Yuav ua li cas kom legumes zaub xam lav? Legumes Salad Recipes

Legumes yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, txaus siab rau lub cev nrog ntau cov as-ham, vitamins thiab ntau lub zog.

Legumes uas peb tuaj yeem siv ntau yam zaub mov txawv, nyiaspeb kuj siv tau. Hauv qab no yog qab legumes zaub xam lav muab

Legumes Salad Recipes

Daim ntawv qhia Barley Noodle Salad

ntaub ntawv

• 1 khob barley vermicelli
• 2 khob dej kub
• 1 grated carrots
• Zaub txhwb qaib
• Dill
• Tshiab dos
• Tim lyiv teb chaws
• pickled gherkins
• Cov kua txiv qaub
• Cov roj ua kua
• ntsev
• pomegranate syrup

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Fry ib nrab khob ntawm barley vermicelli nyob rau hauv ib tug me ntsis roj.

- Ntxiv cov noodles ntxiv rau cov noodles ci, ntxiv 2 khob dej npau, ntxiv ntsev me ntsis thiab ua noj zoo li koj xav nplej thiab txias cov noodles.

- Sib tov nrog lwm cov khoom xyaw, khaws cia rau hauv lub tub yees rau ib pliag thiab pab.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Chicken Rice Salad Recipe

ntaub ntawv

• 80 grams nqaij qaib mis (diced thiab boiled)
• 2 tablespoons boiled mov
• 1 cloves ntawm finely tws qej
• 1 diav ntawm cov txiv ntseej
• grated dos
• 1 tablespoon grated cheddar
• tws parsley
• 1 teaspoon txiv qaub kua txiv los yog pomegranate syrup
• Ntsev, kua txob
• 2-3 Cherry txiv lws suav rau garnish

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Sib tov boiled nqaij qaib, roj, parsley, dos, ntsev, kua txob thiab txiv qaub kua txiv nyob rau hauv 1 lub tais.

- Muab cov nplej siav rau ntawm lub phaj thiab ntxiv cov khoom sib xyaw uas koj npaj rau ntawm nws thiab sib tov zoo.

- Pab garnished nrog grated cheddar cheese.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Corn Broccoli Salad Daim ntawv qhia

ntaub ntawv

• zaub cob pob
• Liab cabbage
• Scallion
• Zaub txhwb qaib
• cov kaus poom pob kws

Cov khoom xyaw ntses;

• Cov kua txiv qaub
• txiv roj roj
• ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Cais cov ceg ntawm broccoli rau hauv me me thiab txiav cov hauv paus hniav. Boil lub broccoli heev maj mam. Koj tuaj yeem ua qhov txheej txheem no kom tsis txhob poob nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Yog tias koj overcook nws, nws yuav hloov xim thiab tawg.

- Cia cov broccoli boiled kom txias.

- Finely chop lub liab cabbage thiab muab tso rau hauv ib lub tais. Ntxiv ntsev thiab txiv qaub rau nws thiab rub. Finely chop lub parsley thiab ntsuab dos thiab muab tso rau hauv lub tais.

- Sib tov cov khoom xyaw ntses rau hauv ib lub tais nyias.

- Sib tov broccoli, lwm yam khoom xyaw thiab ntses nyob rau hauv ib lub tais loj thiab tso rau ntawm lub phaj.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Kidney Bean Salad Daim ntawv qhia

ntaub ntawv

• 1 khob raum taum
• 3 carrot
• 1 khob pob kws
• 10-11 txiv lws suav
• 4-5 roasted peppers liab
• Qee cov dill thiab parsley
• 2 stalks ntawm lub caij nplooj ntoos hlav dos
• Kua txiv ntawm ib nrab txiv qaub
• Pomegranate syrup thiab sumac
• 3 tablespoons txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Soak lub raum taum ib hmos. Boil hauv siab cooker hnub tom qab.

- Boil lub carrots.

- Ntxuav, txheeb thiab chop tag nrho cov zaub ntsuab. Tau ib lub tais.

- Ntxiv boiled thiab txias raum taum rau nws. Ntxiv cov boiled thiab diced carrots.

