Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm
Txiv lws suav yog indispensable txiv hmab txiv ntoo ntawm zaub xam lav. Kuv paub koj paub txiv lws suav ua zaub, tab sis txiv lws suav yog botanically ib tug txiv hmab txiv ntoo. Yog vim li cas kua txob, okra, dib, aubergine hlob los ntawm paj ntawm cov nroj tsuag. Txawm hais tias nws yog botanically cais ua zaub, peb siv txiv lws suav ua zaub hauv chav ua noj. Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv lws suav suav nrog qhov muag zoo, txo cov ntshav siab, txo qhov mob plab. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov zoo rau kev zom zaub mov, txhawb cov ntshav ncig, txo cov roj cholesterol. Nws tiv thaiv kev laus ntxov ntxov thiab txo qhov mob. Nws pab tua ntau hom mob qog noj ntshav.
Txiv lws suav, kev tshawb fawb hu ua "Solanum lycopersicum", yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag los ntawm tsev neeg nightshade nyob rau South America. Txiv lws suav uas tig liab thaum siav; Nws tuaj yeem muaj ntau yam xim, suav nrog daj, txiv kab ntxwv, ntsuab, thiab ntshav.
Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals. Cov txiaj ntsig ntawm txiv lws suav yog vim muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov khoom noj no.
Khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm txiv lws suav
Cov ntsiab lus ntawm kev noj haus ntawm 100 grams ntawm txiv lws suav yog raws li nram no:
- 89.44 g
- Cov ntsiab lus calorie: 32 kcal
- Nqaij: 1.64 g
- Yog ': 0.28 g
- Yog ': 7.29 g
- Fiber: 1.9 g
- Tag nrho cov qab zib: 4.4 g
- Calcium: 34 mg
- Hlau: 1.3 mg
- Magnesium: 20 mg
- Phosphorus: 32 mg
- Potassium: 293 mg
- Sodium: 186 mg
- Zinc: 0.27 mg
- Vitamin C: 9.2 mg
- Thiamine: 0.08 mg
- Riboflavin 0.05 mg
- Niacin: 1.22 mg
- Vitamin B-6: 0.15 mg
- Folate: 13 µg
- Vitamin B-12: 0 µg
- Vitamin A: 11 µg
- Vitamin E (alpha-tocopherol): 1.25 mg
- Vitamin D (D2 + D3): 0 µg
- Vitamin K (phylloquinone): 5.3 µg
- Qhov hnyav tag nrho: 0.04 g
- Tag nrho monounsaturated: 0.04 g
- Fatty acids, tag nrho polyunsaturated: 0.11 g
- Fatty acids, tag nrho trans: 0 g
- Cov roj (cholesterol) siab: 0m
cov txiaj ntsig ntawm txiv lws suav
Muaj cov vitamins thiab minerals tseem ceeb
- Txiv lws suav yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C. Vitamin C tiv thaiv cov nyhuv ntawm cov dawb radicals uas ua rau lub cev puas tsuaj.
- Nws kuj yog ib qhov chaw ntawm vitamin A, poov tshuaj thiab hlau. Thaum cov poov tshuaj tswj cov hlab ntsha noj qab haus huv, hlau pab tswj cov ntshav ncig.
- Vitamin K, uas yog tsim nyog rau cov ntshav txhaws thiab ua kom los ntshav tswj, kuj pom muaj nyob rau hauv cov txiv lws suav.
muaj peev xwm tiv thaiv mob qog noj ntshav
- txiv lws suav C vitamin Nws yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants xws li
- Nws tiv thaiv kev mob qog noj ntshav los ntawm kev tawm tsam dawb radicals paub ua rau mob qog noj ntshav.
Cov txiaj ntsig zoo rau lub plawv
- Hauv kev tshawb fawb txog kab mob plawv, qib qis ntawm lycopene thiab beta-carotene hauv cov ntshav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm plawv nres thiab mob stroke.
- Txiv lws suav muab qib siab ntawm cov khoom tseem ceeb no.
- Cov khoom txiv lws suav ua rau muaj kev tiv thaiv ntawm cov hlab ntsha sab hauv. Nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws.
- Nrog rau qhov no feature, nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv mob.
Tiv thaiv qhov muag kev noj qab haus huv
- Txiv lws suav muaj carotenoids xws li lycopene, lutein thiab beta-carotene, uas muaj txiaj ntsig zoo rau qhov muag.
- Cov carotenoid tebchaw no tiv thaiv los ntawm lub hnub nyoog ntsig txog macular degeneration thiab lwm yam kab mob qhov muag.
zoo rau digestion
- Cov dej thiab fiber ntau hauv cov txiv lws suav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj teeb meem cem quav.
Regulates ntshav siab
- Lycopene hauv txiv lws suav txo cov ntshav siab.
- Cov txiv hmab txiv ntoo qab no kuj tseem muaj cov poov tshuaj, cov zaub mov uas paub tias txo cov ntshav siab. Potassium txo cov teebmeem ntawm sodium.
- Tsis tas li ntawd, potassium relieves nro ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ntxiv txo cov ntshav siab.
- Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob haus cov poov tshuaj ntau dhau, vim nws tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb.
Relieves cov tsos mob menopausal
- Kev tshawb fawb tshawb fawb tau txiav txim siab tias haus kua txiv lws suav txo cov tsos mob ntawm menopausal xws li kev ntxhov siab, qaug zog, thiab lub plawv dhia.
Kho qhov kev puas tsuaj los ntawm kev haus luam yeeb
- Coumaric acid thiab chlorogenic acid nyob rau hauv nws cov ntsiab lus tawm tsam nitrosamines, uas yog lub ntsiab carcinogens nyob rau hauv luam yeeb.
