Cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm hazelnut

Hazelnut, Corylus Nws yog ib hom txiv ntoo los ntawm tsob ntoo. Nws yog feem ntau zus nyob rau hauv Qaib Cov Txwv, Ltalis, Spain thiab America. 

HazelnutZoo li lwm yam txiv ntoo, nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham thiab muaj protein ntau, rog, vitamins thiab minerals. 

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Khoom noj khoom haus ntsiab lus thiab vitamin nqi ntawm hazelnut

hazelnut Nws muaj cov khoom noj khoom haus tseem ceeb. Txawm hais tias muaj calorie ntau ntau, nws muaj cov as-ham thiab cov rog zoo.

28 grams lossis txog 20 daim Carbohydrate, protein thiab caloric nqi ntawm hazelnut yog raws li nram no:

Calorie ntau ntau: 176

Tag nrho cov rog: 17 grams

Protein: ib gram

Carbs: 4.7 grams

Fiber: 2,7 grams

Vitamin E: 21% ntawm RDI

Thiamine: 12% ntawm RDI

Magnesium: 12% ntawm RDI

Copper: 24% ntawm RDI

Manganese: 87% ntawm RDI

HazelnutNws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm vitamin B6, folate, phosphorus, potassium thiab zinc. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho chaw nplua nuj ntawm mono thiab polyunsaturated rog thiab oleic acid Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm omega 6 thiab omega 9 fatty acids xws li

Tsis tas li ntawd, 28-gram pab muab 11.2 grams ntawm kev noj haus fiber ntau, uas yog 11% ntawm RDI. 

Txawm li cas los xij, hazelnuts cuam tshuam nrog kev nqus ntawm qee cov zaub mov, xws li hlau thiab zinc. phytic acid Nws muaj.

Cov txiaj ntsig ntawm Kev Noj Hazelnuts yog dab tsi?

Muaj cov tshuaj antioxidants siab

Hazelnut muab cov tshuaj antioxidants tseem ceeb. Antioxidants tiv thaiv lub cev los ntawm oxidative kev nyuaj siab. 

Oxidative kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj thiab txhawb kev laus, mob qog noj ntshav thiab mob plawv.

HazelnutCov antioxidants ntau tshaj plaws yog hu ua phenolic compounds. Lawv tau raug pov thawj los pab txo cov roj cholesterol thiab o. Lawv kuj muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob qog noj ntshav.

Hauv kev kawm 8 lub lis piam, noj txiv ntseej thiab tsis noj piv, hazelnut Kev noj zaub mov tau raug qhia kom txo qis qib ntawm oxidative kev nyuaj siab.

Nws noj qab nyob zoo rau lub plawv

Hazelnut Noj yog hais tias tiv thaiv lub plawv. HazelnutNws muaj cov ntsiab lus siab ntawm antioxidants thiab cov rog noj qab haus huv, tuaj yeem ua rau muaj peev xwm antioxidant thiab txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav.

Kev tshawb fawb ib hlis, 18-20% ntawm kev noj cov roj cholesterol txhua hnub hazelnutNws pom 21 tus neeg uas muaj cov roj (cholesterol) siab uas noj cov nplej tag nrho. Cov txiaj ntsig tau pom tias cov roj cholesterol, triglyceride thiab cov roj LDL tsis zoo tau txo qis.

Cov neeg koom nrog pom kev txhim kho hauv cov cim kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha thiab kev mob hauv lawv cov ntshav. 

Tsis tas li ntawd, kev tshuaj xyuas ntawm cuaj txoj kev tshawb fawb ntawm ntau dua 400, thaum zoo HDL cholesterol thiab triglycerides tseem tsis hloov pauv, hazelnut Cov neeg uas tau noj nws pom qhov txo qis hauv qhov tsis zoo LDL thiab tag nrho cov roj cholesterol.

Lwm cov kev tshawb fawb tau pom muaj kev cuam tshuam zoo sib xws rau lub plawv mob; tshwm sim, txo cov ntshav rog thiab nce Vitamin E qhia qib.

Tsis tas li, hazelnutCov ntsiab lus siab ntawm fatty acids, noj fiber ntau, antioxidants, potassium, thiab magnesium nyob rau hauv cov zaub tuaj yeem normalize ntshav siab.

