Noj nqaij qaib noj - Delicious Poob Recipes

Noj nqaij qaib cov tais diav yog ib qho kev xaiv tsis tseem ceeb rau kev poob phaus. poob phaus ntawm kev noj haus Nws muab cov protein uas yuav tsum tau noj hauv txoj kev zoo tshaj plaws. Raws li cov kws tshawb fawb, kev noj zaub mov muaj protein ntau muab satiety. Ua kom cov calories tom qab noj mov nce mus txog 35%.

Txawm hais tias muaj ntau qhov chaw muaj protein ntau, los ntawm legumes mus rau ntses mus rau nqaij liab, nqaij qaib yog ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws. Qhov laj thawj yog yooj yim: Nws yog ib qho yooj yim los npaj thiab muaj cov roj tsawg.

Tam sim no cia saib cov zaub mov txawv rau kev noj nqaij qaib cov tais diav uas tuaj yeem noj nrog kev thaj yeeb ntawm lub siab thaum noj zaub mov.

Noj nqaij qaib noj

Ci qaib

ntaub ntawv

• Ib kg nqaij qaib
• XNUMXkg luj
• ob txiv lws suav
• ob qos yaj ywm
• Rau kua txob
• Xya lossis yim cloves ntawm qej
• ntsev

rau nws hnav khaub ncaws

• Ib tablespoon ntawm txiv lws suav muab tshuaj txhuam
• ob tablespoons txiv roj roj
• Ntsev, kua txob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Chop txiv lws suav, qos yaj ywm thiab peppers rau hauv cubes ntawm tib qhov loj. 
• Ntxuav ob txhais ceg thiab tis thiab muab tso rau hauv ib lub strainer.
• Npaj cov ntses nyob rau hauv ib lub tais. Ntxiv crushed qej thiab ntsev rau sauce, sib tov cov nqaij qaib nrog cov ntses no.
• Muab cov nqaij qaib npaj rau hauv greased ci phaj. Ntxiv cov zaub koj tws rau saum.
• Npog lub tais nrog ntawv ci.
• Ua noj ntawm 200 degrees, xyuas qee zaus thiab ntxiv dej yog tias tsim nyog.

Mushroom qaib saute

ntaub ntawv

• Ib tag nrho qaib mis
• ntsuab dos nplooj
• Ib kua txob liab
• peb ntsuab peppers
• xya nceb
• peb cloves qej
• Ntsev, kua txob
• Cov roj ua kua

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Chop lub mis qaib rau hauv me me pieces.
• Chop cov nceb, kua txob liab thiab kua txob ntsuab rau hauv tib qhov loj me li koj txiav cov nqaij qaib.
• Muab cov nqaij qaib tso rau hauv cov roj kub. Tom qab ntawd ntxiv kua txob, qej thiab nceb ib nrab ib teev. Ci tag nrho cov khoom xyaw ua ke.
• Ntxiv ntsev thiab kua txob kawg. 
• Cia nws ua noj, nws yuav npaj tau tom qab nws tso nws cov dej thiab kos me ntsis.

Soy Sauce Qaib

ntaub ntawv

• Ib kg qaib
• Peb tablespoons soy sauce
• 3 tablespoon ntawm vinegar
• Peb tablespoons cornstarch
• Ib pob ntawm ci hmoov
• Thyme
• ntsev
• Cov kua txob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Muab tag nrho cov khoom xyaw rau ntawm nqaij qaib thiab sib tov. 
• Cia qhov sib tov zaum peb lossis plaub teev.
• Ntxiv ib nrab ib khob tshuaj yej ntawm txiv roj roj rau lub lauj kaub Teflon thiab ua noj nqaij qaib hauv lub lauj kaub no rau 15 feeb, nplawm qee zaus. 
• Pab kub.

