Walnut Roj yog dab tsi thiab nws siv qhov twg? Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij

WalnutNws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm omega 3 fatty acids. Nws tau raug siv los ua txiv ntoo txij thaum ub. nyob rau lub sijhawm tsis ntev los no walnut yog'iNws cov txiaj ntsig rau cov plaub hau, tawv nqaij thiab kev noj qab haus huv pib paub thiab nws siv tau pib nce.

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Walnut Roj siv rau dab tsi?

walnut yog'i, science Juglans regal Nws yog tau los ntawm walnuts hu ua. Cov roj no feem ntau yog txias pressed los yog refined. Nws yog ib qho ntawm cov roj ntuj uas kim heev ntawm kev ua lag luam.

Walnut Roj Khoom noj muaj nqis

Cov roj no muaj cov roj monounsaturated thiab polyunsaturated, tshwj xeeb tshaj yog linoleic, gamma-linolenic thiab oleic acids. Ntau ntawm cov no kuj ua haujlwm raws li cov tshuaj antioxidants thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob, feem ntau hu ua cov rog "zoo" vim lawv lub zog hloov pauv sai thiab muaj txiaj ntsig zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm Walnut Roj yog dab tsi?

Txo qhov mob

Siv cov roj walnutNws tiv thaiv kev mob ntev txuas rau kab mob plawv, qee yam mob qog noj ntshav thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Kev tshawb fawb 23-lub lim tiam hauv 6 tus neeg laus uas muaj cov roj cholesterol siab pom walnut yog'iNws pom tias kev noj ALA, ib qho ntawm cov fatty acids tseem ceeb hauv nutmeg, txo qis cov protein ntau hauv lub cev.

Walnuts kuj tseem muaj cov polyphenols hu ua ellagitannins, uas cov kab mob hauv plab hloov mus rau lwm cov tshuaj muaj txiaj ntsig.

Cov tebchaw no muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ua haujlwm ua antioxidants uas tua cov cell puas los ntawm cov molecules hu ua dawb radicals. 

tab sis walnut yog'iNws tsis paub meej txog qhov twg muaj txiaj ntsig sib txuas hauv walnuts tau khaws cia thaum ua haujlwm. Qee qhov kev tshawb fawb walnut yog'iNws qhia tau hais tias walnuts tsis pab ntau tshaj 5% rau cov kev ua antioxidant ntawm tag nrho cov walnuts.

Yog li ntawd, walnut yog'iKev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.

Pab txo cov ntshav siab

walnut yog'iNws tuaj yeem pab txo qis ntshav siab, yog ib qho tseem ceeb ntawm kev pheej hmoo rau kab mob plawv.

Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg uas noj walnuts tau txo cov ntshav siab vim muaj ntau dua ALA, LA thiab polyphenols. walnut yog'iXav tias nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv cov tebchaw, cov teebmeem zoo sib xws yuav pom.

Ib txoj kev tshawb fawb hauv 15 tus neeg laus uas rog dhau lossis rog rog thiab cov roj cholesterol siab nruab nrab pom walnut yog'i pom tau hais tias kev haus nws ua kom cov hlab ntsha ua haujlwm tau zoo, uas tuaj yeem pab txo cov ntshav siab.

Ntxiv rau qhov kev tshawb pom no, walnut yog'iXav tau kev tshawb fawb ntxiv txog nws cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav siab.

Txhim kho ntshav qab zib tswj

Siv cov roj walnuttuaj yeem txhim kho kev tswj ntshav qab zib tsis zoo cuam tshuam nrog hom 2 mob ntshav qab zib.

Kev tswj tsis tau cov ntshav qab zib tuaj yeem ua rau lub qhov muag thiab lub raum puas, kab mob plawv, thiab mob stroke dhau sijhawm. walnut yog'i Noj cov zaub mov uas txo cov ntshav qab zib, nrog rau cov piam thaj, tuaj yeem pab tiv thaiv cov teeb meem no.

Ib txoj kev tshawb fawb hauv 2 tus neeg mob ntshav qab zib hom 100 pom 3 tablespoon (1 grams) ib hnub rau 15 lub hlis. walnut yog'i pom tias kev haus nws txo qis ntshav qab zib sai thiab qib hemoglobin A1c, uas ntsuas cov ntshav qab zib mus ntev, piv rau cov qib hauv qab.

walnut yog'iNws cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tswj ntshav qab zib yog vim nws cov ntsiab lus siab ntawm antioxidants, uas tuaj yeem pab tua oxidative kev nyuaj siab cuam tshuam nrog cov ntshav qab zib siab.

