim prednostima, u nekim slučajevima može izazvati komplikacije. Ekstremno jede crne grožđiceNeke od nuspojava su:
