Što je Rhodiola Rosea, kako se koristi? Prednosti i štete

Rhodiola roseaTo je biljka koja raste u hladnim, planinskim predjelima Europe i Azije. Njegovi se korijeni smatraju adaptogenima, što znači da pomažu tijelu da se prilagodi stresu.

Rhodiola, poznat kao "polarni korijen" ili "zlatni korijen" i njegov znanstveni naziv Rhodiola rosea. Njegov korijen sadrži više od 140 aktivnih tvari; najjači od njih su rosavin i salidrozid.

Ljudi u Rusiji i skandinavskim zemljama stoljećima ga koriste za liječenje bolesti poput tjeskobe, umora i depresije. rhodiola rosea koristi.

Danas se naširoko koristi kao dodatak prehrani.

Koje su dobrobiti Rhodiole Rosee?

Smanjuje stres

Rhodiola rosea, tvoje tijelo stresSadrži adaptogen, prirodnu tvar koja povećava otpornost na rak kože.

Smatra se da konzumacija adaptogena tijekom stresnih razdoblja pomaže u suočavanju s tim situacijama.

U jednoj studiji, 101 osoba izložena životnom i poslovnom stresu, ekstrakt rodioleistraživao učinke Sudionici su dobivali 400 mg dnevno tijekom četiri tjedna. Uočeno je značajno poboljšanje simptoma stresa kao što su umor, iscrpljenost i tjeskoba nakon samo tri dana. Ovaj razvoj događaja nastavio se tijekom studije.

RhodiolaTakođer se navodi da poboljšava simptome izgaranja koji se mogu javiti kod kroničnog stresa.

Bori se protiv umora

stres, tjeskoba i nesanicanekoliko je čimbenika koji pridonose umoru, a koji mogu uzrokovati fizički i mentalni umor.

Rhodiola rosea Pomaže u ublažavanju umora. Četverotjedna studija na 60 osoba s umorom uzrokovanim stresom ispitivala je učinke stresa na kvalitetu života, simptome umora, depresije i pozornost. Sudionici 576 mg dnevno Rhodiola uzeo roseu ili placebo tabletu.

Rhodiolapokazalo se da ima pozitivan učinak na razinu umora i pozornost u usporedbi s placebom.

U sličnoj studiji, kronični umor 100 osoba sa simptomima 400 mg dnevno tijekom osam tjedana rhodiola rosea uzeo. Postigli su značajna poboljšanja u simptomima stresa, umoru, kvaliteti života, raspoloženju i koncentraciji.

Ova su poboljšanja uočena nakon samo tjedan dana liječenja, a poboljšanje se nastavilo do posljednjeg tjedna studije.

Može liječiti depresiju

depresijaTo je ozbiljna bolest koja negativno utječe na emocije i ponašanje.

Smatra se da se javlja kada kemikalije u mozgu dođu u neravnotežu neurotransmitera. Zdravstveni radnici često propisuju antidepresive kako bi riješili te kemijske neravnoteže.

Rhodiola roseaPretpostavlja se da ima antidepresivna svojstva uravnotežujući neurotransmitere u mozgu.

RodosU šestotjednoj studiji učinkovitosti MD-a na simptome depresije, 89 ispitanika s blagom ili umjerenom depresijom nasumično je primalo 340 mg ili 680 mg dnevno. Rhodiola ili dati placebo pilulu

Rhodiola rosea Značajna poboljšanja uočena su u općoj depresiji, nesanici i emocionalnoj stabilnosti u obje skupine, dok placebo skupina nije. Zanimljivo je da je samo skupina koja je primila veću dozu pokazala poboljšanje samopoštovanja.

U drugoj studiji, s često propisivanim antidepresivima RhodiolaUčinci su uspoređivani. U 57 tjedana, 12 ljudi s dijagnozom depresije rhodiola roseadobio antidepresiv ili placebo pilulu.

Rhodiola rosea i antidepresiv je smanjio simptome depresije, dok je antidepresiv imao veći učinak. Međutim rhodiola roseaproizvodio manje nuspojava i bolje se podnosio.