- Ntxiv cov pob kws thiab roasted peppers.

- Whisk txiv qaub kua txiv, pomegranate syrup, sumac thiab txiv roj roj nyob rau hauv ib lub tais. Ntxiv me ntsis ntsev thiab kua txob thiab ncuav tshaj lub zaub xam lav, sib tov.

- Muab cov zaub xam lav npaj rau ntawm lub phaj ua noj.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Daim ntawv qhia Bulgur Salad

ntaub ntawv

• 1 medium dos
• 1 khob grated zucchini
• 1 khob grated carrots
• 1 ntsuab los yog liab kua txob
• 1 pinch ntawm parsley
• 1 teaspoon txiv roj roj
• 1 thiab ib nrab khob ntawm bulgur nplej
• 2 khob nqaij qaib Tshuag (koj tuaj yeem siv dej)
• 250 g boiled nqaij qaib
• Txiv qaub, ntsev, kua txob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Tshav roj rau hauv lub lauj kaub loj lossis saucepan thiab Fry cov dos diced kom txog thaum muag muag.

- Ntxiv cov bulgur ntxuav rau dos thiab txuas ntxiv sib tov.

- Ntxiv 2 khob ntawm nqaij qaib broth thiab coj mus rau boil.

- Muab lub qhov cub rau ntawm qhov hluav taws kub thiab ntxiv chickpeas thiab lwm yam zaub. Txog 10 feeb kom txog thaum cov dej nqus. ua noj.

- Tom qab tua hluav taws, ntxiv parsley, ntsev thiab kua txob thiab sib tov. Koj tuaj yeem ua haujlwm kub lossis txias nrog txiv qaub slices.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Chickpea Salad Daim ntawv qhia

ntaub ntawv

• 1 teaspoon ntawm chickpeas
• 2 kua txob liab
• ib nrab ib pawg ntawm dill
• Ib nrab pawg ntawm parsley
• 3 tablespoons txiv roj roj
• 1 txiv qaub
• 2 tablespoon ntawm vinegar
• ntsev txaus

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Soak cov chickpeas hnub ua ntej. Tshem tawm cov dej, boil nws nyob rau hauv lub siab cooker thiab txias nws. Muab nws nyob rau hauv ib lub tais zaub xam lav.

- Extract cov noob ntawm kua txob liab. Txiav rau hauv cubes thiab ntxiv.

- Finely chop lub dill thiab parsley thiab ntxiv.

- Lub caij nrog ntsev thiab ntxiv txiv roj roj.

- Nyem txiv qaub thiab ntxiv vinegar.

- Sib tov tag nrho cov khoom xyaw. Npaj ua hauj lwm.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Taum Salad Recipe

ntaub ntawv

• 1 taum boiled
• 1 thawv pob kws
• Chop 1 txiv lws suav los yog 12 txiv lws suav
• 3 ntsuab dos, tws

Rau sauce;

• 2 tablespoons txiv roj roj
• ¼ khob txiv hmab txiv ntoo vinegar
• 1 clove qej minced
• Ib nrab ib teaspoon ntawm qhuav cumin
• Chopped tshiab coriander
• Ntsev, kua txob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais.

- Sib tov cov khoom xyaw ntses.

- Ncuav tshaj lub zaub xam lav.

- Khaws cia rau hauv lub tub yees rau ib ntus. Nws tau txais ntau qab.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Ntsuab Lentil Salad Recipe

ntaub ntawv

• 1 khob ntsuab lentils
• 3 peppers ntsuab (yeem)
• 3 carrots
• ib nrab ib pawg ntawm dill
• Ib nrab pawg ntawm parsley
• 1 pawg ntawm ntsuab dos
• 4 txiv lws suav
• Cov kua txob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Muab cov lentils ntsuab tso rau hauv dej thiab tawm rau 1 teev. Lim dej thiab boil nws nyob rau hauv lub siab cooker thiab txias nws. Muab nws nyob rau hauv ib lub tais zaub xam lav.

- Tshem cov noob ntawm cov kua txob thiab finely chop thiab ntxiv.

