Mangosteen (garcinia mangostana) je egzotično, tropsko voće. Podrijetlom iz jugoistočne Azije, može se uzgajati iu raznim tropskim regijama diljem svijeta.
Voće se tradicionalno koristi za ublažavanje mnogih zdravstvenih problema. Proučavana su njegova protuupalna i antioksidativna svojstva zbog zdravstvenih dobrobiti. Međutim, nova istraživanja otkrila su neke moguće loše učinke voća.
Mangosteen možda neće odgovarati svima. Može ometati kemoterapiju. Voće također može uzrokovati štetne učinke kod ljudi sa središnjim živčanim sustavom i gastrointestinalnim problemima. Jer, mangosten Treba biti oprezan pri konzumiranju.
Što je Mangosteen?
Kao što plod postaje tamnoljubičast kada sazrije ljubičasti mangosteen Također se zove. U nekim izvorima "mangosteen prolazi također. Unutrašnje meso je sočno i svijetlo bijelo.
Iako nije poznato voće; Ne treba ga zanemariti jer ima mnoge zdravstvene dobrobiti budući da pruža bogate hranjive tvari, vlakna i jedinstvene antioksidanse. Zahtjev voće mangostina Stvari koje treba znati o...
Nutritivna vrijednost mangosteena
voće mangostina To je niskokalorično voće, ali pruža mnoge bitne hranjive tvari. 196 šalica (XNUMX grama) konzervirane, ocijeđene voće mangostinaNjegov nutritivni sadržaj je sljedeći:
Kalorije: 143
Ugljikohidrati: 35 grama
Vlakna: 3,5 grama
Masti: 1 grama
Proteini: 1 gram
Vitamin C: 9% referentnog dnevnog unosa (RDI)
Vitamin B9 (folat): 15% RDI
Vitamin B1 (tiamin): 7% RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% RDI
Mangan: 10% RDI
Bakar: 7% RDI
Magnezij: 6% RDI
Vitamini i minerali u ovom voću; Važan je za mnoge tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju DNK, kontrakciju mišića, zacjeljivanje rana, imunitet i živčane signale.
Koje su dobrobiti mangosteena?
Sadrži snažne antioksidanse
Jedna od najvažnijih značajki ovog voća je njegov jedinstveni antioksidativni profil. Antioksidansi su spojevi koji mogu neutralizirati štetne učinke potencijalno štetnih molekula zvanih slobodni radikali koji su povezani s raznim kroničnim bolestima.
Mangosteen, Vitamin C ve folat Sadrži mnoge hranjive tvari s antioksidativnim kapacitetom kao što su Također osigurava ksanton, jedinstvenu vrstu biljnog spoja za koje se zna da ima snažna antioksidativna svojstva. Ksantoni u voću odgovorni su za mnoge njegove potencijalne zdravstvene dobrobiti.
MangosteenKsantoni koji se nalaze u koži igraju ulogu u smanjenju upale. Studije na epruvetama i na životinjama pokazuju da ksantoni imaju protuupalni učinak i mogu smanjiti rizik od upalnih bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa. Ovo voće također je bogato vlaknima, što nudi nekoliko prednosti.
Ima antikancerogeno djelovanje
Specifični biljni spojevi u voću – uključujući ksantone – imaju antioksidativne i protuupalne učinke koji mogu spriječiti rast i širenje kancerogenih stanica.
Brojne studije u epruvetama otkrivaju da ksantoni mogu inhibirati rast stanica raka, uključujući tkivo dojke, želuca i pluća.
Gubi li mangosteen na težini?
Mangosteen Istraživanja o pretilosti i pretilosti su ograničena, ali stručnjaci navode da protuupalni učinci voća igraju ulogu u aktiviranju metabolizma masti i sprječavanju debljanja.
Omogućuje kontrolu šećera u krvi
Studije u epruvetama i na životinjama pokazuju da spojevi ksantona u ovom voću mogu pomoći u održavanju zdrave razine šećera u krvi.
Dvadesetšestotjedno istraživanje na pretilim ženama dalo je 400 mg suplementa dnevno ekstrakt mangostina bolesnika s faktorom rizika za dijabetes u usporedbi s kontrolnom skupinom. inzulinska rezistencijaotkrili značajno smanjenje u
Voće je također dobar izvor vlakana, nutrijenta koji pomaže stabilizirati šećer u krvi i poboljšati kontrolu dijabetesa. Kombinacija ksantona i sadržaja vlakana u voću pomaže stabilizirati šećer u krvi.
Jača imunološki sustav
nalaze u ovom voću vlakno i vitamin C važni su za zdrav imunološki sustav. Vlakna podržavaju zdrave crijevne bakterije – bitan sastojak za imunitet. S druge strane, vitamin C je neophodan za rad različitih imunoloških stanica i ima antioksidativna svojstva.
Osim toga, neka istraživanja sugeriraju da određeni biljni spojevi u ovom voću mogu imati antibakterijska svojstva koja mogu pomoći imunološkom zdravlju borbom protiv potencijalno štetnih bakterija.
