Što je HCG dijeta, kako se radi? Ogledni jelovnik HCG dijete

HCG dijetaTo je dijeta koja je ostala popularna dugi niz godina. Tvrdi se da uzrokuje brz gubitak težine do 1-2 kilograma dnevno, ako se strogo pridržava njegovih pravila.

Štoviše, navodi se da tijekom ovog procesa nećete osjećati glad.

Međutim, neke zdravstvene organizacije  HCG dijetaOn to opisuje kao opasnu i ne smije se raditi na dijeti.

HCG dijeta Što trebate znati o tome objašnjeno je u članku u okviru znanstvenih studija.

Što je HCG?

HCG ili humani korionski gonadotropin je hormon koji se nalazi u visokim razinama u ranoj trudnoći. Ovaj hormon se koristi kao marker u kućnim testovima trudnoće.

HCG se koristi za liječenje problema s plodnošću kod žena i muškaraca.

Ali povišena razina HCG-a u krvi; Može biti simptom raznih vrsta raka, uključujući rak posteljice, jajnika i testisa.

Britanski liječnik po imenu Albert Simeons prvi je preporučio HCG kao sredstvo za mršavljenje 1954. godine. Dijeta koju je liječnik preporučio sastojala se od dvije glavne komponente:

- Vrlo niskokalorična dijeta, ispod 500 kalorija dnevno.

- HCG hormon koji se daje injekcijom.

Danas se HCG proizvodi prodaju u raznim oblicima kao što su oralne kapi, pilule i sprejevi. 

Što HCG radi u tijelu?

HCG je proteinski hormon koji se proizvodi tijekom trudnoće. HCG u osnovi govori tijelu žene da je trudna.

HCG hormon pomaže uspostaviti i održati trudnoću u prvom tromjesečju. Pomaže u razvoju i postavljanju embrija.

Također pomaže rast i diferencijaciju djetetovih organa i potiskuje majčine kontrakcije miometrija kako bi se spriječio prijevremeni prekid trudnoće. HCG također potiče stvaranje novih krvnih žila (angiogeneza) kod bebe i regulira imunološku toleranciju.

HCG također pomaže u održavanju proizvodnje važnih hormona kao što su progesteron i estrogen, koji su neophodni za razvoj embrija i fetusa.

Nakon prvog tromjesečja trudnoće, razina HCG-a u krvi pada.

Pomaže li HCG dijeta kod mršavljenja?

HCG dijetaZagovornici tvrde da pospješuje metabolizam i pomaže u gubitku velikih količina masti.

U jednoj studiji znanstvenici su otkrili da HCG, vitamini, probiotici itd. Eksperimentirali su s dijetama kao i dodacima kao što su Procijenjen je lipidni profil svakog pacijenta. Znanstvenici su otkrili da su pacijenti smanjili masnu masu i poboljšali lipidni profil.

Različite teorije pokušavaju objasniti mehanizam iza HCG-a i gubitka težine. Međutim, više studija HCG dijeta Zaključio je da je gubitak tjelesne težine postignut lijekom bio samo zbog vrlo niskokalorične dijete i da nema apsolutno nikakve veze s hormonom HCG.

Ove studije uspoređivale su učinke injekcija HCG-a i placeba danih pojedincima na kalorijski ograničenoj dijeti.

Utvrđeno je da je gubitak težine gotovo identičan između dviju skupina. Štoviše, utvrđeno je da hormon HCG ne smanjuje značajno glad.

Ne postoje drugi dokazi istraživanja koji pokazuju slične rezultate. Zapravo, predugo držanje vrlo niskokalorične dijete može imati suprotan učinak.

Odnosno, tijelo će prijeći u "scarcity mode" i početi pohranjivati ​​kalorije kao mast. To pak može uzrokovati povećanje masne mase.

Smanjena mišićna masa česta je nuspojava gubitka težine i ozbiljnog ograničenja unosa kalorija. HCG dijeta čest u dijetama. To može navesti tijelo da misli da gladuje i smanjiti broj kalorija koje sagorijeva kako bi sačuvalo energiju.

Poboljšava li HCG dijeta sastav tijela?

Česta nuspojava mršavljenja je smanjenje mišićne mase. Ovo je posebno HCG dijeta Čest je u dijetama koje ozbiljno ograničavaju unos kalorija, kao npr Tijelo misli da gladuje i može smanjiti kalorije koje sagorijeva kako bi sačuvalo energiju.

S ovim, HCG dijetaZagovornici proizvoda tvrde da olakšava gubitak težine, što je rezultat gubitka masti, a ne mišića.

Oni tvrde da hCG podiže druge hormone, pospješuje metabolizam i čini ga pospješujućim rastom (anaboličkim).

Međutim, trenutno nema znanstvenih istraživanja koja bi poduprla ove tvrdnje.