Feem ntau, 29 mus rau 69 grams tauj ib hnub noj txiv ntseej, txhim kho cov kab mob plawv.

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav

HazelnutQhov siab ntawm cov tshuaj antioxidants, cov vitamins thiab minerals hauv lawv muab lawv cov khoom tiv thaiv kab mob cancer.

Walnut ve pistachios Ntawm lwm cov txiv ntoo xws li hazelnutmuaj qhov siab tshaj plaws ntawm ib pawg ntawm cov tshuaj antioxidants hu ua proanthocyanidins.

Qee qhov kev sim-tube thiab tsiaj tshawb fawb tau pom tias proanthocyanidins tuaj yeem pab tiv thaiv thiab kho qee yam mob qog noj ntshav.

Lawv xav tias yuav tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab thiab enzyme kev tswj cov khoom.

Ntxiv rau, hazelnut Nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin E, lwm haib antioxidant uas muaj peev xwm tiv thaiv cell puas tsuaj uas ua rau los yog txhawb kev mob qog noj ntshav.

Ntau qhov kev tshawb fawb tube txiv ntseej extractqhia tau hais tias nws yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv tsev menyuam, daim siab, lub mis thiab mob qog noj ntshav.

hazelnut Kev tshawb fawb ntau ntxiv hauv tib neeg yog xav tau, vim muaj ntau cov kev tshawb fawb tshawb xyuas nws cov txiaj ntsig tiv thaiv kev txhim kho qog noj ntshav tau ua tiav hauv cov hlab ntsha thiab cov tsiaj.

Txo qhov mob

Hazelnutyog txuas mus rau txo cov inflammatory markers, vim muaj siab concentration ntawm cov rog noj qab haus huv. 

Ib txoj kev tshawb fawb tau saib seb hazelnuts cuam tshuam li cas rau cov cim inflammatory, xws li high-rhiab heev C-reactive protein, hauv 21 tus neeg uas muaj cov roj cholesterol siab.

Cov neeg tuaj koom tau ntsib kev txo qis hauv qhov mob hauv plaub lub lis piam tom qab noj mov, qhov twg hazelnuts suav txog 18-20% ntawm lawv cov calories tag nrho.

Ntxiv rau, 12 grams txhua hnub rau 60 lub lis piam noj txiv ntseejpab txo cov kab mob inflammatory hauv cov neeg rog rog thiab rog.

Pab kom cov ntshav qab zib sib npaug

Cov txiv ntoo xws li almonds thiab walnuts tau tshaj tawm los pab txo cov ntshav qab zib. 

Txawm tias tsis ntau, hazelnut Kev tshawb fawb tau ua tiav ntawm nws cov txiaj ntsig ntawm cov ntshav qab zib.

Hauv ib qho kev tshawb fawb, hazelnutCov txiaj ntsig ntawm kev yoo ntshav cov piam thaj hauv 48 tus neeg mob ntshav qab zib tau tshawb xyuas. txog ib nrab hazelnut noj raws li khoom noj txom ncauj thaum lwm tus tau ua haujlwm pab pawg tswj hwm.

Yim lub lis piam tom qab, hazelnut Tsis muaj qhov txo qis hauv cov ntshav qab zib sai hauv pab pawg.

Txawm li cas los xij, lwm txoj kev tshawb fawb tau muab 50 tus neeg mob metabolic syndrome ua ke ntawm 30 grams ntawm cov txiv ntoo sib xyaw - 15 grams ntawm walnuts, 7.5 grams almonds, thiab 7.5 grams hazelnuts. Tom qab 12 lub lis piam, cov txiaj ntsig tau pom tias qhov txo qis hauv cov qib insulin yoo mov.

Ntxiv rau, hazelnut Nws paub tias oleic acid, lub ntsiab fatty acid, muaj txiaj ntsig zoo ntawm insulin rhiab heev. 

Ib txoj kev tshawb fawb ob lub hlis tau pom tias kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv oleic acid txo qis cov piam thaj hauv ntshav sai thiab qib insulin hauv 2 tus neeg mob ntshav qab zib hom 11.

