Cov khoom noj uas zoo rau mob caj dab thiab zam

Cov neeg uas muaj mob caj dab paub qhov mob hnyav thiab nyuaj npaum li cas tuaj yeem ua tau. Kev mob caj dab yog ib lo lus rau cov kab mob uas ua rau mob pob qij txha, o, thiab txhav. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg ntawm txhua lub hnub nyoog.

Muaj ntau ntau hom kev mob caj dab. Osteoarthritis yog ib hom kab mob uas tshwm sim hauv cov pob qij txha. Lwm hom mob rheumatoid mob caj dab, uas lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam cov pob qij txha tus kab mob autoimmunetsheb.

Muaj qee yam khoom noj uas tuaj yeem txo qhov mob thiab pab txo qhov mob ntawm pob qij txha.

Ib txoj kev tshawb fawb tau sau tseg tias hauv 24% ntawm cov neeg mob rheumatoid mob caj dab, yam uas lawv noj cuam tshuam qhov hnyav ntawm lawv cov tsos mob.

Khoom noj khoom haus thiab tshuaj ntsuab uas zoo rau mob caj dab

Ntses roj

Salmon, mackerelCov ntses oily xws li sardines, sardines, thiab trout muaj ntau cov omega-3 fatty acids, uas muaj zog tiv thaiv kab mob.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb me me, 33 tus neeg koom nrog noj cov ntses rog, ntses lean, lossis nqaij ntshiv plaub zaug hauv ib lub lis piam. Tom qab yim lub lis piam, cov theem ntawm cov tshuaj txuas nrog rau qhov mob tau qis dua hauv pawg ntses oily.

Ntses thiab Vitamin D Nws yog ib qho chaw zoo rau Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias mob caj dab rheumatoid tuaj yeem cuam tshuam nrog cov vitamin D tsawg, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob.

Rau nws cov txiaj ntsig zoo tiv thaiv kab mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj tsawg kawg yog ob zaug ntawm oily ntses txhua lub lis piam. 

qij

qijNws tau ntim nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Qee qhov kev tshawb fawb-tube tau qhia tias qej thiab nws cov khoom muaj zog tiv thaiv kab mob. Cov no kuj yog cov khoom sib txuas uas yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab dementia.

Qej kuj tau raug sau tseg tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev mob caj dab. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias qej tuaj yeem ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm qee lub cev tiv thaiv kab mob los pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. 

Noj qej muaj txiaj ntsig zoo rau ob leeg mob caj dab thiab kev noj qab haus huv tag nrho. 

Qhiav

Ntxiv rau qhov ntxiv tsw rau tshuaj yej, kua zaub thiab khoom qab zib, qhiav Nws tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm mob caj dab.

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2001 tau soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm Ginger Extract hauv 261 cov neeg mob uas muaj mob hauv caug osteoarthritis. Tom qab 63 lub lis piam, XNUMX% ntawm cov neeg koom tau txhim kho mob hauv caug.

Ib txoj kev tshawb fawb-tube kuj pom tau hais tias qhiav thiab nws cov khoom tiv thaiv kev tsim cov tshuaj uas txhawb kev mob hauv lub cev.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev kho nas nrog Ginger Extract txo qis ntawm ib qho kev mob tshwj xeeb koom nrog kev mob caj dab.

Kev noj cov qhiav hauv daim ntawv tshiab, hmoov lossis qhuav tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev mob caj dab los ntawm kev ziab tawm qhov mob.

zaub cob pob

zaub cob pobNws yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws. Nws txo qhov mob. Ib txoj kev tshawb nrhiav uas saib cov khoom noj ntawm 1.005 tus poj niam pom tias kev noj cov zaub cruciferous xws li broccoli tau cuam tshuam nrog kev txo qis ntawm cov cim inflammatory.

Broccoli tseem muaj cov khoom xyaw tseem ceeb uas tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev mob caj dab. 

e.g. sulforaphaneyog ib qho tshuaj muaj nyob hauv broccoli. Cov kev tshawb fawb-tube tau pom tias nws inhibits kev tsim ntawm ib hom cell koom nrog kev loj hlob ntawm rheumatoid mob caj dab.

Walnut

WalnutNws tau ntim nrog cov tebchaw uas tuaj yeem pab txo qhov mob ntawm cov kab mob sib koom ua ke.

Kev soj ntsuam ntawm 13 txoj kev tshawb fawb pom tias noj walnuts cuam tshuam nrog txo cov cim ntawm qhov mob. Walnuts yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv omega-3 fatty acids, uas yog paub los txo cov tsos mob ntawm mob caj dab.

