Yuav Ua Li Cas Quinoa Salad? Daim ntawv qhia Quinoa Salad

nrog ntau yam txiaj ntsig quinoa nojNws yog cov nplej feem ntau siv hauv cov zaub xam lav zaub xam lav. txawv hauv qab no quinoa zaub xam lav Muaj.

Diet Quinoa Salad Daim ntawv qhia 

ntaub ntawv

• Ib khob ntawm quinoa
• ob khob dej
• ob txiv lws suav
• ib dib
• ib pinch ntawm parsley
• peb los yog plaub ntsuab dos
• Ib los yog ob cloves ntawm qej
• ib txiv qaub
• Ib tablespoon ntawm txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Ntxuav cov quinoa thiab muab tso rau hauv saucepan. Ntxiv 2 khob dej thiab coj mus rau boil. 

- Tig hauv qab thiab tos 10-15 feeb kom txog thaum cov dej ntws tawm.

- Ncuav quinoa rau hauv ib lub tais. Chop cov txiv lws suav, dib, parsley, ntsuab dos thiab qej thiab ntxiv rau lub tais.

- Ntxiv txiv qaub thiab txiv roj roj rau nws thiab sib tov

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Quinoa Salad nrog Peas Recipe

ntaub ntawv

• Ib khob ntawm quinoa
• Ib khob ntawm peas
• ib teaspoon ntsev
• Ib tablespoon ntawm txiv roj roj
•  ib nrab ib pawg ntawm basil
• Ib teaspoon ntawm pomegranate molasses
• Ib los yog ob nplooj ntawm mint tshiab

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Boil lub quinoa los ntawm kev ntxiv ntsev rau 2 khob dej.

- Boil peas nyob rau hauv lwm lub lauj kaub. Tshem cov taum pauv thiab quinoa thiab cia kom txias.

- Muab cov quinoa txias thiab peas rau hauv lub tais.

- Finely chop lub basil.

- Sib tov pomegranate syrup thiab txiv roj roj rau hauv ib lub tais.

- Ntxiv basil rau zaub xam lav thiab sib tov.

- Ntxiv cov zaub xam lav hnav khaub ncaws kawg thiab garnish nrog mint nplooj.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Tuna Quinoa Salad Daim ntawv qhia

ntaub ntawv

• Ib khob ntawm quinoa
• 1,5 khob dej
• 200 grams kaus poom tuna
• ob dib
• Kaum txiv lws suav
• Plaub lub caij nplooj ntoos hlav dos
• ib nrab ib pawg ntawm dill
• Ib nrab pawg ntawm parsley
• peb tablespoons txiv roj roj
• Ib tablespoon ntawm grape vinegar
• ib teaspoon ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Ntxiv dej txaus los npog cov quinoa thiab tawm hauv lub tais loj. Hloov cov o quinoa mus rau ib lub lim dej.

- Tom qab yaug hauv dej ntau, ntws dej thiab hloov mus rau lub lauj kaub. Ntxiv li 1,5 khob dej, txaus los npog nws, thiab ua noj rau 15 feeb nyob rau hauv lub lauj kaub nrog lub hau kaw.

- Txhawm rau tiv thaiv cov quinoa los ntawm kev sib xyaw ua ke, sib tov los ntawm aerating nrog kev pab los ntawm ib rab diav ntoo thiab cia nws txias.

- Chop lub cucumbers, uas koj tev nyob rau hauv ib tug yeeb yuj txoj kev, rau hauv loj cubes. Txiav cov txiv lws suav rau hauv ib nrab. Chop lub caij nplooj ntoos hlav dos rau hauv rings. Finely chop lub parsley thiab dill.

- Npaj cov hnav khaub ncaws ntawm cov zaub xam lav; Whisk ua ke txiv roj roj, txiv hmab txiv ntoo vinegar thiab ntsev nyob rau hauv ib lub tais.

