Cod Fish Benefits, Harms thiab Nutrition Value

ntses codNws yog ib tug ntses nrog nqaij dawb thiab ib tug me ntsis tsw. Nws tau ntim nrog cov protein, B vitamins, thiab minerals.

Hauv tsab xov xwm "noj zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cod ntses " thiab “cod ntses muaj txiaj ntsig raws li "ntses cod” Nws yuav qhia koj yam koj yuav tsum paub txog nws.

Cod Fish yog dab tsi?

ntses cod Nws yog hom ntses uas tau siv dav vim nws cov nqaij qab. "Atlantus", "Pacific" thiab "Greenland" cod ntau yam nws tseem yuav suav nrog "Gadus" ntau hom ntses hauv genus cod Nws yog xam.

ntses codfeem ntau suav hais tias yog ntses noj qab haus huv vim nws cov khoom noj khoom haus, thiab nws cov roj yog ib qho tshwj xeeb nrhiav tom qab hom roj. Cod daim siab roj muab cov tshuaj ntau ntau ntawm omega 3 fatty acids thiab feem ntau muag hauv daim ntawv ntxiv.

Blue Nws feem ntau loj hlob mus rau qhov nruab nrab ntawm 5.5-9 cm thiab yog ib tug hardy ntses. Cov ntses lub teeb kev ntxhib los mos thiab yooj yim ntawm kev ua noj kuj ua rau nws yog ib hom ntses nrov tshaj plaws hauv hiav txwv.

Khoom noj khoom haus tus nqi ntawm cod ntses

Hom ntses no muaj qee cov khoom noj tseem ceeb uas lub cev xav tau. Cov ntaub ntawv noj zaub mov muaj npe hauv qab Atlantic thiab Pacific codbelongs rau lawv. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tuaj yeem sib txawv ntawm ntau hom. 

High nyob rau hauv lean protein

cod ntses protein Nws muaj calorie ntau ntau tab sis tsawg calories, rog thiab carbohydrates.

85 grams siav Atlantic cod Kev pabcuam muaj cuaj caum calories thiab txog ib gram ntawm cov rog thiab tau ntim nrog kaum cuaj grams protein.

Nws yog qhov zoo ntawm qee cov vitamins B

B vitamins muaj ntau yam haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, xws li metabolizing cov as-ham thiab tau txais lub zog los ntawm cov zaub mov.

Ob lub Atlantic thiab Pacific ntses cod Lawv yog qhov zoo ntawm ntau cov vitamins B.

85 grams siav cod feem, cov neeg laus Vitamin B12 Muab 30% ntawm Cov Khoom Noj Txhua Hnub (RDI) rau Ntxiv nrog rau lwm cov haujlwm tseem ceeb, vitamin B12 pab tsim cov qe ntshav liab thiab DNA.

Ntxiv mus, cov ntses no yog ib qho zoo Vitamin B6 ve niacin qhov chaw - ob qho tib si tseem ceeb rau ntau pua cov tshuaj tiv thaiv tseem ceeb hauv lub cev.

Cov nplua nuj nyob hauv phosphorus thiab selenium

Ntxiv nrog rau nws cov ntsiab lus vitamin, hom ntses no muab ntau cov zaub mov tseem ceeb, suav nrog phosphorus thiab selenium.

phosphorusyog ib qho tseem ceeb ntawm cov pob txha thiab cov hniav. Nws kuj tseem ua lub luag haujlwm hauv kev ua haujlwm zoo ntawm qee cov vitamins B. selenium Nws pab tiv thaiv DNA.

Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm Cod Fish?

Siv tau zoo hauv lub plawv noj qab haus huv thiab tswj qhov hnyav

Kev noj ntses muab ntau yam txiaj ntsig, suav nrog txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab kev txhawb nqa lub hlwb.

ntses cod, ntses liab Txawm hais tias nws muaj omega 3 fatty acids tsawg dua li lwm cov ntses oily xws li oily ntses, nws yog hom ntses uas muaj calorie ntau thiab tsawg.

Yog li ntawd, cod Lean ntses, xws li ntses, muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv noj qab haus huv thiab txawm tias pab kom poob phaus. Nws kuj yog ib qho khoom noj muaj protein ntau uas pab tswj kev qab los noj mov. 

Cov ntsiab lus mercury tsawg

Ib qho ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev noj ntses yog lawv raug mercury. Cov dej hauv dej tuaj yeem kis tau nrog cov mercury, cov hlau hnyav hnyav uas sib sau hauv cov ntses. Mercury ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv thaum tib neeg noj cov ntses no.

Nyob rau hauv tib neeg, thaum cov hlau no accumulates nyob rau hauv lub cev, nws ua rau mercury lom, uas yuav ua mob rau cov me nyuam loj hlob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lactating thiab cev xeeb tub cov poj niam, thiab txawm ua rau lub hlwb puas nyob rau hauv cov me nyuam.

Ntses nrog cov ntsiab lus mercury siab tshaj plaws suav nrog shark, swordfish, huab tais mackerel. Feem ntau noj ntses xws li tuna thiab halibut kuj muaj mercury.

ntses codNws cov ntsiab lus mercury qis dua li lwm cov ntses.

Tiv thaiv atherosclerosis

ntses cod Kev noj haus tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob atherosclerosis, uas yog tshwm sim los ntawm kev nqaim ntawm cov hlab ntsha vim yog cov plaque buildup ntawm phab ntsa hlab ntsha. Cov fatty acids pom nyob rau hauv cov ntses ua raws li muaj zog antioxidants thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws.

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm Alzheimer's disease

selenium thiab qee cov antioxidants xws li vitamin E, nrog rau omega 3s, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob neurodegenerative, suav nrog Alzheimer's.

Muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij thiab plaub hau noj qab haus huv

Selenium thiab vitamin E tuaj yeem ua tau zoo rau daim tawv nqaij thiab pab tiv thaiv kev laus ntxov ntxov.

ntses codMuaj cov vitamins B, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom tawv nqaij thiab plaub hau noj qab haus huv. Selenium hauv cov ntses pab kom cov plaub hau loj hlob thiab tiv thaiv cov plaub hau los ntawm kev tua cov dawb radicals.

Txo qhov mob

Cov khoom noj ntau yam hauv cov ntses no tuaj yeem txhim kho pob txha noj qab haus huv thiab pab kho mob caj dab, gout, migraine thiab irritable bowel syndrome (IBS) Nws tuaj yeem pab txo qhov mob, nrog rau cov tsos mob.

txhim kho kev xav

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov fatty acids no tuaj yeem sib npaug ntawm cov tshuaj hormonal thiab txhim kho kev xav, thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb.

Siv tau zoo hauv cov leeg nqaij

ntses codNws paub txog nws lub peev xwm los nce thiab txhim kho cov leeg nqaij thiab feem ntau suav nrog lawv cov khoom noj los ntawm bodybuilders.

Ntses yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein uas txhawb nqa cov leeg kev loj hlob thiab rov qab los. Nws kuj muaj cov amino acids, zinc thiab selenium, tag nrho cov uas pab tsim cov leeg.

Txhim khu kev tiv thaiv

Blue Cov omega 3 fatty acids muaj nyob hauv cov ntses dej txias, xws li ntses, pab txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab ua kom cov ntshav ncig.

Nce qib iodine

Leukemia yog mob qog noj ntshav uas tshwm sim hauv cov qe ntshav thiab nws txoj kev kho mob suav nrog kev kho mob thiab hluav taws xob. Cov kev mob tshwm sim ntawm cov kev kho mob no yog qhov poob ntawm iodine hauv lub cev, uas ua rau qaug zog. Blue Cov zaub mov zoo li iodine tuaj yeem tsim kho lub cev cov qib iodine.

Muab kev tiv thaiv tawm tsam macular degeneration

Kev noj zaub mov ntau hauv omega 3 fatty acids, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov ntses, tiv thaiv ob qho tib si thaum ntxov thiab lig hnub nyoog ntsig txog macular degeneration.

Txo txoj kev pheej hmoo ntawm pulmonary embolism

Pulmonary embolism tshwm sim thaum cov ntshav txhaws nyob rau hauv cov hlab ntsha sib sib zog nqus dislodges los ntawm nws qhov chaw qub thiab taug kev los ntawm venous system thiab lodges hauv lub ntsws.

Ib qho kev kawm tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam cod Nws pom tias cov neeg noj ntses, zoo li ntses, muaj 30-45% qis dua ntawm kev tsim mob hnyav.

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob hawb pob

ntses codSelenium, uas muaj nyob rau hauv cedar, muaj cov yam ntxwv ntawm kev tiv thaiv kev mob hawb pob los ntawm kev tsim cov tshuaj antioxidants. Cov antioxidants haib no pab txo cov dawb radical scavenging kev ua si thiab, raws li, mob hawb pob mob hnyav.

Cov kev tshawb fawb tseem qhia tau tias cov menyuam yaus uas noj ntses ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hawb pob ntau dua li cov menyuam uas tsis noj ntses.

daim siab roj

Hom ntses no cod ntses capsule, cod ntses ntsiav tshuaj siv hauv cov khoom noj khoom haus. Qhov nrov tshaj plaws ntawm cov no yog cod siab roj.

daim siab roj Nws yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamin D thiab muab ntau dua ntawm omega 3 fatty acids dua cov ntses nws tus kheej.

Yuav khaws Cod Ntses Li Cas?

tshiab codib qho tuaj yeem nyob hauv nws lub ntim qub kom txog thaum npaj siv vim qhov no yuav txuas ntxiv nws lub txee lub neej.

Feem ntau, tshiab cod Nws tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees rau ib hnub lossis ob hnub, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua noj nws thaum nws tseem tshiab.

BlueYog tias koj xav khaws cia, koj tuaj yeem khaws cia rau hauv qhov tob tob hauv lub freezer rau rau los yog yim lub hlis. 

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm Cod Fish?

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig tau hais los saum toj no, hom ntses no kuj muaj qee qhov tsis zoo. 

Cov ntsiab lus omega-3 qis dua oily ntses

Hom ntses no muaj qib siab li cov ntses oily. omega-3 fatty acids tsis muab. Cov fatty acids tseem ceeb no yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntses.

Yog li ntawd, cod Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis tu ncua oily ntses ntxiv rau cov ntses lean xws li

kab mob

Raws li nrog ntau lwm cov ntses, cov ntses no kuj muaj cov kab mob parasites yog tias noj nyoos. Parasites nyob rau hauv cov zaub mov tuaj yeem ua rau mob plab, raws plab, mob plab thiab ua rau cov tsos mob tsis xis nyob xws li mob nqaij.

Tab sis qhov kev txhawj xeeb tib yam tsis yog cov ntses siav los yog khov.

overfishing

Atlantic ntses cod Nws tab tom muaj kev poob qis hauv nws cov pej xeem vim muaj kev nuv ntses ntau dhau.  

Cov hom Atlantic tam sim no suav tias yog hom kab mob yooj yim, txhais tau hais tias nws yuav muaj kev phom sij yog tias cov xwm txheej uas cuam tshuam nws txoj sia nyob tsis zoo.

Vim li ntawd;

ntses codNws yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig thiab qab ntses uas muaj protein ntau, vitamins thiab minerals.