Nqaij qaib 

ntaub ntawv

• Rau qaib drumsticks
• Ib tug carrots
• 1 zucchini ua
• Ib lub kua txob
• Ib dos
• rau cloves ntawm qej
• Ob teaspoons ntawm cornstarch
• Ob tablespoons soy sauce
• ntsev
• Kua txob dub
• ob tablespoons txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Chop cov dos thiab Fry lawv nrog txiv roj roj.
• Chop lub carrot, zucchini, ntsuab kua txob rau hauv cubes thiab ntxiv rau dos. Qhuav ib co ntxiv.
• Txiav cov qej thiab ntxiv rau dos. Ntxiv soy sauce, curry, chili flakes, kua txob dub, ntsev thiab cornstarch thiab coj mus rau ib tug boil.
• Ntawm qhov tod tes, Fry cov nqaij qaib drumsticks nyob rau hauv ib lub lauj kaub. Muab cov nqaij qaib kib rau hauv qhov cub. Ncuav cov zaub uas koj npaj rau nws thiab ci hauv qhov cub ntawm 200 degrees rau nees nkaum feeb.

Nqaij qaib

ntaub ntawv

• Plaub qaib mis
• plaub carrots
• Ib dos
• ib txiv lws suav
• ob tablespoons txiv roj roj
• Ob tablespoons sesame noob
• ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Fry lub carrots, ntxuav thiab txiav mus rau hauv sticks, nrog me ntsis roj. Ntxiv tws dos thiab Fry ib co ntxiv.
• Nyob rau hauv ib lub lauj kaub cais, Fry cov nqaij qaib diced nyob rau hauv ib tug me ntsis roj. Tos kom nws tso nws cov dej thiab nqus nws kom huv si.
• Ntxiv ntsev thiab noob hnav thiab Fry ib co ntxiv. 
• Ntxiv cov roasted dos thiab carrots. 
• Ntxiv grated txiv lws suav thiab ua noj rau lwm tsib feeb. 
• Pab kub.

Nqaij qaib nrog Shallots

ntaub ntawv

• 500 grams nqaij qaib diced
• 500 grams ntawm mustard
• Ib tug carrots
• Ib qos yaj ywm
• taum mog
• ob tablespoons txiv roj roj
• ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Tev lub shallots thiab ntxiv rau hauv lub lauj kaub. Ntxiv roj thiab kib. Ntxiv cov nqaij qaib thiab txuas ntxiv roasting.
• Ntxiv cov qos yaj ywm, peas thiab carrots thiab cia lawv ua noj hauv lawv tus kheej dej.

Qaib Karnıyarık

ntaub ntawv

• 500 grams nqaij qaib diced
• peb txiv lws suav
• Ob lub tswb peppers
• Ib dos
• peb los yog plaub cloves qej
• rau eggplants
• ntsev
• Kua txob dub
• txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Ci lub eggplants thiab tev lawv. Soak lawv hauv dej txiv qaub rau 15 feeb kom tsis txhob tsaus ntuj.
• Ntawm qhov tod tes, chop lub dos thiab Fry nyob rau hauv roj. Ntxiv cov nqaij qaib cubes thiab txuas ntxiv roasting.
• Grate ob txiv lws suav thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub. Ua noj kom txog thaum txiv lws suav absorbs nws cov dej. Ntxiv ntsev thiab kua txob thiab sib tov ib zaug lossis ob zaug ntxiv.
• Siv ib rab diav los ua qhov sib txawv hauv nruab nrab ntawm cov roasted eggplants thiab sau cov nqaij qaib rau ntawd.
• Muab ib daim ntawm txiv lws suav thiab kua txob rau saum. 
• Finely chop lub qej thiab muab tso rau ntawm lub cloves.
• Dilute lws suav muab tshuaj txhuam me ntsis thiab ncuav nws tshaj cov zaub mov. 
• Ci hauv qhov cub ntawm 180 degrees rau 25 feeb.