Pomaže u njezi kože
oštećenje kože uzrokovano izlaganjem suncu; Uvelike pridonosi raku kože i znakovima starenja. Upotpuniti, dopuna ekstrakt mangostina U studiji na miševima liječenim s
Tromjesečna studija na ljudima, 100 mg dnevno ekstrakt mangostina Otkrili su da su ljudi koji su bili liječeni tim lijekom imali značajno veću elastičnost kože i manje nakupljanje određenog spoja za koji se zna da doprinosi starenju kože.
Ovo voće također ima pozitivan učinak na srce, mozak i probavni sustav;
Zdravlje srca
studije na životinjama, ekstrakt mangostinaPokazuje da dok povećava HDL (dobar) kolesterol, učinkovito smanjuje faktore rizika od srčanih bolesti kao što su LDL (loš) kolesterol i trigliceridi.
Zdravlje mozga
Studije, ekstrakt mangostinaPokazuje da pomaže spriječiti mentalno propadanje, smanjiti upalu mozga i poboljšati simptome depresije kod miševa.
Probavno zdravlje
Ovo voće je puno vlakana. Vlakna su ključna za zdravlje probavnog sustava, a prehrana bogata vlaknima pomaže poboljšati redovitost crijeva.
Kako jesti mangosteen
jesti mangosteen lako je, ali može biti teško pronaći ovisno o tome gdje živite. Voće ima kratku sezonu, što ograničava njegovu dostupnost.
Svježe se mogu naći na azijskim tržnicama, ali svježi mangosteen dosta je skupo. Smrznuti ili konzervirani oblici jeftiniji su i lakše ih je pronaći – ali konzervirane verzije često zahtijevaju pozornost na dodani sadržaj šećera.
Kada kupujete svježe, birajte voće s glatkom, tamnoljubičastom vanjskom korom. Ljuska je nejestiva, ali se lako može ukloniti nazubljenim nožem.
Unutrašnje meso je bijelo i vrlo sočno kada sazrije. Ovaj dio voća može se jesti sirov ili dodati u smoothije ili salate od tropskog voća.
Koje su štete mangosteena?
Može usporiti zgrušavanje krvi
MangosteenUtvrđeno je da usporava zgrušavanje krvi. Može povećati rizik od krvarenja kod osjetljivih osoba. To je osobito istinito kada se uzima s određenim lijekovima koji povećavaju rizik.
jesti mangosteentakođer može povećati rizik od krvarenja tijekom ili nakon operacije. Prestanite jesti najmanje dva tjedna prije zakazane operacije.
Može uzrokovati laktacidozu
Laktacidoza je medicinsko stanje koje karakterizira nakupljanje laktata u tijelu. To se događa zbog stvaranja izrazito niskog pH u krvotoku. To ukazuje na prekomjerno nakupljanje kiseline u tjelesnom sustavu.
studija, sok od mangostinaOvo naglašava tešku laktacidozu uzrokovanu upotrebom
Prema anegdotalnim izvješćima, simptomi povezani s ovim stanjem su slabost i mučnina. Ako se ne liječi, ovo stanje može dovesti do nakupljanja kiseline u tijelu do opasnih razina – što dovodi do šoka i smrti.
Može ometati kemoterapiju
studije na životinjama mangostenpokazao antikancerogeno djelovanje. Međutim, još uvijek nisu provedena istraživanja na ljudima. Proizvodi od mangostina Često se prodaje kao dodatak prehrani oboljelima od raka.
Neka istraživanja pokazuju da ti dodaci mogu ometati liječenje raka i negativno utjecati na razinu šećera u krvi. Drugo izvješće pokazalo je da određeni dodaci antioksidansima smanjuju učinkovitost konvencionalnih tretmana zračenjem.
Suplementi mangosteena koji se često reklamiraju zbog svog antioksidativnog potencijala, potreban je oprez.
Može uzrokovati gastrointestinalne probleme
U nekim studijama ispitanici su trenirani dvadeset i šest tjedana. mangosten osjetio gastrointestinalne simptome nakon konzumiranja. Neki od tih simptoma uključivali su nadutost, proljev, refluks i zatvor.
Može izazvati sedaciju
Mangosteen derivati uzrokuju depresiju i sedaciju kod štakora. Učinci su također rezultirali smanjenjem motoričke aktivnosti. Međutim, potrebno je više studija na ljudima kako bi se utvrdili ti učinci.
Može izazvati alergije
MangosteenPostoje ograničeni dokazi da može izazvati alergije. Ali anegdotski dokazi sugeriraju da može izazvati reakcije kod ljudi osjetljivih na voće. Mangosteen Ako osjetite bilo kakvu reakciju nakon uporabe, prestanite ga uzimati i obratite se liječniku.
Može uzrokovati komplikacije u trudnoći
tijekom trudnoće ili dojenja mangosten sigurnost još nije utvrđena. Stoga ga izbjegavajte koristiti tijekom tog razdoblja iz sigurnosnih razloga.