- Hloov cov boiled boiled quinoa thiab tag nrho cov khoom xyaw zaub xam lav rau hauv ib lub tais sib sib zog nqus. Pab tam sim ntawd tom qab sib tov nrog cov ntses.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Nqaij Quinoa Salad Recipe

ntaub ntawv

• Ib tug medium-qhov loj qhov me lettuce
•  Ib nrab pawg ntawm parsley
•  ib nrab ib pawg ntawm arugula
•  Ib nrab khob ntawm quinoa
•  100 grams ntawm tenderloin
• Ib tablespoon ntawm yogurt
• Ib tablespoon ntawm mustard
• Ib nrab ib teaspoon ntawm txiv qaub kua txiv
• ib teaspoon ntsev
• Ib teaspoon ntawm kua txob liab
• Ib teaspoon ntawm thyme
• ib teaspoon dej
•  ob tablespoons txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Ua ntej, boil lub quinoa. Rau boiling quinoa, qhov ntsuas yog 1 mus rau 1 thiab ib nrab. Yog li ib thiab ib nrab khob dej kub yog siv rau ib khob ntawm quinoa. 

- Ntxiv ib nrab ib khob tshuaj yej ntawm quinoa thiab ib khob tshuaj yej ntawm boiled dej mus rau ib tug uas tsis yog-stick saucepan, ntxiv ntsev ntau npaum li cas koj xav tau, kaw lub hau ntawm qhov qis tshaj kub thiab ua noj kom txog thaum cov dej yog absorbed li yog hais tias koj tab tom noj mov. . Cov quinoa uas nqus nws cov kua txiv yuav ncav cuag ob zaug ntau dua.

- Tom qab seasoning lub tenderloin nrog ntsev, kua txob thiab thyme, ua noj nyob rau hauv ib tug zoo-rhuab lauj kaub uas tsis yog-stick lauj kaub rau ntawm lub qhov cub.

- Rau cov ntses, muab cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm ib nrab ntawm txiv qaub, 2 tablespoons ntawm txiv roj roj, ib diav ntawm mustard thiab ib diav ntawm yogurt kom txog thaum tuab.

- Finely chop cov zaub uas tau tsau rau hauv dej vinegar thiab tsis muaj xuab zeb thiab muab tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav. Ntxiv quinoa thiab nqaij rau saum thiab ntses.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Chickpea Quinoa Zaub xam lav

ntaub ntawv

•  Ib nrab khob ntawm quinoa
•  Ib nrab khob ntawm boiled chickpeas
•  1/4 khob ntawm parsley
•  1/4 khob ntawm dill
•  Peb txiv lws suav
•  Ib nrab medium carrots
•  Ib nrab ib nrab dib
•  Ib nrab nruab nrab liab tswb kua txob
•  Ib nrab nruab nrab daj tswb kua txob
•  Plaub tablespoons txiv roj roj
•  Ob tablespoons txiv qaub kua txiv
•  1/4 teaspoon ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Nqa cov quinoa, uas koj tau tsau rau hauv dej kom ntau thiab yaug, ces lim rau hauv lub lauj kaub. Boil rau 15-20 feeb ntawm nruab nrab kub los ntawm kev ntxiv dej txaus los npog nws.

- Nqa cov quinoa, uas koj tau nchuav dej npau npau, rau hauv lub tais tob tob. Txhawm rau kom nws sov thiab tsis txhob tsaus rau lwm cov khoom xyaw zaub xam lav nrog nws cov cua sov, sib tov nrog ib rab diav thiab cia nws cua.

- Txiav cov carrots uas koj tau tev thiab cov kua txob xim uas koj tau ntxuav qhov nruab nrab mus rau hauv nyias nyias strips nrog kev pab los ntawm ib tug tev apparatus los yog ib tug ntse riam.

- Txiav cov dib rau hauv plaub qhov sib npaug yam tsis tau tev ntawm daim tawv nqaij thiab tshem tawm qhov tseem ceeb. Txiav cov tawv nqaij uas tseem tshuav nrog rau cov carrots rau hauv nyias ntev strips.

- Finely chop lub parsley thiab dill. Txiav cov txiv lws suav los ntawm stems nyob rau hauv ib nrab.

- rau kev hnav khaub ncaws ntawm zaub xam lav; Nyob rau hauv ib lub tais me me, sib tov cov roj txiv roj, kua txiv qaub thiab ntsev nrog ib tug whisk.

- Tom qab boiling, sib tov lub quinoa, uas koj noj nyob rau hauv ib lub tais zaub xam lav, nrog boiled chickpeas, finely tws dill thiab parsley, thiab ces muab tso rau hauv ib lub tais.