Nqaij qaib

ntaub ntawv

• Yim qaib drumsticks
• Ob medium carrots
• Ob medium qos yaj ywm
• Ib dos
• ib tablespoon ntawm butter
• 1 tablespoons txiv roj roj
• Ib clove ntawm qej
• ntsev txaus

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Tev qos yaj ywm thiab carrots thiab chop lawv loj. Tev lub dos thiab tawm tag nrho.
• Muab cov drumsticks tso rau hauv lub lauj kaub nrog cov dos thiab sau lawv nrog dej txaus kom npog lawv los ntawm plaub ntiv tes.
• Ntxiv butter thiab txiv roj roj thiab boil tshaj medium tshav kub kom txog thaum nws boils, ces boil tshaj tsawg tshav kub rau lwm kaum feeb. Ua ntej ntxiv carrots thiab boil rau kaum feeb.
• Tom qab kaum feeb, ntxiv cov qos yaj ywm thiab boil kom txog thaum lawv muag muag. Thaum cov qos yaj ywm boiled, tshem tawm los ntawm lub qhov cub thiab pab.

Rosemary qaib

ntaub ntawv

• Plaub daim ntawm nqaij qaib
• dub peppercorns
• mayonnaise
• tshiab rosemary
• ob qos yaj ywm
• ob txiv lws suav
• plaub cloves ntawm qej
• ntsev
• ib teaspoon dej
• Plaub tablespoons roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Muab ntsev rau ntawm cov nqaij qaib. Tshaj tawm mayonnaise rau ntawm nqaij qaib. 
• Muab cov nqaij qaib no tso rau hauv lub tais ci.
• Tom qab ntawd pov rosemary thiab dub kua txob rau ntawm nqaij qaib.
• Nyob rau sab nraud, txiav cov txiv lws suav thiab qos yaj ywm rau hauv quarters.
• Ntxiv qej thiab cov khoom xyaw uas koj npaj rau hauv lub tais ci ntawm cov qaib.
• Drizzle roj tshaj nws thiab ntxiv dej. 
• Ci nqaij qaib hauv qhov cub preheated ntawm 180 degrees kom txog thaum Golden xim av.

Cheese Qaib

ntaub ntawv

• Ib lub mis qaib
• 125 grams ntawm halomi cheese
• ob dos
• ib txiv lws suav
• ob kua txob
• Ib kua txob liab
• Ib lub tais ntawm nceb
• Rosemary, dub peppercorns, ntsev
• txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Chop cov dos rau hauv cov xim dawb. Muab tso rau hauv lub lauj kaub. Ntxiv diced nqaij qaib thiab roj thiab sauté.
• Ntxiv tws nceb thiab txuas ntxiv roasting. 
• Ntxiv tws kua txob thiab ntxiv mus do Fry.
• Txiav lub halloumi cheese rau hauv cubes, ntxiv nws thiab txuas ntxiv kib. 
• Ntxiv cov txiv lws suav diced, kho cov ntsev thiab txuj lom thiab tawm mus ua noj.

Nqaij qaib hauv qhov cub

ntaub ntawv

• Ib tug qaib
• peb qos yaj ywm
• peb carrots
• Ob tablespoons txiv lws suav muab tshuaj txhuam
• Ntxiv cumin, thyme, kua txob dub, ntsev thiab curry
• Ib lub hnab ci

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Chop lub qos yaj ywm thiab carrots. Dilute txiv lws suav muab tshuaj txhuam rau hauv ib lub tais, ntxiv cov txuj lom thiab sib tov.
• Siv cov ntses no koj npaj tag nrho cov nqaij qaib. Muab tso rau hauv ib lub hnab qhov cub.
• Muab cov zaub koj npaj rau hauv lub hnab thiab kaw nws.
• Pierce lub hnab nyob rau hauv ob peb qhov chaw thiab tawm mus ci nyob rau hauv qhov cub ntawm 200 degrees. Nws ua noj li ntawm ib teev.
• Txaus siab rau koj pluas noj!

Kev noj nqaij qaib cov tais diav peb tau muab rau hauv daim ntawv qhia yuav twv yuav raug hu tuaj rau hauv ke thaum koj poob phaus.