Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm
Zaub zaub xam lav yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov dieters. Ua ib qho yooj yim hloov hauv koj cov zaub mov los ntawm kev ntxiv cov zaub xam lav. poob phausKoj tau txais ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab.
Raws li cov kws tshaj lij, noj zaub xam lav yog ib qho kev noj qab haus huv tshaj plaws los txais yuav. Noj zaub zaub xam lav yog yooj yim los npaj thiab ua nrog cov khoom xyaw yooj yim.
Nov yog yuav ua li cas pab koj poob phaus hauv txoj kev noj qab haus huv noj zaub xam lav recipes...
Noj Zaub Zaub Zaub Zaub Noj
purslane zaub xam lav
ntaub ntawv
- 1 pawg ntawm purslane
- 2 txiv lws suav
- ob carrots
- 3 cloves ntawm qej
- 2 tablespoons pomegranate molasses
- 1 rab diav ntsev
- 4 tablespoons txiv roj roj
- 2 tablespoons txiv qaub
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Ntxuav lub purslane nrog dej kom ntau, chop nws tsis crushing nws ntau dhau. Muab nws nyob rau hauv ib lub tais zaub xam lav.
- Chop cov txiv lws suav rau hauv ib nrab hli thiab ntxiv rau saum.
- Tev lub carrots. Nrog lub peeler, tshem tawm nws raws li ib tug nplooj, pib ntawm lub ntsis, thiab ntxiv nws.
- Muab cov qej tso rau hauv ib lub mortar thiab ntxiv.
- Ntxiv cov pomegranate molasses.
- Lub caij nrog ntsev thiab ntxiv txiv roj roj.
- Nyem lub txiv qaub tshaj lub zaub xam lav.
- Maj mam sib tov cov zaub xam lav. Npaj ua hauj lwm.
Purslane Salad nrog yogurt
ntaub ntawv
- Kabloog
- 2 cloves ntawm qej
- 2 khob yogurt
- 1 thiab ib nrab teaspoons ntsev
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Ntxuav thiab tshem tawm cov purslane thiab finely chop nws.
- Zuaj qej.
- Ntxiv cov yogurt, ntsev thiab qej rau lub purslane thiab sib tov.
- Tshem tawm mus rau lub phaj.
Shepherd's Salad with Cheese
ntaub ntawv
- 2 qej
- 3 txiv lws suav
- 2 qej peppers
- 1 xas
- ntsev txaus
- 1 tablespoon roj
- 1 tablespoons txiv roj roj
- Ib nrab pwm ntawm dawb cheese
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Txiav cucumbers rau hauv squares thiab muab tso rau hauv ib lub tais.
- Chop cov txiv lws suav thiab kua txob ntsuab nyob rau hauv tib txoj kev thiab ntxiv rau lawv.
- Ntxuav thiab finely chop lub lettuce thiab ntxiv.
- Lub caij nrog ntsev thiab ntxiv roj thiab txiv roj roj. Grate cheese tshaj lub zaub xam lav. Npaj ua hauj lwm.
Radish zaub xam lav
ntaub ntawv
- 6 qej
- 2 txiv qaub
- Ib nrab pawg ntawm parsley
- 3 tablespoons txiv roj roj
- 3 tablespoon ntawm vinegar
- ntsev txaus
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Tev lub radishes thiab txiav lawv mus rau hauv ib nrab hli.
- Txiav ib qho ntawm lemons lengthwise nyob rau hauv nruab nrab thiab txiav mus rau hauv ib nrab hli thiab ntxiv. Txiav lwm cov txiv qaub thiab nyem nws dua.
- Ntxiv txiv roj roj thiab vinegar. Ntxiv ntsev thiab sib tov tag nrho cov khoom xyaw. Npaj ua hauj lwm.
Carrot broccoli zaub xam lav
ntaub ntawv
- 1 broccoli ua
- 2-3 carrots
- 4 dia yoghurt
- 1 tablespoons ntawm mayonnaise
- 1 tablespoons txiv roj roj
- ntsev
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Txiav tawm stems ntawm broccoli thiab ntxuav nws. Tshem cov carrots thiab.
- Txiav cov broccoli thiab zaub ntug hauv paus rau hauv me me hauv cov neeg hlau.
- Ntxiv yogurt, mayonnaise, txiv roj roj, ntsev thiab sib tov. Koj tuaj yeem ntxiv cov txuj lom uas koj xav tau raws li koj saj.
Yogurt broccoli zaub xam lav
ntaub ntawv
- 1 broccoli ua
- 1 khob yogurt
- txiv roj roj
- liab kua txob flakes, ntsev
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Txiav cov broccoli rau hauv me me pieces thiab txiav tawm stems.
- Nqa ib saucepan, ncuav dej kub rau nws thiab boil rau 10 feeb.
- Tom qab boiling, ntws dej thiab tos kom txias.
- Muab cov roj txiv roj tso rau hauv ib lub lauj kaub me me, ntxiv cov kua txob liab flakes thiab kub nws.
- Ncuav cov yogurt thiab ces cov kua txob kua txob sib tov tshaj lub broccoli txias.
Celery Salad
ntaub ntawv
- 2 medium celery
- 1 medium carrots
- Ib khob ntawm walnuts
- 1 thiab ib nrab khob ntawm strained yogurt
- 4 cloves ntawm qej
- 1 rab ntsev ntsev
- 1 teaspoon liab kua txob
- ib nrab txiv qaub
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Ntxuav cov zaub.