Berries

Cov antioxidants, vitamins thiab minerals muaj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo txiv hmab txiv ntoo, lub npe ntawm txiv hmab txiv ntoo xws li strawberries, raspberries, blackberries, thiab blueberries, muaj peev xwm txo tau qhov mob.

Hauv kev tshawb fawb ntawm 38.176 tus poj niam, qhov muaj cov ntshav siab ntawm cov cim inflammatory yog 14% qis dua tom qab noj tsawg kawg yog ob lub txiv hmab txiv ntoo hauv ib lub lis piam.

Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no quercetin thiab yog nplua nuj nyob rau hauv rutin, ob tsob nroj tebchaw uas muab ntau yam kev pab rau koj noj qab haus huv. Hauv kev tshawb fawb-tube, quercetin thiab rutin tau pom los thaiv qee cov txheej txheem inflammatory uas cuam tshuam nrog kev mob caj dab. 

Zaub ntsuab

Zaub ntsuab Cov nplooj ntsuab zoo li no tau ntim nrog cov as-ham, thiab qee yam ntawm lawv cov khoom xyaw pab txo qhov mob los ntawm kev mob caj dab. Nws muaj ntau yam antioxidants, nrog rau cov nroj tsuag tebchaw uas tuaj yeem txo qhov mob thiab tua kab mob.

Spinach yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kaempferol, ib tug antioxidant paub los txo cov teebmeem ntawm inflammatory kab mob txuam nrog rheumatoid mob caj dab.

Ib txoj kev tshawb nrhiav 2017 kuaj-tube kho cov pob txha mos nrog kev mob caj dab nrog kaempferol thiab pom tias nws txo qis kev mob thiab tiv thaiv kev mob ntawm osteoarthritis. 

txiv hmab

Grapes yog cov khoom noj khoom haus-dense, siab nyob rau hauv antioxidants thiab muaj anti-inflammatory zog.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, 24 tus neeg tau muab cov hmoov txiv hmab txiv ntoo sib npaug rau 252 grams txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis cov placebo (cov tshuaj tsis zoo) rau peb lub lis piam. Grape hmoov zoo txo ​​qis cov cim inflammatory hauv cov ntshav.

Tsis tas li ntawd, txiv hmab txiv ntoo muaj ntau lub tebchaw uas tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob caj dab. Piv txwv li, tus ntsuas pa Nws yog ib qho antioxidant pom nyob rau hauv daim tawv nqaij ntawm grapes.

Hauv kev tshawb nrhiav-tube, resveratrol tau pom tias muaj peev xwm tiv thaiv kev mob caj dab ntsig txog kev sib koom ua ke los ntawm kev thaiv kev tsim cov kab mob rheumatoid.

Grapes kuj tseem muaj cov nroj tsuag hu ua proanthocyanidin, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob caj dab. Piv txwv li, txoj kev tshawb fawb-tube tau pom tias cov noob txiv hmab txiv ntoo proanthocyanidin txo qhov mob ntawm tus kab mob. 

txiv roj roj

Paub txog nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob txiv roj roj Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov tsos mob ntawm kev mob caj dab. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, nas tau muab cov roj txiv roj roj ntxiv rau lub lis piam. Qhov no pab nres kev txhim kho ntawm kev mob caj dab, txo kev sib koom tes o, txo cov pob txha mos thiab o.

Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, 49 tus neeg koom nrog mob rheumatoid mob caj dab tau noj cov ntses lossis roj txiv roj tshuaj ntsiav txhua hnub rau 24 lub lis piam.

Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb fawb, qib ntawm cov cim tshwj xeeb raug txo qis hauv ob pawg - 38.5% hauv pab pawg roj txiv roj thiab 40-55% hauv cov roj ntses.

Lwm txoj kev tshawb fawb tau tshuaj xyuas cov zaub mov ntawm 333 tus neeg koom nrog mob rheumatoid mob caj dab thiab pom tias kev siv roj txiv roj cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm tus kab mob. 

Cherry kua txiv

Cov kua txiv muaj zog no muaj ntau yam khoom noj thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab pab txo cov tsos mob ntawm kev mob caj dab.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, 58 tus neeg koom siv 237ml fwj ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis cov placebo txhua hnub rau rau lub lis piam. Piv nrog rau cov placebo, kua txiv cherry txo cov tsos mob ntawm osteoarthritis thiab o.

Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, haus cov kua txiv cherry rau peb lub lis piam txo qis cov cim inflammatory hauv 20 tus poj niam uas muaj osteoarthritis.

