Cov zaub mov uas nce dopamine – Cov zaub mov uas muaj dopamine

Dopamine yog ib yam tshuaj hormones uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb. Nws ua zoo li neurotransmitter. qee yam zaub mov, cov khoom noj uas nce dopamine cais raws li.

Dopamine yog tso tawm los ntawm dopaminergic neurons nyob rau hauv lub midbrain. Txawm hais tias tsawg tus lej, cov neurons no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev xav, kev quav tshuaj, khoom plig, thiab kev ntxhov siab.

Dopamine koom nrog hauv kev kawm, kev ua haujlwm nco, kev txhawb siab thiab kev txiav txim siab. Nws kuj tswj kev txav mus los. Parkinson tus kab mob, tus mob schizophrenia, thiab mloog tsis txaus siab tsis txaus siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm dopamine deficiency.

Qhov khoom plig cia siab tias nce qib dopamine hauv lub hlwb. Ntau cov tshuaj yeeb tshuaj kuj ua rau lawv tso tawm ntawm cov neurons. Qhov no yog vim li cas nws nyuaj rau rov qab los ntawm kev quav tshuaj.

Vim yog cov haujlwm tseem ceeb no, dopamine muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb kev noj qab haus huv. Li no cov khoom noj uas nce dopamine Kev noj zaub mov tuaj yeem nce qib ntawm cov tshuaj hormone no.

Cov zaub mov twg nce dopamine?

Khoom noj siv mis

• Cheese, mis nyuj ve yoghurt xws li cov khoom siv mis nyuj cov khoom noj uas nce dopamineyog los ntawm. 
• Cheese muaj tyramine, uas hloov mus rau dopamine hauv tib neeg lub cev. 
• Cov zaub mov uas muaj probiotics, xws li yogurt, kuj nce qib dopamine.

Ceev

• Txiv ntseej nplua nuj nyob rau hauv vitamin B6 pab lub hlwb tsim dopamine. Walnut ve hazelnut yog qhov zoo ntawm vitamin B6. 
• Walnuts muaj DHA, uas yog lub luag hauj lwm rau cov concentration ntawm dopamine. 
• Almond thiab walnuts Nws yog ib qho zoo ntawm folate, uas pab hauv kev tsim dopamine.

Omega 3 fatty acids

• Omega 3 fatty acids dopamine normalizes qib. Nws txo qhov kev loj hlob ntawm kev ntxhov siab.
• Cov khoom noj uas muaj omega 3 muaj xws li cov ntses rog xws li salmon thiab tuna. 
• walnuts thiab chia noob Nws kuj muaj nplua nuj omega 3 roj cov ntsiab lus.

Tsaus chocolate

• Chocolate cuam tshuam nrog lwm cov neurotransmitters xws li dopamine. 
• dopamine, chocolate tsaus Nws tso tawm tom qab noj mov. Nws muab kev zoo siab.

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

• txiv pos nphuab ve spinach cov khoom noj uas nce dopamineyog Vim tias lawv muab qhov nce ntxiv hauv dopamine tso tawm. 
• Ntxiv nrog rau cov tshuaj antioxidants, lwm cov as-ham hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kuj tseem ua rau dopamine tso tawm.
• tsawb Nws muaj qib siab ntawm dopamine. Nws yog feem ntau pom nyob rau hauv lub plhaub. 
• Lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj dopamine muaj xws li txiv kab ntxwv, txiv apples, peas, txiv lws suav thiab aubergine yog pom.

kas fes

• kas fesCaffeine nce lub teeb liab dopamine hauv lub hlwb.
• Caffeine lub hom phiaj tseem ceeb hauv lub hlwb yog adenosine receptors. Nws ua haujlwm ntawm cov receptors. Nws cuam tshuam rau qib dopamine. 
• Nws pib ib txoj kab ntawm cov xwm txheej uas txhawb cov cheeb tsam ntawm lub hlwb ntsig txog kev txaus siab thiab kev xav.

Cov ntaub ntawv: 1