Ako ste na niskokaloričnoj dijeti, postoji mnogo drugih načina na koje to možete učiniti bez uzimanja HCG-a kako biste spriječili gubitak mišića i usporavanje metabolizma.

Dizanje utega je najučinkovitija strategija. Također, konzumiranje puno hrane bogate proteinima i povremeni prekid prehrane također mogu potaknuti vaš metabolizam.

Kako se radi HCG dijeta?

HCG dijeta To je dijeta s vrlo malo masnoća i vrlo niskokalorična dijeta. Općenito se dijeli u tri faze:

Faza učitavanja

Počnite uzimati HCG i jedite masnu i visokokaloričnu hranu 2 dana.

Faza mršavljenja

Nastavite uzimati HCG i unosite samo 3 kalorija dnevno 6-500 tjedana.

Faza održavanja

Prestanite uzimati HCG. Polako povećavajte unos hrane, ali izbjegavajte šećer i škrob 3 tjedna.

Za osobe koje trebaju izgubiti manje kilograma tijekom faze mršavljenja, preporučuje se da ovu fazu rade 3 tjedna. Onima koji trebaju znatno smršavjeti savjetuje se dijeta 6 tjedana i čak ponavljanje ciklusa (sve faze).

Ogledni jelovnik HCG dijete

Faza prijenosa 

Faza mršavljenja (500 kalorija)

Faza održavanja

Što jesti na HCG dijeti

povrće

Povrće poput špinata, kupusa, rotkvica, mrkve, cikle, rikule, blitve, rajčice, krastavaca, paprike, tikvice, patlidžana.

Voće

Voće kao što su jabuke, banane, avokado, ananas, lubenice, dinje, breskve, kruške, šljive, šipak, grejpfrut, limun, mandarine i naranče.

Protein

Jaja, losos, puretina, tuna, vahnja, skuša, tofu, soja i mahunarke.

žitarice

Crvena riža, crna riža, smeđa riža, zob i mljevena pšenica.

mlijeko

Mlijeko i mlaćenica.

ulja

Maslinovo ulje, ulje avokada i riblje ulje.

Orašasti plodovi i sjemenke

Bademi, lanene sjemenke, pistacije, orasi, suncokretove sjemenke.

Bilje i začini

Korijander, kumin, češnjak u prahu, đumbir u prahu, papar, kurkuma, kajenski papar, klinčići, kardamom, bosiljak, timijan, kopar, komorač, zvjezdasti anis, cimet, šafran, menta i senf.

Što ne jesti na HCG dijeti

povrće - bijeli krumpir

Voće - Mango, sapodila i jackfruit.

Proteini – Crveno meso

Žitarice – Bijela riža.

Mliječni proizvodi - Sir, maslac i margarin.

ulja – Biljno ulje, orašasto ulje, ulje sjemenki konoplje i ulje uljane repice.

Nezdrava hrana - Prerađeno meso, pomfrit, pržena piletina, kečap, majoneza, čips, vafli, kolači, peciva i kruh.

Pića - Energetska pića, pakirani sokovi od voća i povrća i alkohol.

Većina proizvoda ne sadrži HCG

Većina HCG proizvoda na današnjem tržištu zapravo su "homeopatski". To znači da oni doslovno nemaju HCG.

Pravi HCG, u obliku injekcije, odobren je kao lijek za neplodnost. Dostupno samo uz liječnički recept.

Sigurnost i nuspojave HCG dijete

HCG nije odobren kao lijek za mršavljenje od strane agencija kao što je FDA. Naprotiv, sigurnost HCG proizvoda je upitna, budući da su sastojci neregulirani i nepoznati.

HCG dijetaPostoji i niz povezanih nuspojava, kao što su:

- glavobolja

- umor

- depresija

– Povećanje grudi kod muškaraca

– Rizik od razvoja raka

– edem

– Stvaranje krvnih ugrušaka, što uzrokuje začepljenje krvnih žila

- Razdražljivost

To može biti velikim dijelom zbog njihovog vrlo niskog unosa kalorija, zbog čega se većina ljudi osjeća umorno i tromo.

Dodatno, u jednom slučaju, 64-godišnja žena razvila je krvni ugrušak u nozi i plućima. HCG dijeta je vježbao. Zaključeno je da je ugrušak vjerojatno nastao zbog prehrane.

Dijeta može djelovati, ali samo zato što unosite vrlo malo kalorija.

HCG dijetaTo je čini izuzetno ograničenom dijetom za mršavljenje ograničavanjem unosa kalorija na oko 500 kalorija dnevno tjednima. Svaka dijeta s malo kalorija već će vas dovesti do mršavljenja.

Međutim, brojne studije su pokazale da HCG hormon ne utječe na mršavljenje i ne smanjuje apetit.

Ako ozbiljno razmišljate o mršavljenju i želite to nastaviti, onda HCG dijetaPostoje mnogo razumnije i učinkovitije metode.