Poboljšava rad mozga

Vježbanje, pravilna prehrana i dobar noćni san načini su da održite mozak jakim.

Rhodiola rosea Neki dodaci, npr 

Jedno je istraživanje testiralo učinak 56 noćnih liječnika na mentalni umor. Liječnici preporučuju 170 mg dnevno tijekom dva tjedna. rhodiola rosea bili su nasumično raspoređeni da uzmu tabletu ili placebo tabletu. Rhodiola rosea, smanjen mentalni umor i poboljšana izvedba na radnim zadacima za 20% u usporedbi s placebom.

U drugoj studiji, o kadetima koji obavljaju noćne dužnosti. RhodiolaUčinci . Učenici 370 mg ili 555 mg rodiolaKonzumirali su jedan ili dva placeba dnevno tijekom pet dana.

Kod obje doze, mentalna radna sposobnost učenika se poboljšala u usporedbi s placebom.

U drugom istraživanju studenti su proveli 20 dana rhodiola rosea Nakon uzimanja dodataka smanjio se njihov mentalni umor, poboljšao im se ritam spavanja i povećala motivacija za rad. Rezultati ispita bili su 8% viši nego u skupini koja je primala placebo.

Poboljšava izvedbu vježbanja

Rhodiola roseaTakođer obećava poboljšanje izvedbe vježbanja.

U jednoj studiji sudionici su dobili 200 mg dva sata prije vožnje bicikla. rhodiola rosea ili je dan placebo. Rhodiola oni koji su dobivali placebo mogli su vježbati 24 sekunde duže. Iako se 24 sekunde mogu činiti malima, razlika između prvog i drugog mjesta u utrci može iznositi milisekunde.

Drugo istraživanje proučavalo je njegove učinke na izvedbu vježbi izdržljivosti.

Sudionici su biciklirali u simuliranoj utrci na hronometar dugoj šest milja. Jedan sat prije utrke sudionici su dobili 3 mg po kilogramu tjelesne težine. Rhodiola ili placebo pilula.

Rhodiola Oni koji su dobili završili su natjecanje mnogo brže od placebo skupine. Ali malo je vjerojatno da će imati bilo kakav učinak na mišićnu snagu ili snagu.

Pomaže u kontroli dijabetesa

Dijabetes je bolest koja se javlja kada je sposobnost tijela da odgovori na proizvodnju hormona inzulina niska, a razina šećera u krvi visoka.

Osobe s dijabetesom često koriste injekcije inzulina ili lijekove koji povećavaju osjetljivost na inzulin i normaliziraju razinu šećera u krvi.

istraživanje na životinjama, rhodiola roseaPokazuje da može pomoći u kontroli dijabetesa.

Pokazalo se da snižava šećer u krvi kod štakora s dijabetesom povećanjem broja prijenosnika glukoze u krvi. Ovi transporteri snižavaju šećer u krvi prenoseći glukozu u stanice.

Ove studije su provedene na miševima, tako da se rezultati ne mogu generalizirati na ljude. S ovim, rhodiola roseaOvo je snažan razlog za istraživanje učinaka .

Ima antikancerogeno djelovanje

Rhodiola roseaSalidrozid, moćna komponenta , istraživana je zbog svojih svojstava protiv raka.

Studije iz epruvete pokazale su da inhibira rast stanica raka mjehura, debelog crijeva, dojke i jetre.

Istraživači RhodiolaSugerirali su da bi mogao biti koristan kod mnogih vrsta raka. Međutim, dok se istraživanja na ljudima ne završe, nije poznato pomaže li u liječenju raka.

Pomaže u sagorijevanju sala na trbuhu

Studija koja je uključivala miševe, rhodiola roseaOtkrio je da (u kombinaciji s drugim voćnim ekstraktom) smanjuje visceralnu mast (mast pohranjenu u abdomenu) za 30%. Zaključeno je da bi biljka mogla biti učinkovit tretman za kontrolu pretilosti.

Daje energiju

Rhodiola roseapovećava broj crvenih krvnih stanica u tijelu, što rezultira povećanjem razine kisika u tkivima i mišićima. To značajno povećava fizičku izdržljivost.