- Vitamin A, uas muaj nyob rau hauv ntau ntau nyob rau hauv txiv lws suav, txo cov nyhuv ntawm carcinogenic tshuaj.
Cov txiaj ntsig ntawm txiv lws suav rau cov poj niam cev xeeb tub
- Vitamin C yog ib qho khoom noj uas txhua tus poj niam xav tau thaum cev xeeb tub kom nws tus kheej thiab nws tus menyuam noj qab nyob zoo. Nws pab tsim cov pob txha noj qab haus huv, cov hniav thiab cov pos hniav.
- Cov vitamin no kuj tseem pab txhawb kev nqus hlau hauv lub cev, uas yog lwm cov khoom noj tseem ceeb thaum cev xeeb tub.
- hauv txiv lws suav lycopenetiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes. Noj txiv lws suav nce bioavailability ntawm hlau.
- Vitamin C hauv nws cov ntsiab lus pab tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam.
Cov txiaj ntsig ntawm txiv lws suav rau daim tawv nqaij
- Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb no, ib tug sib tov ntawm lws suav muab tshuaj txhuam thiab txiv roj roj tiv thaiv daim tawv nqaij tiv thaiv lub hnub puas.
- Cov lycopene hauv nws cov ntsiab lus ua rau cov tawv nqaij hluas.
- Nws tightens lub pores.
- Nws kho pob txuv.
- Revitalizes dull daim tawv nqaij.
- Nws tiv thaiv daim tawv nqaij o.
Cov txiaj ntsig ntawm txiv lws suav rau cov plaub hau
- hauv txiv lws suav vitamin A Nws ua rau cov plaub hau muaj zog.
- Nws kuj ua rau cov plaub hau ci.
- Vitamin C hauv txiv lws suav txhim kho cov plaub hau noj qab haus huv.
Cov txiv lws suav puas tsis muaj zog?
- Raws li kev tshawb fawb hauv Suav teb, cov kua txiv lws suav txo qis lub cev hnyav, lub cev rog thiab lub duav ncig.
- Nws kuj tseem txo qis cov roj cholesterol, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce.
- Ntxiv nrog rau qhov zoo tshaj plaws ntawm antioxidants, txiv lws suav muaj fiber ntau thiab tsawg calories.
- Yog li, nws ua rau muaj kev xav ntawm satiety. Nws txawm txo cov calories kom tsawg. Yog li, nws pab kom poob phaus.
Koj puas yuav tau noj cov txiv lws suav lossis noj nws nyoos?
Cov kev tshawb fawb pom tau tias ua noj txiv lws suav nce lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Hauv particular, nws nce kev ua haujlwm antioxidant. Nws nce qhov ua tau zoo ntawm lycopene compound.
Yuav ua li cas xaiv thiab khaws cov txiv lws suav?
- Thaum xaiv txiv lws suav, tsw ntawm qia. Cov uas muaj cov ntxhiab tsw qab ntxiag zoo dua.
- Nyiam qhov sib npaug thiab hnyav. Ntawm chav kawm, yuav tsum tsis muaj bruises thiab stains, thiab nws yuav tsum tsis txhob wrinkled.
- Khaws cov txiv lws suav tshiab thiab siav hauv qhov chaw txias, tsaus. Nws raug nquahu kom muab lawv cov cag cia thiab haus hauv ob peb hnub.
- Nws tsis pom zoo kom khaws cia hauv lub tub yees. Vim nws rhuav tshem nws cov tsw. Yog tias koj yuav muab tso rau hauv lub tub yees, tshem tawm li ib teev ua ntej siv.
- Cov txiv lws suav tuaj yeem kav ntev txog 6 lub hlis tsis qhib. Yog tias qhib, koj tuaj yeem khaws cia rau hauv lub khob ntim ntim hauv lub tub yees ntev txog li ib lub lim tiam. Txiv lws suav muab tshuaj txhuam los yog kua ntses tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees ntev txog 2 lub hlis.
Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm txiv lws suav?
Raws li tau hais los saum no, cov txiaj ntsig ntawm txiv lws suav yog suav tsis txheeb. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo no yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo ib yam rau txhua tus thiab tuaj yeem tsim kev puas tsuaj thaum noj ntau dhau. Cov kev mob tshwm sim ntawm cov txiv lws suav thaum noj ntau dhau yog raws li hauv qab no;
- Txiv lws suav yog acidic thiab tuaj yeem ua rau mob plawv.
- Nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau qee tus neeg. Cov tsos mob ntawm cov txiv lws suav ua xua muaj xws li khaus, khaus tawv nqaij, eczema, hnoos, txham, khaus hauv caj pas, thiab o ntawm lub ntsej muag, qhov ncauj, thiab tus nplaig.
- Cov neeg uas muaj teeb meem rau lub raum hnyav yuav tsum txwv tsis pub lawv noj txiv lws suav vim lawv muaj dej ntau.
- Hauv cov neeg mob plab hnyuv xws li chim siab plob tsis so tswj, txiv lws suav tuaj yeem ua rau tsam plab.
- Peb paub tias txiv lws suav yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lycopene. Qhov no kuj yuav yog qhov teeb meem. Kev noj ntau dhau ntawm lycopene tuaj yeem ua rau lycopenoderma, cov txiv kab ntxwv tsaus nti ntawm daim tawv nqaij.
- Cov zaub mov muaj kua qaub xws li txiv lws suav tuaj yeem ua rau lub zais zis thiab ua rau tsis muaj zog.
Cov ntaub ntawv: 1
Cov Ntawv Koj Yuav Tsum Nyeem