Rau kev xaiv noj qab haus huv, ceev faj yuav cov kua txiv cherry yam tsis muaj suab thaj ntau dhau. Los yog ua rau koj tus kheej kua txiv.

Burdock hauv paus

Burdock hauv paus yog ib tsob ntoo dav dav uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Burdock paus yog muaj nyob rau hauv qhuav paus hmoov, extract, thiab tincture daim ntawv. Noj burdock hauv paus ob zaug ib hnub twg los kho mob caj dab.

Ntshiab

Nettle muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntawm txhua yam mob caj dab thiab gout. Anti-inflammatory zog ntawm stinging nettle, ua ke nrog cov as-ham uas muaj nyob rau hauv nws, pab txo kev mob caj dab thiab txhim kho cov pob txha muaj zog.

Stinging nettle yog siv rau ntawm daim tawv nqaij nrog stinging nyhuv, tiv thaiv mob caj dab. Stinging nettle nplooj yog them nrog cov plaub hau me me nrog cov ntsiab lus ntawm silicon siab. Thaum cov nplooj kov cov tawv nqaij, cov taw taw ntawm cov plaub hau nkag mus rau hauv daim tawv nqaij nrog cov sib txuas.

Cov tshuaj no pab txo qhov mob los ntawm stimulating neurons. Nettle nplooj tshuaj yej tshem tawm thiab tiv thaiv cov dej tuav los ntawm kev txhawb nqa lub raum thiab cov qog adrenal.

Willow Bark

Willow bark yog ib qho ntawm cov tshuaj tua kab mob qub tshaj plaws uas siv los kho mob. Cov neeg chew willow bark los txo qhov mob thaum lub sij hawm Hippocratic era.

Nws muaj cov tshuaj aspirin zoo li cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob me me mus rau lub hauv caug hnyav, lub duav thiab mob pob qij txha. Koj tuaj yeem noj willow bark ntawm qhov ncauj hauv daim ntawv tshuaj yej lossis ntxiv.

Ib qho overdose ntawm willow bark tuaj yeem ua rau pob khaus thiab ua xua, yog li ua tib zoo xav txog qhov koj haus.

Licorice hauv paus

Licorice hauv paus Glycyrrhizin, uas muaj nyob hauv nws, thaiv thiab txo qhov mob. Nws inhibits zus tau tej cov dawb radicals thiab enzymes koom nyob rau hauv lub inflammatory txheej txheem nyob rau hauv lub cev. Licorice paus muaj nyob rau hauv qhuav, hmoov, ntsiav tshuaj, tshuaj ntsiav, gel, thiab tincture daim ntawv nyob rau hauv cov khw muag tshuaj ntsuab.

Cat Claw

miv clawyog lwm cov tshuaj ntsuab zoo rau kev mob caj dab uas tuaj yeem siv los txo qhov o uas cuam tshuam nrog kev mob caj dab. Kev siv miv lub claw rau kev mob caj dab hnub rov qab mus rau Inca kev vam meej. Nws kho gout los ntawm kev txo qis uric acid hauv cov ntshav. Tsis txhob haus miv lub claw yog tias koj noj cov tshuaj ua kom ntshav.

Cov khoom noj uas muaj mob caj dab yuav tsum zam

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias qee qhov kev hloov pauv, xws li zam qee yam khoom noj thiab dej haus, tuaj yeem txo cov tsos mob hnyav thiab txhim kho lawv lub neej tag nrho ntawm cov neeg muaj mob caj dab thiab osteoarthritis. Thov Cov zaub mov thiab dej haus uas cov neeg muaj mob caj dab yuav tsum zam...

ntxiv qab zib

Ib txoj kev tshawb fawb hauv 217 tus neeg mob rheumatoid mob caj dab tau sau tseg tias ntawm 20 yam khoom noj, qab zib-sweetened sodas thiab khoom qab zib yog qhov feem ntau tshaj tawm tias cov tsos mob RA phem dua.

Dab tsi ntxiv, cov dej qab zib xws li dej qab zib tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob caj dab.

Piv txwv li, hauv kev tshawb fawb ntawm 20 tus neeg laus hnub nyoog 30-1.209 xyoo, cov neeg haus dej qab zib fructose 5 zaug hauv ib lub lis piam yog 3 zaug ntau dua los tsim kev mob caj dab dua li cov neeg haus dej me me lossis tsis muaj fructose-sweetened haus.

Cov txheej txheem thiab cov nqaij liab 

Kev mob tshwm sim los ntawm cov nqaij liab thiab ua tiav tuaj yeem ua rau muaj mob caj dab, raws li qee qhov kev tshawb fawb. Hloov chaw, cov zaub mov uas tsis suav nrog cov nqaij liab tau pom tias txhim kho cov tsos mob ntawm kev mob caj dab.