Također ima protuupalna svojstva koja pomažu u procesu zacjeljivanja mišića i time povećavaju vašu razinu izdržljivosti.

poboljšava libido

Jedna studija je provela dvije studije na 50 muškaraca u dobi od 89 do 120 godina. rhodiola rosea ispitao i usporedio dozu. Doza je davana 12 tjedana zajedno s drugim vitaminima i mineralima.

Na kraju studije, istraživači su primijetili značajno poboljšanje libida, zajedno s poremećajem spavanja, dnevnom pospanošću, umorom, kognitivnim problemima i drugim problemima.

Protiv starenja

Nekoliko studija rhodiola rosea Pokazalo se da ekstrakt djeluje na usporavanje starenja. Grupa istraživača rhodiola rosea proučavali su učinak ekstrakata na životni vijek vinskih mušica.

Ova biljka pomaže vinskoj mušici smanjujući oksidativni stres i povećavajući otpornost muhe na stres. (Drosophila melanogaster) Otkrio je da je uspio produžiti svoj život.

Osim vinske mušice, rhodiola rosea ekstrakti također Caenorhabditis elegans (crv) i Saccharomyces cerevisiae (vrsta kvasca) također je produžio svoj životni vijek.

Liječi erektilnu disfunkciju i amenoreju

U studiji koja je uključivala 35 muškaraca koji pate od erektilne disfunkcije i preuranjene ejakulacije, 35 od 26 muškaraca na rhodiola rosea našao pozitivan odgovor. Nakon što su im davali 3-150 mg ekstrakta tijekom 200 mjeseca, primijetili su poboljšanje svoje seksualne funkcije.

U drugoj pretkliničkoj studiji, od amenoreje dva puta dnevno tijekom dva tjedna do 40 žena koje pate od rhodiola rosea davan je ekstrakt (100 mg). Kod 40 od 25 žena njihov se redoviti menstrualni ciklus vratio u normalu, a njih 11 je zatrudnjelo.

Rhodiola Rosea nutritivna vrijednost

Jedan rhodiola rosea Nutritivni sadržaj kapsule je sljedeći;

Kako koristiti Rhodiola Rosea

Ekstrakt rodiole Široko je dostupan u obliku kapsula ili tableta. Dostupan je i u obliku čaja, ali mnogi ljudi preferiraju oblik tableta jer postavljaju pravu dozu.

Nažalost, rhodiola rosea dodaci imaju visok rizik od kvarenja. Stoga budite oprezni i kupujte od provjerenih marki.

Budući da ima blago stimulirajuće djelovanje, rhodiola roseaNajbolje je uzimati na prazan želudac, ali ne prije spavanja.

Za poboljšanje simptoma stresa, umora ili depresije RhodiolaOptimalna doza je uzimanje 400-600 mg kao jedna dnevna doza.

Eger rhodiola roseaAko ga želite koristiti zbog njegovih učinaka poboljšanja performansi, možete uzeti 200-300 mg sat ili dva prije vježbanja.

Je li Rhodiola Rosea štetna?

Rhodiola roseaSiguran je i dobro se podnosi. Preporučena uporaba doza rhodiole manje od 2% količine koja je u ispitivanjima na životinjama označena kao opasna.

Stoga postoji velika granica sigurnosti.

Kao rezultat toga;

Rhodiola roseaStoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini u Rusiji i skandinavskim zemljama.

Studije, RhodiolaOtkrio je da može ojačati odgovor tijela na fizičke stresore kao što su vježbanje, umor i depresija.

Također, studije u epruveti i na životinjama istražile su njegovu ulogu u liječenju raka i kontroli dijabetesa. Međutim, te studije nisu dovoljne i potrebne su i studije na ljudima.

Općenito, rhodiola roseaIma mnoge zdravstvene dobrobiti i ima nizak rizik od nuspojava kada se uzima u preporučenim dozama i smatra se sigurnim. Međutim, kao i u svakom slučaju, nemojte koristiti nikakve suplemente bez mišljenja liječnika.