- Muab cov zaub xam lav uas koj dai kom zoo nkauj nrog cov zaub thiab txiv lws suav hlais yam tsis tau tos tom qab ntxiv cov khaub ncaws. 

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Daim ntawv qhia Beet Quinoa Salad

ntaub ntawv

• Ib khob ntawm quinoa
• Tsib los yog rau lub hnub-qhuav txiv lws suav
• Ib nrab pawg ntawm parsley
• ib nrab ib pawg ntawm dill
• ntsev
• txiv roj roj
• Ib nrab ntawm ib lub txiv qaub

• Ob khob ntawm beet kua txiv

• Qab zib pob kws

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Muab cov quinoa tso rau hauv lub khob iav, ntxiv dej kub txaus los npog nws, tawm rau 15 feeb thiab lim nws.

- Muab cov kua txiv beet tso rau hauv lub lauj kaub thiab cia nws boil tshaj medium tshav kub. Thaum nws boils, ntxiv cov drained quinoa thiab ua noj, stirring Qee zaus, kom txog thaum cov dej evaporates. 

- Muab tso rau hauv lub khob ntim thiab cia nws txias. 

- Ntxiv dej kub txaus los npog cov txiv lws suav qhuav thiab tawm rau 5 feeb. Tom qab ntawd ntws thiab txiav mus rau hauv cubes. 

- Finely chop cov zaub ntsuab. 

- Ntxiv tws zaub, txiv lws suav qhuav thiab ntsev rau quinoa. Squeezed txiv qaub kua txiv thiab drizzle txiv roj roj. Sib tov zoo thiab ncuav rau hauv lub phaj. 

- Koj tuaj yeem pab nws los ntawm kev ntxiv pob kws rau nws.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Roasted Eggplant thiab Pepper Quinoa Salad Recipe

• Ib khob ntawm quinoa
• Ib eggplant
• ob kua txob liab
• Rau los yog xya tablespoons ntawm yogurt
• ob cloves qej
• Ob diav ntawm labneh (yeem)
• ntsev
• Tsawg heev roj, mint thiab paprika

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Ntxuav 1 khob ntawm quinoa nyoos kom huv si ob peb zaug thiab ntxiv 1 khob + ib khob dej txias rau 2 khob quinoa thiab ua noj rau qis qis kom txog thaum nws nqus dej.

- Thaum lub quinoa boiling, ci lub eggplant thiab kua txob liab. Tev thiab chop cov tawv nqaij. Nqa cov siav thiab sov quinoa rau hauv lub tais sib tov, do me ntsis nrog rab rawg thiab aerate, ces ntxiv eggplant roasted, kua txob, yogurt thiab crushed qej rau hauv nws, ntxiv ntsev thiab sib tov. Kub mint thiab chili peppers nyob rau hauv me ntsis roj thiab ncuav rau lawv.

- Txaus siab rau koj pluas noj!

Daim ntawv qhia yogurt Quinoa Salad

ntaub ntawv

• Ob khob ntawm boiled quinoa
• Ib tug tablespoon ntawm dawb yogurt
• Plaub tablespoons dawb yogurt
• Ib tablespoon ntawm cornmeal
• Ib tablespoon ntawm txiv roj roj
• Ib teaspoon ntawm flaxseed
• Ib nrab loj nyoos carrot
• peb nplooj ntawm lettuce
• Ib tug teaspoon ntawm mayonnaise
• Rau ntsuab txiv ntseej
• peb cloves qej

Kho kom zoo nkauj;

• Ntsev ntxuav liab cabbage thiab pickled kub peppers

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Ntxuav ib khob ntawm quinoa nyoos kom huv si thiab tshem tawm qhov iab. Tom qab ntawd muab quinoa rau hauv ob khob dej npau thiab coj mus rau boil.

- Thaum nws boils, txo cov cua sov thiab ua noj rau 15 feeb. 

- Grate lub carrots. Finely chop lub lettuce. Tshem cov tub ntxhais ntawm cov txiv ntseej thiab txiav rau hauv me me pieces. Ntxuav cov pob kws kom huv si. Grate qej. 

- Thaum lub quinoa siav, tos kom nws txias. Tom qab nws txias, sib tov tag nrho cov khoom xyaw thiab cia nws so nyob rau hauv lub fridge rau 5 feeb, garnish nrog pickles thiab pab.

- Txaus siab rau koj pluas noj!