Cov khoom noj uas muaj gluten

Gluten yog ib pawg ntawm cov proteins uas muaj nyob rau hauv cov nplej, barley thiab rye. Qee qhov kev tshawb fawb txuas gluten rau qhov mob ntxiv thiab qhia tias kev noj zaub mov tsis muaj gluten tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm mob caj dab.

Cov neeg uas muaj kab mob celiac muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev tsim RA. Ib yam li ntawd, cov neeg uas muaj kab mob autoimmune xws li RA muaj feem ntau ntawm cov kab mob celiac ntau dua li cov pej xeem.

Hauv particular, ib qho kev tshawb fawb 66-xyoo laus hauv 1 tus neeg nrog RA pom tau tias gluten-dawb, vegan noj zaub mov txo cov kab mob thiab txhim kho kev mob.

cov zaub mov ua tiav heev

Cov khoom lag luam ua dhau los xws li cov khoom noj ceev ceev, cereals, thiab cov khoom ci feem ntau yog cov khoom noj zoo, ntxiv cov suab thaj, tshuaj tua kab mob, thiab lwm yam tshuaj uas muaj peev xwm ua rau mob, txhua yam tuaj yeem ua rau mob caj dab.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg uas noj cov zaub mov hnyav hnyav tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm RA los ntawm kev ua rau muaj kev pheej hmoo xws li mob thiab rog.

cawv 

Txhua tus neeg uas muaj mob caj dab yuav tsum txwv lossis tsis txhob haus cawv, vim tias cawv tuaj yeem ua rau cov tsos mob mob caj dab.

Cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias kev haus cawv tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim thiab qhov hnyav ntawm gout.

qee cov roj zaub 

Hauv cov roj omega 6 Kev noj zaub mov siab thiab qis hauv omega 3 rog tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm osteoarthritis thiab mob caj dab rheumatoid.

Cov rog no tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Tab sis qhov tsis sib xws ntawm omega 6 rau omega 3 piv tuaj yeem ua rau mob.

Txo koj cov khoom noj uas muaj omega 3 rog, xws li zaub roj, thaum ua kom koj noj cov zaub mov uas muaj omega 6, xws li cov ntses rog, tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm kev mob caj dab.

Cov zaub mov muaj ntsev 

Txo ntsev tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg mob caj dab. Cov zaub mov muaj ntsev muaj xws li cws, kua zaub, pizza, qee yam cheeses, cov nqaij ua tiav, thiab ntau lwm yam khoom ua tiav.

Ib txoj kev tshawb nrhiav nas pom tias nas noj cov zaub mov uas muaj ntsev ntau muaj mob caj dab hnyav dua li cov zaub mov uas muaj ntsev ib txwm.

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb nas 62-hnub tau qhia tias kev noj zaub mov tsis tshua muaj ntsev txo qhov hnyav ntawm RA piv rau cov khoom noj ntsev. 

Khoom noj khoom haus siab hauv AGEs 

Advanced glycation kawg cov khoom (AGEs) yog cov molecules tsim los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov suab thaj thiab cov proteins lossis rog. Nws yog ib txwm pom nyob rau hauv cov khoom noj uas tsis tau siav thiab yog tsim los ntawm qee txoj kev ua noj.

Cov zaub mov muaj protein ntau, rog rog, sib sib zog nqus-kib, broiled, grilled, roasted tsiaj cov zaub mov yog cov khoom noj khoom haus nplua nuj ntawm AGEs. Cov no muaj xws li do-fried los yog grilled steak, roasted los yog kib nqaij qaib, thiab grilled sausages.

Fabkis fries, margarine thiab mayonnaise kuj nplua nuj nyob rau hauv AGEs.

Thaum AGEs khaws ntau ntau hauv lub cev, oxidative kev nyuaj siab thiab o tuaj yeem tshwm sim. Oxidative stress thiab AGE formation yog txuas rau cov kab mob kev loj hlob ntawm cov neeg mob caj dab.

Qhov tseeb, cov neeg uas muaj mob caj dab tau pom tias muaj qib AGEs siab dua hauv lawv lub cev dua li cov uas tsis muaj mob caj dab. AGE deposition hauv pob txha thiab pob qij txha kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev txhim kho thiab kev loj hlob ntawm osteoarthritis.

Hloov cov khoom noj AGE siab nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tag nrho cov khoom noj xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, legumes, thiab ntses tuaj yeem txo qis AGE tag nrho hauv peb lub cev.