Txhim kho cov qib roj cholesterol

Noj walnuts tsis tu ncua tuaj yeem pab txo qis triglycerides thiab tag nrho thiab LDL (tsis zoo) cov roj cholesterol hauv cov ntshav, uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Qhov no yog ob qho tib si walnut walnut yog'iNws yog vim cov qib siab ntawm omega 3 fatty acids thiab antioxidant tebchaw pom nyob rau hauv nws.

Hauv kev tshawb fawb hauv 60 tus neeg laus uas muaj qib triglyceride siab, 45 grams rau 3 hnub walnut yog'i pom tias cov neeg uas noj tshuaj ntsiav txhua hnub uas muaj nws tau txo qis triglyceride ntau, piv rau cov qib hauv qab.

Raws li cov txiaj ntsig no, noj walnut roj Nws tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Tej zaum yuav muaj cov teebmeem anticancer

walnut yog'iQee qhov sib xyaw ua ke tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav.

Tshwj xeeb, lub cev hloov cov ellagitannins hauv walnuts rau hauv ellagic acid thiab tom qab ntawd mus rau hauv cov tshuaj hu ua urolithins.

Txoj kev tshawb fawb-tube tau pom tias urolithins tuaj yeem pab tswj cov qib ntawm prostate-specific antigen (PSA), uas yuav ua rau mob qog noj ntshav prostate, thiab ua rau mob qog noj ntshav.

Noj walnuts tau cuam tshuam nrog txo qis kev pheej hmoo ntawm lub mis thiab mob qog noj ntshav hauv cov tsiaj thiab cov kev tshawb fawb soj ntsuam.

Txawm li cas los xij, ua ntej kev txiav txim siab tuaj yeem kos txog nws cov teebmeem anticancer walnut yog'iYuav tsum muaj kev tshawb fawb ntau dua tsom rau qhov cuam tshuam ntawm .

Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv

walnut yog'i Kev siv nws pab txo cov roj cholesterol hauv lub cev. Ua li no, nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. 

cov hlab ntsha ua haujlwm

Kev noj cov roj no zoo heev pab txhim kho kev ua haujlwm tag nrho ntawm cov hlab ntsha.

Nws pab pw tsaug zog

Nws pab tiv thaiv insomnia thiab ua kom zoo hmo pw tsaug zog. Vim nws txhawb thiab tswj kev pw tsaug zog melatonin Nws muaj.

Poob Poob nrog Walnut Roj

Cov roj no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev poob phaus thiab melting plab rog. Vim hais tias siv nws nyob rau hauv zaub xam lav los yog noj mov muab ib tug zoo siab ntawm fullness. Nws kuj ua tau raws li lub cev rog xav tau. 

Qhov kev xav ntawm fullness pab koj poob phaus vim nws cia li ua rau koj noj tsawg dua.

Cov txiaj ntsig ntawm Walnut Roj rau daim tawv nqaij

Nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Yog li ntawd, rau cov tawv nqaij flawless siv walnut roj Nws raug pom zoo.

Cov as-ham hauv walnut roj tuaj yeem txhim kho cov tawv nqaij noj qab haus huv.

Ib tablespoon (13.6 grams) walnut yog'iNws muaj ntau dua 3 grams ntawm omega 8 fatty acid hu ua alpha-linolenic acid (ALA).

Hauv peb lub cev, qee qhov ALA tau hloov mus ua omega 3 fatty acids ntev dua hu ua eicosapentaenoic acid (EPA) thiab docosahexaenoic acid (DHA), uas pab tsim cov txheej txheem ntawm daim tawv nqaij.

Yog li no walnut yog'iOmega 3s, suav nrog cov neeg nyob hauv, tuaj yeem tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab txhawb kev kho qhov txhab.

walnut yog'iNws muaj ntau ntau ntawm omega 6 fatty acid linoleic acid (LA), uas yog cov tseem ceeb tshaj plaws fatty acid nyob rau hauv txheej txheej ntawm daim tawv nqaij.

Yog li no noj walnut rojnce kev noj cov fatty acids tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. walnut yog'i Lwm cov txiaj ntsig rau daim tawv nqaij yog raws li nram no:

Txo wrinkles

Zoo meej rau kev tawm tsam wrinkles. Nws muaj oily kev ntxhib los mos, thiab yog tias siv tsis tu ncua, nws pab cov kab zoo thiab wrinkles ploj zuj zus mus.

