Koje su koristi i štete duda? Koliko kalorija ima dud?

Dud je plod stabla duda. (Morus sp.) Dud se uzgaja zbog lišća. Jer to je jedina hrana koju jede svilena buba. Uglavnom crna, bijela ili crvena dobrobiti duda ne računajući.

Hranjiva vrijednost ploda duda

Svježi dud se sastoji od 88% vode. Zdjelica (140 grama) duda ima 60 kalorija. Nutritivna vrijednost 100 grama svježeg duda je sljedeća:

• kalorija: 43
• Voda: 88%
• Proteini: 1,4 gram
• Ugljikohidrati: 9,8 grama
• Šećer: 8,1 grama
• Vlakna: 1,7 grama
• Masti: 0,4 grama

sada dobrobiti dudaPogledajmo ga.

Koje su dobrobiti duda?

Snižava kolesterol

• Visoki kolesterol povećava rizik od srčanih bolesti.
• Prednosti dudaJedan od njih je smanjenje razine masti i lošeg kolesterola.
• Smanjuje stvaranje masti u jetri. Potencijalno pomaže u sprječavanju bolesti masne jetre.

Omogućuje kontrolu šećera u krvi

• Osobe s dijabetesom tipa 2 izložene su riziku od brzog porasta šećera u krvi.
• Ovo voće sadrži spoj 1-deoksinojirimicin (DNJ), koji inhibira enzim koji razgrađuje ugljikohidrate u crijevima. 
• Stoga je jedenje duda korisno protiv dijabetesa jer usporava porast šećera u krvi nakon jela.

Smanjuje rizik od raka

• Stotinama godina plod duda je dio tradicionalne kineske medicine kao lijek protiv raka.
• Istraživanja na životinjama pokazuju da antioksidansi u soku voća oksidativni stresPokazuje da može smanjiti rak i potencijalno smanjiti rizik od raka.

poboljšava probavu

• Dud ublažava zatvor. Učinkovit je i kod mršavljenja. Zato što sadrži dobru količinu dijetalnih vlakana. 
• Tijelu su potrebna dijetalna vlakna kako bi se olakšala probava. To čini bubrenjem stolice i olakšavanjem kretanja hrane kroz probavni trakt. 
• Ovaj proces pomaže u ublažavanju zatvora, nadutosti i grčeva u želucu.

Poboljšava cirkulaciju krvi

• Prednosti dudaJedan od njih je poboljšanje protoka krvi u tijelu.
• Kontrolira krvni tlak i čisti krv. 
• Antioksidansi u dudu pomažu poboljšati funkciju krvnih žila uzrokujući njihovo širenje.

liječi anemiju

• Dud je odličan za liječenje anemije jer je bogat željezom. 
• Također poboljšava simptome anemije kao što su umor i vrtoglavica.

Blagotvorno za srce

• Vlakna, antioksidansi i sadržaj flavonoida duda korisni su za zdravlje srca. 
• Pomaže u održavanju dosljednog protoka krvi, čime se sprječava srčani i moždani udar.

Blagotvorno za oči

• Prednosti dudaDrugi je poboljšanje vida.
• Štiti oči od slobodnih radikala koji uzrokuju degeneraciju mrežnice i gubitak vida. 
• Karotenoidi u dudu pomažu u sprječavanju katarakte i makularne degeneracije.

Dobro za zdravlje mozga

• Studije pokazuju da dud štiti mozak od starenja, održavajući ga mladim i budnim. 

Jača imunitet

• jačanje imuniteta dobrobiti dudaje od. Budući da sadrži vitamin C, koji je element za jačanje imuniteta.

Sprječava gripu i prehladu

• Bijeli dud koristi se u alternativnoj medicini za prehladu. 
• Jer sadrži vitamin C i flavonoide koji sprječavaju prehladu i gripu.

Poboljšava zdravlje jetre

• Dud hrani i pročišćava krv u jetri kada se konzumira. 
• Plod duda ima sposobnost jačanja jetre. Sadrži i željezo koje štiti zdravlje jetre.

Koje su prednosti duda za kožu?

• Dud ima svojstvo pružanja mladog i svježeg izgleda. 
• Štiti kožu od štetnih UV zraka resveratrol Ona sadrži. 
• Sadrži obilje antioksidansa koji djeluju protiv starenja. Održava kožu bez bora. 
• Njegovi antioksidansi, poput beta-karotena, neutraliziraju slobodne radikale koji oštećuju kožu i uzrokuju fine bore.
• dud Antioksidansi u koži sprječavaju nastanak mrlja.
• Sadrži antioksidanse koji vlaže kožu, otvaraju pore i čiste toksine, održavajući kožu svježom i živahnom. 

Koje su prednosti duda za kosu?

• Prisutnost antioksidansa u dudu pomaže u održavanju kose zdravom, potiče rast kose i sprječava pucanje.

Koje su štete od duda?

Prednosti duda To također može biti štetno za neke ljude.

• Alergija na dud je rijetka, ali je zabilježeno da pelud duda uzrokuje alergijske reakcije kod osjetljivih osoba. 
• Ako ste osjetljivi na pelud breze, također možete biti alergični na ovo voće kao rezultat križne reakcije.

Reference: 1