Cov txiaj ntsig ntawm hazelnuts rau lub hlwb

Hazelnutyuav tsum tau pom raws li lub hwj chim uas txhawb lub hlwb. Nws tau ntim nrog cov ntsiab lus uas tuaj yeem txhim kho lub hlwb thiab kev txawj ntse thiab pab tiv thaiv cov kab mob degenerative tom qab hauv lub neej. 

Vim nws cov vitamin E, manganese, thiamine, folate thiab fatty acids, nws ua rau lub hlwb qeeb thiab tseem muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab kho cov kab mob hlwb xws li Alzheimer's, dementia thiab Parkinson's.

Thiamine feem ntau hu ua "nerve vitamin" thiab ua lub luag haujlwm hauv cov hlab ntsha hauv lub cev, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txawj ntse.

Qhov no yog vim li cas thiamine deficiency tuaj yeem ua rau lub hlwb puas. High fatty acids thiab protein ntau pab lub paj hlwb tiv thaiv kev nyuaj siab.

Pab ntxiv dag zog rau cov leeg

HazelnutMagnesium, uas muaj nyob rau hauv daim tawv nqaij, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom cov calcium theem mus rau thiab los ntawm lub cev hlwb hauv txoj kev noj qab haus huv. Nyob rau hauv txoj kev no, nws pab cov nqaij ntshiv, tiv thaiv kev ncab ntau dhau. 

Qhov no nyob rau hauv lem txo cov leeg nro thiab tiv thaiv cov leeg nqaij qaug zog, spasm, cramps thiab mob. Cov kev tshawb fawb pom tau tias ib koob tshuaj magnesium zoo tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij.

Zoo rau cem quav

Raws li ib tug nplua nuj qhov chaw ntawm fiber hazelnuttswj txoj hnyuv. Nws khi nrog cov quav, loosening nws thiab yog li tiv thaiv cem quav.

Muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib koom tes thiab pob txha noj qab haus huv

Nrog rau calcium, magnesium yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha thiab pob qij txha. Cov magnesium ntxiv uas khaws cia hauv cov pob txha tuaj rau kev cawm thaum muaj qhov tsis txaus tam sim no hauv cov ntxhia. 

kuj hazelnuttseem ceeb mineral rau pob txha loj hlob thiab lub zog txiv ntseej Nws muaj. 

Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb

Vitamin B6 yog vitamin tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm cov amino acids. Amino acids ua lub luag haujlwm tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb. 

Nws paub tias vitamin B6 deficiency inhibits synthesis ntawm myelin [cov paj hlwb insulating sheath lub luag hauj lwm rau kev ua tau zoo thiab ceev ntawm hluav taws xob impulses], uas yog tsim nyog rau kev ua hauj lwm zoo ntawm lub paj hlwb.

Vitamin B6 tseem yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim khoom ntawm ntau yam neurotransmitters, suav nrog epinephrine, melatonin, thiab serotonin.

Txhawb kev tiv thaiv

HazelnutNws muaj ntau yam khoom noj, nrog rau cov zaub mov xws li calcium, potassium, manganese, thiab magnesium. Tag nrho cov as-ham no yog tsim nyog los tswj cov ntshav tsis muaj zog thoob plaws hauv lub cev.

Thaum cov ntshav ntws tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm lub cev, kev tiv thaiv yog txhim kho. Qhov no, nyob rau hauv lem, tiv thaiv ntau yam undesirable mob.

Tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab

Hazelnutmuaj ib tug zoo npaum li cas ntawm alpha-linolenic acid nrog rau omega 3 fatty acids. Ua ke nrog cov vitamins B, cov ntsiab lus no ua lub luag haujlwm zoo hauv kev tiv thaiv thiab txo ntau yam kev puas siab puas ntsws, nrog rau kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab thiab txawm tias tus mob schizophrenia. 

Cov ntsiab lus no tseem ntxiv dag zog rau kev nco thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib txuas ntawm neurotransmitters xws li serotonin. 

Muaj txiaj ntsig zoo rau kev coj khaub ncaws

HazelnutNws yog nplua nuj nyob rau hauv magnesium, vitamin E, calcium thiab lwm yam as-ham. Cov ntsiab lus no tau paub tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov cramps.

Cov txiaj ntsig ntawm Hazelnuts Thaum cev xeeb tub

Kev noj zaub mov kom zoo thaum cev xeeb tub yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam. HazelnutNws muaj ntau yam khoom noj, suav nrog hlau thiab calcium, uas yog qhov tseem ceeb rau kev xeeb tub zoo. 