Tiv thaiv kab mob

walnut yog'i Nws pab tiv thaiv kab mob fungal.

Muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob psoriasis

Psoriasis Nws pab txhim kho cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij mus tas li xws li: Nws tuaj yeem siv tshuaj pleev xim.

Qhov chaw ntawm antioxidants

Nws yog ib qho zoo heev antioxidant thiab pab tiv thaiv kev laus. Hauv qhov no, nws muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij.

Cov txiaj ntsig ntawm Walnut Roj rau Cov plaub hau

Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau poob

Muaj ntau yam sib txawv plaub hau poobNws yog ib qho teeb meem ntawm ntau tus txiv neej thiab poj niam. walnut yog'iNws pab tiv thaiv cov plaub hau poob vim nws cov ntsiab lus omega 3 fatty acid, uas tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes.

Tiv thaiv dandruff

walnut yog'i Nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv thiab tshem tawm dandruff. Nws pab ua kom tawv taub hau huv los ntawm kev tshem tawm tag nrho cov av. Yuav kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau siv nws rau cov plaub hau tsis tu ncua. Nws tiv thaiv tawv taub hau ntawm flaking thiab dandruff.

Txhawb cov plaub hau kev loj hlob

Txij li thaum nws muaj cov poov tshuaj ntau, nws pab cov plaub hau loj hlob. poov tshuaj ntxhia Nws yog ib qho tseem ceeb vim hais tias nws ua kom lub hlwb rov ua dua tshiab thiab ua kom elongation.

Dab tsi yog qhov Harms ntawm Walnut Roj?

Cov kev mob tshwm sim ntawm kev siv cov roj no tsis tshua muaj kev txwv. Rau cov neeg feem coob, nws muaj kev nyab xeeb kiag li thaum siv nyob rau hauv nruab nrab.

Lub plawv mob

Nws yog qhov ua tau rau cov ntshav siab-txo cov roj no ua rau muaj teeb meem nrog rau lwm cov tshuaj ntshav siab, yog li nws yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov roj sab hauv.

Ntshav qab zib

Ib yam li ntawd, walnut yog'i Nws tuaj yeem ua tau zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib lossis cov neeg muaj kev pheej hmoo siab mob ntshav qab zib, tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib tsawg txaus ntshai thaum siv nrog qee cov tshuaj. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum siv cov roj no kom zoo hauv lawv cov zaub mov.

daim tawv nqaij mob

Raws li nrog ntau lub zog, muaj zog roj, walnut yog'itej zaum yuav ua rau tawv nqaij khaus thaum siv tshuaj pleev ib ce los yog kho mob. 

Siv ib qho me me rau ntawm daim tawv nqaij thiab tos ob peb teev los saib seb puas muaj cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tawv nqaij rhiab heev.

mob plab

walnut yog'iTxawm hais tias nws muaj kev nyab xeeb tag nrho rau kev siv sab hauv, nws muaj zog heev thiab tuaj yeem ua rau cov kab mob hauv cov hnyuv. Qhov no tuaj yeem ua rau mob plab, mob plab, tsam plab, xeev siab, raws plab lossis ntuav.

Yuav Siv Walnut Roj li cas?

Cov roj no tuaj yeem siv tau ntau txoj hauv kev.

Nws feem ntau muaj lub teeb xim thiab saj qab. Siab zoo walnut roj Nws yog txias pressed thiab unrefined vim hais tias ua thiab cua sov yuav rhuav tshem ib co as-ham thiab ua rau ib tug iab saj.

Rau french fries los yog ua noj ua haus kub siv walnut roj tsis pom zoo. Tsis tas li ntawd, nws tsuas tuaj yeem khaws cia rau 1-2 lub hlis hauv qhov chaw txias, qhuav ua ntej qhib.

walnut yog'i Txoj kev siv ntau tshaj plaws yog ua zaub xam lav hnav khaub ncaws nrog vinegar thiab txuj lom. 

Vim li ntawd;

walnut yog'iNws yog ib tug qab roj tau los ntawm nias walnuts.

Nws yog nplua nuj nyob rau hauv omega 3 fatty acid ALA thiab lwm yam unsaturated fatty acids, nrog rau ellagitannins thiab lwm yam polyphenol tebchaw uas ua raws li antioxidants.

Yog li ntawd, noj walnut rojNws tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib thiab txhawb lub plawv noj qab haus huv, nrog rau ntau yam txiaj ntsig.

walnut yog'iSim siv nws ua zaub xam lav hnav khaub ncaws thiab lwm yam tais diav txias.