- Tev lub carrots, grate thiab ntxiv.

- Finely chop lub dill thiab parsley thiab ntxiv.

- Ntxuav cov dos ntsuab, chop finely thiab ntxiv.

- Tev cov txiv lws suav, finely chop thiab ntxiv.

- Ntxiv paprika. Npaj ua hauj lwm.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Taum Salad Recipe

ntaub ntawv

• 1 kg taum
• 4-5 lub caij nplooj ntoos hlav dos
• ib nrab ib pawg ntawm dill
• Ib nrab pawg ntawm parsley
• kua txiv ntawm 1 lemons
• 3 tablespoons txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Boil cov taum dav thiab ntws.

- Chop ntsuab dos, parsley thiab dill thiab ntxiv rau cov taum dav.

- Ntxiv txiv qaub kua txiv, txiv roj roj thiab ntsev thiab sib tov.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Nplej Salad Recipe

ntaub ntawv

• 2 khob nplej
• 2 kua txob liab
• Ib nrab ntawm lub caij nplooj ntoos hlav dos
• ib nrab ib pawg ntawm dill
• Ib nrab khob ntawm pob kws
• ntsev
• kua txiv ntawm 1,5 txiv qaub
• 2 tablespoons pomegranate syrup
• 2 tablespoons txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

– Boil cov nplej thiab tos kom nws txias.

- Tom qab txias, sib tov finely tws caij nplooj ntoos hlav dos, dill, kua txob thiab lwm yam khoom xyaw.

- Sib tov ntsev, txiv qaub, pomegranate syrup thiab txiv roj roj thiab ncuav tshaj nws.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Cowpea Salad Daim ntawv qhia

ntaub ntawv

• 1 khob qhuav raum taum
• Fresh dos los yog liab dos
• Dill
• Zaub txhwb qaib
• txiv roj roj
• Limon
• ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Boil cov dub-eyed peas uas koj tsau ib hmos.

- Thaum nws boiled, muab tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav thiab ntxiv finely tws dill thiab parsley.

- Ntxiv cov tws dos.

Thaum kawg, ntxiv txiv roj roj, txiv qaub thiab ntsev thiab sib tov.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Lavxias teb sab Salad Recipe

ntaub ntawv

• 2 khob garnish
• 200 grams ntawm pickled gherkins
• Yogurt
• Ze rau 1 khob ntawm mayonnaise (koj tsis tuaj yeem ntxiv nws yog tias koj noj zaub mov)
• 8 tablespoons boiled pob kws

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Ntxuav lub garnish thiab tso rau hauv lub strainer kom txog thaum cov dej ntws.

- Tom qab ntawd sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom zoo thiab khaws cov zaub xam lav hauv lub tub yees kom txog thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab txias.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Legumes Salad with Yogurt Recipe

ntaub ntawv

• 1 khob boiled taum 
• 1 khob boiled lentils
• 1 khob boiled chickpeas 
• 1 tau pob kws
• 1 kua txob liab
• 2 khob yogurt
• qij
• txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Tom qab sib tov tag nrho cov khoom xyaw nrog qej yogurt, ncuav txiv roj roj rau nws thiab pab.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Mung Bean Salad Recipe

ntaub ntawv

• 1 khob mung taum
• 2 tablespoons pomegranate
• 1 tablespoons txiv roj roj
• 1 teaspoon ntawm pomegranate molasses
• 1 rab ntsev ntsev
• kua txiv ntawm 1/2 txiv qaub
• 1/2 khob ntawm dill

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Soak cov taum mog ib hmos. 

- Boil cov taum soaked rau 10-15 feeb. 

- Finely chop lub dill. 

- Txias cov taum boiled. 

- Sib tov mung taum thiab pomegranate noob nyob rau hauv ib lub khob khob. Hauv lwm lub tais, sib tov pomegranate syrup, txiv roj roj, ntsev thiab kua txiv qaub. 

- Sib tov cov ntses npaj nrog mung taum. Ntxiv finely tws dill kawg.

- Koj cov zaub xam lav npaj txhij.

- Txaus siab rau koj pluas noj!