Cov txiaj ntsig ntawm Hazelnut rau Daim tawv nqaij

Pab ncua kev laus

Ib khob ntawm hazelnuts ua tau raws li 86% ntawm txhua hnub xav tau vitamin E. Nws kuj muaj ob lub zog antioxidants, vitamin A thiab vitamin C.

Cov nyhuv synergistic ntawm cov vitamins no tiv thaiv kev tsim cov kab zoo thiab wrinkles ntawm daim tawv nqaij, ncua qhov pib ntxov ntawm cov cim ntawm kev laus.

Ua kom tawv nqaij moist

hazelnut Cov ntsiab lus ntawm vitamin E pab moisturize ntawm daim tawv nqaij. Nws softens daim tawv nqaij thiab ua kom nws du. 

Tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm hnyav UV rays

Hazelnut roj tuaj yeem siv rau ntawm daim tawv nqaij. Qhov no yuav ua raws li cov tshuaj pleev thaiv hnub ntuj tiv thaiv nws los ntawm kev puas tsuaj los ntawm UV rays hnyav.

Sib tov ob peb tee ntawm noob hnav, avocado, walnut thiab hazelnut roj thiab siv qhov sib xyaw no rau koj cov tawv nqaij txhua hnub rau kev tiv thaiv UV.

Ua kom tawv nqaij noj qab nyob zoo thiab tshiab

puv ntawm antioxidants hazelnutplays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom daim tawv nqaij zoo dua. Antioxidants tua cov dawb radicals uas tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas. Nws tseem tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev mob qog noj ntshav los ntawm UVA / UVB rays. 

Nrog rau cov tshuaj antioxidants, flavonoids txhawb kev tsim kho ntawm daim tawv nqaij. Qhov no yuav ua rau pom kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev tshem tawm cov cell tuag.

Cov txiaj ntsig ntawm Hazelnut

Extens lub neej ntawm cov plaub hau xim

HazelnutNws yog siv raws li ib tug natural tivthaiv ntawm ntau yam colouring agents. Hazelnuts tsis tsuas yog muab cov plaub hau zoo nkauj xim av, tab sis kuj ua rau cov xim ntev dua.

Txhim kho cov plaub hau

Cov roj Hazelnut Nws tuaj yeem siv rau hauv kev tu plaub hau txhua hnub. Siv me ntsis rau ntawm tawv taub hau thiab plaub hau thiab zaws rau ob peb feeb.

Tso nws ib hmos thiab ntxuav nws tawm rau hnub tom qab. Siv tshuaj zawv plaub hau me me. Qhov no yuav pab ntxiv dag zog rau cov plaub hau los ntawm cov hauv paus hniav.

Puas Hazelnuts ua rau koj qaug zog?

Hazelnut Nws yog ib qho khoom noj zoo hauv kev poob phaus vim nws pab ua kom cov metabolism sai. Cov thiamine nws muaj pab hloov cov carbohydrates rau hauv qabzib, lub zog lub cev siv los ua haujlwm.

Thiamine kuj tseem ua lub luag haujlwm hauv kev tsim cov qe ntshav liab tshiab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub zog.

hazelnut Protein, fiber ntau thiab cov ntsiab lus muaj roj ntau muab satiety, uas tiv thaiv overeating thiab ua kom koj puv sijhawm ntev. Cov no yog cov yam tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev poob phaus.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm Kev Noj Ntau Hazelnuts?

Hazelnut Nws yog cov zaub mov noj qab haus huv thiab cov neeg feem coob tuaj yeem haus tau yam nyab xeeb. Txawm li cas los xij, nws yuav ua rau muaj kev xav tsis zoo rau qee tus neeg, rau hazelnut kev tsis haum yuav tshwm sim.

Hazelnut Allergy

Hazelnut ua xua tuaj yeem ua rau mob hnyav, qee zaum ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Cov neeg uas tsis haum rau lwm cov txiv ntoo xws li Brazil txiv ntoo, macadamia, txiv ntoo ua xuadab tsi yog yooj yim dua.

HazelnutNws yog ib qho khoom noj super. Leej twg tsis nyiam no superfood?