- Cais thiab tev cov nplooj celery. Siv cov txiv qaub kom tsis txhob muaj xim av.
- Tev lub carrot. Grate lub celery thiab carrots.
- Peel, ntxuav thiab crushed qej. Ntxiv rau qhov sib tov nrog yogurt.
- Cais ¼ ntawm walnuts, tuav tus so, ntxiv rau yogurt sib tov. Ntxiv ntsev thiab sib tov.
- Kis tau zoo nyob rau hauv ib lub phaj thiab garnish nrog celery nplooj, crushed walnuts thiab liab kua txob.
Cabbage Carrot Zaub xam lav
ntaub ntawv
- Cov nplooj me me
- 2 rab ntsev ntsev
- 3 medium carrots
- 3 tablespoons txiv roj roj
- 2 dia txiv qaub kua txiv
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Ntxuav lub cabbage thiab finely chop nws. soften los ntawm rubbing maj mam nrog 1 teaspoon ntsev.
- Ntxuav thiab tev lub carrot thiab grate nws tshaj lub cabbage thiab sib tov.
- Ntxiv cov roj, kua txiv qaub thiab ntxiv ntsev, whisk zoo thiab ncuav tshaj lub zaub xam lav.
Arugula zaub xam lav
ntaub ntawv
- 2 pawg foob pob hluav taws
- 1 qej
- Ib nrab ib teaspoon ntawm extravirgin txiv roj roj
- 2-3 tablespoons pomegranate syrup
- 1 pomegran
- 1 teaspoon coarsely tws walnuts
- ntsev
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Cais cov hauv paus hniav tawv ntawm arugula. Ntxuav thiab ntws ob los yog peb zaug, ib qho hauv dej vinegar.
- Txiav lub dib rau hauv cubes los ntawm tev nws los yog tev nws.
- Whisk ua ke cov txiv roj roj, pomegranate syrup thiab ntsev nyob rau hauv ib lub tais.
- Extract lub pomegranate. Txiav lub arugula 1-2 ntiv tes tuab.
- Sib tov nrog dib thiab zaub xam lav hnav khaub ncaws. Pab garnished nrog pomegranate noob thiab walnuts.
Pumpkin Salad
ntaub ntawv
- 1 kg ntawm zucchini
- Ib nrab dos
- 1 pawg ntawm dill
- 1 khob ntawm strained yogurt
- 3 cloves ntawm qej
- 3 tablespoon roj
- ntsev
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Ntxuav, tev thiab grate lub zucchini. Nyem dej kom huv si hauv ib lub strainer.
- Nyob rau hauv ib saucepan, Fry lub zucchini nrog roj, tws dos.
- Kaw lub hau ntawm lub lauj kaub, qhib nws ib ntus, thiab do kom huv si.
- Npaj yogurt nrog qej nrog strained yogurt. Sib tov nrog txias zucchini.
- Tom qab coj nws mus rau lub phaj, garnish nrog dill.
Carrot Salad daim ntawv qhia
ntaub ntawv
- 4-5 carrots
- kua txiv ntawm 1 lemons
- Ib nrab ib teaspoon ntawm txiv roj roj
- 5-6 txiv ntseej dub
- 2-3 stalks ntawm parsley
- ntsev
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Tev thiab ntxuav lub carrot. Ntxuav thiab qhuav kom zoo. Grate nrog coarse sab ntawm lub grater.
- Whisk ua ke lub txiv qaub kua txiv, txiv roj roj thiab ntsev nyob rau hauv ib lub tais.
- Drizzle tshaj grated carrot thiab sib tov.
qhuav txiv lws suav
ntaub ntawv
- 10-11 txiv lws suav qhuav
- 1 qej
- 4-5 cloves qej
- Zaub txhwb qaib
- txiv roj roj
- cumin, ntsev, basil
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Nyob rau hauv ib tug nruab nrab saucepan, ntxiv ib nrab dej thiab coj mus rau ib tug boil.
- Thaum nws boils, tshem tawm ntawm qhov cub thiab ntxiv cov txiv lws suav qhuav. Cia cov txiv lws suav zaum ntawm ib sab kom txog thaum muag muag.
- Nqa cov roj txiv roj rau hauv lub lauj kaub thiab thaum nws kub, ntxiv cov coarsely tws dos thiab sauté.
- Ntxiv qej thiab ntxiv kib.
- Tshem tawm cov txiv lws suav softened los ntawm dej, nyem tawm cov kua txiv thiab chop finely on ib tug txiav board.
- Chop lub parsley thiab.
- Sib tov cov khoom xyaw uas koj tau npaj rau hauv lub tais sib tov thiab hloov mus rau lub phaj.
Pob kws Salad nrog Olives
ntaub ntawv
- 1 carrots
- 3 khob kaus poom pob kws
- ib nrab ib pawg ntawm dill
- Ib nrab pawg ntawm parsley
- 1 khob ntsuab txiv ntseej nrog kua txob
- 1 rab diav ntsev
- 3 tablespoons txiv roj roj
- 2 tablespoon ntawm vinegar
Yuav ua li cas yog nws ua tiav?
- Tev lub carrots, tsuav lawv thiab muab tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav.
- Ntxiv cov pob kws.
- Finely chop lub dill thiab parsley thiab ntxiv. Finely chop lub txiv ntseej thiab ntxiv.
- Ntxiv ntsev thiab txiv roj roj. Ntxiv vinegar thiab sib tov tag nrho cov khoom xyaw. Npaj ua hauj lwm.
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