Dub Sesame yog dab tsi? Cov txiaj ntsig ntawm sesame dub yog dab tsi?

noob hnav dub noob, ""Sesamum indicum" Nws yog ib tug me me, tiaj tus, oily noob uas hlob nyob rau hauv lub plhaub ntawm cov nroj tsuag. noob hnavNws los ntawm ntau yam xim xws li dub, xim av, grey, kub thiab dawb. noob hnav dubNws yog tsim nyob rau hauv Asia. Los ntawm no nws yog exported rau lub ntiaj teb no. Cov txiaj ntsig ntawm sesame dub Nws yog tshwm sim los ntawm sesamol thiab sesamin compounds nyob rau hauv nws cov ntsiab lus.

Vim qhov zoo sib xws dub cumin sib xyaw nrog. Txawm li cas los xij, ob qho tib si yog ntau hom noob.

Dab tsi yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm sesame dub?

Black sesame noob muaj ntau cov as-ham. Cov khoom noj khoom haus ntawm 2 tablespoons (14 grams) ntawm cov noob hnav dub yog raws li hauv qab no:

• Calorie ntau ntau: 100
• Protein: ib gram
• yog '9 g
• Carbs: 4 grams
• Fiber: 2 grams
• Calcium: 18% ntawm tus nqi txhua hnub (DV)
• Magnesium: 16% ntawm DV
• Phosphorus: 11% ntawm DV
• Copper: 83% ntawm DV
• Manganese: 22% ntawm DV
• Hlau: 15% ntawm DV
• Zinc: 9% ntawm DV
• Saturated rog: 1 grams
• Monounsaturated rog: 3 grams
• Polyunsaturated rog: 4 grams

Cov noob hnav dub yog ib qho chaw nplua nuj ntawm macro thiab kab noj hniav. Ntau tshaj ib nrab muaj cov rog. Nws yog qhov zoo ntawm cov rog monounsaturated thiab polyunsaturated rog. Tam sim no cov txiaj ntsig ntawm sesame dubCia peb saib nws.

Cov txiaj ntsig ntawm sesame dub yog dab tsi?

nplua nuj nyob rau hauv antioxidants

• Antioxidants ua lub luag haujlwm los tiv thaiv kev puas hlwb hauv peb lub cev.
• Antioxidants txo oxidative kev nyuaj siab. Lub sij hawm ntev oxidative kev nyuaj siabua rau muaj ntau yam mob, xws li ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab mob qog noj ntshav.
• nplua nuj nyob rau hauv antioxidants cov txiaj ntsig ntawm sesame dubCov khoom no muab.

Pab tiv thaiv mob qog noj ntshav

• muaj peev xwm tiv thaiv mob qog noj ntshav cov txiaj ntsig ntawm sesame dubyog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
• Ob lub tebchaw sesamol thiab sesamin nyob rau hauv nws cov ntsiab lus muaj anticancer zog.
• Sesamol compound combats oxidative kev nyuaj siab. Nws tswj lub cell lub neej voj voog. Nws tiv thaiv kev loj hlob ntawm mob qog noj ntshav.
• Sesamin plays lub luag haujlwm zoo sib xws hauv kev tiv thaiv qog noj ntshav. Nws txhawb kev tuag ntawm cov qog nqaij hlav cancer.

Txo cov cholesterol

• Muaj ib hom fiber ntau hauv cov noob hnav dub hu ua lignans. Cov fibers no tsis zoo cov roj cholesteroltxo nws.

teeb meem gastrointestinal

• Hom no cov roj sesame relieves cem quav. Cov fiber ntau hauv nws cov ntsiab lus tswj lub plab zom mov.
• Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis qis.

Cov thyroid noj qab haus huv

• Cov noob hnav dub txhawb cov thyroid ua haujlwm. plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov thyroid hormones selenium Nws muaj ntau cov ntxhia. 
• Cov thyroid hormones txhawb kev ua haujlwm metabolic. Yog hais tias nws yog secreted tsawg, nws ua rau hnyav nce.

Cov txiaj ntsig zoo rau lub plawv

• Cov txiaj ntsig ntawm sesame dubIb qho ntawm lawv yog txo qis cov roj cholesterol. Nrog rau cov nyhuv no, nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis thiab kab mob plawv. 
• Ob lub noob hnav dub thiab dawb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub plawv. tshuaj nplaum Nws muaj. 

Lub hlwb ua haujlwm thiab lub siab xav

• Cov sesame xim no pab tsim cov serotonin, ib qho neurotransmitter. tryptophan yog nplua nuj nyob rau hauv
• Yog li ntawd, nws txhim kho ob qho tib si mus ob peb vas thiab pw tsaug zog zoo. 
• hauv qhov tseem ceeb Vitamin B6muaj folate, manganese, tooj liab, hlau thiab zinc. Tag nrho cov as-ham no txhawb lub hlwb ua haujlwm.

Balances ntshav qab zib

• Cov noob hnav dub yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab protein, ob qho tib si tseem ceeb rau kev ua kom cov ntshav qab zib sib npaug.
• Txhim kho insulin rhiab heev nrog nws cov ntsiab lus magnesium. Nws txo qis insulin tsis kam. 

Cov txiaj ntsig ntawm pob txha

• Cov txiaj ntsig ntawm sesame dubLwm qhov yog kev tiv thaiv cov hniav thiab cov pob txha. Vim tias qhov tsim nyog calcium, magnesium, manganese, tooj liab, phosphorusNws yog nplua nuj nyob rau hauv minerals xws li poov tshuaj thiab zinc. 
• Cov roj noob hnav dub kuj tseem pab tiv thaiv kab mob osteoporosis. 

Muab lub zog

• Cov noob hnav dub pab hloov cov zaub mov rau hauv qabzib hauv lub cev. 
• Nws muaj ntau npaum li cas ntawm thiamine, uas pab txhawb rau lub zog tsim thiab cellular metabolism.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm sesame dub rau ntawm daim tawv nqaij?

• Nws tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij nrog nws cov ntsiab lus omega 3 fatty acids siab. 
• Nws txhim kho cov tsos ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev txo oxidative kev nyuaj siab thiab o.
• hauv daim tawv nqaij collagen Nws yog qhov zoo ntawm cov protein uas pab tsim

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm sesame dub rau cov plaub hau?

• Cov noob hnav dub muaj hlau, zinc, fatty acids thiab antioxidants uas txhawb cov plaub hau noj qab haus huv.
• Qee cov as-ham nyob rau hauv hom noob hnav no nce kev tsim cov melanin. 
• Pab txhawb rau cov plaub hau ntuj xim. 
• Nws ua rau koj saib hluas.

Cov ntaub ntawv: 1