Štete preskakanja obroka – gubite li na težini preskakanje obroka?
Preskačete li često obroke zbog pretrpanog rasporeda na poslu? Razmišljate o preskakanju doručka, ručka ili večere kako biste smršavili? Onda ne znate da je preskakanje obroka štetno.
Preskakanje obroka zapravo ima mnogo negativnih učinaka. Iz tog razloga se ne preporuča preskakanje obroka kako zbog mršavljenja tako i zbog drugih razloga. Zapravo, čini više štete tijelu nego što možemo zamisliti.
Konzumiranje 3 velika obroka dnevno pomaže tijelu da dobije esencijalne hranjive tvari koje su mu potrebne. Štoviše prejedanje također sprječava. Preskakanje obroka ima suprotan učinak. Također razgrađuje mišićno tkivo. Zapravo, može uzrokovati debljanje, a ne gubitak težine. Međutim, može izazvati i druge probleme.
Studije pokazuju da preskakanje obroka crpi tjelesnu energiju i čini da se osjećate tromo. Iz tog razloga ljudi koji preskaču obroke troše manje kalorija jer se ne bave nikakvom tjelesnom aktivnošću.
Istraživanje također navodi da kada ste jako gladni, količina glukoze koja ide u mozak se smanjuje. To dovodi do nedostatka pažnje i problema s pamćenjem. Iz tog razloga studenti i zaposlenici ne bi smjeli preskakati obroke kako bi bili kvalitetni i koncentrirani na posao.
Opasnosti preskakanja obroka
Štete preskakanja obroka
Uvijek trebate imati užinu sa sobom i nikada ne ostati gladni. Trebali biste jesti međuobroke koji su bogati proteinima i vlaknima. Inače ćete imati štete od preskakanja obroka u nastavku.
Povećava rizik od dijabetesa
Preskakanje obroka uzrokuje da stanice jetre ne reagiraju na inzulin, hormon odgovoran za razgradnju šećera. To znači da jetra ne prima signal da prestane proizvoditi glukozu i nastavlja je pumpati u krv. Taj se višak glukoze nakuplja u krvi i s vremenom može uzrokovati dijabetes tipa 2.
Kada tijelo ne prima dovoljno hranjivih tvari zbog preskakanja obroka, emocionalno funkcioniranje se mijenja. Postajete razdražljivi i neraspoloženi zbog fluktuacija razine šećera u krvi u tijelu. Česte promjene raspoloženja sprječavaju pravilan rad mozga.
usporavanje metabolizma
Kada gladujete ili preskačete obroke, metabolizam u tijelu opada. Stoga tijelo ne sagorijeva dodatne kalorije. Pohranjuje kalorije kao mast. Stoga počinjete dobivati na težini.
izaziva stres
Kada preskočite obrok, tijelo oslobađa adrenalin i druge hormone koji vam osiguravaju potrebnu količinu energije. Ali s vremenom ovaj dodatni stres za tijelo može uzrokovati bolesti srca, visoki krvni tlak, dijabetes, depresijaMože dovesti do raznih bolesti kao što su stres i tjeskoba.
Dah smrdi
Nejedenje smanjuje količinu sline u ustima i javlja se suha usta. Suha usta idealna su za razvoj bakterija. To dovodi do još goreg mirisa iz daha.
Uzrokuje glavobolju i umor
Preskakanje obroka može sniziti razinu šećera u krvi. To pak može uzrokovati oslobađanje hormona u tijelu koji sužavaju arterije i povećavaju krvni tlak. Kao rezultat toga, možete osjetiti glavobolje, umor i mučninu. Ako preskačete obroke, vaše tijelo ne može dobiti dovoljno energije.
fluktuacije krvnog tlaka
Preskakanje obroka potiče tijelo na oslobađanje hormona kako bi nadoknadilo niske razine glukoze. To zauzvrat utječe na razinu krvnog tlaka. Također može uzrokovati sužavanje arterija u budućnosti.
Gubite li preskakanje obroka?
Preskakanje obroka zapravo je nezdrav način mršavljenja. Varaju se oni koji misle da će na ovaj način smršaviti. Jer ako ne jedete, povećavaju se enzimi koji pohranjuju mast i smanjuje se metabolizam u svrhu zaštite. Bitna je količina unesenih kalorija tijekom dana.
Jedan od obroka koji se najčešće preskače je doručak. Ipak, doručak je najvažniji obrok za početak dana zdrav i pun energije. Oni koji doručkuju imaju budnija sjećanja. Osim toga, studije su otkrile da oni koji doručkuju pojedu manje u drugom obroku od onih koji to ne rade.
U zaključku; Preskakanje obroka štetno je za naše tijelo. Najvažnije je da usporava metabolizam, pa otežava mršavljenje.
